Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Vetë abuzimi ose vetë-dëmtimi është sjellje që i shkakton dhimbje fizike qëllimisht vetes në përgjigje të traumës emocionale ose psikologjike. Shumica e njerëzve që kanë torturuar veten e tyre nuk duan të shihen nga të tjerët, por ka shenja që është e vështirë të fshihen, veçanërisht në vende si kyçet, kofshët ose gjoksin Ky artikull do t'ju tregojë disa mënyra efektive për të mbuluar plagët.

Hapat

Metoda 1 nga 6: Mbuloni plagët me përbërje

1. 

   Zgjidhni kozmetikë të trashë. Shumë marka kozmetike janë formuluar posaçërisht për të mbuluar tatuazhe ose zona të çngjyrosura, dhe këto janë gjithashtu të përshtatshme për të mbuluar shenjat. Mund t’i blini në dyqane të specializuara ose në internet.
   • Gjeni marka me tone të shumëfishta për të zgjedhur. Ju duhet të përdorni tone që përputhen me ngjyrën e lëkurës rreth mbresë, jo të njëjtën ngjyrë me mbresë.
   • Shikoni për etiketat që janë krijuar posaçërisht për të mbuluar ose maskuar tatuazhe ose shenja. Ka shumë marka kozmetike me vlerësim të lartë që mund t’i gjeni në internet ose në dyqanet kryesore. Nëse nuk e gjeni një në dyqanet tuaja lokale, provoni një fondacion ose një "mbulim të plotë" ose "mbulim maksimal". , sidomos ingots, pasi ato zakonisht kanë mbulim më të mirë se të lëngët.

2. 

   
   
   Përdorni një furçë kozmetikë për të aplikuar kremin. Furça e përbërjes krijon themelin më të butë dhe ndihmon në përzierjen e kozmetikës në brazdat e lëkurës.
   • Shikoni për një furçë të vogël me majë të rrumbullakët të krijuar posaçërisht për korrektorin.

3. 

   Vendosni një sasi të vogël së pari. Përdorni një furçë për të lagur pak bazament ose korrektor në plagët dhe lëkundni lëkurën përreth. Vendosni një shtresë tjetër të hollë kremi nëse një nuk mjafton.
   • Nëse dëshironi, mund të vendosni një shtresë pluhuri të kompresuar ose pluhur të pastër për të ndihmuar themelin të qëndrojë më gjatë.

4. 

   
   
   Provoni një set kozmetik për të maskuar mbresën tuaj. Seti kozmetik maskues shpesh përfshin produkte që janë formuluar së bashku për të mbuluar shenjat. Edhe pse ky komplet është më i shtrenjtë se produktet kozmetike të zakonshme dhe kërkon më shumë kohë për tu bërë, por nëse do të keni një ngjarje të rëndësishme si një martesë apo intervistë për punë, është gjithashtu një investim i denjë. me vlerë
   • Kërkoni në internet për fjalën kyçe "kit tatuazh" ose "çantë maske mbresë" për të gjetur një sërë opsionesh me vlerësimet e përdoruesve.

Metoda 2 e 6: Fshehni shenjat me këshilla të tjera

1. 

   
   
   Vishni një byzylyk për të mbuluar shenjat e doreve. Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të mbuluar plagët relativisht të vogla. Një avantazh tjetër: trendi aktual i veshjes së shumë rrathëve është gjithashtu trendi i modës në modë.
   • Gjeni prangat e prangave për mbulimin më të mirë. Ka një shumëllojshmëri të rrathëve, nga rrathë lëkure për burra deri në rrathë prej ari ose argjendi të grave të gdhendura. Disa nga markat më të njohura përfshijnë Rustic Cuff dhe Fossil, por ju mund të blini rrathë të mrekullueshëm dhe unikë në faqet e internetit të produkteve të bëra me dorë si Etsy, mbase edhe të mësoni se si t'i bëni vetë. vetëm unë.

2. 

   Vish mëngë të gjata. Mëngët e gjata do t'ju ndihmojnë të fshehni plagët në pjesën e sipërme të krahut, dhe madje mund të fshehni plagët në krah, në varësi të gjatësisë së mëngës.
   • Provoni të vishni një majë të gjatë me mëngë të gjata. Përveç stilit elegant, kjo këmishë ju ndihmon edhe të ulni mëngët, kështu që kyçet e duarve nuk do të ekspozohen aksidentalisht. Këtë këmishë mund ta stiloni vetë duke prerë një vrimë në mëngën tuaj të gjatë të gjatë ose duke e blerë në internet. Thjesht duhet të kërkoni "rrokullisje" në faqet e shitjes me pakicë si Amazon.
   • Në verë, kërkoni rroba me një strukturë të lehtë si mëndafshi ose pambuku i hollë. Këto materiale janë të frymëmarrjes, kështu që ato mund t'ju ndihmojnë të mbani të freskët. Vini re, ju mund të pyeteni nga njerëzit kuriozë pse nëse vishni mëngë të gjata në ditët e nxehta të verës. Kjo gjithashtu mund të ngrejë dyshimet e prindërve tuaj.

3. 

   Vishni një palë rroba banje kur notoni. Një rroba banje tradicionale nuk do të mbulojë plagët në kofshët e një të dashure, por ju mund të vishni një rroba banje si pantallona të shkurtra për ta fshehur.
   • Nëse shenjat janë lart mbi kofshë, pjesa më e madhe e notarëve do ta mbulojnë atë, dhe pasi që këto janë pantallona të dizajnuara për not, ju ndoshta nuk do të pyeteni shumë.
   • Rrobat e banjës vijnë në një gjatësi të ndryshme, kështu që nëse shenjat janë të ulëta në kofshët tuaja, mund të shkoni për pantallona më të gjata, madje edhe për rroba banje për burra.

4. 

   Provoni stile të ndryshme të rrobave të banjës. Nëse rrobat e banjës nuk janë të mjaftueshme për të mbuluar plagët tuaja të notit, ka mundësi të tjera që mund të merrni parasysh.
   • Ju gjithashtu mund të vishni një rroba banje me krem ​​dielli për të mbuluar shenjat në krahët tuaj gjatë notit. Ky stil i rrobave të banjës ka mëngë me gjatësi të ndryshme për burra dhe gra; Rrobat e banjës me diell me mëngë të gjata mund të mbulojnë shenjat e doreve. Nëse dikush pyet, ju mund të thoni se keni frikë se mos digjeni nga dielli.
   • Provoni në internet për të gjetur "rroba banje të fshehta" të grave që ndihmojnë në fshehjen e trupit. Meqenëse ato zakonisht janë të destinuara për besimtare fetare (të tilla si myslimane, mormone ose gra hebreje), këto rroba banje janë më diskrete se ato të zakonshmet.

5. 

   Vishni çorape me gjatësi viçi, çorape deri në gju ose çorape lëkure. Nëse keni nevojë për të fshehur shenjat në këmbët tuaja, këto çorape do të funksionojnë. Me çorape, nuk do të keni pse të vishni pantallona gjatë gjithë vitit.
   • Ka shumë çorape në modë të modës së lartë dhe çorape lëkure të disponueshme në dyqanet kryesore, dyqanet e mëdha dhe në internet. Ju mund të zgjidhni çorape me ngjyra ose modele unike që të përputhen me stilin tuaj personal.
   • Provoni të përdorni kozmetikë të papërshkueshme nga uji për të mbuluar plagët e tjera që ekspozohen gjatë notit ose përdorni një fashë nëse asnjë nga sa më sipër nuk funksionon.

6. 

   Zgjidhni rroba që mbulojnë shenjat në gjoks. Shenjat e vetë-torturës mund të jenë në pjesën e sipërme të gjoksit. Një larmi e gjerë veshjesh mund të mbulojë këto plagë, por kini kujdes se mund t’i bëni njerëzit të dyshojnë nëse i vishni gjatë muajve të nxehtë.
   • Shamia. Ekzistojnë një larmi stilesh shalli që mund të zgjidhni, nga shalli i lehta pambuku për muajt e verës te shalli i trashë prej leshi për t’u ngrohur në muajt e ftohtë. Mund të provoni gjithashtu të vishni një "çallmë", një lloj shall që varet rreth kokës tuaj.
   • Jakë e mbyllur me buton. Kjo duket bukur dhe elegante, veçanërisht nëse zgjidhni një këmishë të stilit oxford me një strukturë të ftohtë (si stili i Harry-t).
   • Provoni të vishni një jakë xhaketë ose një jakë baltë. Gjatë muajve të dimrit, këto bluza janë të shkëlqyera për të mbajtur shenjat tuaja të ngrohta dhe të fshehura.
   • Vish gjerdan deklaratash. Vajzat përfitojnë nga trendi i veshjes së një gjerdani të madh dhe të sofistikuar të quajtur "gjerdan deklarate". Ka shumë lloje të gjerdanëve me një larmi ngjyrash dhe stilesh, të disponueshme në dyqanet kryesore, qendrat tregtare ose në internet. Ju mund të kërkoni në internet për fjalën kyçe "necklace statement" me fjalën "bib", "rewind", ose "to copy".

Metoda 3 nga 6: Konsideroni një tatuazh

1. 

   Konsideroni nëse tatuazhi është zgjedhja e duhur për ju. Tatuazhet janë mënyra se si shumë njerëz që kanë hequr qafe sindromën e vetë abuzimit zgjedhin të mbulojnë vazhdimisht shenjat e tyre pa i fshirë plotësisht ato. Ju përsëri do të jeni në gjendje të ndjeni mbresën nën tatuazh, dhe kjo është një kujtesë e asaj që keni kaluar dhe e situatës tuaj tani.
   • Tatuazhet mund të jenë zgjedhja e duhur nëse ju pëlqen modelimi i një tatuazhi, ju jeni mjaft i moshuar (18 vjeç ose më i vjetër në shumicën e rajoneve) dhe në një mjedis ku tatuazhi nuk ndikon negativisht në karrierën tuaj. tuajat
   • Ju duhet të prisni të paktën dy vjet pasi të ndaloni të torturoni veten para se të bëni një tatuazh. Kjo sepse plagët e reja janë ende në proces shërimi dhe plagët e reja mund të mos hanë bojë.
   • Bërja e tatuazheve mund të jetë relativisht e thjeshtë nëse mbresa është me përmasa të vogla, por shenjat që mbulojnë një zonë të madhe (si e gjithë zona e lëkurës së kofshës) do të kërkojnë tatuazhe të mëdha dhe të hollësishme, të cilat shpesh janë më të shtrenjta dhe më të dhimbshme.
   • Vini re se disa shenja të mëdha dhe të dukshme (të shkaktuara nga plagë të thella) mund të mos hanë bojë. Ju do të duhet të flisni me një artist tatuazhesh me përvojë për të zbuluar nëse plagët tuaja hanë bojë.

2. 

   Zgjidhni një tatuazh. Tatuazhet janë të përhershme, prandaj duhet të zgjidhni se cilat doni të shihni gjatë jetës. Në varësi të zonës së mbresë, mund t'ju duhet një tatuazh i madh me një dizajn kompleks.
   • Shumë njerëz të tatuazhuar për të mbuluar shenjat e abuzimit me veten zgjedhin modelet e tyre, duke simbolizuar mbijetesën, tejkalimin e vështirësive, besimin e sapo gjetur ose një pikëpamje pozitive për jetën. Kjo mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për ta kthyer diçka që dikur ishte negative në diçka pozitive, ndërsa në të njëjtën kohë rifitoni trupin tuaj.
   • Kërkoni në internet për fjalën kyçe "tatuazh që mbulon një mbresë". Disa ide përfshijnë një feniks, një zog mitik që vdiq dhe rilindi nga hiri; një varg frymëzues ose fjalë e tillë si "shpresa" ose "kur shushunja mendon se bota është zhdukur, ajo bëhet një flutur"; të një zogu që fluturon nga një kafaz ose një tatuazh të punuar bukur dhe të bukur që ju pëlqen.

3. 

   Gjeni një artist me reputacion tatuazhesh. Shumica e njerëzve gjejnë një artist tatuazhesh duke pyetur dikë që ata e dinë se ka një tatuazh që ata gjithashtu dëshirojnë ta bëjnë. Nëse nuk e njihni dikë të tillë, mos ngurroni të filloni një bisedë me të panjohurin dhe komplimentoni tatuazhin e tyre. Pothuajse të gjithë janë të lumtur të shohin njerëzit e tjerë që shijojnë tatuazhet e tyre.
   • Shkoni te një vrojtim i studios së tatuazheve sipas zgjedhjes suaj për t'u siguruar që gjithçka është në përputhje me standardet higjienike, të kontrolluar në kohë dhe të ketë çertifikatat përkatëse (kjo mund të ndryshojë në varësi të vendit ku jetoni). Pyesni për modelet e tatuazheve që tatuazhistët kanë bërë kohët e fundit. Gjeni nëse tatuazhi ka përvojë në mbulimin e shenjave. Nëse jo, kërkoni nga ata referime; Tattooists shpesh kanë një rrjet të gjerë dhe duan të ofrojnë shërbimin më të mirë për ju.

Metoda 4 e 6: Mbuloni gjurmët e përkohshme

1. 

   Nëse keni shenja të vogla të përkohshme në duar, provoni të përdorni një stilolaps për të mbishkruar. Kjo është gjithashtu mjaft normale, pasi dikush mund të shkruajë shënime edhe në duar të tyre.
   • Kjo është shumë efektive në kafshimet që janë zakonisht mjaft të vogla, dhe teksti mund të maskohet.

2. 

   Vizatoni një formë për të mbuluar plagët pak më të mëdha.
   • Ju nuk keni pse të vizatoni shumë mirë, vizatime të thjeshta si lule ose kafka duhet të mjaftojnë.

3. 

   Me mavijosje që mund të duhen me javë për t'u tretur, përdorni një tatuazh të përkohshëm. Këto tatuazhe do të zgjasin mjaft, dhe nuk do të duhet të ripunoni çdo ditë.
   • Arna me ngjyra ose shkëlqim në tatuazhe të përkohshme mund të maskojnë shenja më të errëta dhe më të dukshme.

4. 

   Provoni të përdorni modelet dhe vizatimet e bojës këna ose vizatimet e trupit për të fshehur përkohësisht gjurmët dhe ende dukeni mirë.
   • Kjo është një ide e mirë për raste më zyrtare, kur duhet të vishni një skaj dhe të fshehni shenjat në këmbët dhe krahët e zhveshur.
   • Vizatimet e bojës këna janë më të mira se shkrimet e dorës ose doodlet e dorës.

Metoda 5 nga 6: Zgjidhni të mos e fshehni mbresën

1. 

   Vendosi të tregojë të gjitha plagët. Shumica e njerëzve që fshehin shenja ende e dëmtojnë veten, por vendosja për të ndaluar fshehjen e tyre mund t'ju ndihmojë të ndiheni të sigurt, të hapni atë për të cilën po luftoni dhe madje të ndihmojë të futni besim tek ju. Merrni fjalën duke paralajmëruar se sindroma e vetë-abuzimit është një gjendje serioze që prek shumë njerëz.

2. 

   Filloni të vogla. Ju nuk duhet të filloni menjëherë duke veshur një këmishë ose pantallona të shkurtra me dy tela për të zbuluar shenjat që të gjithë të shohin. Ju mund ta bëni veten më të rehatshëm duke ekspozuar fillimisht plagët vetëm në situata të caktuara ose para njerëzve që besoni, qëllimi është që të keni besim për të hequr plotësisht përbërjen dhe veshjen tuaj. fsheh plagët.
   • Merrni parasysh të zbuloni plagët në shtëpi. Pasi të ktheheni nga shkolla ose nga puna, hiqni rrobat ose lani produktet kozmetike dhe jini rehat me veten, me shenjat dhe gjithçka tjetër. Ky hap mund të jetë i vështirë nëse prindërit ose shoku juaj i dhomës nuk e dinë që keni dëmtuar veten. Ndoshta duhet të filloni duke u thënë atyre që e keni torturuar veten.
   • Zgjidhni një datë për të ekspozuar plagët. Zgjidhni një ditë të javës që nuk ndërmerr hapa për të fshehur shenjat, dhe një ditë jave ose fundjavë varet nga ju.

3. 

   Praktikoni të reagoni ndaj komenteve. Një arsye që kaq shumë njerëz kanë frikë të lënë plagët e tyre të hapura është se kanë frikë nga kritikat e njerëzve. Shumë njerëz mund të bëjnë komente të vrazhda ose fyese kur shohin shenjat tuaja. Nëse dini si të reagoni në kohë të tilla, do të ndiheni më mirë. Si do të reagoni do të varet nga komentatori (a janë ata shefi, gjyshja juaj, një foshnjë apo një i huaj?) Dhe pse e thonë atë (a janë kuriozë, të painformuar apo me qëllim të të lëndoj?)
   • Një mënyrë për të trajtuar këtë situatë është thjesht t'i injoroni ato. Trupi juaj nuk është punë e askujt tjetër dhe ju keni të drejtë të injoroni komentet e vrazhda ose private ashtu si injoroni kritikat për madhësinë e trupit ose konturet e fytyrës. shoku
   • Tregoji personit të vërtetën. Nëse dikush pyet pse keni plagët, ju mund të thoni të vërtetën, por mbajeni atë të shkurtër dhe të duhur. Ndoshta nuk keni kohë të mjaftueshme ose nuk doni t'u tregoni atyre historinë tuaj të plotë private, dhe kjo është në rregull (gjithsesi ky nuk është problemi i tyre). Por mund të thuash "Unë e kam prerë vetë", ose "Unë e pres veten në duar përsëri në telashe" dhe të ndalem këtu. Shpesh njerëzit nuk do t'ju detyrojnë të jepni më shumë detaje.
   • Tregojini personit të kujdeset për biznesin e tyre. Ju mund ta thoni këtë me mirësjellje ose jo, varësisht nga mënyra se si doni të reagoni, kush është personi, çfarë marrëdhënie ka me ju dhe nëse ata janë të sjellshëm me ju. Ju mund të reagoni butësisht duke thënë "Nuk më pëlqen të flas për këtë". Një opsion më pak i sjellshëm, por gjithsesi efektiv është "Nuk është puna juaj".
   • Provoni sarkazëm, humor ose përgjigje thumbuese. Për ata me një qëndrim të vrazhdë, jepuni atyre një shije të asaj filxhani të hidhur, në mënyrë që të dinë sa e gabuar është pyetja e tyre. Provoni të thoni: "A jeni gjithmonë duke u bërë njerëzve pyetje kaq personale, apo jam me fat?" apo “Ato shenja? Unë u sulmova nga një grup shushunjash të çmendura ”, pastaj rrotulloi sytë dhe u largua.

Metoda 6 nga 6: Gjeni ndihmë për të ndaluar torturimin e vetes

1. 

   Kuptoni se çfarë ju bën të abuzoni me veten. Ka shumë arsye pse njerëzit abuzojnë me veten e tyre, dhe shumica e tyre merren me trauma. Nëse lëndoni veten për t'u marrë me një problem tjetër të jetës, identifikimi i problemit të vërtetë mund t'ju ndihmojë të gjeni një mënyrë për të ndaluar.
   • Disa njerëz i drejtohen vetëshkatërrimit në përgjigje të dhunës së kaluar ose të tanishme. Nëse e bëni këtë për t'u marrë me dhunën e vazhdueshme, flisni me një këshilltar ose polici për ndihmë. Ju gjithashtu mund të lexoni këtë artikull wikiHow për këshilla për të përballuar dhunën.
   • Ka shumë shkaqe të tjera të vetë-abuzimit, nga ngacmimi dhe refuzimi te ndjenjat e vetëvlerësimit, fajit ose mpirjes. Shumë raste të vetë-abuzimit janë lidhur me përdorimin e substancave, pasi disa stimulues mund të shkaktojnë depresion dhe ndjenja të pavlefshmërisë.

2. 

   Tregoji dikujt. Extremelyshtë jashtëzakonisht e vështirë t'u thuash të tjerëve nëse po torturoni veten. Por nëse vuani nga vetë-abuzimi, rrëfimi para dikujt tjetër mund të jetë hapi i parë në shërim.
   • Telefononi në 1800 1567 (një shërbim këshillimi për fëmijë dhe këshillim i ofruar nga Departamenti i Mbrojtjes dhe Kujdesit të Fëmijëve - Ministria e Punës, Invalidëve dhe Çështjeve Sociale me mbështetjen nga Plani në Vietnam) për ndihmë. Nëse jeni në SH.B.A., mund të telefononi në Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes në 1-800-273-TALK.
   • Flisni me një prind ose të afërm. Ju do të merrni ndihmën që ju nevojitet kur flisni me njerëz që u besoni.
   • Flisni me mjekun tuaj. Nëse nuk keni me kë të flisni, bisedoni me infermieren e shkollës, mjekun ose këshilltarin e shkollës. Ata mund t'ju referojnë tek një terapist ose psikiatër për vlerësim.

3. 

   Gjeni kundërmasa të tjera. Shumica e njerëzve që abuzojnë me veten e bëjnë këtë për të rritur me shpejtësi nivelet e endorfinës, një kimikat i njohur që ndihmon në luftimin e problemeve si depresioni dhe ankthi. Ky është një qetësues, shpërqendrues ose lehtësues. Shtë një kundërmasë për gjithçka, nga situatat e vështira të jetës deri te sëmundjet mendore. Ju mund ta kapërceni vetë-abuzimin duke gjetur mundësi të tjera të përballimit.
   • Flisni me një terapist. Një terapist mund të ju ndihmojë të gjeni mënyra për të trajtuar stresin dhe për të hequr qafe shkaqet e vetë-dëmtimit, të tilla si trauma në të kaluarën ose ngacmimi nga një mik. Ju mund të gjeni një terapist duke pyetur mjekun ose këshilltarin tuaj të shkollës dhe duke kërkuar një referim.
   • Bëni stërvitje. Ushtrimet e përditshme aerobike si rutine ose makina me vozitje, ose thjesht vrapimi mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të endorfinës dhe janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përballuar stresin dhe ankthin.
   • Provoni diçka me një aromë të fortë. Nëse e torturoni veten sepse ndiheni të izoluar dhe të mpirë, mund të hani speca ose karamele mente për të njëjtën ndjenjë pa dëmtuar veten.
   • Flisni me një terapist muzikor ose pikture për të përballuar stresin dhe për të zëvendësuar nevojën tuaj për vetë-abuzim. Shprehja e vetvetes është një pjesë e rëndësishme e shërimit tuaj.

Paralajmërim

• Nëse keni mendime vetëvrasëse, telefononi në 1800 1567 për ndihmë. Nëse jeni në SH.B.A., telefononi në 911 ose në linjën telefonike për parandalimin e vetëvrasjeve.