Si të udhëheqni një mënyrë jetese të thjeshtë dhe të relaksuar

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Bëni ndryshime në orarin tuaj
Metoda 2 nga 3: Jepini përparësi jetës tuaj të drejtë
Metoda 3 nga 3: Ndryshoni botën tuaj
Këshilla
Paralajmërimet

Në jetën e përditshme, ne jemi vazhdimisht me nxitim për të bërë gjithçka. Jeta e sotme ndonjëherë vendos një ritëm të tillë saqë numërimi shkon fjalë për fjalë për disa momente dhe sekonda të pakapshëm. Fatkeqësisht, ky ritëm ndikon negativisht në shëndetin tonë dhe marrëdhëniet tona me njerëzit e tjerë. Me kalimin e kohës, ne e kuptojmë se jeta nuk duhet të jetë e tillë. Toshtë e mundur të bësh një jetë të thjeshtë! Nëse po përpiqeni për një jetë më të thjeshtë dhe më të relaksuar, duhet të bëni ndryshime në stilin e jetës, të jepni përparësi në mënyrë korrekte dhe të ndryshoni mjedisin tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Bëni ndryshime në orarin tuaj

1 Bëni gjithçka më ngadalë. Shumë shpesh ne nuk e vërejmë se si fluturon jeta jonë për faktin se ne jemi vazhdimisht në nxitim për të pasur kohë për të përfunduar detyrat e planifikuara. Pasi të keni lexuar këtë këshillë, përpiquni të ndaloni për një moment dhe të mendoni se si po shkon jeta juaj. Vini re se këshilla "i bëni gjërat më ngadalë" është përmendur së pari. Mbani parasysh kur lexoni këtë artikull dhe mbajeni në mendje ndërsa bëni punët tuaja të përditshme.
- Mos bëni disa gjëra në të njëjtën kohë. Multitasking është një term i njohur në botën moderne. Shumë njerëz përpiqen të qëndrojnë në këmbë, duke bërë disa gjëra në të njëjtën kohë. Sidoqoftë, sipas hulumtimit, shumë detyra zvogëlojnë cilësinë dhe efikasitetin e punës. Edhe nëse shumë njerëz përpiqen të bëjnë disa gjëra në të njëjtën kohë, mos ndiqni shembullin e tyre.
- Përcaktoni sa detyra mund të zgjidhni në të njëjtën kohë.Qëllimi juaj është që të bëni mirë punën dhe të merrni kënaqësi duke e bërë atë.
- Mos bëni asgjë. Kjo gjithashtu duhet të mësohet, pasi këshilla "mos bëni asgjë" nuk është aq e thjeshtë sa mund të duket. Shumë njerëz e kanë të vështirë t’i lënë gjërat mënjanë dhe thjesht të pushojnë, duke mos bërë asgjë. Nëse mund të përballoni një pushim pesë-minutësh gjatë të cilit nuk do të bëni asgjë, sigurohuni që ta bëni.
2 Zvogëloni përgjegjësitë. Nëse keni një angazhim për dikë, vazhdoni me të. Pastaj zvogëloni numrin e detyrave. Mund të mos jetë aq e lehtë në fillim. Sidoqoftë, mbani mend se nëse e thjeshtoni jetën tuaj, ajo do të bëhet më e qetë dhe më përmbushëse. Ky mendim mund të jetë një motiv i mirë. Plus, nuk do të ndiheni fajtorë.
- Kufizoni numrin e detyrave duke planifikuar orarin tuaj javor. Së pari, përcaktoni sa detyra mund të përfundoni në mënyrë që të ndiheni rehat duke e bërë atë. Së dyti, përmbajuni numrit të caktuar të detyrave. Ju nuk duhet të jeni personi që gjithmonë thotë po për të gjithë.
- Nëse jeni të ftuar në një ngjarje, mos nxitoni të përgjigjeni. Konsideroni nëse vërtet duhet ta vizitoni. Nëse mendoni për këtë dhe vendosni se nuk doni të merrni pjesë në këtë ngjarje, mund të thoni, "Faleminderit për ftesën, por për fat të keq nuk do të jem në gjendje të vij".
- Bëhuni gati të thoni jo kur flisni për planet tuaja. Sidoqoftë, personi mund të reagojë negativisht ndaj refuzimit tuaj. Në këtë rast, ju mund t'i shpjegoni atij pse e morët këtë vendim. Mund të thuash, “Jam shumë i kënaqur që mendon për mua. Sidoqoftë, për fat të keq, do të më duhet të të refuzoj, pasi rrethanat po zhvillohen në këtë mënyrë. Më duhet të bëj ndryshime në orarin tim sepse është e rëndësishme për mua, familjen time dhe shëndetin tim ”. Me shumë mundësi, personi do të mbështesë vendimin tuaj.
3 Ulja e kostove shtesë. Disa njerëz bëjnë blerje të nxituara për t’i bërë përshtypje të tjerëve. Për hir të prestigjit dhe dëshirës për të bërë përshtypje tek të tjerët, ata janë të gatshëm të shpenzojnë shuma të mëdha parash. Njerëz të tillë janë të prirur të shpërdorojnë, vetëm për të theksuar rëndësinë dhe peshën e tyre në shoqëri. Nëse doni të thjeshtoni jetën tuaj, do t'ju duhet të shkurtoni kostot shtesë. Kjo do të zvogëlojë sasinë e detyrimeve financiare që keni.
- Mendoni, a keni vërtet nevojë për një vegël të re? A nuk mund të ndaleni dy herë në ditë në auto kafene, ku bëni porosi, pa lënë makinën tuaj? Thuaji vetes jo. Duke e bërë këtë, ju do t'i thoni po një jete të thjeshtë dhe të qetë. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni vendimet e duhura.
- Mësoni të shijoni gjërat e thjeshta në jetë, si të argëtoheni me miqtë, të jeni në kontakt me natyrën ose të jeni në gjendje të bëni diçka me duart tuaja. Do të përjetoni një ndjenjë të vërtetë kënaqësie.
4 Pastroni shtëpinë tuaj. Njerëzit krijojnë botën e tyre, duke e mbushur atë me elementë që u pëlqejnë. Nëse doni të thjeshtoni jetën tuaj, hidhini një sy gjendjes së shtëpisë tuaj. Nëse është e nevojshme, vendosni gjërat në rregull. Një shtëpi e organizuar mirë nuk është vetëm një trill i një zonjëje skrupuloze. Kjo është e domosdoshme nëse doni që jeta juaj të jetë më pak e ngarkuar me ankth dhe ankth. Hiqni artikujt nga shtëpia juaj që nuk i përdorni. Kjo do t'ju ndihmojë të rregulloni jo vetëm shtëpinë tuaj, por edhe mendimet tuaja. Rendi i brendshëm mendor kërkon të njëjtin rend në botën e jashtme.
- Ndani të paktën 10 minuta në ditë për të pastruar shtëpinë tuaj.
- Vendosni kohë gjatë fundjavave për pastrim më të plotë, siç është rregullimi i dollapëve dhe garazhit.
- Ndani të gjitha sendet tuaja në tri kategori: pushim; dhuroj; hidhe larg Nëse dhuroni gjëra që rrallë i përdorni në një bamirësi, do ta bëni dikë më të lumtur. Përveç kësaj, duke vepruar kështu, ju po ndihmoni të kurseni punë në bamirësi.Me donacionet tuaja, ju kontribuoni në zhvillimin e shoqërisë, e cila, natyrisht, ka një efekt pozitiv në vetëvlerësimin tuaj.

Metoda 2 nga 3: Jepini përparësi jetës tuaj të drejtë

1 Përcaktoni vlerat tuaja në jetë. Mendoni se çfarë është më e rëndësishme për ju në jetë. Gjithashtu, reflektoni për atë që ndikon tek ju si person. Vlerat e jetës ndikojnë në veprimet e një personi, vendimmarrjen dhe zgjedhjet personale. Ndërsa nuk është e lehtë të përcaktoni vlerat tuaja në jetë, mbani mend se është e domosdoshme ta bëni këtë. Pra, jini të përgatitur për të bërë përpjekje.
- Për të përcaktuar vlerat tuaja në jetë, mbani mend një periudhë në jetën tuaj kur keni përjetuar kënaqësi të brendshme dhe lumturi të vërtetë. Bëni një listë të vlerave që ishin pjesë përbërëse e jetës tuaj gjatë asaj periudhe të lumtur. Ndoshta krijimtaria, aventura, përkushtimi dhe puna e madhe janë të rëndësishme për ju. Gjithashtu, familja juaj mund të jetë mbi të gjitha për ju. Vlerat janë forca shtytëse në jetën tonë.
- Nëse doni të bëni një jetë paqësore, atëherë ka shumë të ngjarë që ju vlerësoni qetësinë, shkathtësinë, stabilitetin dhe shëndetin.
2 Sigurohuni që veprimet tuaja janë në përputhje me vlerat tuaja. Zgjidhni aktivitete që përputhen me vlerat tuaja dhe ndihmojnë në lehtësimin e jetës. Nëse ndjeni kënaqësi nga profesioni i zgjedhur, atëherë është në përputhje me vlerat tuaja të jetës. Nëse aktiviteti nuk është në interesin tuaj, nuk do të ndiheni të kënaqur dhe do të ndjeni se po bëni gjënë e gabuar.
- Mos pranoni oferta për të marrë pjesë në ngjarje nëse ato ndërhyjnë në jetën tuaj paqësore.
- Merrni vendimin për të jetuar një jetë që përputhet me vlerat tuaja. Për ta bërë këtë, duhet të jeni më të përqendruar dhe të disiplinuar. Joga dhe stërvitja mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni këto cilësi thelbësore.
3 Bëni një plan dhe përmbajuni atij. Pasi të keni identifikuar modelin tuaj të zgjidhjes së problemeve, përgatituni për ndryshimet e ardhshme. Nëse vendosni të jetoni një jetë të thjeshtë dhe paqësore, vendosni synime të qarta për veten tuaj, i arrini ato, bëni rregullime sipas nevojës dhe ndiqni përparimin tuaj.
- Vendosni synime të qarta për veten tuaj. Për shembull, ju mund t'i vendosni vetes një qëllim që të ndiqni një orar pastrimi. Vetëkontrolli çon në ndryshime reale.
- Vendosni për një datë për të filluar ndjekjen e qëllimit tuaj. Çdo objektiv duhet të ketë një datë fillimi dhe një datë përfundimi. Mos u shtyni. Filloni sa më shpejt të jetë e mundur.
- Ndiqni përparimin tuaj dhe shpërblejeni veten për suksesin tuaj. Nëse keni sukses në arritjen e qëllimit tuaj, shpërblejeni veten për sukseset tuaja. Mund të shkoni në kinema, të merrni pjesë në një ngjarje sportive ose të mbillni një pemë për nder të dikujt që admironi. Shpërblimi do të jetë një motiv i mirë për të vazhduar vendosjen e qëllimeve dhe arritjen e tyre.
- Nëse nuk arrini të arrini një qëllim, atëherë në disa raste është e nevojshme të ndaleni dhe të gjeni një alternativë të përshtatshme nga lista e qëllimeve që keni përpiluar më parë. Mos e shikoni këtë si një dështim; në vend të kësaj, mendoni se çfarë duhet të ndryshoni për të arritur qëllimin tuaj.
- Ju do të ndryshoni gradualisht dhe me kalimin e kohës, sjelljet e reja do të bëhen natyra e dytë për ju. Ndërsa sjelljet e reja bëhen më të natyrshme për ju, mund të mos jeni aq të kujdesshëm për t'iu përmbajtur planit, duke ruajtur një rezultat pozitiv.
4 Jeto në moment. Mos u përqendroni shumë në të kaluarën ose të ardhmen. Një mendje endacake është një mendje e pakënaqur. Nëse doni të thjeshtoni jetën tuaj, qetësoni mendjen dhe përqendrohuni në atë që jeni duke bërë në këtë moment.
- Vizualizo. Imagjinoni veten në një vend të thjeshtë, paqësor, pa stres. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoni mendjen tuaj.
- Shoqërohuni ose bëni stërvitje. Këto janë dy nga mënyrat më efektive për të jetuar në këtë moment.
5 Mbani një ditar mirënjohjeje. Mbajtja e një ditari të tillë do të përmirësojë gjumin, shëndetin tuaj dhe do të bëheni një person më i lumtur. E gjithë kjo, nga ana tjetër, do të kontribuojë në faktin se jeta juaj do të bëhet e thjeshtë dhe e qetë. Konsideroni pikat e mëposhtme për të përfituar sa më shumë nga gazetimi:
- Filloni të shkruani ditar me një vendim kuptimplotë për të qenë një person i lumtur dhe mirënjohës.
- Përshkruani në detaje gjërat dhe situatat për të cilat jeni mirënjohës. Mos u kufizoni në fraza të thjeshta.
- Lidhni ndjenjat tuaja të mirënjohjes me njerëzit, jo me gjërat.
- Mendoni se si do të ndryshonte jeta juaj nëse ajo për të cilën jeni të shqetësuar zhduket prej saj. Duke menduar në këtë mënyrë, do të vini re më shumë arsye për mirënjohje.
- Mos harroni për surpriza të papritura.
- Mos shkruani në ditarin tuaj çdo ditë. Shkrimi një ose dy herë në javë do të jetë i mjaftueshëm.
6 Mësoni të tregoni ndjeshmëri dhe dhembshuri. Të jesh në gjendje të kuptosh njerëzit me probleme serioze është një aftësi e rëndësishme që të gjithë duhet të zhvillojnë. Për disa njerëz është shumë e lehtë për ta bërë këtë, por për të tjerët është një problem i vërtetë. Silluni me njerëzit ashtu siç dëshironi që ata t'ju trajtojnë. Ndiqni këtë rregull nëse dikush ju ka ofenduar dhe e keni të vështirë ta falni atë person.
- Jepini një ndihmë një personi të dashur. Nëse anëtari i familjes ose shoku juaj ka nevojë për ndihmë, jini të përgatitur për ta ofruar atë. Kjo do t'ju ndihmojë të zhvilloni ndjeshmëri dhe dhembshuri për të tjerët. Ju mund të përmbushni kërkesën e një të dashur ose të ndihmoni në shtëpi, për shembull, të ujisni lule ose të rendisni gjërat. Tregoni dhembshuri dhe veproni në përputhje me rrethanat. Trajtoji njerëzit ashtu siç dëshiron që ata të sillen me ty.
7 Kaloni nga pakënaqësia në mirënjohje për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja me të tjerët. Shpesh shqetësimet dhe ankthet tona janë rezultat i situatave të konfliktit me njerëzit e tjerë. Pakënaqësia është një helm që ne e pimë vetë, duke shpresuar se kjo do t'i bëjë të tjerët të ndihen keq. Mendimi për gjërat për të cilat jeni mirënjohës mund të përmirësojë gjendjen tuaj shpirtërore dhe të zvogëlojë ndjenjat e pakënaqësisë. Kur jeni të mërzitur me dikë, pyesni veten:
- Kur mendoj për këtë person, a ndiej emocione pozitive?
- A po më ndihmojnë emocionet negative apo po më helmojnë jetën?
- A ndikon dëshira ime për t'u hakmarrë ndaj personit që më ofendoi mua?
- Me shumë mundësi, ju do t'i përgjigjeni "jo" të gjitha pyetjeve. Pastaj thuaji vetes: «Ndihem mirë, sepse e fal shkelësin tim dhe e lëshoj ofendimin; dëshira ime për të ecur përpara përmirëson jetën time; Unë dua të krijoj jetën time, jo të shkatërroj jetën e të tjerëve ”.

Metoda 3 nga 3: Ndryshoni botën tuaj

1 Ndryshoni vendbanimin tuaj. Nëse jetoni në një zonë të dendur të populluar, kjo mund të jetë një shkak i stresit të tepërt. Provoni të ndryshoni peizazhin duke lëvizur në një vend të qetë dhe paqësor. Kjo do ta bëjë jetën tuaj të qetë dhe të këndshme. Shtëpia juaj është kështjella juaj.
- Nëse nuk mund të largoheni nga vendi ku jetoni aktualisht, gjeni vendin e duhur për të jetuar. Mund të blini ose merrni me qira një shtëpi ose apartament. Përdorni shërbimet e një sekseri.
- Nëse jeni duke kërkuar për një ndryshim të madh, merrni parasysh lëvizjen në një vend larg shtëpisë tuaj. Po në lidhje me një shtëpi pranë oqeanit, në male, ose në katin e fundit të një rrokaqielli të bukur?
2 Konsideroni të blini një shtëpi të vogël. Shtëpia juaj mund të jetë mjaft e vogël, por mund të ketë të gjitha lehtësitë që ju nevojiten. Shtëpia, e krijuar për minimalistët, përmban gjithçka që është e nevojshme që një person të ndihet rehat në të. Një shtëpi që ka mobilje, ujë dhe ujëra të zeza mund të jetë një vend i mrekullueshëm për të jetuar.
- Ju mund të hiqni dorë nga një hua në favor të një shtëpie të vogël, të rehatshme që është miqësore me mjedisin dhe plotëson standardet mjedisore.
3 Zgjidhni një mjet transporti më të thjeshtë. Shumë njerëz përpiqen të blejnë një makinë të shtrenjtë. Sidoqoftë, si rregull, makina të tilla shoqërohen me kosto të larta.Nëse doni të thjeshtoni jetën tuaj, hiqni mjetet e shtrenjta të transportit.
- Një makinë e vogël eko është një mjet i shkëlqyeshëm për t'ju çuar në destinacionin tuaj. Përveç kësaj, duke përdorur një makinë të tillë, ju mund të zvogëloni gjurmën tuaj të karbonit. Duke zvogëluar gjurmën tuaj të karbonit, ju po kontribuoni në një mjedis më të mirë.
- Merrni një biçikletë dhe hipni në punë. Ju nuk do të keni probleme me parkimin, dhe është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në formë të mirë fizike.
4 Ndryshoni punë. Nuk ka asgjë më të keqe se të shkosh në punë që e urren. Nëse po përpiqeni ta doni punën tuaj dhe përpjekjet tuaja janë të pasuksesshme, merrni parasysh ndryshimin e punës. Nëse jeni duke shpenzuar 80 orë në javë në punë të mërzitshme që ju lodhin dhe ju mbajnë në këmbë, konsideroni të bëni një ndryshim në favor të një jete më të thjeshtë.
- Ndërsa ndryshoni stilin e jetës tuaj, mund të zbuloni se nuk keni nevojë për shumë para për të bërë një jetë të thjeshtë dhe të relaksuar. Merrni vendime në përputhje me qëllimet, vlerat dhe interesat tuaja.
- Konsultohuni me një specialist i cili do t'ju ndihmojë të vendosni për një profesion. Ju do të jeni në gjendje të zgjidhni një punë që ju përshtatet.
5 Kujdesuni për mirëqenien tuaj fizike. Kujdesuni për veten dhe shëndetin tuaj nëse doni të bëni një jetë të thjeshtë dhe të qetë. Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme. Ndërsa planifikoni javën tuaj, lini mënjanë hapësirë për punë, lojë dhe pushim që do t'ju ndihmojë të rimëkëmbeni.
- Hani një dietë të shëndetshme. Përfshini ushqime të shëndetshme në dietën tuaj për t'ju siguruar energjinë që ju nevojitet. Gjithashtu, stërvitje. Ju mund të keni nevojë të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj sportit. Sidoqoftë, më besoni, stërvitja do të ketë një efekt pozitiv në mirëqenien tuaj.
- Meditoni dhe rimëkëmbeni. Kjo do ta bëjë jetën tuaj më kuptimplotë dhe do të përjetoni kënaqësi të vërtetë.
6 Merrni përgjegjësinë për lumturinë tuaj. Vetëbesimi është një domosdoshmëri për një person të lumtur. Lumturia është një punë e brendshme. Ju dhe vetëm ju jeni përgjegjës për lumturinë tuaj. Ju e dini se çfarë ju bën të lumtur, kështu që bëni atë që ju bën të lumtur. Ju do të duroni vështirësitë më lehtë me një qëndrim pozitiv. Mbusheni me emocione pozitive dhe çdo problem do të varet nga ju. Sa më i lumtur të jeni, aq më të mira do të jenë marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë.

Këshilla

Kurrë nuk është vonë për të kërkuar ndihmë profesionale nëse keni ndonjë pyetje.
Sigurisht, ndryshimi i personalitetit është një proces kompleks. Sidoqoftë, nëse jeni të gatshëm të bëni përpjekje dhe dëshironi të zvogëloni ankthin në jetën tuaj, do të keni sukses.
Bëj durim. Bëhuni gati që ky të jetë një proces i gjatë.
Miqtë dhe familja mund të jenë shumë të dobishëm - ata do të frymëzojnë çdo përpjekje të re që bëni për të përmirësuar jetën tuaj. Pranoni ndihmën e tyre.