Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i këndvështrimit tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Ndërmarrja e veprimeve
• Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për veten tuaj

Nëse doni ta bëni veten të lumtur, atëherë duhet të dini se çfarë dëshironi dhe mos hezitoni të shprehni dëshirat dhe nevojat tuaja. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që keni një mendim pozitiv, të merrni masa për të jetuar një jetë më të lumtur dhe të kujdeseni për veten edhe kur keni një javë të ashpër. Më e rëndësishmja, ju e dini që lumturia është brenda kapjes tuaj nëse jeni të gatshëm të punoni për të.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i këndvështrimit tuaj

1. Bëhu ai që dëshiron të jesh. Nëse vërtet dëshironi ta bëni veten të lumtur, gjëja më e mirë që mund të bëni është të jeni ashtu siç keni dashur të jeni. Kjo do të thotë që ju nuk jeni personi që mendoni se i dashuri, prindërit, bashkëpunëtorët ose miqtë tuaj duan që të jeni, por personi që ju bën të ndiheni më shumë si vetvetja. Nëse ndiheni sikur jeni gjithmonë duke pretenduar ose duke mbajtur maskë, kurrë nuk do të jeni në gjendje të shijoni jetën tuaj ose të jeni me të vërtetë të lumtur.
   • Ju madje nuk mund ta kuptoni që nuk jeni të vërtetë me personin që jeni derisa të bëni pauzë dhe të vini në vetvete. Herën tjetër kur të futeni në botë, pyesni veten nëse jeni me të vërtetë personi që dëshironi të jeni.
   • Natyrisht, ka raste kur duhet të veproni në një mënyrë të caktuar për t'iu përshtatur sjelljes shoqërisht të pranueshme - për shembull, ju ndoshta nuk duhet të hidheni lart e poshtë mbi tryezën tuaj në shkollë ose në punë për të qenë të vërtetë ndaj asaj që jeni. Në përgjithësi, megjithatë, duhet të shfrytëzoni sa më shumë mundësi që të jeni vetvetja.
2. Mendo pozitivisht. Ndërsa ndonjëherë mendoni se është e pamundur të mendoni pozitivisht, të qenit pozitiv është diçka që mund ta ndiqni në mënyrë aktive, pavarësisht nga rrethanat tuaja. Nëse dëshironi të jeni në gjendje të mendoni pozitivisht, gjithçka që duhet të bëni është të përqendroheni në gjërat për të cilat jeni mirënjohës dhe të ngazëllyer dhe të mësoni të mos ndaleni në gjërat negative. Nëse përqendroheni të flisni dhe të mendoni për gjërat e mira në jetën tuaj, do të keni më shumë gjasa të jeni optimist.
   • Nëse e kapni veten duke komentuar negativisht, përpiquni ta kundërshtoni me dy ose tre pozitive.
   • Edhe përpjekja për të buzëqeshur jo vetëm që do t'i bëjë më të lumtur ata që janë përreth jush, por edhe do t'ju bëjë më të lumtur.
   • Ndërsa ankesat mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë herë pas here, duke e bërë atë një zakon ju bën të ndiheni pesimist shumë më shpesh.
3. Jetoni në të tashmen. Një mënyrë për ta bërë veten të lumtur është të përqendroheni te bota siç është tani, në vend që të shqetësoheni për të kaluarën ose të ardhmen. Ndërsa nuk është gjithmonë e lehtë të harrosh gabimet e së kaluarës ose të mos shqetësohesh për të ardhmen, aq më shumë e bën zakon të përqendrohesh në momentin e tanishëm. Ju mund të caktoni një kohë të caktuar çdo ditë për frikën dhe shqetësimet tuaja për të ardhmen ose mendimet e këqija për të kaluarën, por duhet t'i shtyni ato mendime mënjanë nëse doni të shijoni përvojat tuaja të përditshme.
   • Nëse jeni duke luftuar për të jetuar në të tashmen, provoni yoga ose meditim. Këto aktivitete të përditshme mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të përqendruar.
   • Mendoni për këtë: diçka zhgënjyese ndodhi në punë dhe tani nuk mund të shijoni kohën që kaloni në shtëpi me familjen tuaj. Atëherë më mirë lini atë atje ku i takon në punë, në vend që të lini një ngjarje të shkatërrojë të gjitha ngjarjet që pasojnë.
   • Plus, nëse përqendrohesh më shumë tek e tashmja, do të jesh më në një mendje me punën që bën dhe do të jesh në gjendje të dëgjosh më mirë njerëzit në jetën tënde.
4. Jini mirënjohës për atë që keni. Një mënyrë tjetër për ta bërë veten të lumtur është ta bëni mirënjohjen si një përparësi. Uluni me stilolaps dhe letër dhe shkruani të gjitha gjërat për të cilat jeni mirënjohës - thoni vetes që të mos ndalojë së shkruari derisa të mbushni një faqe. Merrni kohë për të lexuar këto artikuj me zë të lartë dhe për të qenë vërtet mirënjohës për të gjithë gëzimin dhe lumturinë në jetën tuaj. Ju mund të jeni mirënjohës për diçka të rëndësishme si shëndeti juaj, por edhe diçka më e thjeshtë, si kafeja e shijshme në kafenenë tuaj të preferuar.
   • Merrni zakon të ndjeni mirënjohje. Kur diçka e mirë ju ndodh, shkruani sa mirënjohës jeni për të. Nëse jeni duke kërkuar gjëra për të cilat mund të jeni mirënjohës, do të zbuloni se keni shumë më tepër për të qenë të lumtur nga sa keni menduar.
   • Merrni kohë për të falënderuar njerëzit për atë që kanë bërë për ju, nëse ata kanë bërë diçka të madhe apo të vogël. Kjo tregon se ju po i kushtoni vëmendje mjedisit tuaj.
5. Largohuni nga situata juaj. Një mënyrë tjetër për ta bërë veten më të lumtur është të merrni pak më shumë perspektivë. Bëni një hap prapa dhe shikoni situatën tuaj nga jashtë - sigurisht, ju mund të keni disa gunga në marrëdhënien tuaj ose keni qenë duke punuar shumë jashtë orarit kohët e fundit, por në të njëjtën kohë ju gjithashtu keni një çati mbi kokën tuaj, disa dashuri dhe gëzim në jetën tënde dhe për shumë gjëra të tjera për të qenë mirënjohës. Easyshtë e lehtë të ndihesh i mjeruar kur vetëm një ose dy gjëra në jetën tënde shkojnë keq, por nëse dëshiron të bësh një zakon të lumturisë, atëherë duhet të praktikosh duke parë pamjen më të madhe.
   • Kjo mund të jetë gjëja e fundit që dëshironi të dëgjoni kur vërtet ndiheni të mjeruar, por është e rëndësishme të mendoni se si jeta juaj mund të duket shumë e ndritshme nga jashtë, edhe nëse nuk ndiheni ashtu.
   • Edhe fakti që ju mund të përdorni Internetin dhe të gjeni ndihmë këtu është një shenjë që situata juaj nuk është aq e keqe sa mund të mendoni.
6. Guxo të jesh egoist herë pas here. Një nga arsyet që ndiheni sikur nuk mund ta bëni veten të lumtur është sepse gjithmonë i vendosni njerëzit e tjerë në radhë të parë. Epo, kjo nuk do të thotë që ju thjesht duhet të lini të gjithë mënjanë dhe vetëm të përqendroheni te vetja juaj, por do të thotë që duhet të kaloni më shumë kohë duke menduar për qëllimet, dëshirat dhe nevojat tuaja. Nëse i vendosni miqtë tuaj, partnerin dhe anëtarët e familjes në mënyrë rutinore mbi veten tuaj, atëherë duhet të gjeni një mënyrë për të bërë kompromis dhe për ta bërë veten më të lumtur.
   • Nëse ndiheni sikur jeni në një marrëdhënie ku po sakrifikoni gjithçka për personin tjetër, flisni për këtë. Ju nuk mund ta mbani këtë përgjithmonë nëse doni të jeni të lumtur.
   • Mësoni të qëndroni për veten tuaj. Nëse shoku juaj e ka zgjedhur filmin në pesë herët e fundit, është radha juaj tani. Nëse filloni të vegjël duke e bërë të qartë se çfarë dëshironi, shpejt mund të merrni vendime më të mëdha.
7. Rrethohuni me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten tuaj. Një mënyrë për të ndryshuar perspektivën tuaj për më mirë është të kaloni më shumë kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni si një person i shkëlqyer i aftë për të bërë gjëra të mëdha. Nëse e kaloni gjithë kohën tuaj me njerëz që ju ulin ose ju bëjnë të ndiheni të pasigurt, sikur nuk mund të bëni asgjë vetë, atëherë nuk ka gjasa ta bëni veten të lumtur në çdo kohë së shpejti.
   • Bëni aksione. Shikoni përreth dhe shikoni cilët njerëz ju bëjnë të ndiheni mirë dhe cilët ju bëjnë të ndiheni të tmerrshëm për veten tuaj. Nëse e gjeni veten duke kaluar pjesën më të madhe të kohës me njerëz që ju bëjnë të ndiheni sikur nuk jeni mjaft të mirë, tani është koha për të ndërprerë këto lidhje.
   • Nearlyshtë gati e pamundur të jesh i lumtur kur të gjithë rreth teje të bëjnë të ndihesh i pavlefshëm. Ndërsa mund të dëmtojë ndërprerjen e lidhjeve me njerëzit që kanë qenë në jetën tuaj për një kohë, ju duhet të qëndroni për veten tuaj.

Pjesa 2 nga 3: Ndërmarrja e veprimeve

1. Merreni me problemet tuaja. Një mënyrë për ta bërë veten të lumtur është të ndaloni të pastroni të gjitha gjërat që ju shqetësojnë nën qilim. Ndërsa është e rëndësishme të ndieni se mund të jeni të lumtur vetëm përmes vullnetit, ndonjëherë nuk do të jeni në gjendje të arrini atje derisa të adresoni faktorët në jetën tuaj që ju bëjnë më pak të lumtur. Të ndërmarrësh veprime për ta bërë jetën tënde më të mirë është e admirueshme dhe kërkon shumë punë.
   • Nëse e dini që jeni në një marrëdhënie që thjesht nuk po funksionon, përfundojeni ASAP në vend që të prisni që gjërat të zgjidhen vetë.
   • Nëse jeni thellësisht të pakënaqur sepse e urreni punën tuaj, gjeni motivimin e brendshëm për të gjetur një më të mirë.
   • Nëse nuk jeni të sigurt ose nuk keni besim në ndonjë aspekt të vetes, ndërmerrni hapa për ta dashur personin që jeni duke kërkuar terapi, duke bërë përmirësime të vogla ose duke bërë një plan strategjik për të gjetur fatin tuaj.
2. Kufizoni stresin tuaj. Për ta bërë veten të lumtur, duhet të jeni në gjendje të merreni me situatat stresuese që jeta ju hedh. Ndërsa ka një numër hapash që mund të ndërmerrni për të zvogëluar situatat stresuese në jetën tuaj, në fund të fundit është e rëndësishme të jeni në gjendje të menaxhoni stresin nëse doni të jeni të lumtur. Bëni një përpjekje për të adresuar situatat stresuese në jetën tuaj drejtpërdrejt në vend që t'i fusni ato nën tapet dhe të prisni që ju të pengoheni mbi to. Këtu janë disa mënyra për të menaxhuar stresin tuaj:
   • Bëni dikë për të folur në lidhje me të. Pavarësisht nëse është shoku juaj, anëtari i familjes ose një terapist, nuk duhet të merreni vetë me gjithë atë stres.
   • Gjeni mënyra për ta bërë jetën tuaj më të lehtë. Nëse jeni vazhdimisht i stresuar sepse ngecni në trafik çdo mëngjes dhe duhet të nxitoni për në punë, dilni nga shtëpia 15 minuta më herët çdo ditë.
   • Kontrolloni nëse keni shumë në pjatën tuaj. Nëse ndiheni sikur po merrni përsipër shumë pesë përgjegjësi, shikoni se çfarë mund të lini jashtë jetës suaj për ta bërë atë më të menaxhueshme.
   • Gjeni një relaksim të rregullt për veten tuaj. Kjo mund të nënkuptojë leximin e një romani tërheqës, shëtitjen e gjatë ose pirjen e çajit të kamomilit. Gjeni rutinën tuaj dhe qëndroni në të.
3. Bëni kohë të bëni atë që doni. Një nga mënyrat më të mira për ta bërë veten të lumtur është të siguroheni që të merrni pak kohë për të bërë atë që doni, qoftë gatimi, shkrimi i një romani apo kalimi i kohës në natyrë. Edhe të kalosh vetëm 30 minuta në ditë duke bërë gjënë tënde të preferuar në botë mund të ketë një ndikim të madh në lumturinë tënde për pjesën tjetër të ditës; shikoni orarin tuaj dhe shikoni se çfarë mund të bëni për të lënë vend për gjërat që ju doni.
   • Nëse zbuloni se mënyra e vetme që mund të bëni atë që doni të bëni është të zgjoheni gjysmë ore më herët, atëherë kështu do të jetë. Për sa kohë që ende ndiheni të pushuar mirë, kjo do të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar ditën tuaj.
   • Bëni kohë për atë që doni, edhe kur jeni shumë i zënë. Nëse ndiheni absolutisht të mjeruar sepse e urreni punën tuaj dhe ndiheni si çdo sekondë e lirë nga puna që po kërkoni një punë tjetër, pyesni veten nëse shkrimi i poezisë që doni të shkruani kaq shumë do të ndikojë vërtet në kërkimin tuaj të punës. Sasia e kënaqësisë së gjeneruar duke bërë atë që dëshiron të bësh do ta bëjë pjesën tjetër të ditës më të menaxhueshme.
4. Vendosni qëllime dhe përpiquni për to. Nëse doni të merrni masa për ta bërë veten më të lumtur, një gjë që mund të bëni është të vendosni qëllime të prekshme për veten tuaj dhe të punoni për t'i arritur ato. Kjo do t'ju japë një ndjenjë të qëllimit dhe do të rrisë shtytjen tuaj - dhe do t'ju bëjë më të lehtë për të arritur lumturinë. Vendosja e qëllimeve të vogla për të arritur qëllimet më të mëdha do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur në rrugën për në destinacionin tuaj përfundimtar - nëse mendoni se do të jeni të lumtur vetëm kur të arrini qëllimin përfundimtar, atëherë do të ndiheni të mjeruar deri atje.
   • Renditni qëllimet tuaja dhe kryqëzojini kur t’i arrini ato. Kjo do t'ju bëjë të lumtur dhe më të kënaqshëm.
   • Nuk ka asgjë të keqe në vendosjen e qëllimeve më të lehta për veten tuaj në fillim. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndjeheni të motivuar për të ecur përpara.
5. Shkruani në ditarin tuaj. Një mënyrë për ta bërë veten të lumtur është që të gjeni kohë për të shkruar në ditarin tuaj të paktën disa herë në javë. Kjo mund t'ju ndihmojë të mendoni, të vlerësoni emocionet tuaja, të kaloni pak kohë me veten tuaj dhe të ndiheni sikur mund të merrni një farë perspektive për jetën tuaj. Nëse nuk ndaleni kurrë për të shkruar mendimet tuaja ose ngadalësoheni aq kohë sa të mendoni, nuk do të jeni kurrë në gjendje të fitoni ndonjë perspektivë.
   • Bëni një takim me veten tuaj për të shkruar në ditarin tuaj të paktën një herë në javë. Kujtojini vetes se kjo është e rëndësishme për lumturinë tuaj.
   • Rishikoni ditarin tuaj çdo disa javë për të parë nëse mund të merrni një ide më të mirë se çfarë ju bën të lumtur dhe të palumtur.
6. Dil nga shtëpia. Një tjetër gjë e thjeshtë, por e rëndësishme që duhet të bëni për ta bërë veten më të lumtur është të dilni më shpesh nga shtëpia. Thjesht ulur në diell, duke shkuar për një shëtitje në lagjen tuaj dhe duke marrë frymë në një ajër të pastër mund t'ju bëjë shumë më të lumtur sesa të mbylleni në shtëpinë tuaj të errët, të shtypni në kompjuterin tuaj derisa gishtat të lëndohen. Nëse punoni nga shtëpia ose thjesht kaloni shumë kohë atje, sigurohuni që të dilni jashtë të paktën 2-3 herë në ditë në mënyrë që të ndiheni më të lumtur.
   • Nëse dilni, edhe nëse do të bëni diçka që do të bënit në shtëpi, do të ndiheni më të lumtur, qoftë vetëm sepse jeni të rrethuar nga njerëz të tjerë.
   • Bëni një përpjekje për të bërë plane me miqtë tuaj vetëm për t'u larguar nga atje - mos rrini rreth shtëpisë tuaj ose mos shtrihuni në shtratin tuaj për një kohë të gjatë.
7. Bëni të lumtur njerëzit e tjerë. Beenshtë vërtetuar se bërja e lumtur e njerëzve të tjerë gjithashtu mund të të bëjë të lumtur. Pavarësisht nëse jeni duke bërë favore të vogla për një mik në nevojë, duke ndihmuar fqinjin tuaj të kujdeset për qenin e tij, ose vullnetarisht - thjesht të merrni kohë për të ndihmuar njerëzit e tjerë do t'ju bëjë më të lumtur sepse ndiheni sikur jeni në gjendje të bëni një ndryshimi në jetën e të tjerëve. Nëse jeni përqendruar vetëm te vetja juaj, do të keni shumë më shumë gjasa të zhgënjeheni ose të mos jeni në gjendje të shihni pyllin për pemët.
   • Merrni zakon të bëni diçka argëtuese për dikë që njihni, ashtu si ajo.Ju nuk duhet t'i bëni dikujt një dhuratë ose të bëni diçka të mirë për një person vetëm sepse është ditëlindja e tij - ndonjëherë gjestet më të vlerësuara bëhen në mënyrë spontane.
   • Ju mund të mendoni se nuk keni kohë të lirë, por gjetja e kohës për të dalë vullnetar vetëm 1-2 herë në muaj mund të ju gëzojë vërtet dhe t'ju japë një sens të qëllimit.
8. Pastroni dhe rregulloni hapësirën tuaj të jetesës. Ndërsa mund të tingëllojë budalla, marrja e kohës për ta bërë hapësirën tuaj të jetesës sa më të pastër dhe të rregullt mund të ketë një ndikim të madh në lumturinë tuaj. Nëse gjeni kohë për të hequr mbeturinat nga hapësira juaj, për të nxjerrë plehra ose për të hedhur sende të pavlefshme dhe për të dhuruar sende që janë në gjendje të mirë, por nuk janë përdorur kurrë, në fund do të ndiheni më të lumtur. më të aftë për të marrë frymë në hapësirën tuaj.
   • Edhe nëse ju duhet vetëm 10 minuta në ditë për të kaluar ngadalë nëpër hedhurinat tuaja, ju do të jeni në gjendje të ndjeni një ndryshim të madh.
   • Nëse jetoni në një hapësirë ​​të çrregullt, të paorganizuar dhe madje të ndyrë, ka shumë më shumë të ngjarë të ndiheni të mbytur, të humbur dhe të palumtur. Kur të rivendosni një ndjenjë të rregullit në hapësirën tuaj të jetesës, do të ndjeni se ka më shumë rregull në jetën tuaj.

Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për veten tuaj

1. Flini mjaftueshëm. Nëse doni ta bëni veten të lumtur, atëherë duhet të siguroheni që nevojat tuaja themelore janë përmbushur. Një nga këto nevoja është të pushoni mirë - nëse doni të jeni të lumtur, duhet të flini 7-9 orë ose sa gjumë i nevojitet me të vërtetë trupit tuaj. Ju gjithashtu duhet të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë çdo ditë në mënyrë që të jetë më e lehtë për ju që të bini në gjumë çdo natë dhe të ngriheni çdo mëngjes.
   • Krijoni një rutinë relaksuese para gjumit që e bën më të lehtë për të fjetur. Fikni të gjithë elektronikën të paktën një orë para gjumit.
   • Mos e sakrifikoni gjumin tuaj për argëtim. Do të jetë e vështirë për ju të jeni të lumtur nëse ndiheni të rraskapitur ose madje thjesht keni nevojë të flini për një ose dy orë.
2. Gjeni të paktën 30 minuta për t'u çlodhur çdo ditë. Ju duhet të bëni një përpjekje për t'u çlodhur për të paktën tridhjetë minuta në ditë, pa marrë parasysh sa jeni të zënë. Ju nuk mund të bëni diçka produktive çdo sekondë të ditës tuaj ose koka juaj do të ndihet sikur është gati të shpërthejë. Duhet të jesh zemërgjerë ndaj vetes dhe t’i japësh vetes të paktën 30 minuta që të lëshohesh dhe të bësh diçka krejtësisht joserioze, relaksuese dhe të këndshme. Kjo mund të nënkuptojë leximin e revistave të thashethemeve, shikimin e shfaqjes tuaj të preferuar televizive, ose thirrjen e mikut tuaj më të mirë.
   • Çfarëdo që të bëni, sigurohuni që të jetë i qëllimshëm dhe të dini se po lini kohë për relaksim. Kjo mund të ndihmojë mendjen dhe trupin tuaj të relaksohen ndërsa bëni diçka për veten tuaj.
   • Gjithkush ka një mënyrë të ndryshme për t'u çlodhur. Nëse relaksoheni duke shëtitur ose duke shkruar disa poezi, shkoni pas saj.
3. Hani ushqime të shëndetshme. Një gjë tjetër që mund të bëni për t'u kujdesur për veten dhe për ta bërë veten më të lumtur është të siguroheni që të hani tre vakte të shëndetshme dhe të ekuilibruar në ditë. Kjo do të ndihmojë mendjen tuaj të mprehet, t'ju japë energji dhe t'ju mbajë të mos ndiheni të plogësht dhe të plogësht. Pavarësisht se sa jeni i zënë, duhet të jeni të vetëdijshëm për atë që po hani, duke e ditur se me të vërtetë do të ketë një efekt pozitiv në lumturinë tuaj.
   • Pavarësisht se sa jeni i zënë, mos e harroni mëngjesin. Ju duhet ta filloni ditën tuaj në mënyrën e duhur dhe të merrni energjinë që ju nevojitet për t'u ndjerë mirë me ditën tuaj.
   • Hani një përzierje të shëndetshme të frutave dhe perimeve, proteinave të ligëta dhe karbohidrateve të shëndetshëm me çdo vakt. Kjo mund t'ju ndihmojë të fitoni një ndjenjë ekuilibri.
   • Ju mund të hani ushqime të shëndetshme gjatë gjithë ditës, të tilla si bajame, kos, shkopinj karotash ose gjalpë kikiriku dhe selino. Kjo ju jep një shpërthim energjie pa u shembur.
   • Sigurisht, të gjithë duhet të marrin pak sheqer ose yndyrë çdo herë - është në rregull të lësh veten të shkojnë herë pas here. Nëse nuk e lejoni kurrë të hani atë që dëshironi, kjo nuk do t'ju bëjë më të lumtur.
4. Bëni shumë stërvitje. Vendosni kohë për të paktën 30 minuta ushtrime në ditë për të pompuar endorfina dhe për tu ndjerë më të lumtur dhe më të shëndetshëm. Pavarësisht nëse jeni shëtitje apo biçikletë, është e rëndësishme të gjeni kohë për stërvitje në mënyrë që mendja dhe trupi juaj të ndihen më të shëndetshëm dhe veten më të lumtur si rezultat.
   • Merrni parasysh të bashkoheni me një ekip futbolli ose basketbolli, ose një klubi hiking - një element social i stërvitjes mund t'ju bëjë më të lumtur.
   • Bëni më të mirën tuaj për të ushtruar gjithmonë më shumë. Merrni shkallët në vend të ashensorit. Ec në vend të ngasjes. Këto veprime të vogla mund të sjellin një ndryshim të madh.
5. Gjeni kënaqësi në jetë përmes marrëdhënieve tuaja me miqtë dhe familjen. Bërja e kohës për të qenë shoqëror mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur për veten dhe jetën tuaj. Nuk ka rëndësi se sa jeni i zënë - gjeni kohë për të kontaktuar një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes për tu ndjerë më të lumtur dhe më pak të vetëm. Sigurohuni që vërtet ta dëgjoni personin, të ndani ndjenjat tuaja dhe të relaksoheni pak në të njëjtën kohë.
   • Nëse ju duhet një shpatull për të qarë, një mik apo anëtar i familjes mund të jetë një pasuri e shkëlqyeshme. Sidoqoftë, miqtë mund t'ju bëjnë më të lumtur, edhe kur tashmë jeni në humor të mirë, duke reflektuar ndjenjat tuaja pozitive.
   • Nëse nuk keni një javë shumë të ngarkuar, keni të paktën 1-2 ngjarje shoqërore në kalendarin tuaj. Ju mund të habiteni se sa energjia e të tjerëve mund t'ju ngrejë mendjen.
6. Mirëmbani higjenën e mirë. Ju nuk mund të mendoni se higjiena ka të bëjë shumë me lumturinë, por është e mahnitshme se sa kujdesi për veten mund të bëjë një ndryshim në jetën tuaj të përditshme. Thjesht dush ose larje e përditshme, larja e flokëve, larja e dhëmbëve dhe kujdesi për veten mund t'ju bëjë të ndiheni shumë më pozitiv për veten tuaj dhe më të lumtur në përgjithësi - është shumë më e vështirë të jesh i lumtur nëse nuk të dushojnë.
   • Ju nuk duhet të jeni personi i veshur më mirë në botë që të ndiheni të lumtur. Sidoqoftë, të bësh një përpjekje për pamjen tënde mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen shpirtërore.
   • Nëse dukeni dhe ndjeheni të lëngshëm, ka më shumë të ngjarë të jeni të lëngshëm në atë që bëni.
7. Kaloni një ditë përkëdhelëse në shtëpi. Nëse doni ta bëni veten të lumtur, gjithashtu mund të kaloni pak kohë duke përkëdhelur veten në shtëpi. Merrni një ditë pushim nga puna ose shkolla dhe merrni pak kohë për t'u çlodhur, bëni një banjë të ngrohtë, vendosni një maskë për flokët ose fytyrën, ose thjesht shtrihuni nën dritën e butë të qirinjve dhe dëgjoni muzikë. Bëni veten rehat dhe dijeni se kur është koha të tërhiqeni dhe t'i jepni vetes një moment pushimi.
   • Ju gjithashtu mund të konsideroni të bëni një masazh ose të bëni masazh vetë. Kjo mund të ndihmojë mendjen dhe trupin tuaj të relaksoheni dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur.
   • Mos harroni se ju meritoni të kujdeseni, pa marrë parasysh sa jeni të zënë. Të merrni kohë për t’i dhënë trupit vëmendjen e duhur do t’ju ​​bëjë më të lumtur nga sa mendoni.