Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 5: Ruani sipër
• Metoda 3 e 5: Kap volejbollin
• Këshilla

Volejbolli është një lojë e shkëlqyeshme për në plazh ose në sallë. Ka shumë mënyra për të arritur topin në rrjetë. Shërbimi dhe kthimi i një shërbimi ose breshëri kërkon lëvizje dhe teknika specifike. Pavarësisht nëse është goditja e parë, e dytë ose e tretë para se të goditet topi mbi rrjetë, teknika e duhur do t'ju bëjë lojtarin më të mirë të skuadrës.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 5: Ruani sipër

1. Merrni në pozicionin e duhur. Për të goditur nga lart, ju duhet të qëndroni me këmbë rreth gjerësisë së shpatullave, me këmbën përballë dorës suaj të goditur pak përpara. Ijet tuaja janë pingul me rrjetën.
   • Pjesa më e madhe e peshës suaj duhet të qëndrojë në këmbën tuaj të pasme.
2. Qëndroni me këmbët tuaja të hapura. Qëndrimi i saktë i shërbimit është një hap i parë i rëndësishëm. Kur shërbeni nën punë, këmbët duhet të hapen përpara me këmbën e kundërt nga krahu goditës. Kjo do t'ju japë një themel të mirë, të fortë kur kurseni.
   • Pjesa më e madhe e peshës suaj të trupit duhet të jetë në këmbën tuaj të pasme.
   • Ijet tuaja duhet të jenë pingul me rrjetën.
3. Poziciononi topin përpara krahut tuaj goditës. Krahu juaj goditës është krahu që në të vërtetë e detyron topin mbi rrjetë, dhe zakonisht është krahu juaj dominues. Me krahun tuaj tjetër, mbajeni topin para trupit tuaj, drejtpërdrejt përpara krahut tuaj goditës.
4. Bëni kontakt me topin. Për të goditur topin, mund të bëni një grusht me dorën tuaj dhe të përpiqeni të kontaktoni me pjesën e sheshtë të grushtit tuaj ku takohen gishti i madh dhe gishti tregues. Lëkundni krahun si lavjerrës, së pari mbrapa dhe pastaj përpara për të goditur topin. Ju duhet të kontaktoni me topin pak poshtë qendrës për ta bërë atë të lëvizë nëpër rrjetë.
   • Mbani sytë tuaj në topin ku dëshironi të kontaktoni.
   • Zhvendosni peshën tuaj nga këmba juaj e pasme tek këmba juaj e përparme ndërsa godisni topin.
   • Mundohuni të bini dorën që mban topin pak para se të godisni topin.
   • Bëni që dora juaj e përplasë të tregojë topin pasi të ketë goditur topin, duke u siguruar që ta ndiqni topin drejt përpara.
   • Ju gjithashtu mund të godisni topin me pjesën e poshtme të pëllëmbës tuaj.

Metoda 3 e 5: Kap volejbollin

1. Poziciononi trupin tuaj për një pasim të fshehtë. Bëni një grusht me dorën tuaj jo-dominante dhe mbështillni dorën tuaj dominuese rreth saj. Ju duhet të përfundoni me të dy bravo pranë njëri-tjetrit. Zgjasni krahët jashtë dhe larg trupit tuaj duke krijuar një lloj platforme me parakrahët tuaj. Qëndroni me këmbët e ndara dhe gjunjët të përkulur.
2. Qëndroni me trupin tuaj drejt topit me duart pak mbi ballin tuaj duke pritur topin. Një "set" është zakonisht goditja e dytë e bërë pasi topi është në anën tuaj të fushës. Ky është një krosim në mënyrë që një shok skuadre të mund të godasë topin në krahun e kundërshtarit.
   • Gishtat duhet të përhapen dhe të bëjnë një formë trekëndëshi me gishtat tregues dhe bravo shumë afër njëri-tjetrit, pa prekur.
3. Goditi topin mbi rrjetë. Ktheni krahët mbrapa ndërsa i afroheni topit për të kontaktuar me topin në kulmin e kërcimit tuaj me krahët e zgjatur. Ktheni krahët mbrapa ndërsa bëni hapin e madh me këmbën tuaj të djathtë, pastaj shtrijini ndërsa kërceni.
   • Me të dy krahët e shtrirë, lëvizni dorën që mban mbrapa duke përkulur krahun në bërryl. Dora juaj duhet të jetë e hapur dhe e relaksuar. Kjo duhet të krijojë një formë harku me krahët tuaj.
   • Krahu juaj i rrahur lëkundet mbi majën e topit dhe e bën kontaktin lart në top.
   • Kur vendosni kontakt me topin, palosni kyçin tuaj poshtë për të lejuar që topi të lëvizë nëpër rrjetë në një lëvizje poshtë.

Këshilla

• Praktikohuni çdo ditë për të përmirësuar aftësitë tuaja në volejboll.
• Krijoni një top efekt duke e goditur në njërën anë për ta bërë më të vështirë për kundërshtarët tuaj për ta kthyer topin.
• Ushtroni, praktikoni, praktikoni. Si çdo sport që kërkon përpjekje për të mësuar (p.sh. tenisi), duhet shumë stërvitje, por është kënaqësi. Ndonjëherë kur nuk ka askënd me të cilin mund të stërviteni, ju mund të praktikoni kapjen dhe goditjen e një muri të lartë dhe thjesht të hidhni topin për shërbimin. Gishtat tuaj lejojnë topin të gjuajë.
• Filloni me një shërbim underhand nëse jeni fillestar, pastaj kaloni në një shërbim overhand pasi të keni zotëruar aftësinë.