Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Parandalimi i sëmundjes së lartësisë
• Pjesa 2 nga 2: Njohja e simptomave
• Paralajmërime

Nëse udhëtoni në një zonë që është lart, siç janë malet, ka shumë ndryshime që mund t'ju ndikojnë. Këto përfshijnë të ftohtin, lagështinë e ulët, rrezatimin UV të shtuar, presionin e ulët të ajrit dhe ngopjen e zvogëluar të oksigjenit. Sëmundja e lartësisë është reagimi i trupit ndaj presionit të ulët të ajrit dhe niveleve të reduktuara të oksigjenit, dhe zakonisht ndodh në lartësi mbi 2.500 metra. Nëse e dini që po udhëtoni në vende të larta, ndiqni disa hapa të thjeshtë për të shmangur sëmundjen e lartësisë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Parandalimi i sëmundjes së lartësisë

1. Ngjiten ngadalë. Nëse po shkoni në një vend të lartë, duhet të shkoni atje ngadalë. Zakonisht i duhet trupit tuaj tre deri në pesë ditë për tu mësuar me lartësitë mbi 2500 metra para se të vazhdoni. Për ta vëzhguar këtë, veçanërisht nëse jeni diku ku nuk tregohet lartësia, mund të blini një lartësimatës ose një orë me një lartësues në mënyrë që të dini se sa i lartë jeni. Ju mund t'i blini këto pajisje në internet ose në një dyqan sportesh malore.
   • Ka disa gjëra që nuk duhet të bëni. Asnjëherë mos u ngjitni më shumë se 2,700 metra në një ditë. Mos flini më shumë se 300 deri 600 metra më lart natën sesa një natë më parë. Gjithmonë përllogarisni një ditë shtesë për çdo 1000 metra që jeni ngjitur.
2. Pushoni Një mënyrë tjetër për të luftuar sëmundjen e lartësisë është të pushoni shumë. Ritmi juaj i gjumit mund të ketë ndryshuar për shkak të një udhëtimi të gjatë. Kjo ju bën të lodhur dhe të dehidruar, gjë që rrit rrezikun e sëmundjes në lartësi. Para ngjitjes, duhet të pushoni për një ose dy ditë në mënyrë që të mësoheni me mjedisin tuaj të ri dhe ritmin e gjumit, veçanërisht nëse keni kaluar disa zona kohore.
   • Përveç kësaj, pushoni për një ose dy ditët e para nëse po përpiqeni të mësoheni me lartësinë tuaj të re për tre deri në pesë ditë para se të eksploroni zonën.
3. Merrni profilaksinë e ilaçeve. Para se të shkoni në një udhëtim që përfshin ngjitjen në lartësi të mëdha, mund të merrni ilaçe parandaluese për sëmundjen e lartësisë. Bëni një takim me mjekun tuaj që ai / ajo të mund të përshkruajë profilaksinë tuaj para se të largoheni. Diskutoni historinë tuaj mjekësore dhe shpjegoni se do të ngjiteni në lartësi më të mëdha se 2,500 metra. Nëse nuk jeni alergjik ndaj tij, mjeku mund t’ju ​​përshkruajë acetazolamid.
   • Ky ilaç përdoret për të parandaluar dhe trajtuar sëmundjen e lartësisë. Acetazolamidi është një diuretik që ju bën të urinoni më shumë, dhe përmirëson ventilimin e rrugëve të frymëmarrjes në mënyrë që trupi të thithë më shumë oksigjen.
   • Merrni 125 mg dy herë në ditë, sipas udhëzimeve, nga dita e parë e udhëtimit tuaj, deri në dy ditë pasi të keni arritur pikën më të lartë.
4. Provoni dexamethasone. Nëse mjeku juaj nuk dëshiron të përshkruajë acetazolamid, ose nëse jeni alergjik ndaj tij, ka mundësi të tjera. Ju mund të merrni një ilaç të tillë si dexamethasone, i cili është një steroid. Hulumtimet kanë treguar se ky ilaç mund të zvogëlojë shfaqjen dhe ashpërsinë e sëmundjes akute të lartësisë.
   • Merrni këtë ilaç sipas udhëzimeve, zakonisht 4 mg çdo 6 deri në 12 orë, nga një ditë para udhëtimit tuaj deri sa të jeni mësuar plotësisht me pikën më të lartë.
   • 600 mg ibuprofen çdo 8 orë mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e sëmundjes akute të lartësisë.
   • Ginkgo biloba është studiuar si një trajtim dhe parandalim i sëmundjes në lartësi, por rezultatet janë përzier, prandaj përdorimi i tij nuk rekomandohet.
5. Bëni testimin e qelizave të kuqe të gjakut. Para se të udhëtoni, mund të kontrolloni numrin e qelizave të kuqe të gjakut. Bëni një takim me mjekun tuaj para se të largoheni. Nëse rezulton se keni anemi ose shumë pak qeliza të kuqe të gjakut, mjeku mund t’ju ​​rekomandojë ta korrigjoni këtë para se të udhëtoni. Kjo është shumë e rëndësishme sepse oksigjeni transportohet përmes trupit tuaj përmes qelizave të kuqe të gjakut në indet dhe organet tuaja, kështu që ato janë jetësore.
   • Mund të ketë shumë shkaqe për rruazat e kuqe të ulëta të gjakut, por më e zakonshmja është mungesa e hekurit. Mungesa e vitaminës B gjithashtu mund të çojë në shumë pak qeliza të kuqe të gjakut. Nëse nivelet janë shumë të ulta, mjeku mund t’ju ​​rekomandojë të merrni suplemente hekuri ose vitamine B.
6. Blini gjethe koka. Nëse po shkoni në Amerikën Qendrore ose Jugore për të ngjitur malet, mund të blini gjethe koka ndërsa jeni atje. Edhe pse i paligjshëm në Hollandë, banorët lokalë të Amerikës Qendrore dhe Jugore e përdorin atë për të parandaluar sëmundjen e lartësisë. Nëse udhëtoni në këto zona, mund të blini gjethet dhe t'i përtypni ato ose të bëni një çaj.
   • Dijeni që edhe një filxhan çaj koka do t'ju japë një rezultat pozitiv në një test të ilaçeve. Coca është një stimulues, dhe hulumtimet kanë treguar se ajo shkakton ndryshime biokimike që përmirësojnë performancën fizike në lartësi të mëdha.
7. Pini shumë ujë. Dehidrimi e bën më të vështirë për trupin tuaj që të përshtatet në lartësi të reja. Pini dy deri në tre litra ujë para se të filloni udhëtimin tuaj. Merrni me vete një litër ujë shtesë kur shkoni të ngjiteni. Sigurohuni që të pini sa duhet kur të tërhiqeni.
   • Mos pini alkool për 48 orët e para të udhëtimit tuaj. Alkooli është shtypës dhe mund të ngadalësojë frymëmarrjen tuaj dhe të shkaktojë dehidrim.
   • Gjithashtu, mos pini produkte me kafeinë, të tilla si pije energjike dhe kola. Kafeina mund të çojë në dehidrim të muskujve tuaj.
8. Hani gjërat e duhura. Ka disa ushqime që duhet të hani në përgatitje të udhëtimit tuaj për të parandaluar sëmundjen e lartësisë. Një dietë me karbohidrate të larta është treguar se lehtëson simptomat akute të sëmundjes në lartësi dhe përmirëson gjendjen shpirtërore dhe performancën. Studime të tjera kanë treguar se karbohidratet gjithashtu përmirësojnë ngopjen me oksigjen të gjakut. Një dietë e pasur me karbohidrate mendohet se përmirëson ekuilibrin e energjisë. Kështu që hani shumë karbohidrate para dhe gjatë aklimatizimit.
   • Ju mund ta bëni këtë duke ngrënë shumë makarona, bukë, fruta dhe patate.
   • Përveç kësaj, duhet të shmangni shumë kripë. Shumë kripë dehidron trupin tuaj. Shikoni për ushqime që kanë pak ose aspak kripë të shtuar.
   • Mund të jetë mirë të punoni në qëndrueshmërinë dhe palestrën tuaj para se të ngjitni një mal. Sidoqoftë, hulumtimi nuk ka treguar se një gjendje e mirë mund të parandalojë sëmundjen e lartësisë.

Pjesa 2 nga 2: Njohja e simptomave

1. Mësoni për llojet e ndryshme. Ekzistojnë 3 lloje të sëmundjes së lartësisë: sëmundje akute e lartësisë, edemë cerebrale në lartësi të lartë dhe edemë pulmonare në lartësi të lartë.
   • Sëmundja akute e lartësisë shkaktohet nga presioni i zvogëluar i ajrit dhe përmbajtja e oksigjenit.
   • Edema e trurit në lartësi të lartë është një përparim serioz i sëmundjes akute të lartësisë të shkaktuar nga ënjtja e trurit dhe rrjedhja e venave të zgjeruara në tru.
   • Edema pulmonare në lartësi të lartë mund të ndodhë së bashku me edemën cerebrale, ose veçmas pas sëmundjes akute të lartësisë, ose mund të zhvillohet mbi 2500 metra pas një deri në katër ditë. Shkaktohet nga ënjtja për shkak të rrjedhjes së lëngut në mushkëri për shkak të presionit të lartë dhe tkurrjes së enëve të gjakut.
2. Njohin shenjat e sëmundjes akute të lartësisë. Sëmundja akute e lartësisë është relativisht e zakonshme në pjesë të caktuara të botës. Rreth 25% e të gjithë udhëtarëve që shkojnë mbi 2500 metra në Kolorado, 50% e udhëtarëve në Himalaje dhe 85% e udhëtarëve në Mount Everest janë të prekur. Ekzistojnë të gjitha llojet e simptomave që mund të tregojnë sëmundje akute të lartësisë.
   • Këto përfshijnë dhimbje koke në lartësinë e re brenda dy deri në 12 orë, probleme për të fjetur ose për të fjetur, marrje mendsh, lodhje, marrje mendsh, rrahje të lartë të zemrës, gulçim gjatë ecjes dhe të përziera ose të vjella.
3. Njihni shenjat e edemës cerebrale në lartësi të madhe. Meqenëse edema e trurit është një zgjatim serioz i sëmundjes në lartësi, ju së pari merrni simptoma të kësaj të fundit. Nëse gjendja përkeqësohet, do të zhvilloni edhe simptoma të tjera. Këto përfshijnë ataksi, që do të thotë që ju nuk mund të ecni më drejt, ose një tendencë për të lëkundur kur ecni. Ju gjithashtu mund të përjetoni një gjendje mendore të ndryshuar, e cila mund të shfaqet si përgjumje, konfuzion, vështirësi në të folur, memorie e dëmtuar ose vështirësi në lëvizje, të menduar dhe përqendrim.
   • Ju gjithashtu mund të kaloni jashtë ose të shkoni në koma.
   • Në kontrast me sëmundjen akute të lartësisë, edemë cerebrale në lartësi të lartë është e rrallë. Prek vetëm 0,1 deri 4% të njerëzve që ngjiten.
4. Shikoni për shenja të edemës pulmonare në lartësi të madhe. Meqenëse kjo mund të jetë një zgjatim i edemës cerebrale, së pari ju do të zhvilloni simptoma të sëmundjes akute të lartësisë dhe edemës cerebrale. Sidoqoftë, pasi mund të zhvillohet edhe vetë, mbani kujdes për simptomat e mëposhtme kur është një gjendje e pavarur. Ju mund të përjetoni gulçim ndërsa nuk ushtroni. Ju gjithashtu mund të ndjeni dhimbje ose shtrëngim në gjoks, fishkëllima kur nxirrni frymë, merrni frymë më shpejt dhe keni një rrahje më të lartë të zemrës, ndjeheni të fikët dhe kolliteni.
   • Ju gjithashtu mund të vëreni ndryshime fizike, të tilla si cianozë, ku goja dhe gishtat tuaj bëhen të errët ose blu.
   • Ashtu si edema cerebrale, edema pulmonare është relativisht e rrallë për shkak të lartësisë së madhe; ndodh ne 0,1 deri 4% te alpinisteve.
5. Trajtoni simptomat. Edhe nëse jeni përpjekur të parandaloni sëmundjen e lartësisë, përsëri mund ta merrni. Nëse po, duhet të keni kujdes që të mos e përkeqësoni atë. Nëse merrni sëmundje akute të lartësisë, prisni 12 orë për të parë nëse simptomat përmirësohen. Menjëherë përpiquni të zbrisni të paktën 1.000 metra nëse nuk ndiheni më mirë pas 12 orësh. Nëse nuk mund të uleni, provoni të merrni një trajtim oksigjeni brenda disa orësh. Pastaj rivlerësoni simptomat për të parë nëse gjërat po shkojnë më mirë.
   • Nëse përjetoni simptoma të trurit ose edemës pulmonare, zbritni menjëherë me sa më pak përpjekje në mënyrë që simptomat të mos përkeqësohen. Kontrolloni rregullisht për të parë nëse simptomat përmirësohen.
   • Nëse zbritja nuk është e mundur për shkak të motit ose arsyeve të tjera, përpiquni të merrni oksigjen për të marrë më shumë oksigjen në gjakun tuaj. Vendosni maskën në fytyrën tuaj dhe bashkoni zorrën në valvulën në rezervuarin e oksigjenit. Hapni rubinetin e oksigjenit. Ju gjithashtu mund të vendoseni në një dhomë hiperbarike të lëvizshme. Nëse është në dispozicion, nëse simptomat nuk janë shumë të forta dhe ju jeni duke iu përgjigjur mirë trajtimit, mund të mos keni nevojë të zbritni. Këto pajisje të lehta zakonisht merren nga ekipet e shpëtimit. Nëse keni një telefon me vete, mund të telefononi një ekip shpëtimi, të siguroni vendndodhjen tuaj dhe të prisni që ata të vijnë.
6. Merrni ilaçe në rast urgjence. Ka ilaçe që mund t’i merrni nga mjeku juaj për t’i marrë në rast urgjence. Për sëmundje akute të lartësisë, mund të merrni acetazolamid ose dexamethasone. Ju mund të merrni deksametazon për trajtimin e edemës së trurit. Merrni pilula sa më shpejt të jetë e mundur dhe gëlltisni ato me ujë.
   • Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju japë një ilaç për edemën pulmonare, si një profilaksi ose trajtim. Ka disa hulumtime që tregojnë se ilaçe të caktuara mund të zvogëlojnë rrezikun e edemës pulmonare në lartësi të madhe nëse merren 24 orë para udhëtimit. Këto përfshijnë nifedipinë, salmeterol, fosfodiesterazë 5 frenues dhe sildenafil.

Paralajmërime

• Nëse ndjeni se shfaqen simptoma të sëmundjes së lartësisë, mos vazhdoni të ngjiteni, veçanërisht për ta kaluar natën më lart.
• Zbritni nëse simptomat përkeqësohen ose nuk zhduken ndërsa pushoni.
• Nëse keni sëmundje të caktuara, gjendja juaj mund të përkeqësohet nëse jeni në një lartësi të madhe. Ju mund të duhet të bëni një kontroll të mirë nga mjeku juaj para udhëtimit tuaj për t'u siguruar që është e sigurt për të shkuar. Këto gjendje janë, për shembull, aritmi kardiake, COPD, dështimi i zemrës, sëmundjet vaskulare, presioni i lartë i gjakut, diabeti dhe sëmundja e qelizave drapër. Ju gjithashtu jeni më të rrezikuar të sëmureni nëse merrni qetësues të dhimbjeve, gjë që ngadalëson frymëmarrjen.
• Gratë shtatzëna nuk duhet të flenë në lartësi mbi 3500 metra.