Ndaloni kafshimin e thonjve

Video: "Në shtëpinë tonë"/ Ngrënia e thonjve, ja rreziqet që sjell për shëndetin

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 e 7: Bëhuni gati për një ndryshim
Metoda 2 e 7: Mbuloni thonjtë tuaj me mjete ndihmëse
Metoda 3 nga 7: Bëni një gozhdë në të njëjtën kohë
Metoda 4 e 7: Mbani duart dhe gojën të zënë
Metoda 5 nga 7: Përdorni një agjent anti-kafshues
Metoda 6 nga 7: Mbuloni thonjtë tuaj
Metoda 7 e 7: Mbajtja e thonjve të shëndetshëm
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat
Metoda e suvasë
Metoda e zënë me duart dhe gojën
Metoda e ilaçeve kimike
Metoda e mbulesës

Kafshimi i thonjve është një zakon i keq që jo vetëm i bën duart tuaja të duken të shëmtuara, por nëse kafshoni mjaftueshëm, mund të dëmtojë përgjithmonë thonjtë, dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Nëse jeni të lodhur nga cungjet dhe gishtat e thyer, provoni këto mënyra të thjeshta për të rritur thonjtë normalë dhe të shëndetshëm.

Të shkelësh

Metoda 1 e 7: Bëhuni gati për një ndryshim

Përballuni me problemin. Timeshtë koha të pranoni se zakoni juaj i kafshimit të thonjve po del nga kontrolli dhe nuk mund të hiqni dorë nëse doni. Para se të përpiqeni të ndaloni kafshimin e thonjve, kuptoni se e keni bërë gjithë këtë kohë në klasë, në punë ose në vende të tjera publike, dhe nuk është e pranueshme nga shoqëria. Thuaji vetes që dëshiron thonj të shëndetshëm dhe të bukur dhe dëshiron të heqësh qafe atë zakon të ndyrë përgjithmonë.
- Bëni fotografi të thonjve tuaj dhe studiojini ato. Dëshironi që thonjtë tuaj të duken kështu përgjithmonë?
- Shikoni thonjtë e njerëzve që nuk kafshojnë thonjtë e tyre për një rritje shtesë.
- Kuptoni se kafshimi i thonjve gjithashtu mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore. Kur kafshoni thonjtë tuaj ju jeni vazhdimisht duke transferuar bakteret nga duart tuaja në gojën tuaj.
- Flisni me një mik në lidhje me problemin tuaj. Ju nuk keni pse të merreni me të vetë.
- Prezantoni veten me thonj të fortë dhe të shëndetshëm. Bëni një fotografi të thonjve të shëndetshëm dhe varni në murin tuaj, ose merreni me vete në çantë.
Çdo natë kur shkoni në shtrat, pikturojeni veten me thonj të shëndetshëm.
- Vizualizoni veten me thonj të shëndetshëm sa herë që tundoheni të kafshoni thonjtë tuaj.
- Të bëjë një plan. Programoni një ditë kur planifikoni të ndaloni kafshimin e thonjve. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kishit ndaluar së kafshuari thonjtë plotësisht atë ditë, por atë ditë ju merrni një zotim për të filluar procesin e ndalimit të kafshimit.
Shkruaj atë ditë në kalendarin tënd.
- Nëse jeni vërtet të motivuar, shkruani datën që duhet të ndalet plotësisht.
- Di kur të thërrasësh për ndihmë. Nëse kafshimi i thonjve është me të vërtetë një problem i tillë, jeni ju gjithmone kafshimi i thonjve tuaj, nëse kutikulat ju rrjedhin gjak shpesh ose nëse i humbni tërë thonjtë, mund të mos jeni në gjendje të ndaloni kafshimin e thonjve vetë. Nëse është kështu, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur për të parë nëse nuk është një simptomë e një problemi më të madh si OCD.
Nëse keni provuar gjithçka për të hequr qafe kafshimin e thonjve, por asgjë nuk ju ka ndihmuar, është gjithashtu më mirë të shihni mjekun.

Metoda 2 e 7: Mbuloni thonjtë tuaj me mjete ndihmëse

- Vendosni mjete ndihmëse në thonjtë tuaj. Mbuloni thonjtë tuaj me garzë nga suva.
Mbajini zgjuar çdo ditë. Ju mund të vendosni arna të reja çdo herë pasi të bëni dush ose çdo disa ditë.
Mund t’i hiqni në raste të veçanta, ose mund t’i lini të ndezura në mënyrë që të dukeni të çmendur me atë rast në mënyrë që të jeni edhe më të motivuar të ndaloni kafshimin e thonjve.
- Nëse ky proces fillon t’i dëmtojë thonjtë tuaj, mund t’i hiqni natën.
- Merrni arna pas disa javësh.
Shihni sa më mirë duken thonjtë tuaj. Kur të filloni të kafshoni përsëri, vendosni përsëri arna.

Metoda 3 nga 7: Bëni një gozhdë në të njëjtën kohë

Zgjidhni të paktën një gozhdë për të punuar.
Mos e kafshoni atë gozhdë për disa ditë.
Shihni sa më mirë duket ajo gozhdë se tjetra. Pas disa ditësh, gozhda e pak kafshuar do të shkëlqejë dhe do t'ju shpërblejë.
Mos e kafshoni. Nëse duhet të kafshoni, merrni njërën nga thonjtë e pambrojtur. Ndonjëherë ndihmon nëse e dini që keni thonj të tjerë për të kafshuar, edhe nëse nuk gërvishni një nga thonjtë e pambrojtur.
- Tani zgjidhni një gozhdë tjetër që nuk ju lejohet ta kafshoni më. Nëse gozhda juaj e pak kafshuar është lejuar të rritet për një kohë, ju mund të filloni të mbroni një gozhdë tjetër. Dhe akoma një tjetër.
Vazhdoni derisa të vazhdoni Asnjë i vetëm thonjtë kafshojnë më shumë. Nëse vërtet keni tendencë të kafshoni thonjtë tuaj, thjesht zgjidhni një që ju lejohet ta kafshoni.

Metoda 4 e 7: Mbani duart dhe gojën të zënë

Gjeni një zakon që mund të zëvendësojë kafshimin e thonjve. Kurdoherë që ndjen dëshirën për të kafshuar, bëje në vend të kësaj. Disa njerëz i bien gishtërinjve, kthejnë gishtat e mëdhenj, duartrokasin, fusin duart në xhepa ose thjesht shikojnë duart e tyre. Thjesht sigurohuni që nuk është një zakon i keq; zgjidhni një zakon të dobishëm ose diçka që në çdo rast është e padëmshme.
Mbani një shirit gome, monedhë apo diçka tjetër në duart tuaja. Luaj me atë në vend që të kafshosh thonjtë.
- Tërhiqni vëmendjen e duarve tuaja në momentet kur në të vërtetë do të kafshonit thonjtë tuaj, të tilla si gjatë udhëtimeve me makinë, ose kur jeni në klasë. Gjeni një mënyrë të re për të zëvendësuar zakonin, varësisht nga vendi ku jeni. Kur jeni në klasë, përqendrohuni në shënimet me kujdes. Nëse jeni në vendin e pasagjerit të një makine, luani me çelësat tuaj.
- Sillni një top stresi ose Stuko Silly. Funshtë kënaqësi për të luajtur dhe do t'i mbajë duart tuaja të zëna gjatë kohës kur dëshironi të kafshoni.
- Mbani një monedhë në xhep dhe luani me të nëse dëshironi të kafshoni thonjtë.
- Këto zakone nuk kanë asnjë lidhje me kafshimin ose përtypjen, kështu që prish zakonin e fiksimit oral.
- Shpërqendroni duart duke marrë një hobi. Jo vetëm që do të ndaloni të kafshoni thonjtë tuaj, por gjithashtu mund të zbuloni një pasion të ri.
Një hobi për të devijuar duart mund të jetë modelimi, ridekorimi i shtëpisë tuaj, thurja ose thurja me grep, vrapimi ose sporte të tjera në natyrë apo edhe kujdesi dhe dekorimi i thonjve.
- Nëse jeni krijues, bëni diçka me argjilë ose suva. Ajo do të vendoset plotësisht në duart tuaja, dhe aroma do të mbetet në thonjtë tuaj për një kohë të gjatë pasi të lani rrëmujën e dukshme. Ai e mban shijen larg (balta ka shije të kripur dhe mund të lërë një strukturë të ngadaltë, dhe suva ka shije të shkumëzuar) dhe duart tuaja mbahen të zëna nga projekti.
- Mbani gojën të zënë. Ndërsa duhet të jeni të kujdesshëm që të mos zhvilloni një fiksim tjetër të rëndë oral, ekzistojnë disa truke të vogla për ta mbajtur gojën të zënë në mënyrë që të kafshoni thonjtë tuaj më pak. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:
Përtypni çamçakëz ose thithni ëmbëlsirat gjatë ditës. Do të jetë e vështirë të kafshoni thonjtë tuaj ndërsa përtypni çamçakëz ose thithni një copë karamele. Ndjenja e thonjve tuaj të përtypur e përzier me shijen e çamçakëzit të freskët ose një karamele me aromë portokalli gjithashtu mund të jetë vërtet e keqe.
- Hani ushqime të vogla gjatë gjithë ditës. Ndërsa nuk duhet të përfundoni duke snackuar aq shumë sa të shtoni në peshë, gjithmonë duhet të keni me vete disa ushqime të shëndetshme si karota ose kërcell selino për t’i gërryer.
- Sillni një shishe ujë. Merrni ujë me vete kudo që të mund të merrni një gllënjkë uji sa herë që keni një moment të dobët.

Metoda 5 nga 7: Përdorni një agjent anti-kafshues

- Vendosni disa ilaçe thonjve tuaj për të dekurajuar veten nga kafshimi i tyre. Byte-x është një material kimik që duhet të vendosni në thonjtë tuaj në mënyrë që të kenë shije të keqe, ju mund ta blini atë në farmaci.
Vendosni lëngun në thonjtë tuaj disa herë në ditë.
Merrni gjithmonë shishen me vete kur shkoni diku.
Nëse jeni mësuar me shijen, provoni një markë tjetër.
Vazhdoni të aplikoni edhe nëse nuk jeni më duke thonjtë tuaj. Edhe nëse tashmë keni ndaluar plotësisht, përsëri mund ta mbani shishen si një trofe.
Në të ardhmen, nëse keni një tendencë të kafshimit të thonjve përsëri, ju mund të nuhatni shishen për t'ju kujtuar se sa e pakëndshme ishte ajo përvojë.

Metoda 6 nga 7: Mbuloni thonjtë tuaj

- Mbuloni thonjtë tuaj me manikyrin e thonjve. Nëse jeni femër, pikturojini me një ngjyrë të theksuar, siç është e kuqja ose e zeza, kështu që duket e çuditshme nëse po ju qëron sepse e keni kafshuar. Burrat mund t'i lyejnë ato me pallto të pastër ose me forcues të thonjve ose disa vazelinë. Moreshtë më e vështirë të fillosh të kafshosh thonjtë që duken më bukur.
Nëse jeni burrë dhe po bëni një manikyr, dhe dikush vepron i përbuzur sepse nuk do të ishit mjaftueshëm burrëror, thjesht thoni se po bëni një përpjekje radikale për të ndaluar kafshimin e thonjve. Kjo duhet të jetë mjaft burrëror për të gjithë.
Vishni thonjtë artificialë. Kjo është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të mbajtur thonjtë tuaj të mbuluar. Bëni ato të aplikohen në mënyrë profesionale në një sallon thonjsh. Ato zgjasin për një kohë të gjatë dhe nëse i hiqni, thonjtë tuaj të vërtetë janë bërë më të bukur.
- Nëse jeni vërtet të vendosur të lini dorë, mund të bëni një trajtim të shtrenjtë manikyrësh me thonjtë artificialë. Kjo e bën atë të ndihet edhe më keq nëse filloni t'i kafshoni përsëri në thonjtë tuaj të kushtueshëm.
Mbuloni thonjtë tuaj duke veshur doreza. Vendosni dorezat në xhepa dhe vishini sa herë që dëshironi të kafshoni. Kjo është edhe më motivuese kur është mesi i verës dhe ju dukeni qesharak me dorezat tuaja.
- Nëse duhet të shkruani ose të bëni diçka tjetër që është vërtet e vështirë me dorezat, do të jeni edhe më të motivuar të ndaloni kafshimin. Kujtojini vetes se nëse nuk do të kishit një problem të kafshimit të thonjve, nuk do të kishit as ju që të vishni doreza.

Metoda 7 e 7: Mbajtja e thonjve të shëndetshëm

Drejtojuni vetes me një manikyr sa më shpesh që të mundeni. Ju e fituat atë sepse ndaluat të kafshoni thonjtë tuaj. Sapo thonjtë tuaj të jenë në gjendje të mirë, duhet të përpiqeni t’i mbani në atë mënyrë dhe mënyra më e mirë për të treguar thonjtë tuaj të rinj me shkëlqim është të merrni një manikyr.
- Bisedoni me estetisten se sa bukur janë thonjtë tuaj. Ke arsye të mburresh!
Mbani thonjtë relativisht të shkurtër. Një manikyr i thjeshtë mund t’ju ndihmojë të mbani thonjtë tuaj të shëndetshëm, dhe mbajtja e tyre relativisht e shkurtër do të mbajë veten nga kafshimi përsëri.
- Nëse ato zgjaten shumë, do t'ju duhet të shkurtoni thonjtë tuaj. Gjithmonë merrni gërshërë gozhdë dhe një skedar me vete. Ju nuk mund të kafshoni nëse nuk ka asgjë për të kafshuar.
Herë pas here, shtyni përsëri kutikulat. Shumë kafshues thonjsh nuk kanë "hënë" në bazën e thonjve të tyre, sepse kutikulat nuk shtyhen prapa. Për ta bërë këtë, shtyni butësisht kutikulën tuaj drejt gishtit tuaj për të nxjerrë më shumë gozhdë. Kjo është më e lehtë nëse sapo keni dalë nga dushi kur duart dhe thonjtë tuaj janë të lagur.
- Kjo e bën gozhdën të duket më e gjatë dhe ka një formë më të bukur, e cila gjithashtu mund të jetë një motiv për të ndaluar kafshimin.
Ha shendetshem. Një dietë e shëndetshme do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë në përgjithësi dhe do t'ju ndihmojë thonjtë tuaj të riparohen dhe rriten siç duhet. Hani ushqime të pasura me kalcium dhe magnez për thonjtë e bukur. Kjo nuk është e gjitha, sepse arsyeja kryesore që njerëzit duan të kafshojnë thonjtë e tyre është sepse ata nuk kanë kalcium dhe magnez. Trupi pastaj dëshiron që materiali të kthehet.
- Vezët, soja, drithërat dhe mëlçia janë shumë të dobishme për thonjtë tuaj. Mineralet që përmbajnë squfur të përfshira në mollë, tranguj, rrush, hudhër, shparg dhe qepë sigurojnë rritje të mirë.
- Acidet yndyrore thelbësore gjenden në salmon, arra, fara dhe ton. Këto sigurojnë që thonjtë tuaj të mbeten me shkëlqim dhe elastik.
Festoni suksesin tuaj të thonjve. Mos kini frikë t'u tregoni thonjve tuaj të rinj miqve tuaj apo edhe njerëzve që nuk i njihni shumë mirë. Tregojuni duarve dhe thoni: "A mund të besoni se kam kafshuar thonjtë?"
- Bëni fotografi të duarve tuaja dhe kënaquni sa të bukura janë ato. Ju madje mund t'i varni ose t'i varni pranë një fotoje të thonjve tuaj të copëtuar për të treguar se jeni të aftë të bëni ndryshime të mëdha në jetën tuaj.
Mbani thonjtë tuaj të shëndetshëm. Lani duart rregullisht, përdorni vaj cuticle dhe vendosni manikyr me shkëlqim ose forcues të thonjve.

Këshilla

Pastroni thonjtë tuaj. Një pjesë e arsyes që i kafshoni është sepse janë të ndyra. Skedojini, pastroni, lani ato. Kjo do t'ju bëjë t'i vlerësoni më shumë.
Thonjtë e pastruar të manikyruar do të rrisin besimin tuaj.
Shikoni nëse mund të tregoni pse dhe kur keni filluar të kafshoni thonjtë tuaj. Kjo mund të jetë stresi, nervat ose mërzitja themelore. Nëse merreni me çështjen themelore, mund të ndaloni të kafshoni thonjtë tuaj më lehtë.
Për të qëndruar i motivuar ose për t'ju kujtuar se sa keq dukeshin thonjtë tuaj, mbani një libër fotografik të procesit. Bëni fotografi "para dhe pas" të të gjitha thonjve tuaj dhe vendosini në një broshurë për t'ju motivuar. Nëse e konsideroni që thonjtë tuaj do të rriten rreth gjysmë inç brenda tre javësh, ju mund të regjistroni në broshurën tuaj se sa do të jenë thonjtë tuaj në një datë të caktuar.
Mos mendoni se ekziston një zgjidhje afatshkurtër. Për të ndaluar kafshimin e thonjve ju duhet durim dhe vëmendje.
Kur thonjtë dhe lëkura juaj rriten përsëri, mund të duket e ënjtur dhe të kruhet. Kjo është normale dhe do të zhduket pas një kohe.
Mendoni se si ju shfaqeni të tjerëve. Njerëzit zakonisht i konsiderojnë thonjtë e copëtuar ose të gjakosur. Shpesh është shenjë e pastrimit të keq.

Paralajmërime

Mos u bë budalla duke zëvendësuar kafshimin e thonjve me një zakon të keq. Ndërsa trungjet e thonjve janë të pashëndetshme dhe të dhimbshme, zakonet e tjera mund të jenë shumë më të këqija.
Ju mund të merrni infeksione nëse përtypni thonjtë tuaj.
Pastrimi i produkteve, ushqimi i keq, shumë diell, përdorimi i forcuesve të thonjve dhe kimikateve për një kohë të gjatë mund të shkaktojnë thonj të brishtë. Shmangni përdorimin e forcuesve të thonjve që përmbajnë formaldehid pasi ato do t’i thajnë thonjtë tuaj.