Merret me të qenit vetëm

Video: Seher ficou envergonhada de Yaman quando viu sua sexy camisola rosa 🔥🤭 | EMANET 366

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 2: Shfrytëzoni kohën kur jeni vetëm
Metoda 2 nga 2: Bëni kohë për veten tuaj
Këshilla

Jo të gjithëve u pëlqen të qëndrojnë vetëm, por të kalosh kohë pa të tjerët përreth jush nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur, por gjithashtu mund të punoni për veten dhe të zgjidhni problemet. Nëse e keni të vështirë të kaloni kohë vetëm, është e mençur të kuptoni se si ta shfrytëzoni kohën më shumë, në mënyrë që ta shijoni më shumë. Ndërsa kalimi i kohës vetëm mund të jetë i shëndetshëm, mos harroni se të qenit vetëm për një kohë të gjatë mund të çojë në vetmi. Prandaj është e rëndësishme të kërkoni ndihmë nëse keni të bëni me ndjenja depresioni ose nëse po përjetoni ndjenja ankthi për të qenë vetëm.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Shfrytëzoni kohën kur jeni vetëm

Bëni një plan për të kaluar kohë me veten tuaj. Ndonjëherë është e nevojshme të kaloni kohë vetëm sepse planet kanë dështuar ose thjesht asgjë nuk po ndodh, por do të ishte e mençur që me vetëdije të kalonit kohë vetëm herë pas here. Mundohuni të ndani rreth 30 minuta në ditë për veten tuaj në mënyrë që të mund të bëni diçka që dëshironi të bëni. Ndoshta ndihet paksa e çuditshme në fillim të lini kohë për veten tuaj, por me kalimin e kohës kjo do të bëhet një zakon dhe madje mund ta prisni me padurim.
- Mundohuni të lini mënjanë një kohë specifike çdo ditë kur kaloni kohë vetëm. Për shembull, ju mund të zgjidhni ta kaloni kohën vetëm çdo pasdite ndërmjet orës 17:30 dhe 6:00 pasdite.
- Vendosni paraprakisht se çfarë dëshironi të bëni gjatë këtyre 30 minutave që do të kaloni vetëm. Nëse nuk jeni i sigurt se çfarë të bëni gjatë asaj gjysmë ore, mund të filloni me diçka të thjeshtë, si p.sh. të bëni një shëtitje nëpër lagje ose të vizitoni një kafene për të lexuar një libër.
Zgjidhni aktivitete që do t’i shijoni gjatë kohës kur jeni vetëm. Për ta bërë kohën për veten tuaj më të këndshme, mund të planifikoni një aktivitet që dëshironi të bëni. Momentet që kaloni vetëm janë momente ideale kur mund të hidhni veten në hobi dhe të njiheni më mirë me veten. Prandaj është e mençur të mendoni me kujdes se çfarë doni të bëni gjatë kohës së ditës kur jeni vetëm.
- Mundohuni të merrni një hobi të ri, të tilla si sportet ose zanatet, diçka që gjithmonë keni dashur të bëni. Disa shembuj të sporteve që mund të bëni vetë janë: vrapimi, çiklizmi, skateboard, not dhe vallëzim. Hobet përfshijnë thurjen, pjekjen, qepjen, ndërtimin e aeroplanëve model, shkrimin, leximin dhe fletoret.
- Merrni parasysh të kaloni kohën tuaj vetëm duke punuar në një projekt që do të marrë pak kohë për të përfunduar, të tilla si thurja e një rrobe ose mësimi i skateboard. Në këtë mënyrë ju mund të kaloni kohën në projektin tuaj gjatë gjithë kohës kur jeni vetëm. Kjo do t'ju japë një ndjenjë kënaqësie kur të keni përfunduar me sukses projektin.
Kujdesu për veten. Mund të jetë e vështirë të përkëdhelni veten kur keni shumë njerëz të tjerë përreth jush, por kohët kur jeni vetëm ju japin mundësinë të përkëdhelni veten dhe kjo do t'ju japë gjithashtu një pasqyrë të nevojave tuaja të tjera personale. Mundohuni ta kaloni kohën që kaloni vetëm duke bërë gjëra që dëshironi të bëni për veten tuaj.
- Për shembull, mund ta kaloni kohën tuaj në kujdesin personal, si p.sh. të bëni banjë, të modeloni flokët ose t’i bëni vetes një manikyr.
Mësoni diçka të re për veten tuaj. Kur jeni vetëm, mund të përqendroheni më mirë në gjërat që dëshironi të bëni pa u shqetësuar ose shpërqendruar nga njerëzit e tjerë. Përdorni kohën kur jeni vetëm për të njohur më mirë veten.
- Për shembull, ju mund të mbani një ditar të mendimeve dhe ndjenjave tuaja që përjetoni gjatë kohës kur jeni vetëm. Opsione të tjera përfshijnë dëgjimin e një zhanri të ri të muzikës, provimin e një hobi të ri, ose vendosjen e një qëllimi specifik që dëshironi të arrini.
Përdorni kohën kur jeni vetëm për t'u çlodhur. Kalimi i vazhdueshëm i kohës suaj para të tjerëve mund të krijojë një ndjenjë stresi dhe të harxhojë shumë energji. Kur kaloni ca kohë çdo ditë vetëm, ju i jepni trupit dhe mendjes tuaj një shans për t'u rimbushur.
- Për t'u çlodhur gjatë kohës kur jeni vetëm, mund të provoni meditim, yoga, tai chi ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
Mundohuni të zgjidhni një problem me të cilin po përballeni. Kur jeni pranë të tjerëve, mund të mos keni përqendrim të mjaftueshëm për të zgjidhur një problem të vështirë. Ju mund të përdorni momentet kur jeni vetëm për të menduar thellë dhe për të krijuar zgjidhje për problemet. Mundohuni ta përdorni kohën tuaj në mënyrë të dobishme duke marrë, për shembull, një vend dhe më pas duke gjetur një zgjidhje për një problem me të cilin jeni duke luftuar për një kohë të gjatë.
- Për shembull, ju po luftoni me një problem të vështirë, personal për të cilin do të duhet të mendoni me kujdes. Një shembull tjetër është se në planin afatshkurtër do të keni të bëni me një shkollë ose projekt pune sfidues që kërkon përqendrimin tuaj të plotë.

Metoda 2 nga 2: Bëni kohë për veten tuaj

Kërkoni njerëz kur keni nevojë të flisni në vend që të përdorni media sociale. Ju mund të keni tendencë t'i drejtoheni mediave sociale kur ndiheni të vetmuar, por është më mirë të telefononi dikë ose të flisni "ballë për ballë" me dikë kur keni nevojë për ndërveprim shoqëror. Ndërsa mediat sociale mund të duken si një zëvendësim i shkëlqyeshëm për ndërveprimin njerëzor, ato mund të forcojnë ndjenjën tuaj të vetmisë.
- Nëse keni nevojë për dikë për të folur, telefononi një mik ose shkoni diku ku mund të bisedoni me njerëzit.
Shikoni televizion, por bëjeni këtë me moderim. Nëse e keni të vështirë të dilni dhe të bëni miq, mund të jeni në gjendje të gjeni zëvendësuesit e ndërveprimeve njerëzore, siç është shikimi i televizionit. Sidoqoftë, shikimi i televizionit kur ndiheni të vetmuar, në vend që të kaloni kohë me njerëz të tjerë, mund të forcojë ndjenjën e vetmuar.
- Mundohuni të kufizoni kohën që kaloni para televizionit në një ose dy orë në ditë dhe mos e përdorni këtë si një zëvendësim për ndërveprimet me njerëzit e tjerë.
Kufizoni konsumin e alkoolit kur jeni vetëm. Pirja e një pije alkoolike çdo herë dhe vetëm kur nuk është problem, por përdorimi i alkoolit për ta bërë më të durueshme vetminë mund të shkaktojë probleme serioze për ju. Alkooli dhe substancat e tjera nuk duhet të jenë të nevojshme për të bërë më të durueshme kohën kur jeni vetëm.
- Nëse jeni duke u përpjekur ta bëni vetminë tuaj më të durueshme me ndihmën e alkoolit (ose ilaçeve), duhet të kërkoni ndihmë profesionale.
Mësoni të njihni ndryshimin midis të qenit vetëm dhe të ndjerit vetëm. Të jesh vetëm dhe të ndihesh vetëm janë dy gjëra të ndryshme. Të jesh vetëm do të thotë se nuk ka askush rreth teje, por të ndjehesh vetëm do të thotë që të ndihesh i trishtuar dhe / ose i shqetësuar sepse ke nevojë për ndërveprime me njerëzit e tjerë.
- Ju duhet të ndjeheni të kënaqur dhe të qetë kur jeni vetëm. Kur jeni i vetmuar, mund të ndiheni të dëshpëruar, të pashpresë ose të huaj.
- Nëse ndiheni të vetmuar sepse kaloni shumë kohë vetëm, mund të dëshironi të diskutoni situatën dhe ndjenjat tuaja me një terapist.
Mos harroni, frika për të qenë vetëm është normale. Mund t’ju ndihmojë disi kur të kuptoni se është normale të kesh pak frikë nga rastet kur je vetëm. Njerëzit dëshirojnë kontakte dhe bashkëveprim me të tjerët, kështu që kalimi i kohës vetëm nuk është gjithmonë një perspektivë argëtuese. Për këtë arsye, është e rëndësishme të gjesh një ekuilibër midis të qenit vetëm dhe kërkimit të ndërveprimeve të duhura me të tjerët.
- Kujtojini vetes tuaj se është normale të kesh pak frikë nga kohët kur je vetëm, por nuk është e shëndetshme ta injorosh këtë frikë pa pushim. Nëse ndieni se keni të bëni me ndjenja ekstreme frike kur jeni vetëm, bisedoni me një terapist për të zhvilluar mënyra për të kapërcyer frikën.
Formoni marrëdhënie të shëndetshme me të tjerët dhe hiqni dorë nga marrëdhëniet jo të shëndetshme. Ndërsa është e rëndësishme të mbani marrëdhëniet tuaja me të tjerët, hiqni dorë nga çdo marrëdhënie që nuk është e shëndetshme ose ju bën të palumtur. Disa njerëz u përmbahen marrëdhënieve jo të shëndetshme nga frika se mos mbeten vetëm, por kjo mund të jetë më e dëmshme sesa e dobishme.
- Nëse jeni të pakënaqur në marrëdhënien tuaj, por keni frikë të përfundoni lidhjen sepse nuk doni të jeni vetëm, bisedoni me dikë që mund t'ju ndihmojë. Takohuni me një mik, udhëheqës shpirtëror ose këshilltar të besuar për të diskutuar situatën tuaj.
- Sigurohuni që të mirëmbani dhe zgjeroni më tej rrjetin tuaj të mbështetjes. Pjesë e trajtimit të të qenit vetëm është të kesh një rrjet miqsh dhe anëtarësh të familjes që mund t'i drejtohesh për mbështetje.Gjeni mënyra për të bërë miq të rinj dhe për të mbajtur lidhjet që keni me miqtë tuaj të tanishëm. Për shembull, ju mund të krijoni miq të rinj duke u regjistruar në një palestër. Ju mund të mbani miqësi duke pirë kafe së bashku ose duke u bashkuar me një grup me interesa të ngjashëm në zonën tuaj.