Çlirohuni nga thyerja e zemrës

Përmbajtje

Të shkelësh
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Thyerja e zemrës është një gjendje ku ndiheni të dëshpëruar dhe të trishtuar për shkak të dëshirës tuaj për dashuri, një personi të dashur që është larg, ose sepse doni që dashuria të kthehet pas një ndarjeje. Si e kundërta e të qenit çmendurisht e dashuruar, thyerja e zemrës është një ndjenjë malli, ankthi sepse nuk keni një shok të dashur dhe dëshironi të dashuroheni aq keq, ose të keni përsëri një marrëdhënie dashurie. Për të hequr qafe dëshirën e vazhdueshme për dashuri, do të duhet të mendoni ndryshe, të bëheni më aktivë dhe të shpërqendroni veten - një proces që ne do ta përshkruajmë në detaje. Të kombinuara, mendimet dhe veprimet tuaja mund të kthejnë dëshirat tuaja të dashurisë dhe thjesht ta pranoni atë për atë që është ndërsa vazhdoni me jetën tuaj!

Të shkelësh

Identifikoni simptomat e thyerjes tuaj të zemrës. Simptomat e mëposhtme mund të tregojnë një rast të thyerjes së zemrës:
- Ndiheni të humbur, sikur të keni një gur në stomak, e keni të vështirë të merrni frymë normalisht ose keni dhimbje diku; dhimbje koke dhe diarre ose probleme të tjera të zorrëve janë gjithashtu të mundshme
- Ju mund të ndiheni të përzier dhe keni një tendencë të vjella nga stresi
- Oreksi juaj ndryshon, zvogëlohet ose rritet
- Ndiheni i rraskapitur dhe i përgjumur gjatë gjithë kohës
- Ju nuk komunikoni mirë me të tjerët, ose dëshironi të thoni shumë, ose për thyerjen tuaj të zemrës ose për asgjë
- Ju qani shumë, ndonjëherë gjatë gjithë kohës ose në valë, mbase i shkaktuar lehtë nga raste sentimentale
- Ndiheni të shqetësuar, madje mund të përjetoni sulme paniku
- Ju mund të keni simptoma të ngjashme me gripin pa qenë i sëmurë me grip.
Kuptoni se të gjitha këto ndjenja janë të rrënjosura në trishtim dhe zemërim. Ndihet sikur keni humbur diçka ose diçka po ju mungon në jetën tuaj, dhe me të vërtetë është një vrimë e thellë. Nëse sapo jeni ndarë me dikë, ju me siguri keni kaluar faza të ndryshme të hidhërimit, por edhe ata që janë të sëmurë nga dashuria nga vetmia ose nga frika se do të mbeten pas mund të ndjehen të trishtuar sepse nuk kanë përjetuar atë që të tjerët duket se kanë. Trishtimi konsiston në tronditjen e një ndryshimi në situatën tuaj, mohimin e asaj që ka ndodhur ose po ndodh, dhimbjen emocionale, zemërimin, negociatat dhe përfundimisht pranimin. Në rastin e situatës kur i dashuri juaj jeton larg për shkak të punës ose studimit, zemërimi juaj është i ngjashëm me atë të dikujt me zemër të thyer, sepse ndiheni vetëm, të paaftë për të komunikuar kur është e rëndësishme dhe duke qenë i ekspozuar koha për të parë çiftet e lumtura përreth jush.
- Gjithashtu vini re se këto simptoma mund të ngjajnë me depresionin, por depresioni shpesh është më i përqendruar në përgjigje më intensive emocionale dhe psikologjike, të tilla si ndjenja e pashpresë, mungesa e entuziazmit për ndonjë gjë, ndjenja që ju dhe / ose jeta juaj nuk jeni të vlefshëm ose jeni, apo edhe mendime të vetëvrasjes. Nëse përjetoni ndonjë nga këto emocione dhe reagime të fundit psikologjike, vizitoni menjëherë mjekun tuaj për një ekzaminim dhe ndihmë profesionale nga jashtë.
Mbani një dietë ushqyese. Ndërsa mund të jetë joshëse të kënaqeni me ushqime të shpejta dhe meze të lehtë, trupi juaj ka nevojë për ushqim të mirë dhe të shëndetshëm për t'ju ndihmuar të mendoni qartë dhe të qëndroni të fortë. Nëse nuk jeni në gjendje të mirë, thyerja juaj e zemrës mund të çojë në sëmundje fizike, sepse sistemi juaj imunitar është nën ushqim. Hani shëndetshëm dhe provoni pjata të reja nga një libër gatimi që keni dashur të provoni për një kohë. Ju mund të zbuloni të gjitha llojet e aromave dhe të mirave të reja si pjesë e ushqimit të shëndetshëm që mund të shërbejë si një shpërqendrim i këndshëm.
- Pini shumë ujë, ujë mineral (me gaz) ose i thjeshtë. Shtë e rëndësishme të kujdeseni për hidratimin tuaj nëse keni shumë për të menduar.
- Mos i mbyt shqetësimet tuaja në alkool ose drogë. Efekti më pas do të jetë i dhimbshëm dhe përdorimi i këtyre mjeteve juridike për të përpunuar thyerjen tuaj të zemrës nuk do të ndihmojë, por vetëm do të zgjasë dhimbjen.
- Lejohen sasi të vogla çokollate të zezë dhe ushqime. Nuk ka nevojë të kapni disa trajtime të shijshme herë pas here!
Jini të mirë me trupin tuaj. Kjo nuk është koha të rri në divan duke u ankuar për fatin tënd dhe duke u dhimbsur për veten tënde duke gëlltitur enë me akullore ndërsa shikon përsëritjet e Seksi dhe Qyteti. Nëse tashmë jeni pjesë e një grupi sportiv, aktiviteti sportiv ose ushtrimesh të tjera fizike, sigurohuni që të vazhdoni me atë. Nëse jo, ose nëse keni nevojë për ndryshim, zgjidhni një aktivitet të ri fizik. Zgjidhni diçka si yoga, pilates, çiklizëm, një sport ekipor, duke punuar në një palestër, arte marciale, etj. Nëse është e re është edhe më mirë sepse do të sfidoheni si mendërisht ashtu edhe fizikisht nga diçka që kërkon gjithë vëmendjen tuaj për ta bërë atë siç duhet .
- Bëni një shëtitje 20-minutëshe nëpër lagje të paktën çdo ditë. Sillni qenin tuaj ose pyesni dikë tjetër të shkojë për një shëtitje nëse jeni i vetmuar, ose telefononi një mik ose një fqinj dhe pyesni nëse ata do të dëshironin të shëtisnin.
Fle mire. Thyerja e zemrës mund të gjenerojë mendime dhe shqetësime të shqetësuara që mund t'ju mbajnë zgjuar natën vonë, nëse e lejoni. Mos. Në vend të kësaj, keni një orar shumë të rregullt të gjumit duke shkuar në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe duke u ngritur rreth të njëjtës orë çdo mëngjes. Hiqni vëmendjen nga dhoma juaj e gjumit, të tilla si një TV dhe kompjuter, por vendosni disa libra dhe revista për disa që lexojnë menjëherë para gjumit. Sigurohuni që dhoma të jetë vetëm temperatura e duhur për shijen tuaj (jo shumë e nxehtë, jo shumë e ftohtë) dhe vendosni një mbulesë bukuroshe që do të dëshironit të mbërtheheshit. Një ritëm i mirë i gjumit është një pjesë shumë e rëndësishme e shëndetit dhe mirëqenies tuaj.
Renditni hedhurinat tuaja. Nëse sapo jeni ndarë me dikë, mund të keni akoma disa nga gjërat e personit tjetër për t’i kthyer ose hedhur. Shikoni gjithçka dhe sigurohuni që tani nuk është më pjesë e jetës tuaj. Dhe edhe nëse thyerja juaj e zemrës është më shumë për shkak të vetmisë dhe ndjenjës së të lënë jashtë, mund të ketë shumë hedhurina romantike në jetën tuaj që ju duhet të pastroni fshesën. Dhuroni romanet në një organizatë bamirësie lokale, filloni të përdorni thesaret që keni kursyer për t'i ndarë me një shoqërues të mundshëm dhe shijoni atë, dhe pastroni DVD romantike. Nëse jeni të sëmurë nga dashuria sepse i dashuri juaj po punon ose studion shumë larg, jini proaktiv duke pastruar rrëmujat dhe vendosni kujtimet e tyre në një kuti ose album kujtimesh dhe duke rregulluar dhe ruajtur gjërat e tyre rregullisht ndërsa tjetri është larg.
- Mbani të gjitha fotot që evokojnë kujtime (nëse nuk jeni në një lidhje në distancë). Muzika rreth fotove të djalit apo vajzës që shumë kohë më parë u zhduk nga jeta juaj është e sëmurë dhe në asnjë mënyrë nuk ndihmon të ktheni diçka nga e kaluara. Mbërthimi pas tij ka fuqinë të të bëjë të ndihesh keq!
- Përveç kësaj, pastroni gjithashtu rrëmujat tuaja në internet. Pastroni postat elektronike, azhurnimet, fotot, etj nga ish i dashuri juaj nëse ato ju bëjnë të trishtoheni.
Mendo pozitivisht. Ju nuk keni pse të shihni dritën dhe të pretendoni se gjithçka është ëmbëlsi dhe dritë, por ndihmon për ta parë jetën tuaj në një mënyrë më pranuese dhe pozitive. Mirë, tani je vetëm, por pse duhet të jetë ky negativ? Mendoni për të gjitha gjërat e mira që keni - keni hapësirë, liri për të ardhur e shkuar si të doni, pa argumente se kush mund të shikojë çfarë në TV, askush që të tërheq kopertinat, pa çështje buxhetore nga një partner i cili është në sekreti shpenzon shumë para, etj. Mendoni për të gjitha gjërat e mira që jeni - një person i shkëlqyeshëm që lulëzon si një individ, po aq sa dikush në një marrëdhënie, një person me integritet dhe përgjegjësi dhe një person që mund të të jetojë një jetë me udhëheqjen e tij pa qenë nevojtar. Të gjitha këto janë gjëra shumë të mira!
- Nëse keni një të dashur që jeton ose punon larg, shikoni lart në qiell gjatë ditës ose natës. Dhe mendoni se si të dy shihni të njëjtin qiell, yje dhe hënë. Ju nuk jetoni në botë të ndara; një ditë do të jeni përsëri bashkë kur të jetë koha e duhur.
Bëhuni produktiv. Thyerja e zemrës nënkupton zhurmën, dhe atje ku ka zhurmë ka shumë pak produktivitet. Cilat janë gjërat në jetën tuaj që nuk po marrin vëmendjen e mjaftueshme ndërsa zhyteni në thyerjen e zemrës tuaj? Renditni ato që dëshironi të bëni dhe përmbushni dhe filloni të planifikoni se si do të punoni drejt secilit qëllim. Filloni pak, por të paktën filloni!
- Merrni gjërat e vogla që keni lënë pas dore për një kohë. Përgëzoni veten për çdo gjë të vogël që keni arritur dhe shpërblejeni veten kur artikujt mund të hiqen nga lista për t'u shënuar "të bëra". Shpërblimet mund të jenë aq të vogla sa një revistë ose një shëtitje në park, ose mund të jenë aq të mëdha sa të kurohesh për darkë ose të shkosh në teatër.
Nxirrni forcë nga besimi juaj. Nëse besoni në një fuqi më të lartë ose në një rrugë shpirtërore, atëherë tërhiqeni forcë nga besimi juaj ose shpirtëror si një burim frymëzimi për vetëpërmirësimin dhe çlirimin nga zemërimi juaj.
- Përdorni meditimin ose lutjen si një burim qetësues. Paqja e brendshme ju jep hapësirën që ju nevojitet për të reflektuar mbi emocionet dhe ndjenjat tuaja dhe për të vënë në dyshim dobinë e ndjenjave tuaja të sëmura nga dashuria. Paqja e brendshme gjithashtu siguron hapësirën e nevojshme për të filluar punën për zgjidhjet tuaja.
Dilni dhe kaloni kohë me njerëzit e tjerë. Ju nuk keni pse të "dilni" me persona të tjerë deri më sot. Thjesht angazhimi në aktivitete me të tjerët, të tilla si sporte, ushtrime, hobi, shkuarje në bibliotekë, pjesëmarrje në punëtori, pazar, etj., Është një pjesë e rëndësishme e lidhjes me njerëzit e tjerë dhe mund të jetë pjesë e nevojës suaj të kuptueshme për plotësimin e shoqërisë. Si qenie shoqërore, është normale që ne të dëshirojmë të jemi pranë njerëzve të tjerë, kështu që nëse shumë nga thyerja juaj e zemrës vjen nga vetmia, dilni nga guaska juaj dhe lidhuni me të tjerët.
- Vizitoni familjen tuaj nëse nuk i keni parë për një kohë.
- Mos u mundoni të detyroni një marrëdhënie intime.Bettershtë më mirë të jesh vetëm pranë njerëzve të tjerë, ashtu si vetja jote, sesa të mendosh për çdo takim si një vend gjuetie të mundshme në kërkim të një date të mundshme. Thjesht lërini gjërat të marrin rrjedhën e tyre.
Filloni të shkruani për të kaluar tronditjen tuaj të zemrës. Përdorni një ditar për të përpunuar ndjenjat tuaja në lidhje me dashurinë, divorcin dhe të ardhmen që dëshironi për veten tuaj. Duke i shkruar të gjitha, do të kuptoni se bëhet më e lehtë për të gjetur të gjitha pjesët e enigmës që kanë vërtet rëndësi për ju, dhe më pas lini mënjanë gjërat që nuk janë më të rëndësishme për ju.
- Nëse keni një të dashur që është larg, qëndroni në kontakt përmes postës elektronike ose ndoshta letrave dhe surprizojini ata herë pas here me një poezi, letër dashurie, një shenjë të veçantë të dashurisë suaj, etj.

Këshilla

Shikimi i karikaturave ose filmave komedi është shumë i dobishëm; të bëjnë të qeshësh dhe harron gjithçka për një moment.
Prindërit dhe kujdestarët ndonjëherë mund të kenë veçanërisht "siguresa të shkurtra" kur bëhet fjalë për thyerjen e zemrës adoleshente. Mundohuni të kuptoni se është konfuze për ta dhe se ata ndonjëherë flasin nga përvoja kur thonë "do ta kapërceni". Sidoqoftë, kujtojini me mirësi se përvoja e dashurisë së secilit është e ndryshme dhe se ju duhet kohë dhe mbështetje për të punuar në zemërimin tuaj. Po kështu, ju mund të merrni sëmundjen e dashurisë në çdo moshë, kështu që mos supozoni se sa më e vjetër të jeni më pak të ngjarë të ndodhë, edhe pse shpresohet që përfundimisht të keni përvojë të mjaftueshme për ta njohur atë dhe për të pasur strategji më të mira përballuese, si ju plakeni
Drejtojini vetes një masazh herë pas here. Prekja e kujdesshme e dikujt e trajnuar mirë në sigurimin e një lehtësimi të stresit ose masazhit të relaksimit mund të zhbëjë shumë nyje në trupin tuaj dhe t'ju çlodhë aq sa t'ju japë pak më shumë hapësirë për të menduar.
Mendoni se si do të dukej personi tjetër nëse ai / ajo do të kishte ato që ju mendoni se ishin tiparet më të tmerrshme personale. Ky do të ishte një kthim i madh.

Paralajmërime

Nëse mendoni se nuk jeni në gjendje të përballoni ose se nuk doni më të jetoni, kërkoni ndihmë të menjëhershme nga mjeku juaj ose një psikoterapist profesionist. Nuk është gjithmonë e mundur të heqësh qafe thyerjen e zemrës tënde dhe është në rregull të kërkosh këshilla nga një person tjetër. Shumë njerëz kanë përjetuar vetë një sulm në zemër, kështu që kërkoni dikë që është i dhembshur, i kuptueshëm dhe i gatshëm t'ju dëgjojë.
Të jesh zemërthyer ka efekte afatgjata negative në shëndetin tënd. Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit e sëmurë nga dashuria që vuajnë nga pasiguria e fortë për marrëdhëniet mund të zhvillojnë probleme të shëndetit kardiovaskular.