Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Rregullimi i dietës tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Ushtrime dhe truke për një fytyrë të hollë
• Pjesa 3 nga 3: Këshilla bukurie për një fytyrë të hollë
• Këshilla

Ju mund të preferoni të mos keni një fytyrë kaq të rrumbullakët, ose mund të keni faqe topolake. Sigurisht, gjithmonë duhet të përpiqeni të jeni të kënaqur me mënyrën se si dukeni, sepse besimi është tipari më tërheqës. Thënë kjo, ka mënyra për ta bërë fytyrën tuaj të duket më e hollë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Rregullimi i dietës tuaj

1. Heqni qafe dhjamin në të gjithë trupin tuaj. Nëse doni që fytyra juaj të duket më pak e trashë, duhet të hiqni qafe dhjamin në të gjithë vendin. Nuk është e mundur të humbni yndyrë në zona specifike vetëm me dietë. Hani më pak kalori gjatë gjithë ditës dhe trupi juaj përdor yndyrën e ruajtur për energji. Bërja e kësaj do të heqë qafe dhjamin nga fytyra juaj.
   • Për fat të mirë, nëse doni një fytyrë të hollë, trupi juaj shpesh heq yndyrën nga qafa, nofulla dhe faqet tuaja së pari. Pra, nëse hani më pak kalori në një mënyrë të shëndetshme, fytyra juaj së shpejti do të jetë më pak e dhjamosur.
   • Ju duhet të krijoni një deficit kalori. Rreth 3500 kalori duhet të digjen për të humbur gjysmë kilogram. Ju gjithmonë keni djegur kalori vetëm duke jetuar dhe marrë frymë. Por ju duhet të digjni më shumë nëse doni të humbni peshë. Humbja efektive e peshës ndodh gradualisht.
   • Të hani më pak kalori në një mënyrë të shëndetshme do të thotë të shkurtoni kalori çdo ditë - rreth 500 në ditë, duke ngrënë më pak ose duke ushtruar më shumë - pa e uritur trupin tuaj plotësisht. Në vend të kësaj, ju duhet të bëni zgjedhje më të shëndetshme ose të filloni ngadalë, për shembull duke mos pasur më briosh me mëngjes. Të mos hani fare nuk është e sigurt. Ju gjithashtu vendosni trupin tuaj në mënyrën e urisë, e cila ul metabolizmin tuaj, duke e bërë më të vështirë humbjen e peshës.
2. Pini shumë ujë për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar. Ka shumë arsye për të pirë shumë ujë, por njëra prej tyre është se ju bën fytyrën më pak të fryrë.
   • Arsyeja që uji ndihmon me dhjamin e fytyrës është sepse ajo nxjerr toksinat nga trupi juaj. Prandaj, është gjithashtu e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Lëkura dhe flokët tuaj gjithashtu do të duken më mirë.
   • Pirja e ujit të ftohtë djeg më shumë kalori. 1.8 litra në ditë është një sasi e mirë për t’u synuar. Nëse trupi juaj është gjithmonë i hidratuar mirë, do të ndiheni më mirë dhe fytyra juaj do të bëhet më e hollë me kalimin e kohës.
3. Hani ushqimet e duhura për një dietë më të shëndetshme. Një dietë me pak ushqime të përpunuara dhe drithëra të përpunuar (të tilla si buka e bardhë dhe makaronat) është më e shëndetshme për ju. Hani shumë fruta dhe perime të freskëta, ushqime me fibra, peshk dhe ushqime të tjera me proteina të larta.
   • Shmangni ushqimet me shumë kripë (siç është ushqimi i shpejtë). Kripa bën që trupi juaj të mbajë më shumë ujë, kështu që ju fryn fytyrën. Sheqeri lidhet gjithashtu me dhjamin e fytyrës. Karbohidratet e përpunuara me shumë sheqerna të shpejtë gjithashtu hedhin në erë fytyrën tuaj.
   • Alkooli gjithashtu ka një efekt anësor negativ që mund të hedhë në erë fytyrën tuaj duke tharë trupin tuaj. Gjërat që janë mirë për të ngrënë përfshijnë brokoli, bajame, spinaq dhe salmon.
4. Zbuloni nëse keni alergji ushqimore. Ndonjëherë një alergji ose intolerancë mund të shkaktojë një fytyrë të trashë. Shihni mjekun tuaj nëse mendoni se mund të jetë rasti për ju.
   • Për shembull, disa njerëz janë alergjikë ndaj glutenit, kështu që ata mund të përfitojnë nga një dietë pa gluten. Shumë restorante dhe dyqane sot kanë të gjitha llojet e zgjedhjeve pa gluten.
   • Njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar shpesh mendojnë se kjo u bën edhe fytyrën më të trashë. Problemet e tretjes janë të zakonshme, duke prekur rreth 15% të të gjithë të rriturve.
   • Alsoshtë gjithashtu e mundur që hormonet të jenë shkaku i fytyrës tuaj të fryrë, të tilla si me PMS (ose në gratë e moshuara, menopauza).

Pjesa 2 nga 3: Ushtrime dhe truke për një fytyrë të hollë

1. Mundohuni ta bëni fytyrën tuaj më të ngushtë duke përdorur ushtrime të fytyrës. Mund të bëni ushtrime që fytyra juaj të duket më e vogël. Kjo funksionon duke forcuar muskujt e fytyrës, duke rezultuar në uljen e lëkurës më pak në fytyrën tuaj.
   • Shpërtheni faqet tuaja. Merrni frymë thellë dhe mbajeni ajrin në faqet tuaja. Shtyjeni ajrin nga një faqe në tjetrën. Bëni këtë ushtrim disa herë në ditë.
   • Një ushtrim për të qeshur që forcon muskujt e nofullës dhe gojës: Buzëqeshni dhe shtrëngoni dhëmbët për disa sekonda. Mos i shtrëngoni sytë. Pastaj ndiqni buzët. Përsëriteni.
   • Thirrni buzët për pesë sekonda. Tërhiqni buzët e shtrënguara në të djathtë, pastaj në të majtë. Nëse keni një fytyrë ekspresive dhe përdorni shumë muskujt e fytyrës - edhe thjesht duke qeshur dhe buzëqeshur shumë - fytyra juaj do të ngushtohet.
2. Rritni metabolizmin tuaj duke ushtruar. Kur ta bëni këtë, do të filloni të shihni ndryshime në fytyrën tuaj. Ushtrimet janë të mira për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
   • Kjo do të thotë, për shembull, të ecësh për 30 minuta çdo ditë të javës. Ose bëni trajnim qark 3-5 herë në javë. Çdo ushtrim rrit metabolizmin tuaj, zvogëlon dhjamin dhe e bën fytyrën tuaj më të hollë.
   • Thjesht mos bëni gabim të mendoni se mund të ushqeheni jo shëndetshëm sepse ushtroni shumë. Humbja e peshës është kryesisht për shkak të dietës tuaj, megjithëse ushtrimet me siguri do të forcojnë trupin tuaj dhe do të promovojnë shëndetin.
3. Flini mjaftueshëm për një fytyrë të hollë. Trupi duhet të bëjë gjumë të mjaftueshëm për të qëndruar i shëndetshëm. Ka shumë studime që lidhin shumë pak gjumë dhe mbipesha.
   • Një trup i lodhur ka më shumë gjasa të fryhet dhe ka muskuj më të dobët të fytyrës. Kjo mund ta bëjë fytyrën të duket më e trashë se zakonisht.
   • Një udhëzues i mirë është të flini 7 deri në 8 orë në natë. Mundohuni gjithashtu të mbani një orar të rregullt të gjumit.
4. Provoni mundësi krijuese për një fytyrë më të hollë. Nga fryrja e balonave te një trajtim me peshqir të nxehtë, ekzistojnë të gjitha llojet e ideve që thuhet se e bëjnë fytyrën tuaj më të hollë.
   • Fryrja e balonave do t’i bëjë faqet tuaja më të holla sepse ju stërvitni muskujt. Thjesht hidhni në erë një tullumbace dhe lëreni ajrin përsëri. Përsëriteni këtë 10 herë. Ju duhet të filloni të shihni një ndryshim pas rreth 5 ditësh.
   • Vendosni peshqirë të ngrohtë në fytyrë pasi disa njerëz mendojnë se avulli mund të heqë qafe vajin e fytyrës tuaj. Fytyra do të djersitet dhe menjëherë do të nxjerrë jashtë dhjamin e ruajtur. Thjesht vendosni peshqirin në ujë të ngrohtë, shtrydheni mirë dhe vendoseni në fytyrë. Ka edhe njerëz që mendojnë se fytyra juaj po bëhet më e hollë sepse ju çliroheni nga toksinat.
   • Përtypni çamçakëz pa sheqer për të paktën 20 minuta në ditë. Kjo funksionon si një stërvitje në fytyrë, sepse ju digjni kalori dhe e bëni fytyrën tuaj më të fortë. Ju gjithashtu mund të provoni një masazh në fytyrë me gingseng ose vaj të embrionit të grurit për të rritur rrjedhjen e gjakut të fytyrës. Filloni në mjekër dhe lëvizni pëllëmbët lart me lëvizje rrethore.

Pjesa 3 nga 3: Këshilla bukurie për një fytyrë të hollë

1. Përdorni përbërjen për ta bërë fytyrën tuaj të duket më e hollë. Ekzistojnë disa truke për të krijuar iluzionin e një fytyre të hollë.
   • Vendosni bronzer në pjesën e zbrazët të faqeve ose në anën e hundës. Vendosja e një skuqjeje në majë të faqeve do të bëjë që fytyra juaj të duket më pak e mbushur.
   • Vizatoni një vijë përgjatë mollëzave me pluhurin, duke u shtrirë nga veshi në cep të gojës.Mbi të, vendosni një skuqje të vogël.
   • Zgjidhni një bronzues që është dy nuanca më të errëta se toni i lëkurës. Kjo do t’i japë fytyrës tuaj më shumë formë, duke e bërë atë të duket më e hollë.
2. Theksoni sytë tuaj. Përdorimi i përbërjes për të theksuar sytë do ta bëjë fytyrën tuaj të duket më e hollë.
   • Buzët e shëndosha gjithashtu mund ta bëjnë fytyrën tuaj të duket më e rrumbullakët. Nëse jeni të shqetësuar për këtë, bëjini sytë të hapen. Vendosni bojë për vetulla, eyeliner dhe rimel, dhe lini buzët natyrale, ose thjesht vendosni ndonjë shkëlqim.
   • Forma e vetullave tuaja është shumë e rëndësishme nëse doni një fytyrë të hollë. Nëse vetullat tuaja janë më të larta dhe të formuara bukur, e gjithë fytyra juaj do të duket më e hollë. Shumë sallone bukurie mund të formojnë vetullat tuaja për ju, nëse e keni të vështirë vetë.
3. Bëhuni të aftë në artin e aplikimit konturet. Shumë yje të filmit përdorin përbërjen për të konturuar për të ndryshuar formën e fytyrës së tyre, të tilla si krijimi i mollëzave më të mprehta ose hundës më të ngushtë.
   • Për të ngushtuar hundën tuaj, merrni një pluhur më të errët se toni i lëkurës dhe bëni një vijë të ngushtë në të dy anët e hundës. Pastaj përziejeni atë me një furçë të madhe. Vendosni një theksues mbi vetullat dhe vizatoni një vijë në qendër të hundës tuaj. Lëreni të zbehet me furçë.
   • Për të konturuar fytyrën tuaj, merrni një pluhur konturues, gjithashtu pak më të errët se toni i lëkurës, dhe vizatoni faqet nëpër faqet tuaja për t’i bërë ato më këndore. Blur atë kështu që nuk duket si një vijë e mprehtë. Përdorni pluhur që është dy nuanca më të errëta se lëkura juaj. Konturimi ndryshon format dhe vijat e fytyrës tuaj.
4. Lëreni fytyrën tuaj të shkëlqejë. Një tjetër truk me përbërjen për të zbutur fytyrën tuaj është ta bëni atë të shkëlqejë.
   • Merrni pluhur të tejdukshëm të theksimit. Përdorni një furçë kozmetikë dhe fërkoni disa nën sytë tuaj dhe mbi qendrën e hundës.
   • Ju mund ta përdorni këtë teknikë së bashku me bronzerin dhe konturimin. Disa konstatojnë se kjo e bën fytyrën tuaj më të hollë pasi kontraston me bronzin.
5. Zgjidhni një model flokësh që e bën fytyrën tuaj të duket më e hollë. Jo të gjitha modelet e flokëve janë njësoj. Në varësi të formës së fytyrës tuaj, një prerje flokësh mund ta bëjë fytyrën tuaj të duket më e rrumbullakët ose e hollë.
   • Nëse flokët tuaj janë të gjatë, mos e lini të rriten përtej gjoksit tuaj dhe lërini që stilistja të presë disa shtresa të buta për të vendosur fytyrën tuaj.
   • Duhet të ketë ndonjë goditje në flokë rreth fytyrës, mollëzave dhe syve, dhe nuk duhet të ketë shumë vija të drejta në modelin tuaj të flokëve. Goditjet e drejta me gjasë do ta bëjnë fytyrën tuaj edhe më të rrumbullakosur.
   • Shmangni një Boblin të prerë troç. Përkundrazi, zgjidhni një stil pak më të gjatë, të çrregullt me ​​shtresa. Veshja e flokëve drejt nga fytyra e bën fytyrën tuaj më të rrumbullakosur sepse atëherë tempujt tuaj janë të dukshëm. Një simite e lartë në majë të kokës suaj jep iluzionin se fytyra juaj është më e hollë dhe më e gjatë.
6. Rezistojini dëshirës për të bërë operacione plastike. Kjo mund të shkojë shumë keq, dhe zakonisht duket shumë e panatyrshme. Sidoqoftë, shumë njerëz të moshuar po mendojnë të heqin qafe dhjamin e fytyrës.
   • Thithja e dhjamit ose ngritja e fytyrës mund t'ju ndihmojë të heqni qafe shumë yndyrë të fytyrës ose lëkurës. Ka njerëz që bëjnë implantime dentare për të ndryshuar formën e fytyrës.
   • Mendoni me shumë kujdes dhe shumë kohë para se të zgjidhni këtë opsion. Jini të lumtur me mënyrën se si dukeni natyrshëm. Sigurohuni që të ndiheni rehat në lëkurën tuaj. Ka kaq shumë histori të njerëzve që kanë bërë ndërhyrje plastike dhe pendohen shumë. Në veçanti të rinjtë duhet të përpiqen të heqin qafe dhjamin e fytyrës natyrshëm, për shembull përmes trukeve të përbërjes, ose më mirë akoma, duke ngrënë më shëndetshëm. Kirurgjia plastike mund të jetë e rrezikshme, dhe është shumë e kushtueshme.

Këshilla

• Shkoni për ndryshime delikate sepse shumë grim do ta bëjë fytyrën tuaj të duket e rreme.
• Jini të lumtur me veten tuaj. Një fytyrë e hollë nuk ju jep më shumë vetëvlerësim.
• Qesh shumë! Kjo është gjimnastikë natyrale për fytyrën tuaj.
• Mos hani menjëherë para se të flini.
• Pini shumë ujë!
• Hani shumë fruta dhe perime.