Bark duke kërcyer

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 3: Merrni pozicionin tuaj fillestar
Metoda 2 nga 3: Zotërimi i teknikës
Metoda 3 nga 3: Mësoni devenë
Këshilla
Paralajmërime

Yje si Shakira e duan: vallëzimi në bark është bërë një hype ndërkombëtare. Dhe pse jo? Kërcimi i barkut është ushtrim i shkëlqyeshëm dhe është një art që çdokush mund ta praktikojë dhe madje, nëse keni kohë dhe durim, ta përsosni atë. Nëse doni të dini se si të mësoni vallëzimin e barkut, ndiqni hapat më poshtë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Merrni pozicionin tuaj fillestar

Filloni të shtriheni. Ngrohja përpara se të filloni vallëzimin ju pengon të ndrydhni një kyçin e këmbës ose të lodhni një muskul. Përkuluni përpara për të prekur gishtërinjtë tuaj, rrotulloni qafën dhe shpatullat dhe drejtoni kyçet për tu ndjerë të lëmuar dhe të lirshëm. Nëse mund të përkuleni prapa përmes shpinës, bëjeni në mënyrë që të shtrini barkun.
- Kur jeni duke u bërë gati për të kërcyer bark, është më mirë të lësh flokët poshtë dhe të vishni një majë ose bluzë. Për të theksuar ijet, mund të lidhni një shall trekëndësh rreth ijeve.
- Ushtrohuni para një pasqyre në mënyrë që të shihni se çfarë po bëni.
Vendosni muzikë arabe për t'ju sjellë në disponimin e duhur. Zgjidhni nga muzika me një ritëm të fortë ose me një melodi përrallore. Ju mund të zgjidhni një pjesë klasike, por një këngë arabe është gjithashtu e mirë. Dëgjoni shpesh muzikë arabe në mënyrë që të njiheni me ritmet arabe. Ka shumë CD në dispozicion në internet që janë bërë posaçërisht për vallëzimin e barkut. Këto përfshijnë solo dhe pjesë daulle me një hapje dramatike, një pjesë të mesme tërheqëse dhe një fund spektakolar. Ndërsa përparoni, do të mësoni se cilat lëvizje duhet të bëni në muzikën dhe ritmet e duhura. Muzika arabe gjithashtu ju mëson të kuptoni dhe zotëroni emocionet e vallëzimit të barkut.
Merrni pozicionin tuaj fillestar. Filloni me një pozicion ku pjesa e sipërme e trupit është e drejtë. Mos e harkoni kurrizin dhe mos u përkulni shumë përpara. Mbajeni prapanicën tuaj në mënyrë që prapanica të jetë në një vijë të drejtë me shpinën. Përkulni pak gjunjët, mos i bllokoni kurrë. Këmbët tuaja janë paralele dhe të hapura në gjerësinë e hip. Mjekra juaj po drejtohet pak lart dhe shpatullat janë ulur dhe pak prapa.
Ngrini krahët dhe tkurrni glutat tuaja në të majtë dhe në të djathtë në mënyrë që hipi juaj të ngrihet. Qëndroni drejt në mënyrë që shpina juaj të qëndrojë drejt dhe të mos bëhet e zbrazët. Alternoni anët e majta dhe të djathta duke kontraktuar me radhë vithet tuaja të djathta dhe të majta. Qëndroni drejt dhe mbajini krahët lart. Duart dhe krahët shkojnë me hipin, i cili lëviz djathtas dhe majtas. Këtë mund ta bëni butë, ngadalë, shpejt dhe fort, në varësi të muzikës. Ky ushtrim lëviz ijet tuaja majtas dhe djathtas. Nëse e rritni ritmin, ju bëni shimmy hip.

Metoda 2 nga 3: Zotërimi i teknikës

Mësoni të kontrolloni lëvizjen në krah dhe lëvizjen përpara. Për të lëvizur anash, ulni kofshën tuaj të majtë për të ngritur kofshën tuaj të djathtë, pastaj ulni kofshën tuaj të djathtë për të ngritur të majtën. Filloni ngadalë derisa të përvetësoni këtë lëvizje, pastaj përshpejtoni derisa të tundni ijet. Lëvizja prapa-para-vetëm lëvizni ijet mbrapa dhe me radhë, duke përdorur qendrën e legenit tuaj për ta bërë lëvizjen të duket e hirshme.
- Mbani krahët mbi kokën tuaj në një kënd 90 gradë. Butësisht le gishtat tuaj të shkojnë me lëvizje në mënyrë që ju kornizë lëvizjet tuaja bukur.
- Për të lëvizur anash, së pari ngrini këmbën tuaj të djathtë dhe veçanërisht thembrën tuaj, derisa vetëm gishtat e këmbëve të prekin tokën. Përdorni këtë lëvizje për të ngritur kofshën tuaj të djathtë për një numërim prej dy, pastaj uleni atë më poshtë se normalja për një numërim prej dy. Përsëriteni këtë lëvizje me këmbën tuaj të majtë dhe hip. Ju e bëni këtë më shpejt dhe më shpejt derisa të mund të ecni anash në stakato.
- Përdorni gjunjët dhe jo ijet për të krijuar vrull dhe lëvizje.
- Në mënyrë që të mësoni mirë vallëzimin e barkut, është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje izolimit të pjesëve të ndryshme të trupit. Mundohuni të mbani pjesën e sipërme të trupit tuaj pa lëvizur kur bëni lëvizjet tuaja të hipit dhe përpiquni të mbani gjysmën e trupit tuaj pa lëvizur kur bëni një lëvizje me anën tjetër. Ju mund ta prisni trupin tuaj në gjysmë për së gjati në mendjen tuaj.
Bëni lëvizje të vogla rrethore një hip në një herë, rrota e hipit. Mundohuni të vizatoni rrathë të vegjël në ajër një hip në një herë. Mos harroni të praktikoni të dyja palët. Normalshtë normale që njëra palë të jetë më e lehtë ose më e fortë se tjetra. Kjo ka të bëjë me dorën e majtë ose të djathtë. Mbani krahët lart, në ije ose anash ndërsa ushtroni. Fytyra juaj ka një buzëqeshje dhe gishtat janë të hijshëm së bashku dhe lëvizin me hollësi me krahët tuaj.
Kombinoni lëvizjet. Ju nuk keni pse të vazhdoni të përsërisni të njëjtën lëvizje. Pasi të zotëroni disa teknika, mund të filloni të ndryshoni. Bëni dy herë rrotën e majtë të hip, timonin e djathtë të hip, dhe timonin e majtë të hip dy herë dhe pastaj timonin e djathtë të djathtë përsëri. Ose bëni shimmy afrikane ose theks barku dhe lëreni këtë tranzicion në një rënie hip. Sigurohuni që të përdorni vithet dhe stomakun në kohën e duhur në mënyrë që ijet tuaja të lëvizin në drejtimin e duhur.

Metoda 3 nga 3: Mësoni devenë

Për të mësuar devenë, lëvizni ijet para dhe mbrapa. Në mes, tkurrni barkun tuaj në mënyrë që ijet tuaja të kthehen më mirë. Ju përkulni pak gjunjët dhe mbani pjesën e sipërme të trupit drejt, në mënyrë që të dukeni elegante. Ju përdorni tre muskuj me devenë: (1) një muskul në formë drapri mbi zonën tuaj pubike; (2) zona midis muskulit tuaj të parë dhe poshtë butonit të barkut; (3) pak mbi butonin e barkut në brinjë (muskuli që dhemb kur qesh gjatë dhe fort).
Mundohuni të tkurrni dhe relaksohuni secilin grup të muskujve individualisht. Izoloni grupin e parë, grupin e dytë dhe më pas grupin e tretë në këtë mënyrë. Pasi të mund të izoloni, jeni në rrugën tuaj të duhur për të mësuar devenë. Praktikoni izolimin, tërë lëvizjen dhe këtë lëvizje në kombinim me lëvizjet e tjera.

Këshilla

Filloni me këmbë të zhveshura ose atlete. Pa taka.
Mos u përpiq të jesh i vetëdijshëm për veten. Buzëqeshja në fytyrën tuaj është gjëja më e rëndësishme. Ndiheni të sigurt, argëtohuni dhe ndjehuni bukur dhe seksi!
Lëvizjet e krahëve duken më mirë nëse i mbani gishtat mirë: gishtin tuaj të madh dhe gishtat e mesit dhe unazës së bashku.
Mbani kokën drejt ndërsa lëvizni. Kohë pas kohe ju mund të shikoni ijet tuaja për të tërhequr vëmendjen ndaj tyre.
Ju mund të lini stomakun tuaj të ekspozuar në mënyrë që të shihni lëvizjet shumë mirë.
Vendosni muzikë që ju pëlqen. Nëse ju pëlqen Shakira mund ta vishni edhe atë dhe të përpiqeni ta imitoni atë. Edhe pse ajo vallëzon shpejt, përsëri mund të imitoni ngadalë lëvizjet dhe ta mësoni në atë mënyrë. Ju mund të kërkoni videot në YouTube dhe t'i imitoni ato në mënyrë që të mund t'i ndërpritni me lehtësi videot.
Ju mund të vendosni rrathë dhe rrathë për të larguar vëmendjen nga fakti që jeni një fillestar.
Vallëzoni para një pasqyre të madhe. Blerja e një pasqyre të plotë nuk është një luks i tepërt. Ju gjithashtu mund të blini disa DVD me udhëzime për vallëzimin e barkut përmes internetit të tilla si nga Veena & Neena ose Amira.
Provoni pika të shpejta të ijeve aty ku tundni ijet shpejt. Qëndroni në këmbë dhe mos u mbështetni në njërën anë.
Merrni klasa. Mbani në mend se ka stile të ndryshme të vallëzimit të barkut, duke filluar nga fisnore te folklori dhe raqs sharki klasike. Pyesni mësuesin tuaj se çfarë mëson ai ose ajo. Shikoni në Youtube për kërcimtarë dhe stile të ndryshme në mënyrë që të njiheni me vallëzimin e barkut.
Kërceni në këmbë të sheshta nëse nuk merrni me majë të gishtave anash. ndërsa përparoni do të kërceni gjithnjë e më shumë në gishtat e këmbëve.
Kjo duket fantastike tek hipsterët!
Merrni mësime nëse keni mundësi. Experienceshtë një përvojë krejt tjetër (dhe më e mirë) sesa video ose artikuj.
Vish një shall hip me monedha ose zile. Tingulli i tij ju ndihmon të merrni ndjenjën e duhur. Disa pajisje të tilla si rripat e vallëzimit të barkut tashmë kanë bashkuar monedhat ose këmbanat.

Paralajmërime

Gjithmonë ngroheni para se të filloni dhe qetësohuni kur të keni mbaruar.
Mos detyroni asgjë, bëni kujdes me shtrirjen dhe zgjatjen.
Filloni ngadalë, mos lëvizni ijet shumë shpejt në fillim.
Orientohuni me mësues të ndryshëm para se të regjistroheni në një kurs. Merrni mësime gjyqësore në mënyrë që në fund të fundit të bëni kursin që ju përshtatet.
Mos i bllokoni gjunjët.
Mos shkel në thembra.
Në këto lloj dyqanesh, ata zakonisht reklamojnë klasa lokale nëse i mbështesin ato. Mund të jetë e dhimbshme nëse thjesht doni të mësoni se si të vallëzoni dhe të vazhdoni pasi udhëzimet nuk e përmirësojnë fizikisht pamjen e vallëzimit, ose ndihmojnë me teknikat etj.