Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 5: Lëreni gjithçka të lirë
• Pjesa 2 nga 5: Prerja e lidhjeve
• Pjesa 3 nga 5: Të jetosh jetën tënde dhe të shikosh përtej
• Pjesa 4 nga 5: Rrethana specifike - duke u dashuruar
• Pjesa 5 nga 5: Rrethanat specifike - marrëdhëniet e prishura

Të përvetësosh dikë që dashuron mund të duket e pamundur tani, por mos u shqetëso. Ka dritë në fund të tunelit. Këtu keni disa këshilla se si ta kapërceni atë. ju arrini atë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 5: Lëreni gjithçka të lirë

1. Qaj. Qaj sytë jashtë. Ulërini në jastëk. Beto murin e kalbur. Në fazat e hershme do të ndiheni të tmerrshëm. Ju duhet t'i pranoni këto ndjenja mjaft kohë para se t'i lini të shkojnë në mënyrë që të vazhdoni përpara.
   • Mohimi nuk të çon askund. Ndjenjat e këqija nuk do të zhduken vetvetiu nëse i shpërfillni ato. Nëse bën diçka fare, injorimi i ndjenjave tuaja do të rrisë rrezikun që të shpërtheni më vonë.
   • Nëse jeni tipi i personit që ka nevojë të çlirojë fizikisht emocionet, goditni palestrën. Argëtohuni në një qese me grushta ose në një bedel.
2. Rezistojini tundimit për t’u kthyer në zemërim. Një pjesë e juaja mund të ndjehet vërtet e zemëruar. Fineshtë në rregull, por përpiquni të mos e mbuloni dhimbjen tuaj me zemërim. Zemërimi mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më pak të prekshëm, por e vetmja mënyrë për të përpunuar pikëllimin tuaj dhe për të pranuar situatën është të hidhëroheni për një moment.
   • Zemërimi gjithashtu ka tendencë të marrë një karakter obsesiv. Nëse vazhdoni të flisni të zemëruar për ish-in tuaj ose për shtypjen tuaj, me miqtë tuaj për shembull, ose fiksoni në të gjitha gjërat që ai / ajo ju ka "bërë", ju vazhdimisht do të mendoni për atë person. Me fjalë të tjera, zemërimi juaj ju mban të ecur përpara. Ju pengon të vazhdoni.
3. Jepni tundimit herë pas here. Drejtojini vetes një kuti me çokollata dhe rrëmbejini ato brenda një mbrëmjeje. Hani akulloren tuaj direkt nga pakoja. Merrni atë çantë të re dore, ose atë vegël të re që prisni me muaj të tërë. Po kaloni një kohë të keqe, prandaj mund të duhet të kënaqeni pak me veten për të gëzuar vetveten.
   • Kjo tha, ju duhet të vendosni kufij të caktuar. Nëse hyni në borxhe, grumbulloni një shtëpi të rrëmujës ose fitoni 20 paund, do të ndiheni më keq se kurrë. Jepni pak, por kufizoni sjelljen jo të mençur dhe jo të shëndetshme.
4. Dëgjoni muzikë të lumtur. Muzika i ndihmon njerëzit të relaksohen dhe i lejon ata të shprehin emocione. Dëgjimi i muzikës së ndarjes mund të duket si një ide e mirë, pasi që inteligjentët e përbashkët janë gjysmë inteligjentë. Por kjo vetëm do t'ju bëjë të ndiheni më keq me kalimin e kohës. Merr meloditë tuaja të preferuara (jo të trishtuara) dhe luaji ato në "përsëritje". Edhe nëse personi që dëshironi të kapërceni ishte thjesht një grimcë, jo një ish.
   • Nëse nuk keni vetë një listë të këngëve të lumtura, kontrolloni në internet. Pastaj mund të kërkoni duke përdorur terma të tillë si "këngët në lidhje me dashurinë e pashpërblyer" ose "këngët e lumtura".
   • Muzika është vërtetuar shkencërisht se ka një efekt terapeutik. Mund të ulë rrahjet e zemrës dhe të lehtësojë stresin.
5. Lëreni veten të mpirë për një moment. Përfundimisht, kur të keni bërtitur, mund të ndiheni pak të mpirë, të mpirë ose "të vdekur brenda". Mos u shqeteso. Ky është një reagim krejtësisht i natyrshëm.
   • Shpesh herë kjo mpirje është rezultat i lodhjes së dukshme. E qara dhe emocione të tjera energjike mund të jenë lodhëse mendërisht dhe fizikisht. Si rezultat, pasi të keni përfunduar këtë cikël emocionesh, mbi të gjitha mund të ndiheni shumë të lodhur.
6. Flisni për këtë me miqtë. Shpatulla e dashur e një shoku të mirë mund të jetë gjithashtu një mjet i vlefshëm. Ndonjëherë është mirë të hapni mendjen dhe të flisni për ndjenjat tuaja. Kjo është një mënyrë e mirë për t'i nxjerrë ata dhe për të parë përtej.
   • Në parim, një mik që mund të japë këshilla do të ishte një zgjedhje e mirë. Por çdo mik që është i gatshëm të dëgjojë mund t'ju ndihmojë. Shprehja e emocioneve tuaja mund të jetë po aq e rëndësishme sa zgjidhja e problemit vetë.
   • Jini të respektueshëm. Mirë, një mik i mirë e merr telefonin në 4 të mëngjesit kur je emocionalisht në prag të kolapsit. Mund të jetë kështu, por sigurisht që ekziston një kufi se sa shpesh mund ta bëni këtë. Ju keni të drejtë për pikëllimin tuaj, por gjithashtu duhet t'u kushtoni vëmendje njerëzve që janë ende pjesë e jetës tuaj.
7. Mbaj nje ditar. Nëse doni t'u jepni miqve tuaj një pushim, ose nëse nuk keni dikë me të cilin ndiheni rehat, mund të zgjidhni të shkruani ndjenjat tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të shkruani ndjenjat e ndrydhura.
   • Shkruani me çfarë po keni probleme gjatë procesit të lëvizjes përpara.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni ditarin tuaj për të rrëfyer ndjenjat ose ngjarjet që keni frikë t'i ndani me të tjerët.
8. Kufizoni kohën kur zhyteni në hidhërim. Ndërsa duhet ta lejoni veten të trishtoheni, duhet të kuptoni gjithashtu që ajo duhet të ndalet në një moment. Në një moment është më mirë që ju të detyroni veten të shikoni më tej.
   • Vendosni paraprakisht një datë ose kohë të caktuar specifike. Për shembull, lejojini vetes gjysmën e kohës që keni kaluar me ish-in tuaj, ose gjysmën e kohës që keni qenë të dashuruar me atë person. Brenda këtij afati kohor ju mund të futeni sa më shumë që dëshironi. Atëherë ju duhet të shtyni veten përpara, edhe nëse akoma dëshironi të zhytesh.

Pjesa 2 nga 5: Prerja e lidhjeve

1. Shmangni kontaktet e panevojshme. Kjo do të thotë që ju nuk e telefononi, dërgoni me email, ose "rastësisht" ndesheni me të nëse e dini se ku ai / ajo vrapon çdo mëngjes. Nëse dëshironi të kapërceni dikë, atëherë duhet të krijoni një distancë të mjaftueshme midis jush. Në këtë mënyrë ju i jepni vetes mundësinë për të menduar për gjëra të tjera.
   • Kjo sigurisht që mund të jetë e vështirë nëse jeni kolegë ose shokë klase. Në atë rast, është më mirë të kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur ndërveprimin midis jush. Ju nuk keni pse bëni më të mirën tuaj për ta mbajtur personin tjetër larg jush. Por sigurisht që nuk është e nevojshme t’i kërkoni me qëllim.
2. Ndaloni ndjekjen kibernetike. Ndaloni kontrollimin e tij / saj Facebook, Twitter, blog, Pinterest ose ndonjë media tjetër sociale. Nëse fiksoheni në atë që personi tjetër po bën këto ditë, ju e bëni të panevojshme të vështirë për veten tuaj të kapërceni fiksimin tuaj.
   • Nëse nuk i rezistoni dot motit për të ndjekur mediat e tyre sociale ndërsa jeni akoma miq ose ndjekës, mos u bëni miq ose ikni prej tyre.
   • Nëse personi në fjalë ju ka dhënë fjalëkalimet e tij, kërkoni me mirësi që t’i ndryshojë në mënyrë që të mos tundoheni më.
3. Kurrë mos jini intim me personin. Kjo vlen për intimitetin fizik dhe atë emocional.
   • Asnjëherë mos bëni seks me ish-in tuaj "për të ringjallur ato ditë të mira". Gjithashtu, mos u bëni "miq me përfitime" me personin me të cilin jeni dashuruar.
   • Fjalë për fjalë "të shkosh pas dikujt" që dëshiron të harrosh është një ide e keqe për burrat dhe gratë, por veçanërisht për këto të fundit. Intimiteti fizik bën që gratë të prodhojnë oksitocinë. Oksitocina është një hormon që shkakton ndjenjën e përkatësisë dhe dashurisë. Si rezultat, do ta keni edhe më të vështirë ta kapërceni atë / saj. Do të ndiheni më të lidhur me të se kurrë.
   • Intimiteti emocional mbart po aq rrezik, edhe nëse të dy ishit gjithashtu intime emocionalisht më parë. Kjo lloj lidhje funksionon në një nivel më të thellë, duke e bërë shumë më të vështirë për të kapërcyer atë person.
4. Hidhni çdo kujtim. Edhe nëse i keni prishur lidhjet dhe kontakti i drejtpërdrejtë midis të dyve është prishur, mund të jetë e vështirë ta kapërceni atë nëse dhoma juaj është akoma e mbushur me gjëra për t'ju kujtuar atë.
   • Në përgjithësi, është e mençur të vendosni të gjitha kujtimet e tij / saj në një kuti dhe t'i lini larg derisa të keni pasur kohë të mjaftueshme për ta kapërcyer atë. Ju gjithashtu mund t'u ktheni atyre disa sende në vend që t'i hidhni ato. Mendoni për filma, CD, etj.
   • Mos i hidhni sendet e tij / saj nga dritarja dhe mos i vini në zjarr. Nuk ka rëndësi se sa keq doni të liroheni, apo sa të dëshpëruar jeni për të kapërcyer dikë. Sapo diçka të jetë zhdukur, ajo është zhdukur përgjithmonë. Më vonë mund të pendoheni për vendimin tuaj për të hedhur një orë të shtrenjtë ose për të djegur një poster të autografuar të këngëtarit tuaj të preferuar.
5. Pajtoni kur të jeni gati. Përkundër asaj që shumë mendojnë, është e mundur të qëndrosh miq me dikë për të cilin ke dashur të mbash ndjenja. Edhe nëse miqësia rezulton e pamundur, të paktën ju keni respekt të mjaftueshëm reciprok për njëri-tjetrin për të qenë së bashku në një dhomë pa vrarë njëri-tjetrin me pamje.
   • Mos e detyroni veten të pajtoheni. Nëse thjesht nuk mund ta kapërceni dhimbjen dhe një shlyerje vetëm i bën gjërat më të vështira, atëherë nuk keni pse.
   • Filloni këtë proces vetëm kur të keni pranuar se si funksionojnë gjërat dhe kur nuk jeni më të lidhur romantikisht me personin në fjalë.
   • Kufizoni përpjekjet tuaja. Vetëm një herë zgjat dorën e miqësisë. Kur dora juaj të tundet, pranoni se nuk do të ketë pajtim. Vazhdoni

Pjesa 3 nga 5: Të jetosh jetën tënde dhe të shikosh përtej

1. Dil nga shtëpia. Bëni një shëtitje. Bej nje udhetim. Sipërmarrje në të panjohurën e madhe. Ose dilni nga më pak të njohurat. Bëhet fjalë për ngritjen nga shtrati dhe për të vazhduar jetën tuaj fizikisht. Nuk ka rëndësi se sa do të dëshironit të ishit në shtrat me një film patetik.
   • Bëhuni aktiv. Sforcimi fizik është një nga gjërat më të mira që mund të bëni kur përpiqeni të kapërceni dikë. Në krahasim, nëse qëndroni në divan për ditë me radhë, mund të filloni të urreni veten.
2. Rri me miqtë e tjerë. Miqtë mund të jenë një ndihmë e madhe kur jeni duke u përpjekur të kapërceni dikë. Edhe nëse e keni të vështirë t’u shprehni ndjenjat tuaja. Nëse doni të shpërqendroheni dhe të ndjeheni të vlerësuar, një natë me disa miq të mirë mund të jetë ilaçi i përsosur.
   • Miqtë tuaj ndoshta do ta vlerësojnë këtë gjithashtu. Sidomos nëse i keni injoruar ata për disa kohë kur ishit ende në një marrëdhënie, ose ishit pas ngutjes tuaj.
   • Mos lejoni që miqtë tuaj t'ju lidhin me të tjerët derisa të jeni gati.
3. Takoj njerez te rinj. Kjo mund të duket tepër e vështirë, por gjithashtu mund të ketë një ndikim të madh se sa mirë shëroheni. Duke takuar njerëz të rinj, ju i lejoni vetes që ka të tjerë që mund t'ju vlerësojnë, se ka të tjerë që mund t'ju duan. Ju gjithashtu do të kuptoni se ka shumë peshq të tjerë që notojnë në det.
   • Miqtë e rinj punojnë në të njëjtën mënyrë si dashuria e re romantike. Ndonjëherë miqtë e rinj mund të jenë edhe më të mirë se kaq, pasi lehtësojnë presionin e tensionit romantik. Për më tepër, kjo ju pengon të përjetoni atë "kërcim" të frikshëm.
4. Merrni kohën tuaj. Asnjëherë mos e detyroni veten të ri-hyni në qarkun e takimeve. Kur të mbaroni, jeni gati.
   • Kthimi i vetes ose qëndrimi vetëm për një natë mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më keq. Sidomos kur e dini që i keni dhuruar një lloj intimiteti të caktuar dikujt që nuk ju pëlqen aspak.
5. Duaje Veten. Kuptoni se jeni të denjë për t’u dashur, pavarësisht se çfarë mendon apo thotë dikush tjetër.
   • Merrni kohë për të bërë gjërat që ju pëlqen të bëni. Sidomos nëse i keni bërë këto gjëra më pak kur keni qenë me ish-in tuaj, ose keni bërë më pak për të bërë përshtypje personin që keni pasur në mendje.
   • Mos e merrni gjithë fajin. Kuptoni se thjesht nuk ishte menduar të ishte. Kjo nuk do të thotë se ishte faji juaj ose që nuk jeni të denjë për tu dashur.

Pjesa 4 nga 5: Rrethana specifike - duke u dashuruar

1. Fundi i shtypjes. Vënia e vetes mbi rënien në dashuri duket më e lehtë sesa vendosja e një marrëdhënie të prishur. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë kështu.
   • Për të kapërcyer një goditje, ju duhet të pranoni ndjenjat tuaja, të distancoheni nga personi në fjalë dhe të përqendroheni në lëvizjen përpara.
   • Nëse jeni në shkollë të mesme, kështu që ju jeni një rishtar në botën e rënies në dashuri, mund të jetë edhe më e vështirë të kapërceni shtrëngimin tuaj. Mundohuni të miqësoheni me anëtarë të tjerë të seksit të kundërt. Mundohuni ta shihni personin me të cilin jeni dashuruar si një person, si një person real.
2. Ndaloni ndjenjat e papërshtatshme. Ekzistojnë një numër situatash në të cilat një goditje është e papërshtatshme: ai / ajo është tashmë i martuar, personi në fjalë është shumë i ri për ju, ose ju jeni i dashuruar me një koleg ose vartës dhe kjo është e ndaluar brenda ndërmarrjes.
   • Vetëkontrolli është gjëja më e rëndësishme në këtë.
   • Kuptoni pse dashuria nuk është një ide e mirë. Kujtojini vetes pasojat e ndjekjes së marrëdhënies gjithsesi.
3. Lëreni ndjenjat e papërgjigjura. Ju tashmë mund ta dini që dikush nuk po jua kthen afeksionin, por gjithsesi mund të jetë e vështirë të lësh këto ndjenja.
   • Pritini kontaktet e panevojshme dhe rregulloni perspektivën tuaj. Shikoni pse një marrëdhënie me ta do të ishte një ide e keqe.
   • Kujdesu për veten. Motivoni veten të filloni të shihni burra / gra të tjerë si partnerë të mundshëm.
4. Hidh poshtë një shoku të mirë. Një nga situatat më të ndërlikuara që mund të ndodhë një person është dashuria e pakërkuar nga një mik. Sidomos nëse ky është një mik shumë i mirë ose një mik me të cilin jeni afër. Për të ecur përpara, duhet të vendosni miqësinë tuaj në radhë të parë.
   • Asnjëherë mos u përpiqni të krijoni një pykë midis mikut që ju pëlqen dhe partnerit të tyre. Gjithashtu, mos u shqetësoni se si ndihet ai / ajo për ju.
5. Ndaloni pendimin për një pretendent që nuk e pranuat. Nëse papritmas po zhvilloni ndjenja të ëmbla për dikë që së pari dashurohet me ju, mund të tundoheni të pendoheni për atë vendim.
   • Duaje dhe respektoje veten tënde. Mos u fiksoni për të kaluarën.
   • Mos harroni pse i keni refuzuar ato dhe kontrolloni nëse ndjenjat tuaja aktuale janë të vërteta.
6. Mos u përfshini me dikë që tashmë është në një marrëdhënie. Nëse djali ose vajza që ju pëlqen tashmë ka dikë, atëherë nuk doni të përfshiheni.
   • Bëni të qartë vetes që vetëm mund të jeni miq me këtë vajzë. Mundohuni të shmangni situatat joshëse me atë vajzë.
   • Pranoni realitetin dhe shmangni krijimin e dramës midis jush, tij dhe të dashurës ose gruas së tij.

Pjesa 5 nga 5: Rrethanat specifike - marrëdhëniet e prishura

1. Kaloni një marrëdhënie të prishur. Nuk ka rëndësi se sa kohë dhe emocione vendosni në marrëdhënie, gjithmonë dhemb kur marrëdhënia mbaron.
   • Asnjëherë mos e rishikoni vendimin tuaj nëse keni qenë ju ai që e ka iniciuar atë.
   • Kujtojini vetes problemet në marrëdhënie. Mos u përqendroni në atë se sa ju mungon tjetri.
2. Nëse i keni dhënë fund marrëdhënies, vazhdoni. Edhe nëse jeni ai që keni marrë vendimin, mund të jetë e vështirë të heqësh dorë nga marrëdhënia.
   • Jini të sinqertë me ndjenjat tuaja.
   • Rezistojini tundimit për të provuar përsëri, edhe nëse akoma e doni atë.
3. Ruani miqësinë ndërsa kaloni ndjenjat tuaja romantike. Nëse dëshira juaj ishte gjithashtu i dashuri juaj, atëherë mund të mos dëshironi ta humbni atë pas ndarjes.
   • Pranoni situatën fillimisht të hidhur dhe të pakëndshme që vjen me një ndarje.
   • Mbani kontakt me personin tjetër, por përpiquni të shmangni vendet ku ish-i juaj është shpesh. Gjithashtu, mos tregoni marrëdhënien tuaj të re kur ish-i juaj është afër.
4. Vendoseni veten mbi një ish që shihni rregullisht. Ndonjëherë thjesht nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur takimin me dikë me të cilin jeni ndarë. Kjo mund ta bëjë edhe më të vështirë kapërcimin e ndjenjave tuaja.
   • Mos shmangni personin tjetër, por përpiquni të shmangni kontaktin e rregullt me ​​sy dhe komunikimin e panevojshëm.
5. Vendosni mbi dikë që ka bërë të njëjtën gjë. Nëse ish-i juaj tashmë e ka kapërcyer marrëdhënien tuaj, mund të duket edhe më e vështirë ta bëni vetë.
   • Pranoni pikëllimin, por mos u ndalni gjatë në të. Shikoni te e ardhmja, jo e kaluara.
6. Shërohuni nga dashuria juaj e parë. Kur një marrëdhënie përfundon me dikë që keni menduar se do të jeni me gjithë jetën tuaj, procesi zakonisht bëhet edhe më i dhimbshëm se zakonisht.
   • Ju duhet të prisni të gjitha lidhjet dhe kanalet, dhe vazhdimisht t'i kujtoni vetes pse nuk funksionoi.
   • Duajeni veten dhe mësoni të doni përsëri.
   • Ji gjithmonë i sinqertë me veten. Mësoni të ndërtoni te miqtë që duan t'ju ndihmojnë gjatë kësaj kohe të vështirë.
7. Kalimi i një mashtruesi. Nëse jeni ndarë me ish-in tuaj pasi ai / ajo ju tradhtoi, ju përsëri mund të mbani ndjenja për të. Edhe nëse dini më mirë sesa të filloni një marrëdhënie me të / saj përsëri.
   • Gjeni dikë tjetër që mund të shërbejë si një dashuri e re e mundshme. Mos kini frikë të filloni të flirtoni dhe të bini në dashuri përsëri.
   • Shihni vlerën tuaj. Mos e fajësoni veten për pabesinë e partnerit tuaj.