Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Shprehni atë që vërtet dëshironi të thoni
• Metoda 2 nga 3: Dëgjoni partnerin tuaj
• Metoda 3 nga 3: Ndërtimi i një themeli të fortë

Të komunikosh do të thotë punë e vështirë. Prandaj është çelësi i çdo marrëdhënieje që mund të imagjinohet. Nëse doni të mësoni të komunikoni më mirë, duhet të dini jo vetëm se si t'i përcillni idetë tuaja, por edhe si të bëni me të vërtetë mund të mësojë të dëgjojë partnerin tuaj. Nëse doni të dini se si të komunikoni më mirë në një marrëdhënie, ndiqni hapat më poshtë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Shprehni atë që vërtet dëshironi të thoni

1. Mësoni të thoni atë që vërtet dëshironi të thoni. Të gjithë i kemi dëgjuar ato shaka që kanë të bëjnë me qëllimin tënd kundrejt dialogut aktual - si ajo kjo ajo në të vërtetë do të thotë Cili - ose, ajo që ai në të vërtetë po përpiqet të thotë është ... Ato shaka janë qesharake sepse përmbajnë një farë të vërtete. Ndonjëherë ne presim që partneri ynë të kuptojë qëllimet tona të vërteta, por nuk është as e drejtë dhe as efektive të dëshirojmë ose të supozojmë se. Përkundrazi, shprehni mendimet tuaja drejtpërdrejt.
   • Kur jeni duke shprehur atë që doni të thoni me të vërtetë, ilustrojeni atë me disa shembuj konkretë në mënyrë që të jetë e kuptueshme për personin tjetër. Mos thuaj vetëm Kam ndjenjën se nuk po merrni pjesë në punët që duhet të bëhen përreth shtëpisë ... Thuaj në vend, Duhet të bëj pjatat për dy javët e fundit ...
   • Flisni mjaft ngadalë në mënyrë që partneri juaj të kuptojë se çfarë po thoni. Mos hidhni vetëm të gjitha ndjenjat tuaja të zemëruara, sepse atëherë ai ose ajo nuk do të jetë më në gjendje të ndjekë logjikën.
   • Mos harroni se nuk do të merrni një çmim për të folur për aq kohë sa është e mundur. Sigurohuni që të mbuloni të gjitha gjërat e rëndësishme, por qëndroni jo thjesht flisni dhe flisni derisa partneri juaj të mbingarkohet plotësisht nga kjo.
   • Nëse i shprehni mendimet tuaja në një mënyrë të drejtpërdrejtë, do të parandaloni që personi tjetër të ndiejë mëri ose konfuzion për motivet tuaja. Në vend që të gjesh alternativa në përgjigje të qëllimit të të dashurit tënd për të të marrë në një parti, tregoji të vërtetën: që thjesht nuk të pëlqen të takosh të gjithë ata njerëz pas një jave të vështirë në punën tënde, të ndjekur nga, Më vjen keq por thjesht nuk jam në humor partiak.
2. Përdorni Une ose une deklaratat. Mos u grindni duke akuzuar partnerin tuaj për një gabim. Nëse thua, Gjithmone ti ... ose Ti kurre ... ", partneri juaj do të mbyllet nga ju dhe do të ketë më pak të ngjarë të dëgjojë këndvështrimin tuaj. Në vend të kësaj thoni diçka si, Kam vënë re se... ose Kohët e fundit ndihet si ... Nëse përqendroheni në ndjenjat tuaja në bisedë, partneri juaj do të ndihet më pak i sulmuar dhe më shumë sikur të jenë pjesë e një bisede produktive.
   • Edhe thoni diçka si, Kohët e fundit jam ndjerë paksa e lënë pas dore tingëllon më pak ofenduese sesa Ti më la pas dore.
   • Edhe pse ju thoni pak a shumë të njëjtën gjë me ju Une deklaratat, kjo qasje e butë do ta bëjë partnerin tuaj më pak mbrojtës dhe më shumë të ngjarë të komunikojë hapur.
3. Jini sa më të qetë. Ndërsa mund të mos jeni në gjendje të qëndroni shumë të qetë ndërsa ju dhe partneri juaj jeni në mes të një debati të ashpër, ju do të jeni në gjendje të shprehni ndjenjat tuaja më lehtë nëse jeni të qetë. Pra, nëse jeni i zemëruar në mes të një bisede, apo edhe i tërbuar para Pas ngritjes së temës, ndaloni për të marrë frymë derisa të ndiheni të qetë mjaftueshëm për të filluar një bisedë produktive.
   • Flisni me një zë të ulët dhe të qëndrueshëm kur shprehni idetë tuaja.
   • Mos u mundoni ta bindni partnerin tuaj; kjo vetëm do të ju zemërojë më shumë.
   • Merr fryme thelle. Shmangni histerikën në mes të një debati.
4. Sigurohuni që gjuha e trupit tuaj është pozitive. Gjuha pozitive e trupit mund të ndihmojë në mbajtjen pozitive të tonit të bisedës. Shikoni partnerin tuaj në sy dhe ktheni trupin tuaj drejt tij. Ju mund të përdorni krahët tuaj për të bërë gjeste, por mos i lëvizni aq egërsisht sa të jeni jashtë kontrollit. Mos i kryqëzoni krahët përpara gjoksit tuaj ose partneri juaj do të mendojë se ju tashmë jeni mbyllur nga ato që ai ka për të thënë.
   • Mos u ngatërroni me objektet nëse nuk ju ndihmon të kapërceni nervat.
5. Shprehni idetë tuaja me besim. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hyni në bisedë sikur të ishte një takim. Për shembull, mos u fut në dhomë për të dhënë dorën e partnerit dhe për të thënë atë që ke në mendje. Në vend të kësaj, merrni frymë sigurie duke u ndjerë rehat në situatë sa më shumë që të mundeni. Buzëqeshni herë pas here, flisni butë, mos hezitoni, bëni shumë pyetje dhe mos tingëlloni shumë të pasigurt për ato që keni për të thënë. Nëse partneri juaj dyshon se sa seriozisht i merrni ndjenjat tuaja, ai nuk do t'ju marrë aq seriozisht.
   • Sa më shumë vetëbesim të jeni, aq më pak rrezik keni të shtyheni ose të hutoheni. Kjo ndihmon që idetë tuaja të bëhen të njohura.
6. Sigurohuni që të keni një plan të mirë para se të filloni. Kjo është me të vërtetë një pikë shumë e rëndësishme. Mos filloni papritur një debat kur ai ose ajo nuk e pret fare dhe mos filloni të renditni 15 gjërat që ai ose ajo ka bërë gabim gjatë gjithë kohës. Edhe pse jeni i zemëruar ose i lënduar për një numër arsyesh, është e rëndësishme të përqendroheni në pikën kryesore që dëshironi të bëni dhe të mendoni për rezultatin që dëshironi të arrini përmes bisedës; Nëse nuk doni ta bëni partnerin tuaj të ndihet keq për atë që ai ose ajo ka bërë, por doni t'i bëni gjërat të negociueshme, atëherë duhet të mendoni me kujdes për bisedën para se ta filloni atë.
   • Duhet të jetë pjesë e planit kur ju do të zhvilloni bisedën. Fillimi i një diskutimi racional në një kohë fatkeqe, të tilla si në një piknik familjar ose në mes të një loje të madhe sportive televizive, mund të shkatërrojë të gjithë temën tuaj.
   • Mendoni se cilët shembuj specifik mund të përdorni për të mbështetur temën tuaj. Le të themi se doni që partneri juaj t'ju dëgjojë më mirë. A mund të mendoni dy apo tre herë që ai nuk po dëgjonte dhe ju dëmtoi vërtet? Mos e mbingarkoni me kritika negative, por përdorni shembuj konkretë në mënyrë që të merrni vëmendjen që ju nevojitet.
   • Mbani në mend se cili është qëllimi juaj - a është t’i tregoni partnerit tuaj pse ndiheni të lënduar, apo të merreni me një konflikt dhe kompromis të rëndësishëm me të cilin të dy ndiheni rehat, ose të diskutoni se si mund ta përballoni stresin si çift? Nëse e mbani në mend qëllimin tuaj, kjo do t'ju ndihmojë të mbani një linjë në bisedë.

Metoda 2 nga 3: Dëgjoni partnerin tuaj

1. Vendoseni veten në partnerin tuaj. Përdorni imagjinatën tuaj për të parashikuar plotësisht se cila do të jetë perspektiva e partnerit tuaj në çdo situatë të caktuar. Jini të vetëdijshëm se mund të ketë faktorë për të cilët nuk jeni të vetëdijshëm. Vendosja e vetes në këpucët e tij ndërsa ai flet mund t'ju ndihmojë të kuptoni pse sjellja juaj, ose situata në fjalë, është zhgënjyese për të. Kur jeni i zemëruar ose lënduar është e vështirë të vendosni veten në vendin e tjetrit, por kjo teknikë mund t'ju ndihmojë vërtet që të vini në një zgjidhje së bashku më herët.
   • Ndjenja e ndjeshmërisë për personin tjetër ndihmon në zgjidhjen e një problemi në një marrëdhënie. Ju mund të theksoni se jeni duke u përpjekur ta vendosni veten në vendin e tjetrit duke thënë, E kuptoj që ndiheni të zemëruar sepse ... ose E di që keni pasur një javë të përafërt në punë ... Kjo me të vërtetë mund ta bëjë partnerin tuaj të ndjehet sikur vërtet po i dëgjoni.
   • Vendosja e vetes tek ai mund t'ju ndihmojë të pranoni ndjenjat e tij dhe ta bëni të ditur se ju e kuptoni luftën e tij.
2. Lejoni partnerin tuaj të lëvizë nëpër konfliktet e tyre të brendshme. Ndërsa është mirë të flasësh për të gjitha zhgënjimet e tua, nganjëherë partneri juaj mund të ketë nevojë për pak kohë për veten e tyre pasi ata janë ende duke përpunuar të gjitha mendimet dhe ndjenjat e tyre. Nëse i jepni hapësirë ​​dhe kohë për të menduar për këtë, mund ta parandaloni që të fillojë një debat dhe të thotë gjëra që nuk i thotë vërtet. Ekziston një ndryshim delikat midis inkurajimit të partnerit tuaj për të bërë një bisedë me ju dhe presionit të partnerit tuaj për të folur kur ai nuk është ende gati për të.
   • Nëse thoni diçka si, Unë jam këtu nëse dëshiron të flasësh atëherë ju mund t’i jepni partnerit tuaj ndjenjën se kujdeseni për të, pa e shqetësuar atë.
3. Jepni atij ose asaj vëmendjen tuaj të plotë. Njihni shenjat që partneri juaj dëshiron të flasë - dhe se ato nënkuptojnë biznes. Nëse ai ose ajo dëshiron të flasë, fik televizorin, lëre punën tënde, vendos telefonin dhe bëj gjithçka që t’i kushtosh vëmendje të plotë partnerit. Nëse jeni duke bërë shumë detyra ose jeni i shpërqendruar, ai ose ajo vetëm do të zhgënjehet. nëse ti me të vërtetë është në mes të diçkaje, pyesni nëse mund të keni disa minuta për të përfunduar gjërat në mënyrë që të jeni më pak të shpërqendruar gjatë bisedës.
   • Mbajtja e kontaktit me sy në vend që të shikoni përreth gjërave të tjera që ju tërheqin vëmendjen gjithashtu mund ta bëjë partnerin tuaj të ndjehet sikur jeni duke i dëgjuar vërtet.
   • Lëreni të përfundojë, dhe tundni kokën dhe thoni herë pas here, E kuptoj si ndiheni ..., në mënyrë që ju të tregoni veten të përfshirë.
4. Lëreni të mbarojë. Edhe pse ai mund të thotë diçka që është krejtësisht e egër, ose diçka që ju ndiheni sikur jeni duhet e saktë: mos e ndërprisni atë gjatë bisedës. Bëni një shënim në kokën tuaj të temës që dëshironi t'i përgjigjeni më vonë, dhe lëreni partnerin tuaj të thotë gjithçka që dëshiron të thotë. Kur ai të ketë mbaruar, është radha juaj të përgjigjeni, dhe ju mund të kaloni nëpër pikat e tij një nga një.
   • Kjo mund të duket pothuajse e pamundur kur ndiheni sikur thjesht duhet të ndërhyni dhe të jepni përgjigjen tuaj, por partneri juaj do të ndihet shumë më mirë pasi të marrin kushinetat e tyre.
5. Njihni që ndonjëherë nuk e kuptoni njëri-tjetrin. Kur dëgjoni partnerin tuaj, dijeni se nuk keni pse të pranoni ose kuptoni gjithçka që ai thotë. Pavarësisht se sa jeni në të njëjtën gjatësi vale, pa marrë parasysh sa jeni të ngjashëm, dhe pavarësisht se sa janë planet tuaja, gjithmonë do të ketë raste kur thjesht shihni një situatë ndryshe, pa marrë parasysh sa të dy përpiqeni të merrni tuajin këndvështrimi.të jap. Dhe kjo është në rregull - nëse jeni të vetëdijshëm për keqkuptimin e situatës nga të dy palët, atëherë jeni shumë më të gatshëm për ato që ai ka për të thënë.
   • Të qenit i vetëdijshëm për këtë distancë ju ndihmon të ndiheni më pak të irrituar kur thjesht nuk jeni fuçi.

Metoda 3 nga 3: Ndërtimi i një themeli të fortë

1. Mbaje intime. Kjo nuk do të thotë që sa herë që keni një argument, ju e kompensoni atë duke fjetur së bashku.Do të thotë që ju jeni sa më intim me njëri-tjetrin, qoftë kjo përqafim, përkëdhelje, duke qeshur me asgjë, apo thjesht duke u kapur për dore në shtrat dhe duke parë serialin tuaj të preferuar televiziv së bashku. Bëni kohë për intimitet disa herë në javë, pa marrë parasysh sa jeni të zënë - kjo do t'ju ndihmojë kur të vijë koha për të folur për gjëra të vështira.
   • Të qenit intim me njëri-tjetrin ka një kuptim më të madh sesa thjesht të qenit në kontakt fizik me njëri-tjetrin. Ka të bëjë me hapjen ndaj tjetrit dhe përpjekjen për t’i bërë vend vetes për fjalët, gjuhën e trupit ose veprimet e partnerit tuaj.
2. Njihni kur partneri juaj ndihet i lënduar ose i zemëruar. Sigurisht, do të ishte mirë nëse partneri juaj do t'ju njoftojë sa herë që diçka e rëndësishme po e shqetëson. Sidoqoftë, rrallë ndodh kështu. Nëse doni të ndërtoni një themel të fortë për komunikim, atëherë duhet të mësoni të njihni sugjerimet joverbale dhe verbale të partnerit tuaj; atëherë ju e dini kur partneri juaj ndihet i lënduar ose i zemëruar. Njihuni me sinjalet e partnerit tuaj dhe mësoni t'u thoni atyre të qetë dhe të relaksuar. Hej, ju duket sikur jeni lënduar. Ka dicka qe nuk shkon? Ai mund të mos dëshirojë gjithmonë të flasë, por nëse e njoftoni se ndiheni të lënduar, ai do të ndiejë që ju intereson.
   • Gjithkush e tregon këtë në mënyrën e vet, e cila mund të variojë nga të qetë qëllimisht, duke thënë se nuk janë të uritur, duke bërë komente pasive-agresive, deri tek ankesat për diçka të parëndësishme kur diçka e rëndësishme në fakt po i shqetëson.
   • Kjo nuk do të thotë që duhet të thuash Hej, çfarë ka ndodhur me ju? nëse partneri juaj nuk po vepron 100% i lumtur - mbase ai ose ajo është thjesht i lodhur pas një dite të gjatë pune. Njohja e shenjave kur partneri juaj ndihet vërtet mirë nuk është e njëjtë sikur ta pyesni çdo pesë sekonda nëse është mirë; sepse kjo mund të bezdiset.
   • Ndonjëherë gjuha e trupit të një personi mund të thotë më shumë sesa fjalët aktuale. Nëse keni marrë një keqkuptim, është e rëndësishme që të tregoni se jeni të gatshëm të komunikoni për atë që ka ndodhur.
   • "Po përpiqem ta kuptoj, por nuk funksionon fare. A jam duke bërë diçka që ju shqetëson? Jo. A po bën dikush tjetër diçka që ju shqetëson? Jo. A jeni thjesht i zemëruar? Po. Tek unë? Jo. Në të vërtetë jo. Ju pastaj e bëni atë të vogël; duket si shumë përpjekje, por mund të jetë vërtet e vlefshme në fund të fundit.
3. Jini proaktiv Ju nuk keni pse të grindeni për çdo gjë të vogël që ju shqetëson, por duhet të jeni në gjendje të diskutoni çështje të vështira nëse keni nevojë. Mos u bë pasiv-agresiv dhe mos lejoni që zemërimi juaj të rritet, përndryshe do të keni një luftë të madhe më vonë në një moment fatkeq, dhe mund të tërhiqeni vetë. Mësoni të diskutoni rreth pyetjeve të mëdha në mënyrë që të ndiheni të qetë kur keni arritur të bëni një kompromis, në vend që thjesht ta lejoni atë të akumulohet dhe të përhapet.
   • Të dy partnerët mund të gjejnë zgjidhje në një marrëdhënie derisa të gjeni një që është e pranueshme për të dy ju. Një kompromis i vërtetë është ai në të cilin të dy partnerët mendojnë se mendimet dhe ndjenjat e tyre njihen, duke marrë parasysh kufizimet reale: realizueshmërinë, kohën, koston, etj.
4. Argëtohuni së bashku. Bëni kohë që të argëtohemi së bashku. Nëse e kaloni gjithë kohën tuaj duke punuar dhe më pas duke grindur për problemet tuaja, nuk do të kënaqeni vërtet me marrëdhënien tuaj. Nëse, nga ana tjetër, merrni shumë pikë për ju shtrat kënaqësiedhe duke ndarë shumë ndjenja pozitive dhe kujtime me partnerin tuaj, ka më pak të ngjarë të shpërtheni në mes të një debati. Ndërtimi i një themeli të fortë të dashurisë dhe lumturisë reciproke do t'ju ndihmojë të kaloni kohërat e vështira.
   • Qeshim së bashku. Pavarësisht nëse jeni duke bërë shaka me kokë, po shikoni një serial komedi, apo thjesht duke qeshur me asgjë, e qeshura me të vërtetë ju ndihmon të shijoni më shumë marrëdhënien tuaj dhe t'ju përgatisë për kohërat e vështira.
5. Di kur biseda nuk është më produktive. Nëse të dy bërtisni, lëndoni njëri-tjetrin dhe nuk po arrini askund, biseda është vërtet joproduktive. Nuk ka kuptim të grindeni nëse thjesht po i përkeqësoni gjërat. Në vend të kësaj, merrni frymë thellë, thoni partnerit tuaj që të qetësohet dhe të vazhdojë bisedën në një kohë tjetër, nëse biseda ka të bëjë vërtet me diçka të rëndësishme. Kjo është një mënyrë e pjekur për të mbajtur bisedën shumë intensive.
   • Thjesht thuaj, Mendoj se kjo temë është e rëndësishme për të dy ne, por që nuk duhet të flasim më për këtë derisa të jemi të dy më të qetë.
   • Mos u largoni me dyert që përplasen dhe bërtasin gjëra të kota. Edhe nëse ende ndiheni të zemëruar, largohuni në një mënyrë pozitive.
   • Ndonjëherë thjesht grindeni për asgjë; ju thjesht doni që personi tjetër të përgjigjet. Nëse është kështu, bëje të qartë personin tjetër. Thuaj, Për çfarë po grindemi? Kjo mund t'ju ndihmojë të dyve të bëni një hap prapa dhe të rimendoni situatën.
6. Mësoni të bëni kompromis. Në çdo marrëdhënie të mirë, të jesh i lumtur duhet të jetë gjithmonë më i rëndësishëm sesa të kesh të drejtë. Mos e kaloni gjithë kohën duke u përpjekur të provoni se keni të drejtë ose duke argumentuar të keni të drejtë, sepse kjo shuan qirinjën romantike në marrëdhënien tuaj - dhe shpejt. Në vend të kësaj, punoni për gjetjen e një zgjidhjeje produktive që do t'ju lejojë të dyve që të jeni (të arsyeshëm) të lumtur. Kjo është shumë më mirë për marrëdhënien tuaj në planin afatgjatë dhe ju ndihmon të komunikoni nevojat tuaja të vërteta me personin tjetër.
   • Ndonjëherë thjesht nuk do të jeni në gjendje të merrni rrugën tuaj, për shembull nëse jeni në një diskutim bardh e zi, siç është gjetja e një vendi të ri për të jetuar. Por përsëri, sigurohuni që të merrni rrugën tuaj herën tjetër, ose që të jeni të kënaqur me zgjidhjen e një konflikti herën tjetër.
   • Merrni me radhë fjalinë njëri-tjetrit. Një person nuk është menduar të marrë gjithmonë rrugën e tij.
   • Renditja e të gjitha të mirat dhe të këqijat gjithashtu mund t'ju ndihmojë të arrini një zgjidhje në një mënyrë logjike dhe më pak të nxehtë.
   • Ndonjëherë kur keni një argument, është e rëndësishme të merrni parasysh se kujt i është tema më e rëndësishme. Kjo mund t'ju ndihmojë të vlerësoni më mirë situatën. Nëse diçka me të vërtetë është e rëndësishme për ju, por është vetëm pak e rëndësishme për partnerin tuaj, informojeni atë.
7. Mos harroni të vlerësoni njëri-tjetrin. Nëse doni të mbani një rrjedhë të shëndetshme të komunikimit, ju dhe partneri juaj duhet të merrni kohë për të bërë një kompliment për njëri-tjetrin, për të vendosur shënime të ëmbla për njëri-tjetrin, për t'i thënë njëri-tjetrit se çfarë ju pëlqen për personin tjetër dhe për të marrë kohë falas për të bërë gjërat që ju të dy i doni. Një natë javore, dhe sa më shumë darka të jetë e mundur kur jetoni së bashku, mund t’ju ​​ndihmojë vërtet të shijoni shoqërinë e njëri-tjetrit dhe të keni zakon të bisedoni pozitivisht me njëri-tjetrin. Atëherë ju mund ta trajtoni më mirë luftën së bashku pasi të ketë ardhur koha.
   • Në çdo marrëdhënie të shëndetshme, duhet t'i jepni partnerit tuaj më shumë reagime pozitive sesa negative. Edhe nëse mendoni se ai po bën gjithçka siç duhet, lajmëroni gjithsesi.