Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Kufizoni marrëdhëniet seksuale
• Metoda 2 e 4: Menaxhimi i hapësirës së përbashkët
• Metoda 3 nga 4: Mbështetni veten
• Metoda 4 nga 4: Bëni ndryshime atje ku jetoni
• Këshilla

Pavarësisht nëse nuk po kaloni mirë me një motër apo motër ose po grindeni me një shok dhome, ka raste kur thjesht ju duhet pak distancë nga personi me të cilin jetoni. Të kaloni ca kohë larg mund të ndihmojë të dy që të mendoni qartë për sjelljen tuaj ndaj njëri-tjetrit. Për të injoruar dikë, duhet të krijoni distancë fizike dhe emocionale. Gjeni mënyra për të injoruar zakonet e tij të këqija dhe për të menaxhuar emocionet tuaja. Kur të jeni gati, filloni një bisedë me tjetrin në mënyrë që të mund të arrini marrëveshje paqësore.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Kufizoni marrëdhëniet seksuale

1. Përgjigjuni me edukatë, por shkurtimisht. Nëse dëshironi të kufizoni bisedën tuaj, mos u prisni me sjellje të mirë. Jini të sjellshëm, por mos u ndjeni të detyruar të bëni biseda të gjata. Qëndroni të respektueshëm në marrëdhëniet tuaja, por tregoni se nuk jeni të gatshëm të flisni gjerësisht.
   • Për shembull, nëse personi ju bën një pyetje, përgjigjuni me një "po" ose "jo" dhe mos e shtjelloni më shumë pyetjen.
2. Jini neutral në përgjigjet tuaja. Nëse diçka që personi bën ose thotë se ju bezdis, mos iu përgjigjni asaj. Nëse personi ju nervozon, injoroni sjelljen e tij. Veçanërisht nëse personi kënaqet duke ju ndjekur, mos reagoni fare ose le të ndikojë tek ju.
   • Annshtë e bezdisshme të jetosh me dikë që të provokon. Për shembull, nëse shoku juaj i dhomës dëshiron të flasë dhe ju nuk jeni në gjendje të bisedoni, kërkoni falje në një mënyrë neutrale. Thuaj, "Unë e di që ju doni të flisni për situatën në punë, por nuk më përshtatet tani."
   • Mos reagoni emocionalisht. Në vend të kësaj, merrni frymë thellë dhe përgjigjuni me një ton të qetë dhe të qëndrueshëm.
3. Kontrolloni sjelljen tuaj joverbale. Nëse do të injoroni personin tjetër, kushtojini vëmendje gjuhës suaj joverbale ndaj tyre. Për shembull, mos i rrotulloni sytë, mos murmurisni ose mos e shikoni me mosmiratim. Edhe nëse nuk flisni verbalisht, përsëri mund të flisni përmes sjelljes tuaj.
   • Mbani fytyrën dhe trupin tuaj neutral. Mos u tallni dhe mos i tregoni shprehjet tuaja në fytyrën tuaj, pa marrë parasysh se sa personi tjetër përpiqet t'ju nxisë.
4. Mos iu përgjigj fjalëve të ashpra. Shtë e vështirë të injorosh dikë kur është mizor ose i vrazhdë. Nëse personi tenton të ju nënçmojë ose sillet me ju pa respekt, ia vlen të injoroni këto thënie nëse nuk doni të debatoni ose të zemëroheni. Nëse ai ose ajo thotë diçka jo të mirë dhe nuk doni të futeni në të, mos thoni asgjë fare.
   • Ju mund të bëni sikur nuk dëgjoni ose thoni diçka aq të thjeshtë sa: "Nuk më pëlqen të marr pjesë në këtë diskutim, veçanërisht nëse do të më bërtasësh" dhe të mos thuash asgjë tjetër.
   • Mos lejoni që sjellja e tij / saj negative të ndikojë tek ju. Imagjinoni sikur keni një flluskë përreth jush që largon fyerjet dhe kritikat e tij ose të saj.

Metoda 2 e 4: Menaxhimi i hapësirës së përbashkët

1. Vendosni kufjet nëse ai ose ajo është i zhurmshëm. Nëse doni të injoroni zhurmën që personi po bën, vendosni kufje dhe dëgjoni muzikë. Konsideroni të dëgjoni muzikë qetësuese dhe qetësuese deri në stresin. Nëse doni të ndiheni të gëzuar ose pozitivë, dëgjoni muzikë të gjallë dhe ngritëse.
   • Nëse personi është me të vërtetë i zhurmshëm, kërkoni kufje që anulojnë zhurmën.
2. Bëni ndarje fizike. Mendoni se si do ta injoroni fizikisht personin. Për shembull, përdorni banjo të ndara dhe mos shkoni në ato dhoma ku ai ose ajo ka zakon të jetë. Nëse personi në dhomën e ndenjes po shikon televizion, ju kaloni kohë në dhomën tuaj dhe anasjelltas.
   • Për shembull, nëse shoku juaj i dhomës merr hapësirën në një raft, caktoni raftet për secilin person dhe bëjeni të qartë se ata mund të përdorin vetëm raftin e tyre.
3. Rrini në një orar tjetër nga ai / ajo. Nëse personi normal fle brenda, çohuni herët dhe shkoni në punë herët. Nëse ai ose ajo qëndron brenda shtëpisë gjatë fundjavës, dilni jashtë. Mund të bëni edhe rregullime të vogla në orarin tuaj. Për shembull, ndërsa personi në banjë është duke larë dhëmbët, ju mund të flini gjatë ose të hani mëngjes. Njihuni me orarin e personit dhe përpiquni të shmangni shumë mbivendosje, veçanërisht nëse ndani një dhomë gjumi.
   • Shkoni në shtrat në kohë të ndryshme ose zgjohuni në kohë të ndryshme. Nëse keni të njëjtat orare, rregulloni orarin tuaj, për shembull duke shkuar për një vrapim në mëngjes në mënyrë që të jeni zgjuar dhe jashtë shtëpisë përpara se të rrini me të.
4. Kaloni më shumë kohë jashtë. Një nga mënyrat më të mira për të krijuar distancë midis jush dhe personit është të largoheni më shumë. Në vend që të ktheheni në shtëpi menjëherë nga puna ose shkolla, vizitoni një mik, shkoni për një shëtitje në park, drejtoni detyra ose goditni palestër. Të kaloni më pak kohë në shtëpi mund t’ju ​​ndihmojë të pastroni kokën dhe t’ju ​​ndalojë të takoni personin tjetër.
   • Planifikoni aktivitete për pas shkollës ose punës shumicën e netëve të javës, veçanërisht nëse e dini se ai ose ajo do të jetë në shtëpi. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani një jetë të gjallë shoqërore si një bonus!
   • Nëse jeni akoma duke studiuar, kërkoni klube ose aktivitete para ose pas shkollës. Anëtarësohuni në një grup studimi, luani një sport ose gjeni një aktivitet jashtëshkollor që ju pëlqen.
5. Shmangni aktivitetet e përbashkëta. Gjeni aktivitete të tjera për të bërë në vend të asaj që bëni së bashku. Për shembull, nëse në përgjithësi shikoni televizion së bashku, shikoni shfaqjen tuaj në shtëpinë e një shoku. Nëse bëni lavanderi së bashku, bëni lavanderi në një kohë tjetër. Ndaloni së bëri aktivitetet e përbashkëta për një kohë.
   • Nëse ky person shpreson që ju të jeni atje (për shembull, për t'i dhënë një udhëtim), tregojini që ju nuk do të jeni në dispozicion dhe se duhet të mendojnë për diçka tjetër.
   • Nëse ju dhe personi keni miq të përbashkët, mund t'ju duhet të distancoheni nga ai grup miqsh për një kohë.

Metoda 3 nga 4: Mbështetni veten

1. Merr fryme thelle. Nëse e gjeni veten vazhdimisht të bezdisur nga personi dhe zakonet e tij të këqija, gjeni disa mënyra për tu qetësuar në mënyrë që të mos ndiheni gjithmonë të mërzitur kur të shkoni në shtëpi. Filloni duke marrë disa frymëmarrje të thella për të qetësuar mendjen dhe trupin tuaj. Thithni ngadalë dhe pastaj nxirrni ngadalë.
   • Bëni disa raunde të frymëmarrjes së thellë dhe jini të vetëdijshëm se si ndiheni. Nëse nuk ndiheni të qetë, vazhdoni të merrni frymë derisa të ndiheni të qetë.
2. De-stresoni rregullisht. Sidomos nëse shmangni personin me të cilin jetoni sepse nuk merreni vesh, ka të ngjarë të dëshironi të gjeni mënyra për të stresuar. Ushtroni aktivitete të njohura për të zvogëluar stresin, të tilla si joga dhe meditimi. Bërja e kohës për argëtim është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin dhe për të kaluar një kohë të mirë.
   • Ushtrimi është një mënyrë tjetër për të stresuar dhe për të mbajtur trupin tuaj duke funksionuar si duhet. Nëse nuk ju pëlqen të shkoni në palestër, shkoni për një shëtitje, ngasin një biçikletë, ose të marrë një klasë vallëzimi.
3. Kaloni kohë me miqtë tuaj. Mundohuni të mos përfshiheni shumë në dramë me personin me të cilin jetoni dhe lereni të shkojë pak që të mund të argëtoheni. Kalimi i kohës me miqtë mund t'ju nxjerrë nga shtëpia dhe t'ju ndihmojë të lidheni me njerëz që kujdesen për ju. Pavarësisht nëse keni nevojë të shfryni situatën ose dëshironi të largoheni nga të gjitha, miqtë tuaj janë atje për t'ju ndihmuar.
   • Mund të jetë e dobishme të flisni me një mik të besuar për atë që po ndodh në shtëpi. Marrja e mbështetjes nga miqtë mund të jetë një lehtësim, edhe nëse ata nuk mund të ndihmojnë në përmirësimin e situatës tuaj të jetesës.
4. Thjesht kaloni ca kohë. Mendoni për këtë kohë si një mundësi për të kaluar më shumë kohë me veten tuaj. Provoni gjëra të reja vetë dhe kaloni ca kohë duke u njohur vetë. Disa kohë vetëm mund të jenë edhe të mira për ju: koha solo mund t'ju ndihmojë të njihni veten më mirë dhe të rrisni produktivitetin tuaj.
   • Bëni aktivitete individuale të tilla si shkrimi në një ditar ose krijimi i artit.
   • Nëse nuk keni një dhomë tuajin, mund ta kaloni kohën tuaj duke bërë shëtitje ose duke qenë jashtë.
5. Flisni me një terapist. Nëse situata juaj e jetesës vetëm po e përkeqëson stresin tuaj dhe po e keni të vështirë ta përballoni, konsideroni të flisni me një terapist. Një terapist mund t’ju ​​ndihmojë të merreni me stresin dhe të menaxhoni më mirë emocionet tuaja. Ai ose ajo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mësoni aftësi për të bashkëvepruar ndryshe ose më produktivisht.
   • Gjeni një terapist duke kontaktuar kompaninë tuaj të sigurimeve ose klinikën lokale të shëndetit mendor. Ju gjithashtu mund të merrni një rekomandim nga një mjek ose një mik.

Metoda 4 nga 4: Bëni ndryshime atje ku jetoni

1. Eksploroni mundësitë tuaja. Ju mund të ndiheni të bllokuar nga personi me të cilin jetoni sepse është familja juaj, ju jeni i mitur ose sepse keni nënshkruar një kontratë qiraje me të. Merrni parasysh alternativat, edhe nëse ato janë të përkohshme. Ndërsa mund të ndiheni të bllokuar, mund të ketë disa mundësi që mund t'ju ndihmojnë. Stuhi mendimesh disa alternativa dhe shikoni nëse janë të realizueshme.
   • Për shembull, nëse jetoni ende në shtëpi, shikoni nëse mund të kaloni një mbrëmje në javë me kushërinjtë tuaj ose një verë me tezen tuaj.
   • Nëse keni një qira me dikë, mund të jeni në gjendje të gjeni një shok tjetër dhome, ose mund të duhet të prishni qiranë dhe të paguani një gjobë.
2. Jetoni përkohësisht diku tjetër. Nëse mund të shkoni përkohësisht te një mik, bëjeni kështu. Ndërsa kjo nuk është ideale, mund të ndihmojë në krijimin e hapësirës dhe t'ju japë pak kohë për t'u shkëputur nga personi me të cilin jetoni. Dalja nga situata mund t'ju ndihmojë të mendoni qartë për mënyrat për të zgjidhur situatën ose për të përmirësuar kushtet tuaja të jetesës.
   • Për shembull, nëse jetoni me njërin prind, pyesni nëse mund të jetoni me tjetrin ose të kaloni më shumë kohë në shtëpinë e tyre. Ose shikoni nëse mund të merrni pjesë në më shumë gjumë me një mik më të mirë.
   • Ky është një rregullim i përkohshëm. Përdoreni vetëm për të fituar qartësi dhe për t'ju ndihmuar të zgjidhni problemet.
3. Lëviz nëse ke mundësi. Nëse situata është bërë e padurueshme dhe nuk mund ta imagjinoni më të jetoni me personin, merrni parasysh mundësitë tuaja për të lëvizur. Ju mund të mos jeni në gjendje të lëvizni menjëherë, por mund të bëni plane kur të mundeni.Nëse ju intereson personi, merrni parasysh nëse bashkëjetesa do të jetë më mirë apo më keq për marrëdhënien tuaj në planin afatgjatë. Nëse lëvizja do ta shpëtojë marrëdhënien tuaj, atëherë mund të jetë një mundësi e mirë.
   • Zhvendosja mund të mos jetë e mundshme nëse jeni nën 18 vjeç, nuk keni burime financiare dhe / ose varet nga familja juaj.
   • Ju mund të duhet të gjeni një situatë të përkohshme ndërsa kërkoni ose ruani një vend të ri.

Këshilla

• Nëse jeni duke jetuar me një anëtar të familjes ose mik që ju intereson vërtet, merrni parasysh të kërkoni terapi për të rregulluar marrëdhënien tuaj. Mund të jetë e dobishme të merreni me situata të vështira kur kujdeseni për njëri-tjetrin.
• Planifikoni t'i jepni fund periudhës së injorimit. Nuk duhet të vazhdojë pafundësisht nëse planifikoni të jetoni me këtë person. Zgjidh një kohë për të folur dhe për të zgjidhur gjërat.
• Injorimi i këtij personi është një rregullim i përkohshëm nëse ziheni ose nuk shkoni mirë. Nëse keni një konflikt serioz dhe nuk jeni në gjendje të arrini një marrëveshje paqësore pasi të jeni larg për ca kohë, mund të jetë më mirë të flisni me një ndërmjetës ose të konsideroni mundësi alternative të strehimit.