Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Kujdesi për logjistikën e sesionit
• Pjesa 2 nga 2: Përgatituni të jeni të prekshëm
• Këshilla
• Paralajmërime

Të gjithë ndonjëherë kanë nevojë për ndihmë për të përballuar problemet e jetës. Terapistët janë trajnuar për të ndihmuar klientët me një larmi problemesh dhe për të vepruar si udhëzues në rrugën drejt lumturisë emocionale. Akoma, të shohësh një terapist mund të jetë mjaft tmerruese. Çfarë saktësisht duhet të prisni nga kjo? A do të duhet të eksploroni pjesë të vetes që i keni injoruar për një kohë të gjatë? Dhe çfarë duhet t’i thuash një terapisti? Ka shumë gjëra që mund të bëni për të shuar këto dyshime dhe për t'u përgatitur për seancën tuaj të parë. Terapia është një përvojë shumë pasuruese që kërkon angazhim të rëndësishëm si nga terapisti ashtu edhe nga klienti.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Kujdesi për logjistikën e sesionit

1. Kuptoni marrëveshjen financiare. Veryshtë shumë e rëndësishme të dini se në çfarë mase do të paguani sigurim shëndetësor për psikoterapi ose si do të paguani për seancat. Kontrolloni kontratën me siguruesin tuaj për informacion mbi shërbimet psikologjike ose rimbursimin e kostove të shëndetit mendor. Kur keni dyshime, duhet të kontaktoni menjëherë siguruesin tuaj. Para se të caktoni një takim, duhet të pyesni terapistin tuaj nëse ai ose ajo e pranon sigurimin tuaj. Përndryshe, mund t'ju duhet të paguani nga xhepi.
   • Në takimin tuaj të parë, është e rëndësishme të bëni pyetje pagese, orari dhe sigurimi në fillim të seancës. Në këtë mënyrë ju mund ta mbyllni seancën në një mënyrë të qetë pa u shqetësuar për çështjet logjistike siç janë vendosja e kalendarëve krah për krah dhe pagesa.
   • Vini re se kur shihni një terapist në praktikën e tij private, ju mund të merrni një kopje që do t'ju duhet t'i siguroni kompanisë suaj të sigurimit për rimbursim. Ju mund të duhet të paguani vetë për gjithçka para se kompania e sigurimeve të kthejë një shumë të caktuar.
2. Kontrolloni aftësinë e terapistit. Terapistët mund të vijnë nga të gjitha llojet e fushave, të kenë trajnime të ndryshme, të kenë specializime të ndryshme, grada të ndryshme, etj. Shikoni për sa vijon që tregojnë se terapisti juaj mund të mos jetë kompetent:
   • Asnjë informacion nuk jepet për të drejtat tuaja si klient, për fshehtësinë, për politikat e firmës dhe për kostot (të gjitha gjërat e nevojshme për të filluar terapinë me qetësi shpirtërore)
   • Asnjë diplomë nga vendi ose shteti ku vepron terapisti.
   • Një diplomë nga një institucion jozyrtar.
   • Ankesat e pazgjidhura të paraqitura pranë autoritetit që lëshoi ​​lejet e tyre.
3. Përgatitni të gjitha dokumentet përkatëse. Sa më shumë informacione që ka terapisti juaj për ju, aq më mirë ai ose ajo do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë. Dokumentet e dobishme përfshijnë prova të testeve të kaluara psikologjike ose përmbledhje të pranimeve të fundit në spital. Nëse jeni student, kjo mund të ndihmojë gjithashtu për të sjellë rezultate të kohëve të fundit ose prova të tjera se si po shkoni në shkollë.
   • Kjo do t'ju vijë në ndihmë gjatë intervistës së marrjes. Mbi të gjitha, terapisti juaj do t'ju kërkojë të plotësoni disa formularë në lidhje me shëndetin tuaj aktual dhe të kaluar fizik dhe mendor. Bërja më e butë e kësaj pjese të sesionit tuaj do t'i lejojë terapistit tuaj më shumë kohë për t'ju njohur në një mënyrë personale.
4. Bëni një listë të ilaçeve që jeni duke marrë ose keni marrë kohët e fundit. Nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe për probleme fizike ose psikologjike ose nëse keni ndaluar së fundmi marrjen e ilaçeve, do të kurseni kohë nëse paraqiteni me informacionin e mëposhtëm:
   • Emri i ilaçeve
   • Dozimi
   • Efektet anësore që përjetoni
   • Detajet e kontaktit të mjekut (ave) që përshkruajnë
5. Shënimet e stilolapsit poshtë. Kur të takoheni për herë të parë do të keni të gjitha llojet e pyetjeve dhe dyshimeve. Për të qenë në gjendje të diskutoni gjithçka, mund të jetë e dobishme të bëni shënime për të gjithë informacionin që dëshironi. Sillni këto shënime me vete në seancën tuaj të parë në mënyrë që të ndiheni më rehat.
   • Për shembull, shënimet mund të përfshijnë pyetjet e mëposhtme për terapistin tuaj:
     • Cila është qasja juaj terapeutike?
     • Si do t'i vendosim qëllimet tona?
     • A duhet të kryej detyra të caktuara midis seancave?
     • Sa shpesh do të takohemi?
     • A do të punojmë së bashku për një kohë të shkurtër apo të gjatë?
     • A jeni të gatshëm të punoni me ofruesit e tjerë të mi të kujdesit shëndetësor në mënyrë që të trajtohem më me efektshmëri?
6. Vëzhgoni nga afër orarin tuaj të takimeve të ardhshme. Koha duhet të menaxhohet mirë sepse terapia është krijuar për t'ju dhënë një vend të sigurt për të punuar me veten. Sapo të fillojë seanca, i mbetet terapistit që të mbajë kohë në mënyrë që të përqendroheni në përgjigjen e pyetjeve. Por ju mbetet juve që të arrini në atë pikë. Vini re se disa terapistë marrin tarifa për seancat ku nuk paraqiteni dhe që këto kosto nuk mbulohen nga sigurimi.

Pjesa 2 nga 2: Përgatituni të jeni të prekshëm

1. Mbani një ditar të ndjenjave dhe përvojave tuaja. Mendoni para kohe për çështjet që dëshironi të diskutoni dhe arsyet pse keni zgjedhur terapinë. Shkruani gjëra specifike që një person i cili përpiqet t'ju ndihmojë duhet të dini, të tilla si çfarë ju bën të zemëroheni ose çfarë ju bën të ndiheni të kërcënuar. Terapisti juaj do t'ju bëjë pyetje për të filluar bisedën, por do të ishte më mirë për të dy nëse mendoni pak për veten tuaj para kësaj. Nëse jeni të bllokuar dhe nuk dini çfarë të bëni, bëjini vetes pyetjet vijuese para seancës:
   • "Pse jam këtu?
   • A jam i zemëruar, i palumtur, i shqetësuar, i shqetësuar ...?
   • Si po ndikojnë njerëzit e tjerë në jetën time në situatën time aktuale?
   • Si ndihem zakonisht në një ditë normale në jetën time? Të trishtuar, të frustruar, të frikësuar, të bllokuar…? "
   • Çfarë ndryshimesh dua të sjell në të ardhmen?
2. Praktikohuni duke shprehur mendimet dhe ndjenjat tuaja të paçensura. Si klient, mënyra më e mirë për të siguruar një terapi të mirë është të thyeni rregullat tuaja në lidhje me atë që është e përshtatshme për të thënë dhe çfarë duhet të mbahet sekret. Kur jeni vetëm, duhet të flisni me zë të lartë mendimet e çuditshme që përndryshe nuk do të shprehnit. Liria për të eksploruar impulset, mendimet dhe ndjenjat tuaja kur ato shfaqen është një nga aspektet më të rëndësishme të psikoterapisë. Të mësohesh me këto mendime do ta bëjë më të lehtë ngritjen e tyre gjatë një seance.
   • Mendimet tuaja të censuruara mund të jenë gjithashtu pyetje. Ju mund të jeni të interesuar në mendimin profesional të terapistit për situatën tuaj ose si do të funksionojë terapia. Terapisti juaj është përgjegjës për sigurimin e këtij informacioni sa më shumë që të jetë e mundur.
3. Mundohuni të tërheqni kureshtjen tuaj. Ju mund të praktikoni të shprehni mendimet, ndjenjat dhe dyshimet tuaja më të thella duke bërë pyetje "pse". Ndërsa punoni drejt sesionit tuaj në jetën tuaj të përditshme, përpiquni të pyesni veten pse po përjetoni disa ndjenja ose po mendoni disa mendime.
   • Për shembull, nëse një mik apo koleg ju kërkon një favor që më mirë ta refuzoni, pyesni veten pse më mirë të mos e ndihmonit atë person. Edhe nëse përgjigjja është thjesht "sepse nuk kam kohë", vazhdo dhe pyete veten nëse nuk mund apo nuk dëshiron të bësh kohë. Qëllimi nuk është të arrish në një përfundim në lidhje me situatën, por të mësosh të ndalosh dhe kështu të fitosh një pasqyrë më të thellë në vetvete.
4. Kujtojini vetes se ky terapist nuk është i vetmi terapist në botë. Crucshtë thelbësore që të klikojë mes jush në mënyrë që të arrini një terapi të suksesshme. Nëse mbështeteni shumë në takimin tuaj fillestar pa e marrë parasysh këtë, mund të ndiheni të detyruar të kaloni te një terapist i cili mund të mos jetë i përshtatshëm për t'ju ndihmuar personalisht.
   • A jeni ndjerë i keqkuptuar pas seancës së parë? Jeni paksa e pakëndshme me personalitetin e terapistit? Ndoshta terapisti ju kujton dikë ndaj të cilit keni ndjenja negative? Nëse jeni përgjigjur "po" për ndonjë ose të gjitha këto pyetje, atëherë duhet të konsideroni seriozisht të kërkoni një tjetër terapist.
   • Dije që është normale të ndihesh nervoz gjatë seancës së parë; kjo do të bëhet më e lehtë ndërsa njiheni më mirë.

Këshilla

• Mos harroni se një seancë e re do të pasojë në disa ditë ose javë. Mundohuni të mos panik nëse ndiheni sikur nuk keni ndarë gjithçka akoma. Si çdo ndryshim i vërtetë, ky është një proces që kërkon kohë.
• Besoni se çdo gjë që i tregoni terapistit tuaj qëndron mes jush. Nëse terapistët nuk mendojnë se jeni një rrezik për veten ose për njerëzit e tjerë, ata kanë një detyrë profesionale të mbajnë të fshehtë gjithçka që thuhet gjatë një seance.

Paralajmërime

• Ndërsa përgatitja është shumë e rëndësishme, nuk ka nevojë të planifikoni gjithçka që do t'ju tregojë. Seancat do të zhvillohen natyrshëm ndërsa vendosni qëllime të qarta dhe praktikoni pak për të artikuluar ndjenjat tuaja më të brendshme.