Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për fluturimin
• Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me periudhën tuaj gjatë fluturimit
• Pjesa 3 nga 3: Përballimi i fluturimit sa më i qetë që të jetë e mundur
• Këshilla
• Paralajmërime

Fluturimet e gjata shpesh janë të mërzitshme dhe të pakëndshme për shumicën e njerëzve. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni menstruacione dhe shqetësoheni për ndryshimin e tamponëve ose pads gjatë fluturimit. Për fat të mirë, avionët kanë disa tualete dhe ju mund të merrni gjëra me vete për ta bërë fluturimin tuaj sa më të rehatshëm.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për fluturimin

1. Merrni parasysh rezervimin e një vendi në korridor. Nëse është e mundur, rezervoni një vend në korridor. Shanset janë që do të duhet të largoheni nga vendi juaj çdo dy orë apo më shumë për të shkuar në tualet, dhe nëse jeni në korridor, nuk do të duhet të pyesni vazhdimisht udhëtarët e tjerë nëse mund të kaloni.
   • Nëse nuk mund të zini vend në rresht, mos u shqetësoni. Ju gjithmonë do të duhet të pyesni personin që ulet pranë jush nëse mund ta kaloni kur duhet të shkoni në tualet dhe kjo mund t'i bëjë ata disi të bezdisur. Sidoqoftë, mos harroni se ju duhet të bëni atë që duhet të bëni dhe nuk është përgjegjësia juaj të kënaqni njerëzit e tjerë. Pyete personin që është ulur pranë teje nëse mund të lutemi të shkosh të shkosh në tualet. Nëse jeni të sjellshëm dhe të respektueshëm, nuk keni pse të shqetësoheni për asgjë.
2. Merrni mjaft gjëra me vete. Sigurohuni që të keni sjellë mjaft nga produkti që keni zgjedhur. Nëse zakonisht sillni vetëm tampona ose një filxhan menstrual, mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të sillni disa pantyliners. Këto i ngjajnë pads sanitare por janë më të hollë. Ata mund të mbledhin gjakun që mund të rrjedhë nga tamponi juaj ose gota menstruale. Nëse jeni duke përdorur një filxhan menstrual, sillni një filxhan shtesë nëse e keni. Përndryshe, sillni një ose dy tampona ose pads më shumë sesa mendoni se keni nevojë.
   • Gjithashtu, merrni parasysh të sillni me vete një paketë të vogël të pastruesit të duarve. Shanset janë që tualeti në aeroplan ka ujë dhe sapun, por është mirë të sillni tuajin në rast se ju mbaron sapuni.
   • Ju gjithashtu mund të sillni me vete një pako të vogël locion dore. Sapuni i siguruar nga linja ajrore mund të thajë lëkurën tuaj. Meqenëse duhet të lani duart shpesh, është mirë të keni diçka për të luftuar lëkurën e thatë.
3. Sillni pantallona shtesë. Ju mund të dilni dhe pak gjak mund të futet në pantallona. Kur kjo të ndodhë, do të jeni të kënaqur që keni pantallona të pastra me vete për të veshur.
   • Nëse kjo ndodh dhe keni një qese plastike aq të madhe sa të vendosni pantallonat, mund t'i shpëlani pantallonat në lavaman dhe t'i vendosni në qese.
   • Nëse nuk keni me vete një qese plastike mjaft të madhe, mbështillni xhinset tuaja me njolla në mënyrë që njollat ​​e gjakut të jenë nga brenda. Pastaj mund të mbani pantallonat në pjesën e poshtme të duarve tuaja derisa të jeni diku ku mund të lani dhe thani pantallonat.
4. Vish rroba të rehatshme. Një fluturim i gjatë është i pakëndshëm për shumicën e njerëzve, pavarësisht nëse ata kanë periudhat e tyre apo jo. Ju nuk keni pse të visheni si një dorezë, por vishni rroba që janë të përshtatshme për ju. Konsideroni të vishni pantallona të këndshme xhup ose pantallona yoga në një ngjyrë si të zezë, kështu që nuk do të tregojë nëse derdhni.
   • Mos harroni të shtresoni. Mund të jetë e vështirë të vlerësohet se sa nxehtë ose sa ftohtë është në aeroplan, por në shumicën e fluturimeve të gjata është pak më e ftohtë në aeroplan. Shpesh është një ide e mirë të vishni një këmishë të rehatshme me mëngë të shkurtra në rast se nxehet dhe të sillni një triko më të ngrohtë ose një xhaketë të hollë që mund ta vishni nëse ftohni.
   • Sillni mbathje shtesë në rast se keni një rrjedhje. Nëse keni rrjedhje, vishni mbathjet e pastra dhe shpëlani të brendshme të ndyra në lavaman. Vendoseni në një qese plastike në mënyrë që gjërat e tjera të mos lagen.
   • Sillni një palë çorape të ngrohta dhe të rehatshme për t'i vendosur gjatë fluturimit. Mund të sillni gjithashtu kapëse veshi dhe një maskë të butë për sytë nëse planifikoni të flini.
5. Sillni një ose dy qese plastike të ripërtëritshme. Ashtë një ide e mirë të sillni një qese plastike shtesë të ripërtëritshme për t'u përdorur në rast se nuk ka kazan, ose koshi është i mbushur. Nëse është kështu, mund ta mbështillni tamponin ose pecetën tuaj të përdorur në letër higjienike, ta vendosni në qese dhe ta hidhni më vonë. Çanta të veçanta higjienike të disponueshme për peshqirët dhe tamponët e përdorur janë në dispozicion në barnatore dhe supermarkete.
   • Me një qese plastike, ju keni një mundësi shtesë për asgjësimin e jastëkave dhe tamponëve tuaj të përdorur, edhe pse kjo mund të mos jetë ideale për disa njerëz. Nëse shkoni në banjë dhe zbuloni se nuk ka vend për të hedhur jastëkët dhe tamponët tuaj të përdorur, do të jeni të kënaqur që keni një çantë.
   • Mund të jetë gjithashtu e dobishme të keni një qese plastike në rast se keni nevojë të shpëlani njollat ​​e gjakut nga të brendshmet. Më pas mund të vendosni në xhep pantallonat e lagura dhe të shpëlara pa u shqetësuar nëse lagni ingranazhin tuaj tjetër.
   • Nëse nuk ju pëlqen të vendosni çantën tuaj me jastëkë dhe tamponë të përdorur në bagazhin tuaj të dorës, mund ta vendosni qesen plastike në një qese të vjellash. Zakonisht mund ta gjeni në pjesën e pasme të sediljes së aeroplanit. Merrni çantën atje ku janë shoqëruesit e fluturimit dhe pyetini nëse kanë një kosh për ta futur çantën.
6. Vendosni të gjitha jastëkët dhe tamponët tuaj në një qese. Nëse jeni në siklet që njerëzit shohin jastëkët dhe tamponët tuaj, mund t'i vendosni në një qese të vogël. Tualeti në aeroplan është zakonisht shumë i vogël, kështu që ndoshta nuk është e mundur të sillni bagazhet tuaja të dorës. Me një çantë mund të mbani të gjitha gjërat tuaja në një vend, kështu që të mos harroni asgjë kur shkoni në tualet.
   • Nëse nuk doni ose nuk mund të merrni një çantë tjetër me vete në banjë, thjesht mbani gjërat tuaja në dorë. Periudhat janë normale dhe të natyrshme, dhe mos kini turp për këtë. Shumica e njerëzve në aeroplan janë shumë të zënë duke fjetur, duke lexuar, duke parë filma, ose duke punuar për të parë edhe atë që po bëni.
7. Konsideroni të sillni me vete peceta të lagura. Me pëlhura të lagura mund të pastroni veten poshtë, në mënyrë që të ndiheni të freskët dhe të pastër. Në treg ka shumë peceta të lagura higjienike, dhe shumë janë të paketuara veçmas kështu që ju thjesht mund të hapni një sa herë që keni nevojë për një fshirje. Në përgjithësi, nuk duhet t'i përdorni këto produkte dhe t'i përmbaheni letrës së bardhë të tualetit, por është në rregull të përdorni një fshirje herë pas here, veçanërisht nëse keni një periudhë mjaft të rëndë.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni një fshij foshnjeje ose thjesht të lagni disa letra higjienike ose pëlhura, por trajtoni butësisht lëkurën rreth vaginës tuaj.
   • Nëse jeni duke përdorur një leckë ose ind të lagur, mos e nxirrni poshtë në tualet. Kjo mund të bllokojë tualetin. Në vend të kësaj, hidhni leckën ose indin në plehra ose vendoseni në qesen tuaj plastike për ta hedhur më vonë.
8. Vendosni disa qetësues të dhimbjeve në dorën tuaj. Nëse keni ngërçe, dhimbje shpine ose dhimbje koke për shkak të periudhës tuaj, merrni një qetësues të dhimbjeve i krijuar për të trajtuar dhimbjen menstruale. Ju do të ndiheni edhe më të pakëndshëm gjatë fluturimit tuaj nëse keni ngërçe dhe dhimbje koke.
   • Sigurohuni që të merrni vetëm dozën e rekomanduar.

Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me periudhën tuaj gjatë fluturimit

1. Shkoni në tualet çdo disa orë. Nëse jeni duke përdorur një pecetë sanitare, është mirë të kontrolloni se është e mbushur çdo 2 deri në 4 orë. Kjo është veçanërisht një ide e mirë nëse periudhat tuaja janë të rënda dhe ju humbni shumë gjak. Nëse jeni duke përdorur tampona dhe po humbni shumë gjak, mund të kontrolloni për rrjedhje çdo 1 deri në 2 orë. Sidoqoftë, dijeni që duhet të ndërroni tampona çdo 6 deri në 8 orë.
   • Nëse e mbani tamponin të ndezur për një kohë të gjatë ose përdorni një tampon me një shpejtësi shumë të lartë të absorbimit, ka më shumë të ngjarë të merrni sindromën e shokut toksik. Prandaj është e rëndësishme që të përdorni tampona me një shpejtësi thithjeje që përputhet me sasinë e gjakut që po humbni. Përdorni vetëm tampona me një absorbim të lartë në ditën më të rëndë të periudhës tuaj dhe ndërroni tamponin çdo 6 deri në 8 orë.
   • Nëse jeni duke përdorur një filxhan menstrual, ju ndoshta mund ta mbani brenda pak më gjatë pa qenë e nevojshme ta zbrazni. Sidoqoftë, varësisht nga sa gjak keni humbur, duhet ta zbrazni kupën çdo 4 deri në 8 orë. Zbrazni filxhanin tuaj çdo 4 orë nëse po humbni shumë gjak dhe vini re se keni filluar të rrjedhni. Zbrazni filxhanin tuaj çdo 8 orë nëse po humbni më pak gjak dhe nuk keni rrjedhje.
   • Nëse tualeti është marrë, është në rregull të presësh. Mund të provoni edhe një tualet tjetër pasi shumica e avionëve më të mëdhenj kanë të paktën dy. Ashtë një ide e mirë të shëtisni herë pas here gjatë një fluturimi të gjatë, kështu që mos u ndjeni sikur po shqetësoni njerëzit e tjerë.
2. Laj duart. Shtë e rëndësishme të lani duart para se të prekni organet gjenitale me to. Bakteret që keni marrë në duar nga prekja e gjërave të ndryshme mund të shkaktojnë infeksione të padëshiruara, veçanërisht nëse keni prekur gjëra në një vend publik të mbushur me njerëz si një aeroport.
   • Nëse keni sjellë pastrues dore me vete, mund ta përdorni edhe atë.
   • Lani duart përsëri kur të keni mbaruar në banjë, pavarësisht nëse keni disa në duar ose jo.
3. Ndryshoni tamponin ose pecetën tuaj sanitare. Kur ta shihni se është koha që ju të ndryshoni tamponin ose jastëkët, bëjeni kështu. Mbështillni mjaft letër higjienike rreth tamponit tuaj të përdorur ose pecetës sanitare dhe hidheni atë në kosh. Nëse jeni duke përdorur një filxhan menstrual, zbrazeni kupën në tualet dhe shpëlajeni të pastër në lavaman përpara se ta fusni përsëri.
4. Mos i hidhni tamponët dhe jastëkët tuaj të përdorur në tualet. Pavarësisht nëse jeni në aeroplan apo diku tjetër, mos i hidhni pads dhe tamponët poshtë tualetit. Shanset janë që kjo të bllokojë tualetin, kështu që mbështillni letër higjienike rreth tamponit tuaj ose pecetës sanitare dhe hidheni atë në kosh.
5. Pastroni. Shpresojmë që nuk do të duhet të pastroni shumë, por nëse aksidentalisht keni bërë rrëmujë ose keni marrë gjak në diçka, sigurohuni që të pastroni. Sigurisht që nuk dëshironi që udhëtarët e tjerë të duhet të shkojnë në një tualet që e keni të ndotur.
   • Shqetësimet për sëmundjet e transmetuara nga gjaku mund të krijojnë gjithashtu një trazirë nëse është e sigurt përdorimi i tualetit nëse një udhëtar gjen pak gjak në sediljen e tualetit ose diku tjetër. Shoqëruesit e fluturimit mund të vendosin të mbyllin plotësisht tualetin.
6. Pini shumë ujë. Sillni një shishe uji plastike të rigjenerueshme dhe mbusheni në tualet ose në një shatërvan pasi të keni pastruar doganat, por para se të hipni në aeroplan. Lagështia në aeroplan mund të bjerë deri në 20%, duke bërë që trupi juaj të thahet më shumë.
   • Kjo ka të ngjarë të bëjë që ju të duhet të shkoni në banjë më shpesh, por në këtë rast është mirë sepse gjithsesi do të duhet të shkoni rregullisht në banjë për të parë nëse tamponi, jastëku ose filxhani juaj është tashmë i mbushur.
   • Mos u përpiqni të kaloni nëpër dogana me një shishe uji të plotë. Kjo nuk lejohet për arsye sigurie, dhe do të duhet të hidhni shishen tuaj nëse është plot me lëng.

Pjesa 3 nga 3: Përballimi i fluturimit sa më i qetë që të jetë e mundur

1. Shpërqendroje veten. Një fluturim i gjatë mund të jetë shumë i mërzitshëm. Kështu që sigurohuni që të keni shumë mënyra për të shijuar veten. Sillni një libër që dëshironi të lexoni, muzikë që mund të dëgjoni me kapëse veshi, ose një tablet ose laptop për të parë filma.
   • Në shumë fluturime të gjata mund të shikoni filma në aeroplan. Kjo është e mrekullueshme, por mos e llogarisni sepse nuk është gjithmonë kështu. Sigurohuni që gjithmonë të sillni diçka vetë.
   • Mundohuni të flini pak. Për shumë njerëz është pothuajse e pamundur të flenë në aeroplan, por nëse keni mundësi, përpiquni të flini për disa orë. Kjo do t'ju lejojë të vrisni pak kohë dhe të pushoni para se të mbërrini në destinacionin tuaj.
2. Lëviz karrigen mbrapa. Nëse jeni në një udhëtim të gjatë me aeroplan si një fluturim transatlantik ose po fluturoni natën, rrini ulur paksa në vendin tuaj. Shumë njerëz e shohin këtë të vrazhdë, por do të shihni se shumica e njerëzve mbështesin vendet e tyre në një fluturim të gjatë.
   • Sidoqoftë, përpiquni ta bëni këtë në mënyrë të rregullt dhe rigjeni karrigen tuaj vetëm aq larg sa të jetë e nevojshme që të uleni rehat. Së pari, hidhni një vështrim pas jush për të parë kush është ulur atje. Nëse dikush është ulur në karrigen pas jush për një kohë shumë të gjatë dhe ai ose ajo tashmë ka hapësirë ​​të kufizuar, mos e mbështesni karrigen tuaj për ta bërë atë edhe më të pakëndshëm për të.
3. Sillni një jastëk udhëtimi. Edhe nëse nuk planifikoni të flini, është një ide e mirë të sillni një jastëk udhëtimi në një fluturim të gjatë në mënyrë që të mund të uleni pak më rehat. Nëse nuk e mbështesni kokën në të, mund ta vendosni pas shpinës ose të uleni mbi të për të marrë pak më shumë mbështetje.
4. Sillni snacks. Ju ndoshta do të merrni ushqim gjatë fluturimit tuaj, por ky ushqim nuk është gjithmonë shumë i shijshëm ose i shëndetshëm. Portokallet, bananet, shalqinjtë dhe buka integrale është zbuluar se janë shumë të mira për gratë që vuajnë nga problemet e menstruacioneve. Prisni një shalqi në copa dhe vendoseni në një kuti magazinimi që mund ta mbyllni, ose thjesht vendosni një portokall ose një banane në çantën tuaj. Këto ushqime janë jo vetëm të shëndetshme, por gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit tuaj.
   • Mos harroni të sillni një kënaqësi. Për të kaluar një periudhë të dhimbshme është e rëndësishme të hani diçka të shijshme. Në këtë rast, ju mund të sillni disa karamele ose çokollatë tuaj të preferuar për të ngrënë gjatë fluturimit.
5. Pini çaj ose kafe. Çaji dhe kafeja gjithashtu mendohet se janë të mira për periudhën tuaj. Shumë kompani ajrore tashmë ofrojnë kafe dhe çaj gjithsesi, prandaj shijoni një filxhan të ngrohtë çaji ose kafeje për të lehtësuar shqetësimin tuaj.
6. Përdorni një brez nxehtësie. Ka disa produkte për shitje që përdorin nxehtësi për të relaksuar muskujt. Këto grupe nxehtësie punojnë ashtu si jastëkët tradicionalë të nxehtësisë. I vendosni në zonën e dhimbshme, por nuk keni nevojë për energji elektrike ose ujë të nxehtë për t'i bërë ato të funksionojnë. Ka edhe grupe nxehtësie të krijuara posaçërisht për të qetësuar dhimbjet menstruale.
   • Zakonisht mund të vishni një brez të tillë nxehtësie nën rrobat tuaja, kështu që para se të shkoni në aeroport, mund të vendosni një brez nxehtësie në pjesën e poshtme të barkut ose në ndonjë vend tjetër ku keni ngërçe nga periudha juaj. Ju gjithashtu mund të vendosni brezin e nxehtësisë në tualet në aeroplan.
   • Ngërçet shkaktohen nga tkurrja e muskujve tuaj, dhe nxehtësia bën që muskujt tuaj të relaksohen pak.

Këshilla

• Nëse po mbaroni jastëkët ose tamponët, shumica e linjave ajrore kanë shtesë që mund të kërkoni.
• Mos i hidhni tamponët dhe jastëkët poshtë në tualet, pasi kjo mund t'i bllokojë ato.
• Mos harroni të vendosni xhel dhe lëngje të tilla si locion dore dhe / ose pastrues dore në një qese të vogël plastike të qartë që mund ta hiqni nga çanta dhe të kaloni përmes skanerit në dogana. Mos u mundoni t'i kontrabandoni, sepse ata ndoshta do të kontrollojnë çantën tuaj.
• Nëse nuk ka kosh mbeturinash ose është i mbushur plot, mbështillni letër higjienike rreth tamponit tuaj të përdorur ose pecetës sanitare dhe vendoseni në një qese plastike. Mund ta hidhni më vonë. Nëse jeni të shqetësuar se çanta do të nuhasë, mos u shqetësoni. Era do të ndalet nga qesja e mbyllur.

Paralajmërime

• Nëse lëshoni një çantë ose valixhe, sigurohuni që të keni vendosur të gjitha sendet tuaja në bagazhet tuaja të dorës. Ju nuk do të jeni në gjendje të përdorni çantën ose valixhen tuaj gjatë fluturimit, prandaj është e rëndësishme të mbani mend se ku vendosni jastëkët dhe tamponët tuaj.
• Mos përdorni kurrë një tampon të hapur ose pecetë sanitare. Asnjëherë nuk e dini se në cilat baktere është ekspozuar produkti. Parandalimi është më i mirë se kurimi.
• Ju keni një rrezik më të madh të trombozës së venave të thella (DVT) në fluturimet e gjata. DVT ndodh kur qarkullimi i gjakut në këmbë ngadalësohet ose mpiksja e gjakut me pak lëvizje. Një mënyrë e mirë për ta kundërshtuar këtë është të bëni një shëtitje të shkurtër çdo orë. Ju gjithashtu mund të vishni çorape compression, të cilat ushtrojnë presion në pjesën e poshtme të këmbëve dhe mbajnë gjakun nga mpiksja. Dije që rreziku i DVT është më i lartë nëse merrni pilula kontraceptive.