Shpëtoj puçrrat nga natyra - Këshilla

Si të shpëtoni nga aknet nga natyra - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

Produktet e puçrrave mund të parandalojnë aknet, por gjithashtu mund të shkaktojnë lëkurë të thatë, ndryshim të pigmentimit dhe irritim të lëkurës. Këto produkte jo vetëm që janë potencialisht të padëshiruara, por edhe të kushtueshme! Kërkoni për trajtime natyrore të puçrrave të provuara shkencërisht dhe të lira duke përdorur përbërësit e disponueshëm përreth jush.

Hapat

Metoda 1 nga 6: Sauna për të pastruar fytyrën tuaj

Përgatitni një banjë me avull për të pastruar fytyrën tuaj. Nëse flokët tuaj bien në fytyrë, rregulloni ato dhe lidheni ato me një lidhëse flokësh, shirit koke ose krunde dhëmbësh. Lani fytyrën me pastrues të butë pastrues - mund të përdorni ato që nuk përmbajnë vajra ose që përmbajnë vajra bimorë. Dermatologët rekomandojnë glicerinë, vaj fara rrushi dhe vaj luledielli sepse është vajrat e tjerë më të mirë thithës dhe tretës.
- Përdorni duart për të larë fytyrën në vend që të përdorni një pëlhurë larëse ose sfungjer për të shmangur dëmtimin e fërkimit në fytyrën tuaj.
- Masazhojeni butë me pastruesin me lëvizje rrethore për rreth 1 minutë. Nuk ka nevojë të pastroni fort, thjesht duhet ta bëni pastruesin të zhyten në fytyrën tuaj përmes poreve tuaja për të hequr papastërtitë dhe sebumin.
- Lani fytyrën të pastër me ujë të ngrohtë.
- Përdorni një peshqir të thatë pambuku për të tharë fytyrën tuaj. Absolutisht mos e fshij ose fërko fuqishëm sepse kjo do të irritojë edhe më shumë fytyrën.
Zgjidhni vajrat esencialë për ju. Të gjithë vajrat thelbësorë të renditur më poshtë kanë veti antibakteriale ose antiseptike, që do të thotë se ato mund të eleminojnë bakteret që shkaktojnë puçrra dhe të parandalojnë formimin e puçrrave të reja. Ju mund të zgjidhni vajin e duhur esencial në varësi të shijes tuaj personale (për sa i përket aromës), ose gjendjes tuaj specifike. Nëse jeni nervoz ose jeni i stresuar, përdorni vaj esencial livando. Nëse keni puçrra (zakonisht të shkaktuara nga bakteret) dhe pikat e zeza, përdorni një vaj esencial bimor me veti antibakteriale. Nëse keni një infeksion të traktit të sipërm respirator, vaji i trumzës për të trajtuar shenjat e infeksionit dhe për të prishur mbingarkesën me nxehtësi (vajra esenciale) do të jetë opsioni për ju.
- Vaji i mentes ose mentes mund të jetë irritues për disa njerëz, prandaj kontrolloni së pari duke vendosur një pikë vaji në kyçin tuaj dhe duke e lënë të veprojë për 10 deri në 15 minuta. Pa acarim, mund ta përdorni vajin në mënyrë të sigurt. Filloni me një pikë vaj esencial në rreth një litër ujë. Vajrat esenciale të mentes dhe mentës përmbajnë mentol, i cili ka veti antibakteriale dhe forcuese të imunitetit.
- Trumza ka veti forcuese të imunitetit dhe antibakterial. Ndihmon gjithashtu në rritjen e qarkullimit të gjakut duke hapur enët e gjakut.
- Calendula rrit shërimin e lëkurës dhe ka veti antibakteriale.
- Livandoja ka një aromë të butë që ndihmon në qetësimin e ndjenjave të ankthit dhe tensionit.Livando gjithashtu ka veti antibakteriale.
Përgatitni një banjë me avull. Hidhni në një tenxhere rreth 1 litër ujë, vlim për rreth 1-2 minuta. Pastaj shtoni 1-2 pika vaj esencial (të renditura më sipër) në tenxhere.
- Nëse nuk keni vajra thelbësorë, mund të zëvendësoni një lugë çaji me bimë të thata të përziera me një litër ujë.
- Pasi të keni shtuar bimët ose vajrat thelbësorë në ujë, zieni ujin për pak kohë.
- Fikni nxehtësinë dhe mbani tenxhere me avull në një vend të përshtatshëm për avull. Sigurohuni që të mos keni përkulje pasi do të jeni në këtë pozicion për një kohë të gjatë.
Provoni ndjeshmërinë e lëkurës. Mbani në mend se mund të jeni në rrezik të alergjisë ndaj ndonjë vaji esencial bimor. Nëse është lloji që keni përdorur në mënyrë të sigurt më parë, gjithmonë kontrolloni dy herë sa herë që planifikoni të avulloni fytyrën tuaj. Testoni çdo vaj për rreth 1 minutë, pastaj lini fytyrën larg për rreth 10 minuta. Nëse nuk teshtini dhe nuk tregoni shenja irritimi, ngrohni përsëri ujin dhe kryeni avullin si zakonisht.
Avull fytyrën tuaj. Vendosni një peshqir të pastër pambuku mbi kokën tuaj për të mbajtur avullin rreth fytyrës. Pas krijimit të një çadër falsifikoni me një peshqir të tillë pambuku, anoni fytyrën tuaj në një vend me avull për të avulluar.
- Gjithmonë mbani sytë mbyllur gjatë një banjë me avull për të shmangur nxehtësinë nga djegia e syve.
- Mbani një distancë prej 30 cm nga avullore për të shmangur djegiet e lëkurës. Ju thjesht dëshironi që një avull të lirojë enët e gjakut dhe të hapë poret, jo nxehtësia që të dëmtojë lëkurën tuaj.
- Mbani frymëmarrjen tuaj normale dhe relaksohuni. Relaksohuni gjatë saunës.
- Avullojeni për rreth 10 minuta.
Kujdesi për lëkurën pas avullit. Lani fytyrën me ujë të ngrohtë dhe thajeni me një peshqir të pastër pambuku, duke u kujdesur që të mos fshini fuqishëm. Hidratoni lëkurën tuaj me ujë trëndafili jo-komedogjenik ose kremra që nuk bllokojnë poret për t'i bërë aknet më pak të forta. Lexoni etiketat për t'u siguruar që është një produkt jo-komedogjen.
- Produktet "jo-komedogjene" nuk do të nxisin formimin e llojeve të puçrrave të tilla si puçrrat, pikat e zeza, pikat e bardha ose puçrrat. Njerëzit me lëkurë të prirur për puçrra duhet të jenë shumë të kujdesshëm me të gjitha produktet që aplikohen në fytyrë. Nga pastruesit, tonerët deri te produktet e përbërjes, të gjitha duhet të përdoren pa puçrra.
- Një nga këto vajra hidratues të lëkurës është vaji i kokosit. Mund të përdorni vaj kokosi të virgjër ose një përzierje të vajit të kokosit të përzier me hudhër: shtrydhni lëngun e një thelpi hudhër në një kavanoz me vaj kokosi dhe trazojeni mirë. Përzierja mund të ruhet për 30 ditë në ftohësin e frigoriferit. Vendosni një shtresë të hollë të kësaj përzierje në fytyrën tuaj 1-2 herë / ditë. Si hudhra ashtu edhe vaji i kokosit mund të vrasin bakteret që shkaktojnë puçrrat. Acidet yndyrore me zinxhir të mesëm "lëngojnë" aknet dhe ndihmojnë që poret në lëkurë të mos bllokohen. Hudhra do t’i japë lëkurës tuaj një erë karakteristike, nëse nuk ju pëlqen aroma e hudhrës, mund të përdorni vaj të virgjër të kokosit.
Mbani këtë rutinë të kujdesit derisa të shihni një përmirësim. Në fillim, ju mund të bëni një avull në fytyrë dy herë në ditë - një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje. Pas rreth dy javësh, duhet të shihni shenja përmirësimi në lëkurën tuaj, tani zvogëloni numrin e inhalimeve në 1 herë / ditë. reklamë

Metoda 2 nga 6: Maska bimore

Gjeni pse maskat bimore mund të ndihmojnë në puçrrat. Përbërësit maskues të përshkruar më poshtë kanë vetitë e pastrimit, shtrëngimit të poreve dhe rigjenerimit të shtresave të dëmtuara të lëkurës gjatë trajtimit të akneve. Meqenëse astrgjentët mund të thajnë lëkurën, bëni kujdes të mos e aplikoni atë në zona të thata. Sidoqoftë, nëse keni lëkurë me vaj, një maskë shtrënguese e poreve do të ndihmojë në ekuilibrimin e lagështisë së lëkurës.
Përzieni përzierjen e maskave bimore. Shtoni 1 lugë gjelle mjaltë, një të bardhë veze dhe një lugë çaji çaj me lëng limoni në një tas dhe përziejeni mirë. Të gjithë këta përbërës kanë veti natyrore shëruese të lëkurës. Mjalti, për shembull, ka veti antibakteriale dhe veti astringjente. Të bardhat e vezëve jo vetëm që trashin maskën, por gjithashtu kanë efekte astringjente, ndërsa lëngu i limonit është njëkohësisht edhe një astrigjent dhe një agjent natyral për zbardhjen e lëkurës.
Shtoni vajra esencialë. Pasi të keni përzier përzierjen e maskimit, shtoni p lugë çaji me një nga vajrat thelbësorë të mëposhtëm:
- Mente
- Mente
- Livando
- Paratë e krizantemës
- Myshk
Maskë Përdorni duart për të aplikuar përzierjen në fytyrën tuaj, qafën ose ndonjë zonë problematike. Zbatimi i maskës mund të shkaktojë papastërti, prandaj bëni kujdes të vendosni maskën në një zonë që pastrohet lehtë, siç është banjo. Mos e teproni, pasi maska mund të bjerë ose do të duhet të prisni që maska të thahet.
- Nëse nuk doni të vendosni maskën në të gjithë fytyrën, mund ta vendosni maskën në zonat e lëkurës që kanë nevojë për trajtim të puçrrave. Përdorni një shtupë pambuku për të lagur përzierjen në puçrra.
Prisni që përzierja të thahet. Në varësi të faktit nëse shtresa juaj e maskës është e trashë ose e hollë, kohët e tharjes do të ndryshojnë. Zakonisht maska do të thahet pas rreth 15 minutash. Kini kujdes që mos të mos bie maska në ndërkohë.
Laj fytyrën. Pas pesëmbëdhjetë minutash maska është tharë dhe është zhytur në lëkurë, tani është koha që ta shpëlani maskën. Përdorni duart për t’i larë mirë me ujë të ngrohtë. Shmangni përdorimin e një pëlhurë larëse ose sfungjer, pasi kjo mund të irritojë lëkurën tuaj të puçrrave. Lyejeni lëkurën butësisht me një peshqir të pastër pambuku, duke shmangur fërkimin e fuqishëm që shkakton acarim të lëkurës.
- Vendosni kremin hidratues për ta përfunduar.
reklamë

Metoda 3 nga 6: Përdorni kripë deti

Mësoni se si kripa e detit trajton aknet. Ekspertët nuk mund të shpjegojnë saktësisht se si kripa e detit zvogëlon puçrrat. Mund të jetë sepse përmbajtja e lartë e kripës vret bakteret, ose kripa e detit ndihmon në rimbushjen e mineraleve shëruese. Kripa e detit mund të ketë gjithashtu një efekt tretës të sebumit.
- Kjo metodë ndihmon njerëzit me puçrra të lehta ose të moderuara të përmirësojnë gjendjen e tyre të puçrrave pa ndërhyrjen e ndonjë ilaçi për puçrra.
- Sidoqoftë, është më mirë të konsultoheni me një dermatolog për të qenë të sigurt për sigurinë e terapive që po përdorni në shtëpi.
- Kini kujdes që të mos përdorni shumë kripë deti sepse mund të shkaktojë lëkurë të thatë dhe të stimulojë sekretimin e sebumit që shkakton puçrra.
Lani lëkurën për të trajtuar aknet. Gjithmonë përdorni një pastrues pa alkool. Shpërndani një sasi të vogël të pastruesit në pëllëmbë dhe fërkojeni butësisht në një lëvizje rrethore për të hequr papastërtitë. Lani me pastrues për një minutë, pastaj pije me ujë të freskët ose të ngrohtë. Thani lëkurën tuaj me një peshqir, pastaj përdorni një nga trajtimet e mëposhtme të kripës së detit për të trajtuar aknet pasi të keni larë fytyrën:
Përzieni një maskë me kripë deti. Maska e kripës së detit është mjaft efektive me puçrrat në fytyrë. Llokoçis një lugë çaji me çaj kripe deti me tre lugë çaji me ujë të nxehtë. Uji duhet të jetë mjaft i nxehtë që kripa të tretet ndërsa trazoni. Pastaj shtoni një lugë çaji çaj me njërën nga sa më poshtë në tretësirë:
- Xhel aloe vera (ndihmon në shërimin e lëkurës)
- Çaj jeshil (për anti-oksidim)
- Mjaltë (për antibakterial dhe promovimin e shërimit të lëkurës)
Maskë Përdorni duart për të aplikuar përzierjen në mënyrë të barabartë në fytyrën tuaj, duke shmangur trashjen e tepërt. Shmangni aplikimin afër zonës së syve. Lëreni për rreth 10 minuta, por kujdesuni që të mos zgjasni më shumë. Kripa e detit thith ujin dhe mund ta bëjë lëkurën tuaj shumë të thatë.
- Pas 10 minutash, shpëlajeni maskën me ujë të freskët ose të ngrohtë, thajeni me një peshqir të pastër.
- Në fund vendosni një shtresë krem hidratues pa puçrra.
- Ju mund të jeni shumë të ngazëllyer, por përdorni këtë pastrues të fytyrës vetëm një herë në ditë; përndryshe lëkura juaj do të dehidrohet shumë, madje edhe me krem hidratues.
Ju mund të bëni një spërkatje me kripë deti në vend të një maske. Përbërësit për të bërë një llak janë të njëjtë si në një maskë. Sidoqoftë, përdorni 10 lugë çaji çaj kripe deti të përzier në 30 lugë çaji ujë të nxehtë dhe 10 lugë çaji aloe vera / çaj jeshil / mjaltë. Pasi të keni mbaruar, derdhni solucionin që rezulton në një shishe të pastër me spërkatje.
- Ruani këtë solucion në frigorifer.
Spërkateni këtë solucion në fytyrën tuaj. Sa herë që përdorni ndonjë produkt për të trajtuar aknet, sigurohuni që ta shpëlani atë me ujë të ngrohtë dhe një pastrues të butë. Sigurohuni që të mbyllni sytë që të mos spërkaten me kripë deti, pastaj spërkatni tretësirën e kripës së detit në fytyrë dhe qafë.
- Ashtu si me maskën, mos e lini tretësirën në lëkurë për më shumë se 10 minuta, më pas shpëlajeni tërësisht me ujë të freskët ose të ngrohtë.
- Lyejeni lëkurën tuaj të thatë, pastaj vendosni një krem hidratues që nuk shkakton puçrra.
Zhytuni në një banjë me kripë deti për të trajtuar aknet e trupit. Nëse keni shpërthime në shkallë të gjerë, zhytja e tërë trupit tuaj në ujë puçrra është një mundësi më e mirë sesa përdorimi i një maske ose llak. Edhe pse kripa zakonisht nuk e dëmton lëkurën tuaj, ajo nuk përmban minerale të shëndetshme si kalcium, magnez, natrium, klor, jod, kalium, zink dhe hekur. Pra, nëse përdorni kripë të rregullt, larja nuk do të jetë aq efektive.
- Kur vaska e banjës të jetë mbushur me ujë, shtoni 2 gota kripë deti. Përdorni ujë të ngrohtë ose të nxehtë për të lejuar që kripa e detit të tretet plotësisht.
- Zhytuni në ujë për rreth 15 minuta, por jo më gjatë. Thithja në ujë me kripë për më gjatë do të bëjë që lëkura të thahet.
- Nëse fytyra juaj është me njolla, zhytni një leckë të pastër në solucionin e ujit të banjës dhe lëreni në fytyrë për rreth 10-15 minuta.
- Lani ujin e kripur të detit me ujë të freskët.
- Lyejeni lëkurën tuaj dhe vendosni krem hidratues për të shmangur tharjen e lëkurës nga kripa e detit.
- Mos lani me kripë deti më shumë se një herë në ditë.
reklamë

Metoda 4 nga 6: Përdorni Pastrues Natyral të Shtëpisë

Gjeni se si formohen aknet. Sebum është një vaj i sekretuar natyrshëm, kur shumë sebum sekretohet ai do të bllokojë poret, duke shkaktuar pikat e zeza dhe pikat e bardha. Kur lëkura është e infektuar me baktere Akne propionibakteriumDo të formohen puçrra, pustula, cista dhe abscese.
Njoftohuni me trajtimet natyrale të puçrrave. Sebum, shkaku më i drejtpërdrejtë i puçrrave, është një vaj. Bazuar në parimet kimike, mënyra më e mirë për të shpërndarë vajin (dhe papastërtitë, lëkurën e vdekur, papastërtitë, bakteret, etj.) Është përdorimi i një vaji tjetër. Jemi mësuar të mendojmë se vajrat janë të dëmshëm për lëkurën tonë, kështu që shpesh përdorim pastrues që përmbajnë kimikate irrituese për të hequr vajin. Sidoqoftë, ne kemi harruar që vajrat sekretohen natyrshëm për të mbrojtur, lagështuar dhe mbajtur lëkurën të shëndetshme. Vaji ka aftësinë jo vetëm për të hequr papastërtitë dhe vajrat e tepërt të padëshiruar, por gjithashtu mbron lëkurën nga hollimi kur përdorni sapun.
Zgjidhni vajin kryesor për ju. Zgjidhni vajra me kujdes për të shmangur ndjeshmërinë e lëkurës dhe alergjitë. Për shembull, nëse keni alergji në arra, mos përdorni vaj lajthi. Lista e vajrave më poshtë është e gjerë - disa janë më të shtrenjta dhe disa janë më të lehta për tu gjetur se të tjerët. Sidoqoftë, të gjitha këto lloje janë jo-komedogjene dhe nuk bllokojnë poret:
- Vaji i arganit
- Vaj farë kërp
- Vaj shea
- Vaj luledielli
- Disa vajra të tjerë jo-komedogjenë (për shumicën e njerëzve) përfshijnë vaj ulliri dhe vaj ricini. Vaj pluhuri mund të shkaktojë lëkurë të thatë në disa përdorues, ndërsa ka një efekt hidratues për shumë.
- Vaji i kokosit ndryshon nga vajrat e tjerë në atë që përmban trigliceride me zinxhir të mesëm. Vaji i kokosit vret bakteret që shkaktojnë puçrra, përfshirë bakteret Akne propionibakterium. Ky vaj mund të luftojë acidet yndyrore me zinxhir të gjatë në sebumin e bllokimit të poreve.
Zgjidhni një vaj shtesë antibakterial. Vajrat esenciale bimore të renditura më poshtë kanë veti që minimizojnë shfaqjen e baktereve P. aknet. Shumica e këtyre kanë një aromë të këndshme, kështu që ju mund të zgjidhni sipas preferencës suaj personale. Me të gjitha vajrat e aplikuar në lëkurën tuaj, sigurohuni që gjithmonë ta provoni në një zonë të vogël të lëkurës për të parë nëse ka ndonjë acarim.
- Rigoni: antibakterial, anti-inflamator.
- Pema e çajit: antibakteriale, antifungale.
- Livando: antibakterial, qetësues.
- Rozmarina: antibakterial special që shkakton puçrra P.
- Temjan: anti-inflamator, antibakterial.
Bëni një pastrues vajrash esencialë. Ju mund të bëni sa më shumë ose sa më pak që dëshironi. Sidoqoftë, bërja e një sasie të madhe do të kursejë para dhe mund t'i ruani në një vend të freskët, larg dritës. Tarifat që duhet të mbani për të gjitha kohërat janë:
- Për çdo 30ml vaj primar, shtoni 3-5 pika vaj esencial bimor shtesë.
Përdorni pastrues shtëpiak. Hidhni një sasi të vogël të përzierjes së vajit në pëllëmbën e dorës dhe aplikojeni atë në fytyrën tuaj. Absolutisht mos përdorni një pëlhurë larëse ose sfungjer për të shmangur irritimin e lëkurës. Butësisht masazhojeni me lëvizje rrethore mbi fytyrën tuaj për rreth 2 minuta.
Laj fytyrën. Thjesht larja e fytyrës me ujë nuk do të heqë vaj nga fytyra juaj. Për të hequr vajin nga fytyra juaj, vendosni një leckë larëse të lagur në ujë të ngrohtë mbi fytyrën tuaj për rreth 20 sekonda. Fshijeni ngadalë dhe butësisht vajin, pastaj pije fytyrën me ujë të ngrohtë. Përsëriteni derisa të keni hequr të gjithë vajin nga fytyra juaj.
- Lyejeni fytyrën tuaj me një leckë pambuku.
- Përdoreni këtë metodë dy herë në ditë dhe pasi të keni djersitur shumë.
reklamë

Metoda 5 nga 6: Krijoni një Rutinë Efektive të Pastrimit

Lani fytyrën çdo ditë. Lani fytyrën të paktën dy herë në ditë - një herë kur të zgjoheni për të hequr vajrat që grumbullohen në lëkurën tuaj gjatë gjumit, dhe një herë para gjumit për të hequr të gjitha papastërtitë që grumbullohen gjatë ditës. Gjithashtu, gjithmonë lani fytyrën pasi të keni djersitur shumë, për shembull pas ushtrimeve ose daljeve në një ditë të nxehtë. Bëni dush të paktën një herë në ditë dhe mund të konsideroni të bëni një dush tjetër nëse përjetoni shumë djersitje.
- Gjithmonë përdorni një nga dy llojet: ose produktin tuaj pa puçrra ose pastruesin tuaj për fytyrën.
- Përdorni kripë deti sipas udhëzimeve. Thithja e lëkurës tuaj në kripë të thatë deti për një kohë të gjatë mund të dehidratojë lëkurën tuaj, duke çuar në ndezje.
Lani fytyrën siç duhet. Ju mund të përdorni një pëlhurë larëse ose një dorezë eksfoliante për të larë fytyrën tuaj, por në të vërtetë është më mirë të lani fytyrën me duart tuaja drejtpërdrejt. Sidomos kur lëkura juaj ka njolla, nuk duhet të përdorni lloje me sipërfaqe të ashpër për të irrituar më tej lëkurën tuaj. Masazhojeni butë me lëvizje rrethore për rreth 10 sekonda për të lënë pastruesin të depërtojë në lëkurë.
- Mos qëroni lëkurë të prirur për akne, pasi ajo mund të heqë lëkurën e re që po formohet dhe të lërë dhëmbëza dhe zona të pabarabarta të lëkurës.
Mos shtrydhni puçrrat. Pavarësisht se sa keq duken puçrrat tuaja, duhet të kuptoni se puçrrat dhe pustulat janë të mbushura me baktere të dëmshme. Qelbja nga puçrrat e thyera është e mbushur me baktere P. acnes. Ju mund të ndiheni mirë duke parë një shpërthim puçrre, por në të vërtetë po bëni që bakteret që shkaktojnë puçrra nga puçrrat e vjetra të përhapen në zona të tjera të shëndetshme të lëkurës. Ky veprim çon në përhapjen e puçrrës dhe jo heqjen e puçrrës. Shtrydhja e puçrrave mund të shkaktojë dhëmbëza dhe zona të pabarabarta të tonit të lëkurës.
Mbroni lëkurën nga dielli. Ekziston një perceptim i zakonshëm që lëkura e nxirë mund të trajtojë aknet, por shkencëtarët nuk kanë gjetur prova për ta mbështetur këtë. Në fakt, si dielli ashtu edhe procesi i njollosjes mund të dëmtojnë lëkurën tuaj dhe të rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës. Disa ilaçe për puçrra ose ilaçe të tjera mund ta bëjnë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj diellit. Këto përfshijnë antibiotikë të tillë si ciprofloxacin, tetraciklinë, sulfametoksazol dhe trimetoprim; antihistamine si difenhidramina (Benedryl); ilaçe që përdoren për trajtimin e kancerit (5-FU, vinblastine, dakarbazinë); ilaçe për zemrën si amiodoroni, nifedipina, kinidina dhe ditiazem; barna anti-inflamatore josteroide si naprokseni dhe ilaçet për puçrra, izotretinoina (Accutane) dhe acitretina (Soriatane). reklamë

Metoda 6 e 6: Rregullimi i dietës tuaj

Hani ushqime me indeks të ulët glicemik (GI). Dermatologët pohojnë se qumështi dhe çokollata ose dieta nuk shkaktojnë drejtpërdrejt puçrra, megjithatë, hulumtimi i fundit ka ekzaminuar dietat midis adoleshentëve pa puçrra në të gjithë botën. gjinia Studimi krahasoi dietat e më shumë se 70% të adoleshentëve në SH.B.A. me puçrra dhe dietat e adoleshentëve pa puçrra. Rezultati: qartë adoleshentët pa puçrra nuk po konsumonin produkte qumështi me shumë sheqer si adoleshentët amerikanë. Kjo shpjegon pse disa ushqime, duke përfshirë produktet e qumështit dhe produktet e përpunuara me shumë sheqer, rrisin rrezikun e puçrrave në disa njerëz. Këto ushqime rrisin rrezikun e infektimit dhe sigurojnë një mjedis të favorshëm për rritjen e baktereve. Studimet kanë treguar se ushqimet me një indeks të ulët glicemik (GI) ulin ashpërsinë e akneve. Ushqimet me indeks të ulët glicemik janë ushqime që lëshojnë sheqer në qarkullimin e gjakut (metabolizmi i sheqerit në gjak) më ngadalë. Ushqimet më të ulëta të indeksit të indeksit janë:
- Drithëra, musli natyral, tërshëra e mbështjellë
- Bukë gruri të plotë, bukë thekre, bukë me drithëra
- Shumica e perimeve përveç panxharit, kungujve dhe parsnips
- Arra
- Shumica e frutave përveç shalqirit dhe hurmave. Mango, banane, papaja, ananas, rrush i thatë dhe fiku kanë një indeks mesatar të glikemisë (GI).
- Llojet e fasuleve
- Kos
- Drithërat e plota kanë një indeks glikemik të ulët deri të moderuar (GI). Orizi kaf, elbi dhe makaronat me drithëra janë llojet me GI më të ulët.
Shtoni vitamina A dhe D në dietën tuaj. Së bashku me vendosjen e një diete me ushqime me indeks të ulët glicemik, duhet të siguroheni që të merrni mjaftueshëm vitamina të nevojshme për një lëkurë të shëndetshme. Në të cilat vitaminat A dhe D janë vitaminat më të rëndësishme për lëkurën. Përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj:
- Perime: patate të ëmbla, spinaq, karota, kunguj, brokoli, speca të kuq, kunguj të njomë
- Frutat: pjepër, mango, kajsi
- Bishtajoret: fasule të zeza
- Mish dhe peshk: mëlçi viçi, harengë, salmon
- Peshku: vaj i mëlçisë së merlucit, salmon, ton
- Produktet e qumështit: Qumësht, kos, djathë
Sintetizoni vitaminën D nga ekspozimi në diell. Megjithëse ka shumë lloje të suplementeve të vitaminës D, vitamina D nuk është shumë në ushqimet që hamë. Mund të përpiqeni të rrisni përthithjen e vitaminës D nga ushqimi, mënyra më e thjeshtë për të marrë vitaminën D është ekspozimi në diell për 10-15 minuta në javë. Dielli stimulon lëkurën për të prodhuar vitaminë D. Mos vishni krem mbrojtës dhe ekspozoni lëkurën tuaj në sa më shumë rrezet e diellit.
- Mos qëndroni në diell për një kohë të gjatë pa përdorur krem mbrojtës pasi është i rrezikshëm dhe mund të çojë në kancer të lëkurës.
Rritni marrjen e yndyrnave omega-3. Studimet tregojnë se njerëzit me puçrra mund të gjejnë përfitime nga puçrrat nga yndyrnat omega-3. Yndyrnat Omega-3 pengojnë prodhimin e leukotrienit B4 në trup - substanca që rrisin sekretimin e sebumit dhe çojnë në puçrra inflamatore. Sebum është një vaj natyral i sekretuar për të mbajtur lëkurën të lagur, por kur sekrecionet e tepërta të sebumit, bllokojnë poret dhe shkaktojnë thyerje të lëkurës. Duke rritur yndyrnat omega-3 në dietën tuaj, ju mund të kontrolloni puçrrat tuaja. Ushqimet që duhet të kërkoni përfshijnë:
- Frutat dhe farat: fara liri dhe vaj liri, fara chia, fara kungulli, arra
- Peshk dhe vaj peshku: salmon, sardele, skumbri, peshk i bardhë, harengë
- Bimë dhe erëza: borzilok, rigon, karafil, rigon
- Perimet: spinaq, lakër rrepkë, zarzavate mustardë
reklamë

Këshilla

Mbuloni jastëkun tuaj me një peshqir të pastër dhe ndryshojeni çdo ditë, gjysma e punës së pastrimit të bërë. Vaji dhe bakteret nga fytyra dhe flokët tuaj qëndrojnë në jastëk për një kohë të gjatë. Provoni këtë metodë për të mos përhapur bakteret - është një mënyrë efektive për të hequr qafe ato puçrra të keqe.
Lani fytyrën me sapun të butë, pastaj përzieni ujin me sodë buke në një pastë dhe aplikojeni në fytyrën tuaj. Në fund, përdorni dorën tuaj për të marrë ujin dhe butësisht përkëdhelni fytyrën. Bëni këtë dy herë në javë.
Përdorni vetëm një ilaç në të njëjtën kohë për të parë se cili funksionon dhe çfarë jo. Kështu që ju mund të gjeni trajtimin më efektiv të puçrrave për ju.
Nëse i keni provuar të gjitha këto metoda dhe ende nuk shihni ndonjë përmirësim, ju duhet të vizitoni mjekun tuaj ose të shihni një dermatolog.
Në gratë me puçrra të rënda, ndoshta shkaku kryesor i puçrrave është një çekuilibër hormonal. Për shembull, për gratë me sindromë të vezoreve policistike (PCOS) që i nënshtrohen një testi hormonal me një provë të pështymës, nivelet e tyre të estrogjenit mund të jenë shumë të larta ndërsa nivelet e progesteronit janë shumë të ulëta. Kjo gjendje quhet "mbizotërimi i estrogjenit" dhe trajtohet me krem progesteroni bioidental. Çdo terapist natyral mund të trajtojë në mënyrë efektive këtë gjendje. Gratë që përjetojnë këtë gjendje zbulojnë se përdorimi i kremit progesteron bën që puçrrat e tyre të rriten me të paktën 50% krahasuar me mos përdorimin e kremës progesteron. Sidoqoftë, jo të gjitha puçrrat shkaktohen nga një çekuilibër hormonal.