Autor:
Roger Morrison
Data E Krijimit:
3 Shtator 2021
Datën E Azhurnimit:
19 Qershor 2024
Përmbajtje
- Të shkelësh
- Metoda 1 nga 4: Qetësimi i vetes
- Metoda 2 nga 4: Bëjini vetes një bisedë pep
- Metoda 3 nga 4: Vizualizoni një intervistë të suksesshme për punë
- Metoda 4 nga 4: Përgatituni për intervistën
Le ta pranojmë, intervistat për punë janë gjithmonë stresuese. Kur jeni i tensionuar, trupi juaj lëshon hormone stresi, të tilla si adrenalina dhe kortizoli, që e bëjnë më të vështirë për ju të mendoni qartë dhe të performoni mirë gjatë një interviste pune. Për fat të mirë, ka një numër gjërash që mund të bësh për t'u çlodhur para bisedës që jo vetëm që do të të ndihmojnë të qëndrosh i qetë, i mbledhur dhe i ekuilibruar, por gjithashtu të mendosh qartë, të bën më të sigurt dhe të kesh një shans më të mirë për t'iu përgjigjur të gjitha pyetjeve. Thirrja!
Të shkelësh
Metoda 1 nga 4: Qetësimi i vetes
Mbyllni sytë dhe pastroni mendjen. Mos mendoni për intervistën për punë ose stresin që keni. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë se si ndiheni fizikisht dhe lëreni mendjen tuaj të zbrazet sa më shumë që të jetë e mundur për disa minuta. - Bestshtë më mirë ta bëni këtë në një vend të qetë, megjithëse mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes pothuajse kudo.
- Ju mund ta bëni këtë ushtrim në dhomën e pritjes pak para intervistës, megjithëse mund të mos jeni në gjendje të mbyllni sytë atje.
Thith ngadalë përmes hundës dhe nxjerr frymë përmes gojës. Merrni frymë thellë - jo të cekët - dhe mbajini sytë mbyllur. Ka të bëjë jo vetëm të mbushni gjoksin tuaj me ajër, por të jeni të vetëdijshëm se si ajri rrjedh përmes hundës tuaj deri në stomak. - Mund të duhen disa minuta që frymëmarrja juaj të ngadalësohet dhe të bëhet e qëndrueshme.
- Nëse keni probleme me frymëmarrjen thellë, mund të jetë e dobishme të numëroni mendërisht deri në pesë ndërsa thithni (thjesht sigurohuni që marrja e ajrit të zgjasë pesë sekonda të plota), dhe të numëroni përsëri në pesë gjatë nxjerrjes së frymës.
Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar për tu qetësuar. Dëgjoni diçka qetësuese ose ngritëse për t'u siguruar që jeni në hapësirë të mirë të brendshme pak para intervistës. Mos dëgjoni muzikë melankolike dhe përkundrazi shkoni për melodi frymëzuese që ju mbushin kokën me energji pozitive dhe entuziazëm. - Ju gjithashtu mund të dëgjoni një podcast ose një fjalim frymëzues.
Qëndroni drejt për një ngritje të besimit. Të qenit i vetëdijshëm për qëndrimin tuaj do të bëjë që menjëherë të shfaqeni më të relaksuar dhe të sigurt, edhe nëse nuk ndiheni ashtu brenda. Uluni ose qëndroni drejt, ngrini mjekrën dhe mbajeni kokën drejt për të arritur një qëndrim të fortë. Mos harroni të mbani krahët lirshëm në anët tuaja. - Mos kryqëzo krahët. Ju mund të hasni si negativ për shkak të kësaj.
Jini në kohë për intervistë. Ju mund të rraskapiteni me nxitim, prandaj sigurohuni që të planifikoni gjithçka mirë në mënyrë që të mbërrini në kohë. Ju nuk duhet domosdoshmërisht të hyni herët në ndërtesa, por ju ndihmon nëse tashmë jeni atje. Mos mbërrini më herët se 10 minuta para intervistës - kjo mund të ushtrojë presion mbi intervistuesin.
Metoda 2 nga 4: Bëjini vetes një bisedë pep
Gjeni një hapësirë të qetë ku mund të flisni me veten tuaj me zë të lartë. Sigurohuni që askush nuk do të jetë në gjendje t'ju dëgjojë. Ju, nëse është e mundur, duhet të flisni me një zë të sigurt dhe të plotë. - Qëndroni para një pasqyre (nëse mund të gjeni një ku mund të jeni vetëm). Duke parë në pasqyrë mund të flasësh direkt me veten.
Adresoni veten me emrin tuaj, sikur të flisnit me dikë tjetër. Largohuni nga stresi dhe pasiguria që ndjeni nga intervista duke folur me veten tuaj ashtu si do të flisnit me një mik apo anëtar të familjes. - Nëse nuk ndiheni rehat t’i drejtoheni vetes me emrin tuaj, përdorni fjalën “ti” në vend të “Unë” ose “mua”.
Shpjegojini vetes që jeni të përgatitur dhe të përshtatshëm për pozicionin. Kujtojini vetes tuaj se jeni kompetent dhe plotësisht i përgatitur. Ta thuash këtë me zë të lartë në të vërtetë do ta fusësh në kokën tënde. Pavarësisht nëse po aplikoni për një vend pune ose një pozicion tjetër, kujtojini vetes pse jeni një kandidat i mirë dhe pse do të ishte një vendim i mirë për intervistuesin dhe kompaninë e tyre që t'ju zgjedhin. - Mos harroni të flisni me zë të lartë, me zërin më të sigurt dhe të fortë që mund të thërrisni.
Kujtojini vetes sukseset e kaluara. Emërtoni me zë të lartë të gjitha gjërat që keni bërë në të kaluarën për të cilat jeni krenar. Nëse ka arritje specifike për të cilat jeni veçanërisht krenar, përqendrohuni në këto, duke i thënë vetes sa mirë i keni realizuar ato. Kujtojini vetes se ju jeni akoma i njëjti person që i keni realizuar të gjitha ato, dhe se jeni po aq të aftë tani si atëherë. 
Thuaji vetes se është thjesht një intervistë pune. Kujtojini vetes se mundësi të tjera do të vijnë nëse nuk ju lejohen. Thënia e kësaj me zë të lartë do ta konfirmojë atë në kokën tuaj dhe do t'ju sigurojë një ndjenjë perspektive, sikur dikush tjetër ta thotë. - Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të kujtoni veten se është në rregull të jesh nervoz dhe se pothuajse të gjithë përjetojnë stres para një interviste. Thuaji vetes: "justshtë thjesht një intervistë për punë dhe janë vetëm nerva".
Thuaj "Unë do të bëj mirë" dhe "Unë mund ta trajtoj këtë lehtësisht" për veten tuaj. Përsëritni këto fjali sa herë të jetë e nevojshme për të besuar në to. Mos harroni të merrni frymë thellë ndërsa flisni dhe të përpiqeni të vendosni sa më shumë forcë dhe siguri pas fjalëve tuaja.
Metoda 3 nga 4: Vizualizoni një intervistë të suksesshme për punë
Uluni ose shtrihuni të qetë. Bëni këtë në një zonë të qetë ku ndoshta mund të uleni të shqetësuar për 5 deri në 10 minuta ose më shumë (nëse është e mundur). Relaksoni muskujt tuaj. - Nëse koha dhe komoditeti e lejojnë atë, është më mirë ta bëni këtë në veshje të rehatshme që nuk është shumë kufizuese.
Merrni pesë frymëmarrje të thella, mbyllni sytë dhe relaksojeni mendjen tuaj. Nëse keni mundësi, mos mendoni për një sekondë për intervistën tuaj. Heqni qafe të gjitha detajet për të cilat shqetësoheni dhe përqendrohuni në frymëmarrje sa më thellë që të jetë e mundur. - Nëse ju duhen më shumë se pesë frymëmarrje për tu ndjerë rehat, merrni kohën shtesë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj për më shumë kohë.
Imagjinoni të uleni në dhomën e pritjes dhe të regjistroni mjedisin dhe tingujt. Fokusoni mendjen tuaj në intervistë sapo të ndiheni rehat dhe të keni pastruar tensionin. Mbani sytë mbyllur dhe përpiquni të merrni në mjedisin e dhomës së pritjes. - Imazhi i vetvetes në dhomën e pritjes duhet të jetë sa më sensor. Në vend që të mendoni për nervat tuaja ose pyetjet që ka të ngjarë të bëhen, imagjinoni se çfarë rrobash vishni, si uleni dhe si do të duket dhoma. A janë më të pranishëm njerëzit? Si duken ato? A jeni ulur në një karrige të rehatshme?
Imagjinoni që intervistuesi ju vjen dhe ju përshëndet me një shtrëngim duarsh. Pastaj imagjinoni se ai ose ajo po ju buzëqesh me zemër ndërsa ju me besim i jepni dorën e tij dhe prezantoheni. Pasi të dini se si duket intervistuesi, imagjinoni fytyrën dhe rrobat e tij dhe tonin e zërit ndërsa ju ose ajo ju mirëpret në intervistë. 
Vizualizoni veten duke ecur në dhomë dhe duke u ulur me besim. Përsëri, imagjinoni detajet e hapësirës me të gjitha shqisat tuaja. Imagjinoni ngjyrën e mureve, tryezën e intervistuesit dhe pozicionin ku jeni ulur. - Mos u mundoni ta shihni veten si një vëzhgues pasiv.Imagjinoni jo vetëm atë që do të thotë intervistuesi kur uleni, por edhe mënyrën se si do të përgjigjeni, me sigurinë se jeni të përgatitur mirë dhe një kandidat i mirë.
Mendoni për pyetjet që do të bëhen dhe përgjigjuni atyre në kokën tuaj. Vizualizoni suksesin. Imagjinoni t'i përgjigjeni të gjitha pyetjeve me një buzëqeshje dhe siguri ndërsa biseda përparon natyrshëm. Ndiheni i fortë, krenar për ato që keni arritur deri më tani, dhe më shumë se i gatshëm për çdo pyetje. - Kur vizualizoni bisedën, mendoni për intervistuesin tuaj si një aleat dhe jo një kundërshtar. Intervistuesi nuk do të përpiqet të ju tërheq në një pyetje për të cilën nuk jeni përgatitur dhe do të përfshihet dhe do të interesohet për përgjigjet tuaja.
Imagjinoni të largoheni pas intervistës dhe thoni vetes se shkoi mirë. Vizualizoni duke e falënderuar intervistuesin kur ngriheni, shtrëngoni duart dhe dilni nga dhoma po aq me siguri sa keni hyrë. Ju bëtë pikërisht atë që keni dashur të bëni. Biseda shkoi mirë dhe vendimi i intervistuesit tani nuk është në duart tuaja. - Kur të jeni vetëm, mund të ndihmojë për të thënë me zë të lartë "Kjo shkoi mirë" ose "Unë bëra mirë" në mënyrë që mendja dhe trupi juaj të përpunojnë sfidën dhe të përjetojnë ndjenjën e arritjes dhe suksesit.
Metoda 4 nga 4: Përgatituni për intervistën
Hulumtoni më parë kompaninë. Ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje të relaksoheni siç duhet përpara bisedës derisa të ndiheni të përgatitur për të! Bëni një kërkim të shpejtë në internet dhe njihuni me kompaninë. Shikoni faqen e tyre të internetit, mësoni më shumë rreth shërbimeve dhe produkteve të tyre, zbuloni deklaratën e tyre të misionit dhe lexoni njoftimet e fundit për shtyp. - Mundohuni t'i përfshini këto njohuri në përgjigjet tuaja gjatë bisedës. Për shembull, ju mund të tregoni se sa ju bën përshtypje një produkt i veçantë ose kultura e tyre e përgjithshme e korporatave.
- Isshtë gjithashtu e dobishme të lexoni përsëri konkursin me kujdes për të pasur një interpretim të mirë të asaj që përfshin në të vërtetë.
Bëni një bisedë praktikë dhe praktikoni me disa përgjigje. Sigurisht, nuk mund të dini paraprakisht cilat pyetje do të bëhen, por mund të supozoni se do të pyeteni për përvojën tuaj të mëparshme dhe pse mendoni se jeni një kandidat i mirë për pozicionin. Pyesni dikë në rrethin tuaj të miqve ose familjes për ndihmë në krijimin e një bisede praktike në mënyrë që të mund të praktikoni atë që dëshironi të thoni dhe si dëshironi ta përcillni atë. - Bëni një listë të të gjitha pyetjeve të mundshme që të mund të përgatiteni për to. Ju gjithashtu mund të kaloni në rezyme tuaj dhe të përpiqeni të parashikoni se çfarë do t'ju kërkojë punëdhënësi juaj i mundshëm.
Synoni për një ton natyror dhe bisedor gjatë praktikimit. Sigurohuni që të praktikoni përgjigje që janë bisedore dhe të natyrshme. Sigurisht që nuk duhet të krijoni përshtypjen se po lexoni përgjigje të përsëritura. Mos harroni se përfundoni të keni një bisedë me dikë për karrierën tuaj dhe asgjë më shumë. Shikoni intervistuesin në sy, flisni me vetëbesim dhe buzëqeshni. - Mos harroni se një intervistë nuk duhet të jetë e njëanshme - gjithashtu mund të përgatisni disa pyetje miqësore.
Pushoni pak natën para intervistës për punë. Ju padyshim që nuk doni të dukeni ose të dukeni të lodhur gjatë një interviste pune; kështu që sigurisht ndihmon për të pushuar mirë. Të paktën, flini gjithë natën para bisedës. Nëse është e mundur, bëni një pushim shtesë disa ditë para intervistës. Të qenit i pushuar mirë siguron që ju të mund të mendoni qartë dhe se jeni në të mirën tuaj.
