Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Provoni zgjidhje të thjeshta dhe të shpejta
• Metoda 2 e 4: Marrja e mjeteve juridike në shtëpi
• Metoda 3 nga 4: Trajtimi i ankesave kronike të tretjes dhe urthit
• Metoda 4 e 4: Parandaloni dhimbjen e barkut që tani e tutje
• Paralajmërime

Dhimbja e barkut është zakonisht një simptomë e një gjendje të përkohshme, kryesisht të padëmshme, siç janë ngërçet, tretja e tretjes ose sëmundja e lëvizjes. Edhe pse dhimbja e barkut nuk është e fortë, ju mund të përjetoni dhimbje të mprehtë shpërqendruese që ju kufizon të bëni disa nga aktivitetet tuaja të preferuara. Për fat të mirë, ka shumë mënyra se si mund të trajtoni një dhimbje stomaku, të tilla si bërja e ushtrimeve të thjeshta, pirja e tonikëve shtëpiak dhe rregullimi i dietës tuaj. Sidoqoftë, nëse asnjë nga këto metoda duket se nuk funksionon, ju mund të keni një gjendje të rëndë mjekësore siç është apendesiti. Sigurohuni që menjëherë të shihni një mjek nëse keni dhimbje akute për një kohë të gjatë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Provoni zgjidhje të thjeshta dhe të shpejta

1. Shkoni në tualet. Shpesh ndodh që njerëzit që janë të përzier ose kanë dhimbje stomaku thjesht duhet të shkojnë në tualet. Para se të provoni ndonjë gjë tjetër, uluni në tualet për disa minuta, duke u përkulur përpara dhe duke tërhequr gjunjët lart drejt gjoksit tuaj. Ky pozicion siguron që jashtëqitja të dalë nga trupi juaj në një mënyrë natyrale pa përdorur shumë forcë.
   • Mundohuni të mos heqni qafe jashtëqitjen duke u tendosur ose shtrydhur. Nëse aplikoni shumë forcë, mund të ndodhin komplikime serioze të tilla si hemorroide.
2. Vendosni një kompresë të ngrohtë në stomakun tuaj. Ngrohja e stomakut mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve tuaj dhe zvogëlimin e tensionit dhe ngërçeve. Përdorni një shishe me ujë të nxehtë, një kompresë me mikrovalë, ose një batanije elektrike dhe vendoseni në barkun tuaj për disa minuta.
   • Nëse nuk keni ndonjë nga këto ndihma në shtëpi, mbushni një jastëk jastëku ose çorapë të pastër me pak oriz dhe ngroheni atë në mikrovalë për një ose dy minuta.
3. Çohuni në këmbë dhe prekni gishtat e këmbëve. Ju shpesh mund të korrigjoni ankesat e buta të tretjes duke hequr qafe disa gazra në stomak dhe zorrët tuaja. Ju mund ta ndihmoni trupin tuaj ta bëjë këtë duke prekur gishtat e këmbëve dhe duke bërë ushtrime të tjera mjaft të thjeshta.
   • Për shembull, shtrihuni në shpinë me këmbët dhe këmbët lart, ose tërhiqni gjunjët lart drejt gjoksit ndërsa lëkundeni butësisht. Mbajtja e këmbëve lart do të zvogëlojë presionin në stomak, do të çlirojë gazin e grumbulluar dhe do të lehtësojë shqetësimin tuaj.
4. Lejoni vetes të dorëzoheni. Nëse jeni shumë të përzier, trupi juaj mund të jetë duke u përpjekur t'ju thotë që të hidheni lart. Të vjellat nuk janë të këndshme dhe mund të duken si gjëja më e keqe që mund të ndodhë, por në fakt kjo është mënyra se si trupi juaj çlirohet nga bakteret, viruset ose ushqimet e gëlltitura që shkaktojnë acarim. Thjesht sigurohuni që të shihni mjekun tuaj nëse vazhdoni të vjella për disa ditë. Kjo mund të tregojë një gjendje të rëndë themelore.
   • Nëse jeni të përzier, por nuk mund të hidheni, provoni të gërvishni disa krisur të kripur ose disa rrathë të përzier magnetik për t'i vendosur për të hequr qafe ndjenjën e keqe.
   • Të vjellat mund të dehidratojnë shpejt trupin tuaj, prandaj pini pije sportive të shtuara me elektrolit nëse vjellni më shumë se një herë. Këto pije plotësojnë sasitë e natriumit dhe kaliumit në trupin tuaj. Trupi juaj ka nevojë për këto substanca për të luftuar sëmundjen.
5. Bëni një banjë të nxehtë. Zhytja në ujë të ngrohtë do të stimulojë qarkullimin tuaj dhe do të relaksojë muskujt tuaj. Kjo mund të lehtësojë dhimbjen e stomakut. Ndihmon gjithashtu për të zvogëluar stresin që po përjetoni. Uluni në banjë për të paktën 15 deri në 20 minuta dhe shtoni 250 deri në 500 gram kripë Epsom për të lehtësuar inflamacionin.
   • Nëse nuk keni vaskë, përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose jastëk ngrohje për të ngrohur barkun.
6. Masazhoni barkun. Dhimbjet e barkut mund të shkaktohen nga tkurrja e muskujve tuaj. Ju mund të lehtësoni shqetësimin tuaj duke masazhuar butësisht veten. Për ta bërë këtë, ushtroni presion të lehtë në pjesë të ndryshme të barkut dhe shpinës. Përqendrohuni në ato zona që lëndojnë më shumë, por mos e teproni dhe mos u shtyni ose fërkoni shumë.
   • Gjatë masazhit, përpiquni të thithni përmes hundës dhe të nxirrni frymën përmes gojës. Frymëmarrja e thellë mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve tuaj dhe ju tërheq vëmendjen nga dhimbja.
7. Merrni një ilaç pa recetë. Ka shumë ilaçe pa recetë për shitje për ankesat e përditshme të tilla si të përziera, dispepsi dhe ngërçe. Ju nuk duhet të vazhdoni të merrni këto ilaçe vazhdimisht, por zakonisht është e sigurt dhe efektive t'i përdorni ato herë pas here. Ndiqni me kujdes udhëzimet e dozës dhe pyesni farmacistin tuaj për këshilla ose paralajmërime shtesë që zbatohen për ilaçin që po mendoni të blini.
   • Nëse keni probleme me tretjen, shikoni për ilaçe që përmbajnë bismut ose karbonat kalciumi. Këto substanca mbulojnë stomakun me një film mbrojtës dhe qetësojnë dhimbjen dhe të përzierat. Ata kanë pak ose aspak efekte anësore ose kundërindikacione.
   • Nëse vazhdoni të ndjeni dhimbje pas marrjes së bismutit, provoni një dozë të ulët të acetaminofenit në vend të aspirinës ose ibuprofenit. Vetëm sigurohuni që të mos e përdorni tepër këtë ilaç, pasi përfundimisht mund të dëmtojë mëlçinë tuaj.

Metoda 2 e 4: Marrja e mjeteve juridike në shtëpi

1. Hani kumbulla të thata ose ushqime të tjera që përmbajnë shumë fibra. Dhimbja e barkut shpesh shkaktohet nga kapsllëku. Materiali në zorrët tuaja duhet të zhvendoset, por diçka po e bllokon ose pengon këtë lëvizje. Ju mund të lehtësoni kapsllëkun tuaj duke ngrënë ose pirë ushqime me shumë fibra, të tilla si kumbulla të thata, krunde ose brokoli. Kumbullat punojnë veçanërisht mirë sepse përmbajnë sorbitol natyral laksativ dhe kanë një efekt të fuqishëm për shkak të sasisë së lartë të fibrave.
   • Nëse keni akoma kapsllëk pasi keni ngrënë ose pirë ushqime me shumë fibra, provoni një laksativ të butë siç është një pluhur i tretshëm në ujë ose çaj me sennosides.
   • Një filxhan kafe gjithashtu mund të stimulojë muskujt në aparatin tuaj tretës dhe t'ju bëjë të duhet të shkoni në tualet. Sidoqoftë, mos pini kafe gjatë gjithë ditës. Kafeja është një diuretik natyral, kështu që pirja e tepërt e tij mund t’ju ​​bëjë të dehidroni dhe përkeqësoni kapsllëkun tuaj.
2. Pini çaj mente, kamomil ose xhenxhefil. Studimet tregojnë se këto tre barëra mund të ndihmojnë në qetësimin e të përzierës dhe shqetësimit në stomak. Xhenxhefili përmirëson tretjen, ndërsa menteja dhe kamomili mund të kenë një efekt veçanërisht qetësues në muskujt e ngushtë.
   • Ju gjithashtu mund të përtypni gjethe mente të ziera ose të pini ujë xhenxhefili në vend që të pini çaj të bërë nga këto barishte. Për të bërë ujë xhenxhefili, vendosni disa copa xhenxhefili në ujë të nxehtë, lëreni të pjerrët dhe më pas kullojeni copat.
3. Bëni një përzierje të sodës së bukës dhe ujit. Shumica e antacideve pa recetë kanë sode buke si përbërës kryesor. Kështu që herën tjetër nuk shkoni në dyqan, por bëni vetë antacidin tuaj në shtëpi. Thjesht shpërndani një lugë sodë buke në një gotë me ujë të ngrohtë dhe pijeni përzierjen ngadalë.
   • Përsëriteni këtë proces çdo disa orë derisa të mos keni më simptoma të tretjes ose të përzier.
4. Pini uthull molle. Ndryshe nga uthulla e bardhë e zakonshme, uthulla e mollës qetëson të përzierat duke thithur lëndë ushqyese të padëshiruara në stomakun tuaj. Përzieni dy deri tre lugë gjelle uthull molle në një gotë me ujë të vakët. Nëse nuk ju pëlqen shumë shija, mund të pini në heshtje një gotë çdo disa orë derisa të qetësohet nauzeja.
   • Blini uthull molle organike, të pasterizuar dhe që në etiketë shënon qartë se përmban “nënën”. Kjo do të thotë se uthulla përmban enzima të papërpunuara dhe baktere që janë veçanërisht të dobishme për shëndetin e zorrëve.
5. Pini lëng aloe vera. Lëngu i aloe verës ka treguar se qetëson dhimbjet nga ngërçet e barkut si dhe luan një rol në lehtësimin e kapsllëkut dhe dispepsisë. Ky lëng dikur ishte i disponueshëm vetëm në dyqane të specializuara dhe ushqime të shëndetshme, por pasi është bërë shumë më i popullarizuar në vitet e fundit, tani është në dispozicion në shumë dyqane.

Metoda 3 nga 4: Trajtimi i ankesave kronike të tretjes dhe urthit

1. Shikoni çfarë hani. Nëse vuani rregullisht nga dispepsi ose urth, duhet të përqendroheni në trajtimin e shkakut të simptomave tuaja të tretjes sesa të përpiqeni të adresoni simptomat. Filloni këtë proces duke i kushtuar vëmendje zakoneve tuaja të ngrënies dhe asaj që hani. Zakonet në dukje të padëmshme të tilla si ngrënia shumë shpejt, marrja e kafshimeve të mëdha, ose ngrënia e tepërt dhe marrja e pjesëve të mëdha mund të përkeqësojnë simptomat tuaja të tretjes.
   • Kur i dini zakonet tuaja të këqija të ngrënies, mund të bëni diçka në lidhje me të duke ngrënë vakte më të vogla për një periudhë më të gjatë kohore. Ushqimi ngadalë do t’i japë stomakut tuaj më shumë kohë për tu tretur dhe pjesë më të vogla do të zvogëlojnë ngarkesën e punës për stomakun tuaj.
2. Pini pas vaktit tuaj. Të prisni një orë pasi të hani për të pirë një pije mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja të tretjes. Mund të duket kundërintuitive, por pirja e ujit me vaktet mund të hollojë acidet e stomakut që tretin ushqimin tuaj, duke i bërë ato më pak efektive.
   • Zgjidhni ujë ose qumësht në vend të pijeve freskuese, kafe ose alkool. Tre të fundit mund të irritojnë rreshtimin e stomakut dhe t'ju bëjnë të ndiheni më pak rehat.
3. Shmangni ushqimet e yndyrshme dhe pikante. Çrregullimet e tretjes shpesh shkaktohen nga ushqime që janë të vështira për tu tretur dhe e përkeqësojnë dhimbjen tuaj dhe bëjnë që stomaku të bëjë më shumë acid. Prandaj, një nga mënyrat më të lehta për të lehtësuar simptomat tuaja është të zbuloni se cilat ushqime po shkaktojnë simptoma të dispepsisë dhe të ndaloni të hani ato ushqime.
   • Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime të butë si bollgur, supë, dolli, salcë mollësh, krisur dhe oriz. Këto ushqime janë të lehta për tu tretur dhe për këtë arsye nuk do të rëndojnë pa nevojë sistemin tuaj gastrointestinal.
4. Vishni rroba që janë të lira rreth belit. Kjo mund të duket si një metodë me ndikim të ulët, por rrobat që vishni mund të kenë një ndikim të madh në simptomat tuaja të tretjes dhe urthit. Pantallonat ose fundet me një brez shumë të ngushtë mund të shtypin stomakun tuaj dhe të ushtrojnë presion në sfinkterin e poshtëm të ezofagut, duke parandaluar që ushqimi juaj të tretet siç duhet dhe duke shkaktuar që acidi i stomakut të ngrihet në ezofag.
   • Kjo nuk do të thotë që duhet të hidhni xhinse tuaja të preferuara të dobëta. Thjesht sigurohuni që të vishni rroba më të gjera para se të hani një vakt të madh.
5. Merrni suplemente për të përmirësuar tretjen tuaj. Tre shtesa ushqimore të disponueshme në shumë dyqane që mund të përmirësojnë shumë tretjen tuaj janë enzimat e tretjes, shtesat ushqyese të acidit klorhidrik dhe kapsulat e vajit të mentes me një shtresë mbrojtëse që është rezistente ndaj lëngjeve të stomakut. Për shembull, marrja e kapsollave të vajit të mentes çdo ditë me një shtresë mbrojtëse është treguar për të zvogëluar ose korrigjuar ankesat e tretjes në 75% të përdoruesve.
   • Shpesh mendohet se tretja e dobët është shkak i shumë acidit në stomak, por kjo gjithashtu mund të shkaktohet nga shumë pak acid në stomak. Pyesni mjekun tuaj nëse mendoni se ky është problemi që keni dhe provoni një shtesë ushqyese nëse mjeku juaj e rekomandon atë.
   • Çfarëdo shtese diete që vendosni të provoni, gjithmonë duhet të siguroheni që të ndiqni udhëzimet e dozës. Gjithashtu shihni një mjek nëse keni ndonjë efekt anësor.
6. Shtoni probiotikë në dietën tuaj. Probiotikët janë baktere të mira që rriten në stomakun tuaj dhe ndihmojnë tretjen. Studimet kanë treguar se marrja e probiotikëve mund të ndihmojë në uljen e disa problemeve kronike të tretjes, të tilla si sindroma e zorrëve të irrituara dhe gripi i stomakut. Ngrënia e kosit dhe produkteve të tjera të qumështit me kultura bakteriale çdo ditë do të rrisë probiotikët tuaj, por sigurohuni që të lexoni paketimin dhe të blini produkte që përmbajnë kultura të gjalla.
   • Nëse nuk mund të tretni kosin, mund të merrni një kapsulë xhel me pak ujë.
7. Merrni ekstraktin e gjetheve të artichoke tri herë në ditë. Angjinarja rrit prodhimin e tëmthit dhe përmirëson rrjedhën e tëmthit nëpër stomakun tuaj në mënyrë që ushqimi që hani të kalojë nëpër traktin tuaj të tretjes më shpejt. Studimet e fundit tregojnë se marrja e ekstraktit të gjetheve të artichoke mund të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e dispepsisë të tilla si fryrje të stomakut dhe ndjenja e ngopjes shpejt.
   • Ky ekstrakt përdoret gjerësisht në Gjermani dhe mund të blihet në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme në vendin tonë. Mund ta blini gjithashtu në dyqane të ndryshme në internet.
8. Kontrolloni sa nitrate dhe ilaçe anti-inflamatore po përdorni. Shumë ilaçe që zakonisht përshkruhen dhe përdoren mund të shkaktojnë probleme të tretjes ose urth. Prandaj kontrolloni kabinetin tuaj të ilaçeve për të parë nëse po përdorni ndonjë gjë që mund të kontribuojë në problemin tuaj. Sidoqoftë, mos e ndërprisni marrjen e ilaçeve të rëndësishme menjëherë. Pyesni mjekun tuaj nëse mund të ndaloni marrjen e barnave dhe nëse ka ndonjë alternativë tjetër që mund të përdorni.
   • Nitratet përdoren shpesh në sëmundjet e zemrës sepse ato zgjerojnë enët e gjakut. NSAID të mirënjohur si aspirina dhe ibuprofeni zakonisht përdoren për lehtësimin e dhimbjeve.
9. Pushoni pas ngrënies. Bëni një pushim para se të ushtroni për të ndihmuar tretjen e ushqimit. Nëse ushtroni ose lëvizni shumë shpejt pas ngrënies, trupi juaj ndërpret procesin e tretjes në mënyrë që të mund të furnizojë muskujt dhe mushkëritë tuaja aktive me gjak dhe energji. Kjo ndërprerje ngadalëson procesin e tretjes dhe mund të shkaktojë dhimbje barku. Uluni në këmbë ose qetësohuni deri në një orë pas vaktit tuaj.
   • Nëse sapo keni ngrënë një vakt të madh, shumë të yndyrshëm, mund t'ju duhet të prisni dy deri në tre orë para se të filloni të ushtroheni rëndë.
10. Pyesni mjekun tuaj për një ilaç me recetë. Ka shumë ilaçe pa recetë për të trajtuar simptomat tuaja të tretjes, por shumë prej tyre kanë efekte anësore të pakëndshme kur merren për një periudhë të gjatë kohore. Nëse vazhdoni të keni tretje të dobët përkundër ndryshimit të dietës tuaj dhe marrjes së shtesave dietike, bisedoni me mjekun tuaj dhe zbuloni nëse ka ndonjë ilaç që mund të ndihmojë në problemin tuaj.
    • Për shembull, mjeku juaj mund të vendosë t'ju përshkruaj një frenues të pompës protonike ose një antagonist të receptorit H2. Këto ilaçe ulin prodhimin e acidit në stomak ose zvogëlojnë sasinë e acidit.

Metoda 4 e 4: Parandaloni dhimbjen e barkut që tani e tutje

1. Kontrolloni stresin përmes ushtrimeve të zgjatjes dhe meditimit. Keni më shumë probleme me stomakun siç janë të përzierat dhe dispepsia kur jeni shumë të stresuar. Për të zvogëluar stresin, provoni të bëni ushtrime të ngadalta të zgjatjes dhe të meditoni. Këto metoda mund të ndihmojnë për të relaksuar mendjen dhe trupin tuaj dhe për të zvogëluar shanset e një dhimbjeje tjetër të stomakut.
   • Studimet e fundit tregojnë se ushtrimet e frymëmarrjes së thellë gjithashtu mund të ndihmojnë në qetësimin e rasteve të lehta të urthit. Ndryshe nga shumica e ilaçeve, ushtrimet e frymëmarrjes nuk kanë efekte anësore të padëshiruara. Kështu që nuk ka disavantazhe nëse provoni këto ushtrime kur keni përsëri urth.
2. Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet e rregullta përmirësojnë metabolizmin tuaj dhe parandalojnë kapsllëkun. Në planin afatgjatë, ushtrimet në të vërtetë mund të ndihmojnë në forcimin e traktit tuaj të tretjes, në mënyrë që të punojë në mënyrë më efikase dhe konsistente për të hedhur mbeturinat dhe zbrazur zorrët tuaja.
   • Nëse vraponi në distanca të gjata, mund të përjetoni diarre më shpesh për shkak të lëkundjeve dhe lëvizjeve që përjeton trupi juaj, si dhe zvogëlimit të rrjedhjes së gjakut në zorrët tuaja. Ju mund të zvogëloni këto efekte anësore të padëshirueshme duke mos marrë kafeinë ose zëvendësues sheqeri para se të shkoni për një vrapim.
3. Mbani një ditar të ushqimit. Duke shkruar atë që hani çdo ditë, mund të zbuloni se cilat ushqime shkaktojnë probleme me tretjen, në mënyrë që t’i shmangni ato në të ardhmen. Ju nuk duhet të vazhdoni ta bëni këtë, por shkruani se cilat ushqime keni ngrënë dhe në çfarë sasi për të paktën një javë. Gjithashtu shkruani kur keni dhimbje stomaku dhe çfarë lloje dhimbjesh keni pasur.
   • Për shembull, mos shkruani vetëm diçka si "Pica". Dhimbje barku më pas ”. Në vend të kësaj, shkruani diçka si "Dy copë pizza pizza". Gjysmë ore më vonë ai vuajti nga urthi dhe dhimbje të mprehta që zgjatën për një orë ”.
4. Vazhdoni të mbani një peshë të shëndetshme. Studimet tregojnë se edhe pak peshë shtesë mund të rrisë rrezikun e urthit dhe dhimbjes. Unknownshtë e panjohur pse lidhen këto gjëra, por mjekët besojnë se simptomat lindin kur dhjami rreth stomakut shtypet në stomak. Ky presion shtesë bën që lëngjet acidike të ngrihen në ezofag, duke ju shkaktuar përfundimisht urth.
   • Për të hequr disa kile të padëshiruara, duhet të bëni ushtrime të rregullta aerobike, të përgatisni vakte të shëndetshme, të pini rregullisht dhe të bëni trajnime për forcën.
5. Pini 2.2 litra ujë çdo ditë. Trupi juaj ka nevojë për shumë ujë për të tretur siç duhet ushqimin që hani dhe për t'ju mbajtur rregullisht në tualet. Nëse nuk pini sa duhet, zorrët tuaja nuk mund të heqin qafe mbeturinat e grumbulluara, duke shkaktuar kapsllëk të dhimbshëm, polipe dhe hemorroide.
   • Sigurohuni që të pini ujë që është në temperaturën e dhomës. Uji i ftohtë mund të trondisë trupin tuaj, të ngadalësojë tretjen tuaj dhe madje të shkaktojë dhimbje të lehtë në stomak.
6. Flini mjaftueshëm. Nëse po përpiqeni të heqni qafe një virus të stomakut, trupi juaj duhet të pushojë dhe të ruajë energjinë e tij për të luftuar virusin. Nëse thjesht keni sëmundje refluksi, privimi i gjumit mund ta përkeqësojë problemin sepse ezofagu juaj është i ekspozuar ndaj acidit për më shumë kohë.
   • Nëse nuk jeni në gjendje të flini natën për shkak të dhimbjes së stomakut, pyesni mjekun se cilat ilaçe ose mjete juridike homeopatike mund të merrni për të përmirësuar gjumin tuaj.

Paralajmërime

• Shumë njerëz vuajnë nga dhimbjet e stomakut kur shkojnë jashtë vendit. Ju mund ta zvogëloni ndjeshëm këtë rrezik duke pirë ujë në shishe, duke larë dhëmbët me ujë në shishe dhe duke shmangur akullin e kontaminuar. Për më tepër, mos hani ushqime të papërpunuara të tilla si fruta të qëruara dhe sallata që njerëzit e tjerë i prekin me duar.
• Telefononi menjëherë 911 nëse keni dhimbje stomaku nga një dëmtim i fundit ose nëse keni dhimbje dhe shtrëngim në gjoks.
• Sigurohuni që të hani vetëm prerje mishi dhe peshku që janë bërë mirë. Nëse mishi ose peshku nuk nxehen mjaft brenda brenda gjatë gatimit, organizmat e dëmshëm në mish ose peshk nuk do të vriten. Ngrënia e ushqimeve të pa gatuara mund të shkaktojë helmim të rëndë nga ushqimi.
• Bëni dikë që t'ju dërgojë në një dhomë urgjence nëse keni kaq shumë dhimbje sa nuk mund të uleni pa lëvizur ose duhet të shtriheni në një pozicion fetal për lehtësim. Gjithashtu, shkoni në një dhomë urgjence nëse stomaku juaj është shtrirë ose ju dhemb, nëse lëkura juaj është e verdhë, nëse vjellni ose keni gjak në jashtëqitjen tuaj, ose nëse jeni i sëmurë dhe vjellni për disa ditë.