Autor:
Roger Morrison
Data E Krijimit:
6 Shtator 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Mund të ketë disa arsye pse duhet të fashoni ose fashoni gjurin tuaj. Ndoshta për shkak të sporteve, si rezultat i dëmtimeve të gjurit, ose për peshëngritje. Ndërsa mund të duket e thjeshtë, duhet të vendosni siç duhet një fashë gju për të shmangur dëmtimin e vetes dhe për të marrë ndonjë përfitim prej tij. Ndiqni këto hapa të thjeshtë për të mësuar se si të aplikoni siç duhet një fashë gju.
Të shkelësh
Pjesa 1 nga 2: Vendosni një fashë gju
Mblidhni furnizimet tuaja. Ju duhet të fashoni gju me materialet e duhura. Duhet të blini një fashë gju (e njohur edhe si fashë presioni). Këto mund t’i blini në dyqan ose në një farmaci. Marka më e njohur është ACE, por natyrisht ka edhe marka të tjera. Ju gjithashtu duhet diçka për të mbajtur fashën në vend. Shumica e fashove shiten me kopsa elastike me grepa metalike, por nëse jo, mund ta futni vetë fashën. - Ju gjithashtu mund të përdorni fasha vetë-ngjitëse, me ngjitës në sipërfaqe për të mos rrëshqitur. Të tjerët kanë Velcro përgjatë buzës së fashës. Zgjidhni atë që është më i përshtatshmi për situatën tuaj.
- Ju gjithashtu mund të blini madhësi të ndryshme të fashave. Blini madhësinë që mendoni se është më e mira për gjurin tuaj.
Uluni në pozicionin e duhur. Kur fashoni gjurin, sigurohuni që të jeni në pozicionin e duhur. Uluni aty ku keni hapësirë të mjaftueshme për të lëvizur. Pastaj shtrijeni këmbën e djathtë para jush. Këmba juaj duhet të jetë e shtrirë mirë, por edhe e relaksuar, me gju të relaksuar dhe pak të përkulur. - Sigurohuni që ka hapësirë të mjaftueshme për të lëvizur krahët rreth këmbës tuaj. Kjo do të sigurojë që të keni hapësirë për të mbështjellë fashën rreth gjurit tuaj.
Pyes veten nëse është e nevojshme të vendosni një fashë gju. Ka disa arsye për të veshur një fashë gju. Shumë njerëz që ushtrojnë fashë gjunjët e tyre si një mjet për t'i dhënë atyre një mbështetje pak shtesë ndërsa ushtrojnë. Disa njerëz e aplikojnë këtë kur kanë një copëtim të pjesshëm të një ligamenti dhe kanë nevojë për një mbështetje shtesë. Peshëngritësit fashojnë gjunjët e tyre para se të bëjnë ulje në mënyrë që artikulacioni të ketë një stabilitet shtesë. - Nëse keni (mendoni se keni) një dëmtim, vizitoni mjekun tuaj para se të bëni ndonjë aktivitet të rëndë.
Përdorni një fashë gju si një masë parandaluese. Fashat e gjurit zakonisht nuk përdoren për të trajtuar një dëmtim ose gjendje të rëndë. Fashat e gjurit përdoren për të parandaluar dëmtimet ose problemet e gjurit. Ato ofrojnë pak më shumë qëndrueshmëri dhe mbështetje shtesë për nyjen e gjurit kur është nën stres ekstrem. - Lloji i vetëm i trajtimit për të cilin përdoret një fashë gju është një shtrembërim i shkallës së parë të gjurit. Kjo mund të diagnostikohet vetëm nga një mjek.
- Nëse keni pësuar një dëmtim, së pari duhet të shkoni te një specialist ortopedik. Rreziku i një dëmtimi të ri ose diagnostikimi i gabuar mund të shkaktojë dëme serioze.
Mos përdorni një fashë gju për dëmtime serioze. Ka shumë raste kur një fashë nuk është e nevojshme. Nëse keni një ligament të kryqëzuar të përparmë ose një çarje tjetër të ligamentit, mos përdorni një fashë gju, përveç nëse drejtohet posaçërisht nga kirurgu juaj ortoped. As nuk ka kuptim të fashoni një gju me një menisk mesatar ose anësor të shqyer. - Nëse një fashë gju ndihmon me një dëmtim dhe kirurgu juaj nuk e ka mendjen ta përdorë këtë metodë ndërsa prisni për operacion, mund ta aplikoni.
- Asnjëherë mos e përdorni këtë si një mjet për të stabilizuar një nyje shumë të paqëndrueshme, thjesht për qëllime rekreative.
Shkoni te mjeku juaj. Nëse mendoni se gjuri juaj është i dëmtuar pavarësisht fashës, vizitoni menjëherë mjekun tuaj. Vetëm një mjek mund të përcaktojë saktësisht se çfarë nuk shkon me gjurin tuaj. Mjeku mund t'ju këshillojë që të lidhni gjurin tuaj për një ndrydhje të vogël, dhe vetëm për qëllime stabilizimi. - Nëse dëshironi të rifilloni aktivitetin fizik, kontrolloni veten nga një mjek për të parë nëse dëmtimi juaj është shëruar.
