Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Merrni përgjegjësi
• Metoda 2 e 4: Komunikimi i hapur
• Metoda 3 nga 4: Riktheni të vërtetën dhe ndershmërinë në marrëdhënien tuaj
• Metoda 4 nga 4: Rinovoni gomën tuaj
• Paralajmërime

Një lidhje në çdo formë ka një efekt shkatërrues në një marrëdhënie. Nëse e keni mashtruar partnerin tuaj dhe tani po kërkoni pajtimin, do t'ju duhet të bëni shumë punë për të rregulluar marrëdhënien e dëmtuar. Ky proces shërimi do të zgjasë shumë, do të jetë emocional dhe do të kërkojë shumë përpjekje nga të dy palët. Partneri juaj mori një goditje shkatërruese dhe të dy do të duhet të përcaktoni nëse dëmi që rezulton mund të rregullohet. Vëmendja e kujdesshme ndaj nevojave të partnerit tuaj dhe përkushtimi në punën e vështirë të rimëkëmbjes mund të ndihmojë në kapërcimin e dhimbjes së shkaktuar nga pabesia.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Merrni përgjegjësi

1. Ndaloni mashtrimet. Nëse ju jeni ai që ju tradhton, do të duhet të ndërprisni çështjen plotësisht përpara se të prisni një shans për të rregulluar marrëdhënien me partnerin tuaj. Ky hap është vendimtar.
2. Bëni çdo ndryshim të nevojshëm për t'u larguar fizikisht nga pala tjetër në këtë çështje sa më shumë që të jetë e mundur. Për shembull, nëse keni mashtruar një bashkëpunëtor, mund të kërkoni një transferim ose edhe të filloni të kërkoni një punë të re. Një lidhje që filloi në palestër ose në një mjedis tjetër shoqëror mund të kërkojë që ju të gjeni një mjedis tjetër shoqëror.
3. Jini të sinqertë me partnerin tuaj. Tregoni partnerit tuaj se çfarë ka ndodhur dhe pse. Ju mund t’i tregoni partnerit tuaj detajet intime të përvojës suaj seksuale nëse ai ose ajo pyet, por kjo mund të jetë shumë e dhimbshme për t’u raportuar menjëherë. Partneri juaj mund të mos dëshirojë t'i dijë të gjitha. Kjo është një zgjedhje që partneri juaj duhet të bëjë, dhe ju duhet t'i bindeni asaj.
   • Partneri juaj ka të ngjarë të hakmerret kur përballeni me rrëfimin tuaj të dhimbshëm. Ndërsa pabesia juaj do të jetë në zemër të dhimbjes që ndjen partneri juaj, ju do të përballeni me një mori problemesh ndërsa partneri juaj përpiqet të shprehë dhimbjen e tij ose të saj.
   • Nëse partneri juaj ka pasur ndonjëherë ndonjë lidhje vetë, lajmet për atë pabesi ka të ngjarë të dalin në sipërfaqe gjatë këtij shkëmbimi fillestar. Përgjigja për të zbuluar këtë informacion mund të jetë arma më e afërt që ai ose ajo ka në dispozicion. Jini të vetëdijshëm për një zbulim të tillë, duke mos harruar që dhimbja që ndjeni në një zbulim të tillë është e njëjtë me dhimbjen që partneri juaj ndjen për shkak të pabesisë tuaj. Në atë rast, të dy keni shumë punë para jush që të jeni në gjendje të rikuperoheni.
4. Jini të sinqertë me veten tuaj. Merrni kohë për të gjetur arsyen e tradhtisë tuaj. Mund të ketë një larmi arsyesh që kanë kontribuar në aferën tuaj, nga vetëvlerësimi i ulët, alkoolizmi dhe varësia nga seksi, te presionet e problemeve martesore ose të metat e perceptuara në marrëdhënien tuaj.
   • Urtësia konvencionale ka deklaruar në të kaluarën se pabesia ishte një shenjë se diçka mungonte në një marrëdhënie. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se ekspertët tani bien dakord se kjo është vetëm një nga arsyet që njerëzit tradhtojnë.
   • Pavarësisht nga arsyet tuaja për mashtrim, kurrë nuk duhet ta fajësoni partnerin tuaj për këtë. Edhe pse ndiheni sikur diçka po mungon në marrëdhënien tuaj, ju keni bërë zgjedhjen për të mashtruar në vend që të punoni me partnerin tuaj për të gjetur një zgjidhje.

Metoda 2 e 4: Komunikimi i hapur

1. Përpiquni për transparencë. Partneri juaj ka të ngjarë të ketë shumë, shumë pyetje. Ai ose ajo do të dëshirojë të dijë në cilat rrethana keni takuar personin tjetër dhe nëse ka qenë një lidhje afatgjatë apo një qëndrim një natë. Ai ose ajo do të marrë parasysh muajt dhe vitet e kaluara të jetës suaj së bashku dhe do të bëjë pyetje në lidhje me veprimet tuaja të së kaluarës dhe motivet tuaja. Të qenit plotësisht i hapur për të gjitha detajet seksuale të asaj marrëdhënieje me personin tjetër nuk është e përshtatshme kur së pari ndani lajmet me partnerin tuaj, por është e rëndësishme të mos e injoroni kur partneri juaj kërkon detaje.
   • Si çift, merrni kohë për të përpunuar shumë pyetje që lindin nga pabesia juaj. Përgjigjuni pa u përmbajtur në pyetjet e partnerit tuaj kur ju bëhen, por prisni që pyetjet e reja të dalin me kalimin e kohës.
   • Merrni parasysh gatishmërinë e partnerit tuaj për të dëgjuar detaje, edhe nëse i përgjigjeni pyetjeve të tij ose saj pa zhurmë. Asnjëherë mos mbaj informacione, por nëse partneri yt nuk po bën ende pyetje (për shembull pse pabesia, për shembull), bëhu i durueshëm. Partneri juaj mund të ketë së pari informacion të mjaftueshëm për ta përpunuar. Prisni që personi ta kërkojë atë, pastaj përgjigjuni me kujdes.
2. Jepini partnerit tuaj kohë për të përpunuar gjithçka. Ju e dini për lidhjen tuaj që nga fillimi. Sidoqoftë, ky informacion i dhimbshëm është i ri për partnerin tuaj. Edhe nëse ai ose ajo tashmë kishin dyshime, vetëm tani ato dyshime janë konfirmuar.
   • Koha që duhet për të rregulluar një marrëdhënie pas tradhtisë ndryshon, por prisni që ajo të zgjasë deri në 1-2 vjet shpejt.
3. Bëni një bisedë të sinqertë së bashku për të ardhmen e marrëdhënies tuaj. Jini realist, a është falja një mundësi? Nëse keni shpresë për të ardhmen, përkushtojuni punës së madhe që duhet për të rivendosur besimin.
   • Kur merrni parasysh të ardhmen e marrëdhënies tuaj, merrni parasysh ndjenjat e të gjithëve që preken nga vendimi juaj. Nëse keni fëmijë së bashku, për shembull, bastet mund të jenë më të larta sesa nëse jeni me ju të dy. Çiftet të cilët kanë qenë të martuar për dekada mund të kenë rrjete marrëdhëniesh dhe përvoja të përbashkëta që e bëjnë lidhjen e tyre shumë më të fortë sesa marrëdhëniet që kanë vazhduar vetëm për disa muaj ose disa vjet.
   • Mbani në mend se edhe nëse partneri juaj sheh shpresë për falje, procesi aktual i faljes mund të marrë një kohë të konsiderueshme.
   • Mos merrni vendime të nxituara. Sigurohuni që vendimet tuaja të merren bazuar në reflektim të kujdesshëm dhe jo thjesht në përgjigje të një diskutimi të nxehtë.
4. Konsultohuni me një terapist ose këshilltar. Terapia personale mund të jetë një mjet i rëndësishëm për të kuptuar motivet tuaja dhe adresimin e sjelljes suaj. Këshillimi për marrëdhëniet mund të jetë një hap i rëndësishëm për t'ju ndihmuar të lundroni në terrenin e ndërlikuar të faljes.
   • Këshilltarët ose njerëzit e tjerë që u besoni mund të ofrojnë mbështetje mendore objektive, pa gjykim për t'ju ndihmuar në procesin e ndjenjave tuaja.
   • Një palë e tretë e besuar gjithashtu mund të jetë një gjyqtar i sigurt gjatë diskutimeve ndonjëherë të dhimbshme që do të bëni me partnerin tuaj.

Metoda 3 nga 4: Riktheni të vërtetën dhe ndershmërinë në marrëdhënien tuaj

1. Presin që të mbahen përgjegjës. Ju do të duhet të bëni një përpjekje shtesë për të provuar besueshmërinë tuaj tek partneri juaj. Diskutoni planet tuaja me partnerin tuaj dhe përgjigjuni kërkesave të partnerit tuaj për të siguruar informacion dhe për të siguruar siguri.
   • Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm se historia juaj e mashtrimit nuk do të thotë që ju nuk keni më të drejtë për privatësi. Jini të vetëdijshëm për nevojën e partnerit tuaj për informacion, por mos u ndjeni të detyruar të siguroni një listë të plotë të fjalëkalimeve tuaja të celularëve dhe mediave sociale, ose të merrni llogari vazhdimisht për vendin ku keni qenë. Praktikat e tilla inkurajojnë mosbesimin, sesa ndihmojnë në riparimin e marrëdhënies tuaj të fragmentuar.
2. Jepini partnerit tuaj kohë dhe hapësirë. Mos prisni falje, veçanërisht jo sipas agjendës suaj. Partneri juaj do të duhet të mësojë përsëri se ka arsye për t'ju besuar.
   • Merrni një "time out" nëse mendoni se gjendja shpirtërore po rritet shumë. Partneri juaj mund të ketë nevojë për një hapësirë ​​fizike ose emocionale për të përpunuar ndjenjat e saj. Dilni me edukatë nga dhoma, shkoni për një shëtitje, ose jepini partnerit tuaj kohë të distancohet për një periudhë të zgjatur kohe.
   • Nëse është e nevojshme, caktoni një kohë specifike për të përpunuar ndjenjat e vështira. Për shembull, mund të vendosni një kohëmatës për gjysmë ore dhe të përdorni atë kohë të kufizuar për bisedë. Në atë mënyrë ju jepni strukturë dhe është e parashikueshme. Ju të dy mund të përqendroheni në temën në tryezë pa bisedë degjeneruar në "sharje" ose sjellje tjetër joproduktive.
3. Fal veten. Falja e vetvetes nuk do të thotë që ju nuk jeni më përgjegjës për pasojat e sjelljes suaj, as se mund të heqni qafe punën intensive që do të duhet të bëhet për të ndryshuar sjelljen tuaj. Përkundrazi, falja e vetes çliron energji emocionale dhe mendore për të bërë një hap përpara. Pastaj mund të filloni të punoni në rregullimin e marrëdhënies tuaj dhe ndryshimin e zakoneve tuaja.
   • Çdo ditë është një ditë e re. Ndërsa zgjoheni, kujtojini vetes çdo ditë se ishte vendimi juaj të vazhdoni dhe të përqendroheni në riparimin e marrëdhënies së dëmtuar.
   • Nëse mendoni se ritualet mund t'ju ndihmojnë, merrni parasysh të ndërmerrni hapa simbolikë, të tilla si (me kujdes) djegie ose copëtim copash letre që thonë "mashtrim". Kujtojini vetes këtë veprim nëse tundoheni të qëndroni ende me sjelljen tuaj të vjetër. Ju keni djegur anijet tuaja prapa vetes, fjalë për fjalë ose në mënyrë figurative, dhe jeni të vendosur të shkoni përpara.
   • Nëse e shihni veten gati duke u mbytur nga keqardhja, mendoni për një veprim produktiv që mund të bëni në vend. Ju mund të dëshironi t'i dërgoni partnerit tuaj një mesazh të dashur me tekst, të bëni punë nëpër shtëpi ose të punoni në një hobi të ri që ndihmon në rregullimin e sjelljes tuaj në mënyrë konstruktive.

Metoda 4 nga 4: Rinovoni gomën tuaj

1. Investoni në marrëdhënien tuaj "të re". Marrëdhënia juaj siç keni pasur para se të mashtroni nuk ekziston më, por nëse keni vendosur të lëvizni me partnerin tuaj, tani po hyni në një periudhë të re potencialisht shpërblyese të pajtimit, rritjes dhe zhvillimit. Kjo fazë e re në marrëdhënien tuaj sjell rregulla dhe pritje të reja. Diskutoni këto rregulla dhe pritje hapur për t'u siguruar që ndiheni në të njëjtën mënyrë.
2. Kaloni kohë së bashku dhe bëni gjëra së bashku që nuk kanë asnjë lidhje me përvojën tuaj të tradhtisë. Ndërsa është e rëndësishme të vazhdoni të komunikoni dhe ndërtoni besim, marrëdhënia juaj e brishtë do të përfitojë nga koha dhe përpjekja që ju kushtoni përvojave të reja.
   • Këto përfshijnë aktivitete që ju kanë pëlqyer të bëni në të kaluarën dhe mund t'i ktheheni zakoneve prodhuese.
   • Diskutoni mbi qëllimet dhe interesat tuaja. Ndoshta partneri juaj gjithmonë ka dashur të udhëtojë. Mund të kaloni ca kohë duke kërkuar dalje, apo edhe të mësoni një gjuhë ose një kurs kulture, për ta bërë atë ëndërr realitet. Ndoshta partneri juaj gjithmonë ka dashur të zhvillojë një maratonë. Nëse mund ta ndani atë vizion, atëherë punoni së bashku për të arritur atë qëllim - ose, nëse nuk ju pëlqen vrapimi, do të bëheni adhuruesi më i madh i partnerit tuaj.
3. Qëndro "i përqendruar" në të tashmen. Sado e dhimbshme të jetë, mashtrimi tani i përket së kaluarës. Përqendrohuni në mundësitë e një të ardhmeje të përbashkët, duke pasur parasysh që tani duhet të mbani një standard më të lartë të përgjegjësisë dhe komunikimit emocional.
4. Puna drejt ri-realizimit të intimitetit të përbashkët. Nëse intimiteti seksual ishte gjithashtu pjesë e marrëdhënies tuaj në të kaluarën, bëjeni një qëllim për të rivendosur besimin në një mënyrë të tillë që edhe kjo lidhje të rikthehet.
   • Mbani në mend se ndërsa marrëdhënia juaj është një partneritet, partneri i dëmtuar duhet të vendosë kufijtë. Kënaqësia e intimitetit kërkon një sasi të drejtë besimi.
   • Testohuni për sëmundjet seksualisht të transmetueshme. Asnjëherë mos rrezikoni shëndetin e partnerit tuaj - ose shtypjen emocionale si rezultat i sëmundjes veneriane.

Paralajmërime

• Mashtrimi nuk është kurrë një justifikim për ta trajtuar partnerin tuaj me dhunë. Njohja e mashtrimit nuk duhet të përgjigjet asnjëherë. Nëse secili partner shqetësohet se tjetri do të përdorë dhunë, dilni nga marrëdhënia menjëherë.