Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me hidhërimin
• Pjesa 2 nga 3: Kështu mund të merrni një gjendje të shëndetshme mendore
• Pjesa 3 nga 3: Ndjeheni më mirë se kurrë
• Këshilla
• Paralajmërime

Të gjithë kemi qenë atje më parë; kur një marrëdhënie mbaron, emocionet mbeten mbizotëruese për një kohë të gjatë. Të jesh i fortë është i vështirë në fillim, dhe gjithashtu duhet të lejosh që të pikëllohesh. Por pas një kohe do të vini re se dhimbja po pakësohet dhe do të ndiheni më mirë dhe më të fortë se kurrë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me hidhërimin

1. Lëre të shkojë. Mos pretendoni se gjithçka është në rregull. Bëni një jastëk, qani në një natë, bëni gjithçka që duhet për ta hedhur jashtë. Bisedoni me veten dhe dëgjoni se si ndiheni. Ky është momenti i emocioneve dhe nuk duhet ta ndaloni. Nëse do të dalë tani sa më shumë që të jetë e mundur, më pak do të duhet të nxirret më vonë.
   • Kjo është më e lehtë me mbështetjen e një shoku ose një anëtari të familjes që i besoni. Gjeni dikë për të qarë dhe lëreni veten të shkojë. Ata ndoshta ju kanë thirrur më parë; tani është koha për të kthyer tryezat.
2. Mos u mundoni të shihni ose bisedoni me ish-in tuaj. Ndoshta nuk u shua për asgjë. Mos e telefononi ose dërgoni mesazhe me të, mos pretendoni se asgjë nuk është në rregull, ose përpiquni ta bindni atë që t'ju dojë përsëri. Kjo vetëm do t'ju bëjë të dobët dhe të dashur, dhe ju nuk do të shpëtoni nga pikëllimi juaj.
   • Po ashtu, mos e ndiqni në internet. Atëherë do të përqendroheni vetëm në fotot ku ai / ajo po bën gjëra argëtuese dhe është i lumtur; ju vazhdoni të kërkoni për të dhëna ose përkujtesa që nuk do t'ju bëjnë të ndiheni më të lumtur. Nëse duhet, bllokojini ato në rrjetet sociale në mënyrë që të mos tundoheni.
   • Plotësoni boshllëkun me dikë tjetër. Nëse tentoni t’i dërgoni ish-it tuaj atë video qesharake që ju ka treguar bashkëpunëtori juaj, dërgojeni atë dikush tjeter, si shoku yt më i mirë. Kjo është më pak problematike duke kërkuar një zëvendësim.
3. Qëndro miqësor. Veryshtë shumë e lehtë për të shpuar gomat e tij / saj, për të gërvishtur një makinë ose për të shpuar shtëpinë me vezë. Ju mund të filloni të përhapni thashetheme për ish-in tuaj; por jo Nuk ju bën dobi dhe as nuk siguron që të tjerët do të jenë në anën tuaj.
   • Shpesh njëri nga të dy është më i fortë pas një divorci; personi që është mbi të dhe sillet në një mënyrë të rritur dhe dinjitoze. Sigurohuni që jeni ai person duke mbajtur qetësinë, duke mbajtur distancën dhe duke qenë i mirë.
   • Kur përplaseni me të, tregohuni të sjellshëm. Mos u tregoni tepër miqësor dhe mos kontaktoni. Në këtë pikë ju jeni njohës të paqartë derisa plagët të jenë shëruar. Nëse ai / ajo dëshiron të flasë ose të takohet me ju, thoni që jeni i zënë. Ju vendosni kur doni të flisni.
4. Mos e ndryshoni pamjen tuaj. Pasi të ketë përfunduar një marrëdhënie, shumë njerëz duan një prerje apo tatuazh tjetër. Kjo të jep ndjesinë që ke ndryshuar identitetin tënd dhe se je një person krejt i ri; një person që nuk ka asnjë lidhje me marrëdhëniet e dështuara. Mund të ndjehet freskues derisa të ndiheni sikur keni bërë një gabim. Rezistojini dëshirës, ​​sepse shumicën e kohës do të pendoheni vetëm.
   • Për më tepër, të gjithë e dinë pse papritmas pësoni këto ndryshime. Duket sikur doni të vërtetoni se keni një identitet të ri. Mos u shqetëso; do të kalojë e gjitha dhe së shpejti do të jesh i lumtur që nuk e ke bërë atë tatuazh.
5. Rrethohu me miq të mirë. Nuk është e dobishme të mbushni ndjenjat tuaja. Flisni me një mik (brenda) dhe jashtë zorrëve tuaja. Lëreni të të ngushëllojë dhe të pështyjë bilën. Ndiheni më mirë dhe kjo vetëm e bën miqësinë tuaj më të fortë.
   • Ato gjithashtu sigurojnë shpërqendrim. Bëni të ditur se ju duhet sa më shumë shpërqendrim dhe nëse ata janë miq të mirë, telefoni juaj nuk do të jetë më i papunë. Besoni te miqtë tuaj për t'ju ndihmuar gjatë kësaj kohe të vështirë.
   • Miqtë tuaj gjithashtu mund t'ju ofrojnë perspektiva të reja. Nëse jeni pak melankolik, ata mund të të marrin dhe të kujtojnë se gjërat me të vërtetë nuk ishin aq rozë sa ti tingëllon tani. Ata ju vendosin përsëri në tokë dhe sigurojnë që të rigjeni besimin në procesin tuaj të përpunimit në këtë moment.

Pjesa 2 nga 3: Kështu mund të merrni një gjendje të shëndetshme mendore

1. Fal dhe harro. Pasi të ketë kaluar faza e parë e tronditjes dhe pikëllimit, ju mund t'i lini gjërat të shkojnë dhe të qëndrojnë më të qeta. Në fund të fundit, nuk është faji i askujt. Shumica e marrëdhënieve kanë një datë fillimi dhe mbarimi, dhe po kështu edhe e juaja.
   • Mendojeni në këtë mënyrë: ky person nuk ka të drejtë të kërkojë një vend në zemrën dhe mendjen tuaj. Nëse e keni falur sjelljen e tij / saj, mund të filloni të harroni. Dhe kjo është mirë. Kështu shkon me marrëdhëniet. Ju gjithashtu duhet të keni miqësi që janë ujitur dhe pastaj u ndjetë mirë. Edhe kjo do të hollohet, dhe atëherë do të jeni mirë.
2. Përqendrohuni te pozitivja. Vetëm se ai / ajo vendosi nëse doni ose jo të ktheheni nuk do të thotë se jeni të pavlefshëm. Ka plot të tjerë që të dëshirojnë dhe që do të të trajtonin edhe më mirë sesa ish. Gjeni gjëra që ju bëjnë të qeshni dhe të qeshni. Rrethohuni me miqtë dhe njerëzit që kujdesen për ju. Jo vetëm që do të ndiheni më mirë, por ish-i juaj do të shohë sa të lumtur jeni dhe mund të pendoheni që ju ka hedhur.
   • Mbi të gjitha, fati është terreni për sukses. Sa më i lumtur të jeni, aq më shumë pozitivitet do të kultivoni, duke çuar në gjëra më të mira dhe më të mëdha. Nëse e shihni veten negativ, përpiquni ta ndryshoni atë. Nëse filloni të mendoni, "Unë jam aq i mërzitur dhe nuk kam askënd me të cilin të ndaj kohën time të lirë," shto, "... kështu që unë mund të bëj çfarë të dua dhe askush nuk do të më ndalojë!"
3. Qëndro i zënë. Mendja juaj është një gjë qesharake; rezulton që ju mund të kontrolloni atë që mendoni vetë. Nëse bombardoni mendjen tuaj me të gjitha llojet e gjërave që ju shqetësojnë, ish-i juaj do të kalojë automatikisht. Kur jeta juaj është plot shpërqendrim, ju filloni ta harroni atë / atë.
   • Regjistrohuni për një kurs të ri. Gjeni një hobi të ri. Telefononi anëtarët e familjes me të cilët nuk keni folur prej muajsh. Dal nga. Lexoni atë libër që ka muaj në dollap. Të gjithë kanë shtyrë gjërat dhe nuk ka kohë më të mirë për ta trajtuar atë sesa tani.
4. Mendoni përpara. Shumica e njerëzve ngecin në të kaluarën, disa të tjerë shikojnë vetëm drejt së ardhmes. Në këtë pikë, ju ndoshta jeni kryesisht duke menduar mbrapa. Pse e bëni atë? Nuk e ndryshon një gjë. Dhe kjo nuk ju bën mirë të ardhmes. Po sikur të shikonit përpara? Kjo sigurisht që do t'ju bëjë të mendoni më pozitivisht.
   • Mendoni për gjithçka mund të punoni dhe përgatituni për të. Nëse mendoni më shumë përpara, nuk mund të mbërtheni në të kaluarën, në hidhërimin tuaj, por gjëra të reja dhe më të mira do të ndodhin automatikisht. Ju i arrini qëllimet tuaja pa e kuptuar.
5. Mbaje kokën lart dhe vazhdo përpara. Mos lejoni që një marrëdhënie e dështuar t'ju rrëzojë, pa marrë parasysh sa argëtuese dukej. Ka akoma shumë për të ardhur dhe ish juaj nuk e di se çfarë ai / ajo le të shkojë. Kujtojini vetes që gjithsesi jeni shumë i mirë për të; nëse ai / ajo do të ishte mjaft i mirë për ju, marrëdhënia nuk do të kishte përfunduar. Tregojini vetes që keni nevojë për dikë që sillet mirë me ju dhe nuk do t'ju zhgënjejë, dhe se ky person thjesht nuk ishte.
   • Dhe po, është më mirë të vazhdosh vetëm. Bërja e një takimi herë pas here dhe shpresimi se do të jetë në rregull nuk do t’ju ​​çojë askund. Kjo vetëm ju mban larg mundësive dhe marrëdhënieve më të mira me njerëz të tjerë interesantë.
   • Pasi të keni filluar jetën tuaj, ish-i juaj mund të dëshirojë që ju të ktheheni. Mbani në mend se është njerëzore të dëshironi atë që nuk mund të merrni. Ai / ajo ndoshta nuk dëshiron që marrëdhënia të kthehet (dhe as ti), por thjesht po kërkon diçka që i ka munguar. Kur marrëdhënia të rivendoset, ajo dëshirë do të zhduket.

Pjesa 3 nga 3: Ndjeheni më mirë se kurrë

1. Trajtoje veten. Shkoni në pazar, dilni dhe kujdesuni për veten. Ju mund të ndiheni më mirë duke blerë një gardërobë të re për t'ju bërë të dukeni edhe më tërheqëse. Jo vetëm që rrit besimin tuaj, por gjithashtu rrit vetëvlerësimin tuaj. Të dukesh mirë të bën të ndihesh mirë dhe të kujton se meriton dikë të këndshëm.
   • Kur të jeni të zënë me të tjerët do të mendoni, "Hej! Të jesh beqar është në rregull. Unë mund të krijoj miq të rinj dhe të kem më shumë kohë për veten time". Ky është shansi juaj për të flirtuar dhe takuar!
   • Merrni kohën tuaj dhe zhytuni në një banjë aromatike të këndshme për një orë. Vendosni flokët, thonjtë dhe vishuni. Kur ishte hera e fundit që keni vënë kaq shumë kohë në pamjen tuaj?
2. Gjeni kush jeni në të vërtetë. Në një marrëdhënie, ne shpesh bëhemi gjysma tjetër sesa një version unik i vetvetes. Kjo është edhe arsyeja pse është kaq e keqe kur shuhet. Por sapo të jeni të lirë mund ta gjeni përsëri veten. Ju mund të bëni gjëra që ju pëlqejnë pa mendimin ose kundërshtimin e të tjerëve. Gjithçka ka të bëjë me ty. Gjithçka. Dhe pse jo?
   • Gjatë marrëdhënies, me siguri do të keni bërë të gjitha llojet e kompromiseve. Tani është koha për të rënë dakord jo bëni kompromis dhe vetëm dëgjoni veten. Keni anchovies në picën tuaj nëse ju pëlqen. Gjumë i gjatë gjatë fundjavave nëse ish-i juaj ishte gjithmonë një ngritës i hershëm. Vishni rroba që ish-juaj nuk i pëlqyen. Varni posterat e artit që ish mendimi juaj i shëmtuar. Dëgjoni muzikë ish-i juaj i urryer. Të gjitha ato gjëra janë mënyra për të gjetur veten përsëri, për të rindërtuar shijen dhe mendimin tuaj si një individ sesa si gjysma e një çifti.
   • Çfarë keni lënë mënjanë për këtë marrëdhënie? Një miqësi? Një hobi? Çfarë kohe keni hequr dorë që të mund të shpenzoni për atë person tjetër? Mendoni përsëri për atë që nuk keni bërë. Mund të ktheheni përsëri tek ajo? Shanset janë që do.
3. Lëviz Ushtrimi është gjithmonë një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe frustrimet dhe dhimbjet tuaja, përveç që ju bën të dukeni më mirë dhe më të lumtur. Ju prodhoni endorfinë, atë substancë në trurin tuaj që ju bën të lumtur. Mundohuni të ushtroni për 30 minuta çdo ditë për rezultatet më të mira.
   • Nëse orari juaj nuk e lejon atë, mendoni përsëri. Provoni trajnim intensiv në interval, ku duhet të stërviteni vetëm 15 minuta në të njëjtën kohë. Përndryshe, bëni pak në mëngjes dhe pak në mbrëmje. Ju nuk keni pse t’i bëni të gjitha në të njëjtën kohë.
   • Ju gjithashtu mund të ushtroni veten pa e vërejtur vërtet, për shembull duke parkuar pak më larg, duke larë makinën me dorë ose duke bërë një devijim të shkurtër kur merrni qenin për një shëtitje. Po, edhe pak tundje ose lëvizje e lehtë do të djegë më shumë kalori; deri në 350 në ditë.
4. Ndiqni ëndrrat tuaja. Çfarë keni dashur gjithmonë, por nuk keni bërë kurrë sepse keni fjetur pak? A mund të udhëtoni? Filloni një hobi emocionues? Bëhuni një person krejt tjetër? Tani që jeni në një udhëkryq në jetën tuaj, cilën rrugë do të zgjidhni? Dreamsndrrat tuaja janë para jush dhe nuk ka arsye të mos i ndiqni ato.
   • Mendoni për këtë si lirinë tuaj të fituar me mund. Ju mund të ktheheni në shkollë, të lëvizni, ose më në fund të merrni atë pidhi fëmijë. Ju mund të shkoni në klasën e pikturës të Premten në mbrëmje. Ti mund egoist te behesh.
5. Jepi kohe. Zemra juaj tani është thyer, por nuk do të jetë më. Kjo është vërtet e vërtetë. Koha shëron të gjitha plagët dhe ndërsa mund të duket e vështirë tani për ta parë atë person si një kujtim, më vonë ai / ajo bëhet një kujtim që ju doni ta mbani mend. Njerëzit nuk zbehen automatikisht, prandaj mos u tregoni shumë të ashpër ndaj vetes nëse zgjat shumë. Por besoni se përfundimisht do të kalojë.
   • Gjëja qesharake është, ju as nuk e kuptoni me të vërtetë kur të vijë koha. Ju zgjoheni një ditë dhe më pas kuptoni se nuk keni menduar për ish-in tuaj me javë të tëra. Ndodh ngadalë dhe pa u vërejtur. Pra, vetëm kur mendoni se asgjë nuk po ndodh, bum. Kjo ka ndodhur. Kështu shkon gjithmonë.

Këshilla

• Krijoni një listë dëgjimi me këngë që ju frymëzojnë. Përfshini numra që ju japin besim dhe ju bëjnë të fortë. Nëse ndiheni të humbur ose të vetëm dëgjoni listën tuaj.
• Takohuni me miqtë ose rrëmbehuni në shtrat. Ju ndihmon të merreni me të.
• Mbajtja e një ditari dhe shkrimi i gabimeve që keni bërë do të ndihmojë në përmirësimin e marrëdhënies tuaj të ardhshme. Ju mësoni nga jeta, prandaj sigurohuni që të keni sukses.
• Shijoje Jetën. Goodshtë mirë të shkosh përpara dhe të përqafosh veten si një individ. Merrni kohë për t'u takuar me të dashurit tuaj: Familjen tuaj dhe miqtë tuaj më të mirë.
• Shko përpara dhe qaj! Të qash është e shëndetshme, prandaj sigurohu që të kesh një të qarë natën të mirë; ju bërtisni gjithë stresin, zemërimin dhe trishtimin. Kur të lësh gjithçka, thuaj se ke mbaruar së qari dhe vazhdo jetën.

Paralajmërime

• Nuk është mirë të mbetesh "vetëm miq". Pranoni që marrëdhënia ka mbaruar, sepse nëse nuk e kuptoni atë, do ta keni të vështirë të vazhdoni jetën tuaj. Timeshtë koha për rinovim, prandaj mos shpresoni se do të dalë përsëri mirë. Sigurisht që ekziston një shans i vogël që të jetë përsëri në rregull, por sigurohuni që së pari të bëni një pushim të gjatë. Preferohet një ose dy vjet. Nuk është emocionalisht e sigurt të qëndroni miq nëse keni ende ndjenja romantike për ish-in tuaj.
• Sigurohuni që të mos lihen kujtime të marrëdhënies. Nëse ka akoma gjëra në shtëpinë ose dhomën tuaj që ju kujtojnë atë, ju nuk do ta zgjidhni problemin. Duhet ta heqësh qafe atë. Hidheni, ose vendoseni në një kuti dhe vendoseni në bodrum ose në papafingo.