Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Një plan ditor i kujdesit për lëkurën
• Metoda 2 nga 3: Bëni zgjedhje të shëndetshme
• Metoda 3 nga 3: Zakonet që e bëjnë lëkurën tuaj më pak të shurdhër.
• Këshilla

Dielli, moti i ftohtë dhe ajri i thatë mund të ndikojnë në strukturën e lëkurës tuaj, duke e lënë atë të ashpër dhe të thatë. Bërja e disa ndryshimeve në rutinën tuaj të përditshme dhe mënyrën e jetesës mund të ndihmojë që lëkura juaj të jetë më e butë dhe e fortë. Lexoni mënyrat për të marrë një lëkurë të ndritshme dhe të shëndetshme që dëshironi.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Një plan ditor i kujdesit për lëkurën

1. Filloni pastrimin e thatë të lëkurës çdo ditë. Larja e thatë është një teknikë e vjetër pastrimi për të hequr qafe qelizat e vdekura të lëkurës dhe për të stimuluar rrjedhjen e gjakut. Nëse lani lëkurën tuaj të thatë çdo ditë, lëkura juaj do të bëhet më e shkëlqyeshme dhe nëse e mbani atë mirë, lëkura juaj do të shkëlqejë me të vërtetë.
   • Zgjidhni një furçë të thatë të bërë nga fibra natyrale në vend të fijeve plastike. Furçat natyrale janë më pak të ashpra në lëkurën tuaj.
   • Lani trupin tuaj me goditje të shkurtra dhe të forta drejt zemrës suaj. Fërkoni këmbët, trungun dhe krahët. Përdorni një furçë më të vogël dhe më të butë në fytyrën tuaj.
   • Gjithmonë filloni me lëkurë të thatë dhe një furçë të thatë. Nëse lani lëkurën tuaj kur është e lagur, nuk do të merrni të njëjtin efekt.
2. Bëni një dush të ftohtë. Shpëlajeni lëkurën tuaj me ujë të freskët. Nëse e shihni ujin e ftohtë shumë të pakëndshëm, provoni të përdorni ujë të vakët dhe mbajeni pak më të ftohtë. Uji i nxehtë nuk është i mirë për lëkurën tuaj, ju bën të thaheni dhe të bëheni të ashpër, ndërsa uji i ftohtë e bën lëkurën më të fortë dhe më të fortë.
   • Kur lani fytyrën, hidhni ujë të ftohtë në vend të ujit të nxehtë.
   • Ruani një banjë të nxehtë për raste të veçanta. Ato mund të jenë të mira për mendjen, por jo për lëkurën.
3. Mos përdorni shumë sapun. Xhelët për dush, pastrimet dhe shumë tela sapuni përmbajnë pastrues që thajnë lëkurën dhe lënë pas një film që e bën atë të duket mat. Përdorni një sapun natyror me bazë vaji ose hiqni sapunin krejtësisht dhe lajeni vetëm me ujë.
4. Hidratoni lëkurën tuaj. Pasi ta keni prekur veten të thatë, vendosni një locion ose krem ​​tjetër të mirë hidratues në lëkurën tuaj për të bllokuar lagështinë dhe për të mbrojtur lëkurën tuaj nga tharja e ajrit. Provoni kremrat hidratues të mëposhtëm për lëkurë me shkëlqim dhe të shëndetshëm:
   • Vaj kokosi. Kjo substancë me erë të mrekullueshme të ëmbël shkrihet në lëkurën tuaj dhe ju jep një shkëlqim të bukur.
   • Gjalpë shea. Ky krem ​​hidratues është veçanërisht i mirë për lëkurën delikate në fytyrën tuaj. Mund ta lyeni edhe në buzët tuaja.
   • Lanolin. Delet prodhojnë lanolinë për të mbajtur leshin e tyre të butë dhe të thatë, dhe vepron si një pengesë e shkëlqyeshme kundër ajrit të ftohtë të dimrit.
   • Vaj ulliri. Për rastet kur lëkura juaj me të vërtetë ka nevojë për një kondicioner të thellë, ju mund të lyeni vajin e ullirit në të gjithë trupin tuaj dhe ta lini të veprojë për 10 minuta. Shpëlajeni atë me ujë të vakët dhe thajeni.
   • Ju mund të blini locion të acidit laktik në farmaci. Siguron që lëkura e thatë dhe e butë të bëhet përsëri elastike dhe e butë.
5. Kushtojini vëmendje të madhe llojit tuaj të lëkurës. Disa njerëz kanë lëkurë të thatë me lëkura, të tjerët kanë lëkurë me vaj dhe të tjerët kanë një kombinim të të dyjave. Dijeni se cilat pjesë të trupit tuaj kanë nevojë për kujdes shtesë dhe merrni këtë parasysh në rutinën tuaj ditore.
   • Trajtoni aknet, qoftë në fytyrë apo në trup, me shumë kujdes. Mos i pastroni njollat ​​e puçrrave ose përdorni sapunë të ashpër ose kimikate që mund ta përkeqësojnë atë.
   • Ekzema, rosacea ose probleme të tjera në lidhje me lëkurën e thatë duhet të trajtohen me kujdes. Përdorni produkte që nuk do të irritojnë lëkurën tuaj edhe më shumë dhe kërkojini mjekut që të përshkruajë diçka për të trajtuar lëkurën tuaj nëse është e nevojshme.

Metoda 2 nga 3: Bëni zgjedhje të shëndetshme

1. Lëviz. Lëvizja e bën lëkurën tuaj të fortë dhe përmirëson qarkullimin tuaj. Do t'ju bëjë gjithsesi të shëndetshëm dhe lëkura juaj rrezaton atë. Përfshini llojet e mëposhtme të ushtrimeve në rutinën tuaj ditore tre ose më shumë herë në javë:
   • Ushtrime kardio të tilla si ecja me forcë, vrapimi, çiklizmi ose noti. Këto sporte sigurojnë që gjaku juaj të pompohet siç duhet dhe i japin lëkurës tuaj një shkëlqim të shëndetshëm.
   • Stërvitje forcë me pesha. Duke forcuar muskujt tuaj, lëkura juaj bëhet më e fortë dhe ju dukeni më të butë.
   • Ushtrime joga dhe fleksibiliteti. Këto lloj lëvizjesh i bëjnë muskujt tuaj më të fortë dhe lëkurën tuaj më të ngushtë.
2. Hani një dietë të ekuilibruar. Nëse nuk po merrni të gjithë lëndët ushqyese që ju nevojiten, mund ta shihni në lëkurën tuaj. Merrni shkëlqimin tuaj duke ngrënë shumë fruta, perime, proteina të ligët dhe drithëra. Përfshini në dietën tuaj produkte që janë të mira për lëkurën tuaj, siç janë:
   • Avokado dhe arra. Këto përmbajnë yndyrna të shëndetshme për të cilat lëkura juaj ka nevojë të qëndrojë elastike.
   • Bimë të pasura me lëndë ushqyese. Përqendrohuni te pemët dhe perimet që përmbajnë vitamina A, E dhe C, të tilla si patate të ëmbla, karota, lakër jeshile, spinaq, brokoli, mango dhe boronicë.
3. Pini shumë ujë. Uji u jep qelizave tuaja qëndrueshmëri dhe e bën lëkurën tuaj të duket e freskët dhe rrezatuese. Nëse nuk jeni të hidratuar siç duhet, lëkura juaj do të fillojë të thahet. Pini të paktën 8 gota ujë në ditë për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Nëse nuk ju pëlqen aq shumë ujë, mund të mbani të hidratuar duke bërë gjërat e mëposhtme:
   • Fruta dhe perime me ujë si kastravec, marule, mollë dhe manaferra.
   • Çajra bimorë dhe të tjerë pa kafeinë.
   • Provoni të shtrydhni pak lëng limoni në gotën tuaj të ujit për një alternativë freskuese.
4. Shmangni substancat që janë të dëmshme për lëkurën tuaj. Pavarësisht se sa mirë i përmbaheni rutinës së përditshme të pastrimit, disa substanca do t'ju lënë pas në luftën tuaj për një lëkurë të bukur. Kufizoni ose eliminoni substancat e mëposhtme që dëmtojnë lëkurën:
   • Duhani. Duhani shkakton njolla dhe rrudha. Kur bëhet fjalë për dëmtimin e lëkurës tuaj, duhani është fajtori më i madh.
   • Alkooli Shumë alkool shtrin lëkurën, veçanërisht rreth dhe poshtë syve, sepse trupi fillon të mbajë lagështi atje. Kufizoni konsumin e alkoolit në një pije ose dy disa herë në javë.
   • Kafeina. Kafeina e tepërt dehidraton trupin, gjë që ka një efekt negativ në lëkurën tuaj. Kufizoni konsumin e kafesë në 1 filxhan në ditë dhe më pas pini një gotë të madhe me ujë.

Metoda 3 nga 3: Zakonet që e bëjnë lëkurën tuaj më pak të shurdhër.

1. Përdorni një krem ​​kundër diellit çdo ditë. Ekspozimi në diell mund të zbukurojë përkohësisht lëkurën duke rrezitur, por është i dëmshëm në planin afatgjatë. Djegia ose banja në diell gjatë gjithë verës mund të shkaktojë rrudha, njolla dhe rrezik të kancerit të lëkurës.
   • Vendosni kremin kundër diellit në fytyrë para se të dilni nga shtëpia, madje edhe në dimër.
   • Përdorni krem ​​dielli në qafë, shpatulla, gjoks, krahë dhe gjithçka që merr shumë diell. Nëse vishni pantallona të shkurtra ose po shkoni në plazh, vishni edhe këmbët.
2. Hiqni përbërjen përpara se të flini. Lënia e përbërjes në fytyrë kur shkoni në shtrat është e dëmshme për lëkurën tuaj, sepse kimikatet në të mund të zhyten në lëkurën tuaj gjatë gjithë natës. Në mëngjes lëkura juaj ka thithur të gjithë përbërjen. Përdorni pastrues makijazhi dhe shpëlani mbetjet me ujë të freskët ose të vakët para se të flini.
   • Mos e fërkoni shumë përbërjen nga fytyra pasi kjo do të irritojë lëkurën tuaj dhe do të dëmtojë lëkurën tuaj. Përdorni një pastrues të mirë dhe thajeni me një peshqir.
   • Provoni këtë truk për të hequr përbërjen e syve: Fërkoni një jastëk pambuku me vazelinë mbi qerpikët dhe rreth syve. Grimi del në pak kohë. Më pas lajeni vazelinën nga fytyra.
     
     
3. Mbroni lëkurën tuaj nga elementet. Lëkura juaj ngurtësohet kur është e ekspozuar ndaj kimikateve, ekstremeve të temperaturës dhe materialeve. Mbani lëkurën tuaj të butë duke marrë masat e mëposhtme:
   • Vishni doreza në dimër që të mos goditeni në duar. Mbroni pjesën tjetër të trupit tuaj edhe me veshje të ngrohta.
   • Vishni doreza kur pastroni.
   • Mbroni veten nga kallot duke veshur shtresa gju dhe rroba të trasha pune nëse duhet të punoni në kushte të vështira.

Këshilla

• Vendosni një locion çdo ditë.
• Mos flini me makijazh.
• Lani fytyrën me ujë shumë të ftohtë për rreth 2 minuta çdo mëngjes dhe mbrëmje.