Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të ndaluar shikimin e pornografisë në kompjuterin tuaj, ju mund të jeni duke luftuar me varësinë nga pornografia, e cila është e dëmshme për shëndetin tuaj mendor dhe fizik, si dhe kohë. hapësirë. Nëse doni të mësoni se si të shijoni jetën dhe të ndaloni fiksimin pas pornografisë, lexoni për disa këshilla për rimëkëmbjen.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Pranoni problemin

1. 

   Pranoni që po kaloni shumë kohë duke parë pornografi. Para se të ndaloni të shikoni pornografi në kompjuterin tuaj, duhet të jeni në gjendje të pranoni se po konsumon kohë dhe ka një ndikim negativ në gjendjen tuaj emocionale dhe fizike.
   • Brainbuddy është një aplikacion falas që mund të ju ndihmojë të përcaktoni nëse shikimi juaj i pornografisë është jashtë kontrollit.
   • Vetëm ju do të dini se çfarë është shumë, pasi nuk ka numër objektiv të orëve ose kohërave në javë që sinjalizojnë "Varësi". Të mësosh të njohësh sinjalet paralajmëruese dhe të përdorësh aftësinë tënde të gjykimit është thelbësore.

2. 

   
   
   Kuptoni se nuk mund të ndaleni. Shumica e njerëzve është pothuajse e pamundur të ndalojnë së shikuari pornografi pikërisht në skenën më të nxehtë, por nëse zgjoheni në mëngjes të vendosur të mos shikoni dhe absolutisht nuk mundeni, madje edhe për disa orë. Nëse nuk e shikoni, mund të jeni të varur. Dëshira për të ndaluar dhe për të mos qenë në gjendje të ndalet është problemi.

3. 

   
   
   Mbani planin në mendje. Nëse e gjeni veten duke menduar për pornografinë qoftë në klasë, në punë, apo edhe duke u shoqëruar me miqtë dhe keni ndërmend ta shikoni atë, situata është shumë e tmerrshme. Okshtë në rregull të mendoni për filma të shkollës së mesme herë pas here, por nëse ndiheni sikur gjithmonë mendoni për këtë kur nuk jeni rreth kompjuterit, atëherë keni një problem real.
   • Nëse shikoni pornografi sa herë që ndizni kompjuterin tuaj personal, ose nëse ndiheni të detyruar ta shikoni gjatë përdorimit të një kompjuteri publik në bibliotekë, ose në kompjuterin e një shoku, atëherë e barazoni atë. me porno. Kjo do të thotë që do të duhet të mësoni t'i dalloni këto dy gjëra ndërsa mësoni të rikuperoheni.

4. 

   
   
   Vlerësoni marrëdhënien tuaj. A ka probleme marrëdhënia juaj personale për shkak të shikimit të pornografisë? Nëse keni probleme në shtrat sepse mund të irritoheni vetëm kur shikoni filma, ose nëse preferoni të shikoni sesa të rrini me dikë që ju ka pëlqyer kohët e fundit, atëherë ndoshta keni një problem.
   • Mos harroni se varësia nga pornografia mund të jetë një shenjë e problemeve më të mëdha të jetës, si varësia ndaj seksit ose depresioni.

5. 

   Shkruani të gjitha arsyet pse doni të hiqni dorë. Në vend që thjesht të përpiqeni të lini shikimin e pornografisë sepse mendoni se është e turpshme ose e vështirë nga ana shoqërore, duhet të gërmoni më thellë për të zbuluar pse shikimi i pornografisë ka një ndikim negativ në jetën tuaj, Dhe të menduarit për metodën e ndërprerjes ndihmon gjithashtu për të përmirësuar situatën tuaj. Këtu janë disa arsye për të ndaluar shikimin e pornografisë:
   • Sepse ju doni të ktheheni në një jetë të marrëdhënieve të shëndetshme, emocionale me miqtë, njerëzit e tjerë të rëndësishëm dhe familjen.
   • Sepse ju doni të jeni në gjendje të jetoni në moment në vend se para ekranit të kompjuterit.
   • Sepse nuk dëshiron të jesh skllav i varësisë tënde.
   • Për shkak se jeni i shqetësuar, harroni të hani dhe të ndjeheni të sëmurë nga problemi juaj.
   • Sepse ndieni se keni humbur vetëvlerësimin, dinjitetin dhe kontrollin e jetës tuaj.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Hapat për të hequr dorë

1. 

   Bëni të vështirë shikimin e filmave. Edhe pse shumë njerëz e kalojnë pjesën më të madhe të kohës së tyre ulur para një kompjuteri, ka shumë mënyra për ta bërë më të vështirë për veten e tyre për të hyrë në pornografi. Kur shikoni vetëm dy deri në tre herë në ditë, instaloni një program që bllokon faqet e pornografisë në kompjuterin tuaj, të tilla si K9, në mënyrë që të mund të bllokoni të gjitha pornot. Në këtë mënyrë, do të duhet të kaloni nëpër një proces më të gjatë për të çaktivizuar programin e bllokimit. Atëherë do të ndiheni më pak të ngazëllyer për të parë.
   • Shmangni shfletimin në internet sa më shumë që të jetë e mundur dhe përdorni kompjuterin në prani të të tjerëve. Shmangni hapësirat private dhe kaloni kohë vetëm me kompjuterin tuaj.
   • Nëse keni mundësi, fikni pa tel, përveç nëse është absolutisht e nevojshme. Krijoni një lloj pengese të komplikuar që e bën të vështirë ndezjen e internetit, siç është një fjalëkalim me të vërtetë i gjatë dhe i ndërlikuar, ose detyrojeni veten të lani enët sa herë që dëshironi të ndizni internetin.
   • Varësia nga pornografia zhvillohet pjesërisht sepse është aq e lehtë për tu hyrë, nëse e bën më të vështirë për veten tënde, mund të mos dëshirosh ta shikosh aq shpesh.

2. 

   Praktikohuni çdo ditë. Nëse shikimi i një filmi po harxhon shumë kohë në ditën tuaj, atëherë heqja dorë është plotësisht e pamundur. Në vend që të hiqni dorë papritmas, krijoni një plan të ngadalësimit. Ja se si ta bëni:
   • Së pari, gjeni një mënyrë për të kufizuar kohën që kaloni duke parë pornografi duke masturbuar shpejt. Ndizni filmin, eksitohuni, pastaj fikeni.
   • Tjetra, kufizoni numrin e herëve që shikoni në ditë. Nëse shikoni pesë herë në ditë, përpiquni të godisni qëllimin tuaj deri në fund të javës që nuk do të shikoni më shumë se një herë në ditë. Por kini kujdes të mos e ktheni atë në një formë tjetër të varësisë.
   • Shpërbloni veten për sjellje të mirë. Nëse keni një ditë pa shikuar një film, mund të hani ëmbëlsirën tuaj të preferuar ose t'i bëni vetes një dhuratë të vogël, si një palë këpucë që po shikoni.

3. 

   Vazhdoni të jeni të zënë Varësia juaj mund të fillojë sepse ndiheni të vetmuar, të mërzitur dhe nuk mund të mendoni për gjëra më të mira për të bërë. Tani është koha për të marrë jetën tuaj në dorë duke krijuar zakone kuptimplota që mund të minimizojnë kohën e kaluar duke parë pornografi. Ja se si për ju:
   • Bëni stërvitje. Zgjidhni një sport që ju pëlqen si ecjen e shpejtë, shëtitjen ose sportin ekipor. Të qenit aktiv fizikisht jo vetëm që do t'ju mbajë larg kompjuterit, por gjithashtu do të ndiheni më mirë me veten tuaj ndërsa përpiqeni.
   • Zhvilloni hobi që ju mbajnë larg kompjuterit. Vizatoni në natyrë, bëni fotografi ose kaloni kohë duke lexuar në park. Bëni gjithçka që mundeni për ta bërë jetën më kuptimplotë larg kompjuterit.

4. 

   Mbani marrëdhënie kuptimplota. Kalimi i kohës me miq të ngushtë ose njerëz të tjerë të rëndësishëm do t'ju japë më shumë besim dhe do t'ju mbajë larg ekranit të kompjuterit. Njohja dhe pëlqimi i dikujt në një nivel intimiteti mund t'ju bëjë më pak të tërhequr nga pornografia.
   • Bëni një plan për veten tuaj. Gjithmonë i jepni vetes diçka për të bërë duke u përpjekur të planifikoni sa më shumë punë për të bërë në të jetë e mundur. Bëni planin sa më shpejt që të zgjoheni, në mënyrë që të dini se nuk do të keni kohë për të shpenzuar në pornografi.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Qëndrueshmëria

1. 

   Vendosni një afat kohor. Ndërsa filloni të heqni qafe varësinë tuaj për të parë pornografi, jini shumë të kujdesshëm që të mos ktheheni përsëri atje. Nëse i keni zvogëluar pikëpamjet tuaja në vetëm një herë në ditë, mos festoni shumë. Duhet të vendosni se cili është qëllimi juaj përfundimtar. Dëshiron ta heqësh plotësisht zakonin e shikimit të pornografisë?
   • Sapo të filloni të ndryshoni marrëdhënien tuaj me të, vendosni rregullat ideale të themelit për jetën tuaj të re. Shkruaji ato. Ju duhet të konsideroni ndarjen me një mik të ngushtë dhe mirëkuptues për ta mbajtur veten të përgjegjshëm.

2. 

   Të shohësh masturbim është gjithashtu shumë normale. Ju pëlqen të shikoni pornografi si një mjet për masturbim dhe mund të ndiheni në siklet kur bëni një selfie. Sidoqoftë, masturbimi është plotësisht i natyrshëm, ndërsa shikimi i pornografisë është një varësi, por mund të shërohet.
   • Mos ki turp nga masturbimi. Nëse jeni një djalë i ri dhe po eksploroni masturbimin për herë të parë, nuk do të bëni përjashtim nga të qenit kurioz për të bërë një selfie - dhe kjo është në rregull. Masturbimi një ose dy herë në ditë është një mënyrë e shëndetshme për të zvogëluar stresin dhe lidhjen me trupin tuaj.

3. 

   Flisni me mikun tuaj më të mirë për këtë. Edhe nëse shoku juaj më i mirë nuk mund t'ju ndihmojë të dilni me një plan veprimi, thjesht duke pasur dikë që të flasë mund t'ju bëjë të ndiheni më pak të vetmuar.

4. 

   Duhet të dini kur të kërkoni ndihmë. Nëse jeni përpjekur të ndaloni së shikuari pornografi vetë dhe atëherë nuk jeni në gjendje ta bëni këtë, mund t'ju duhet të kërkoni ndihmë nga jashtë. Ndërsa mund të jetë e turpshme të diskutoni situatën me dikë tjetër, në planin afatgjatë nuk do të pendoheni që kërkoni ndihmë. Këtu janë disa vende ku mund të gjeni ndihmë:
   • Merrni ndihmë në internet. Studioni këtë temë dhe zbuloni se çfarë këshilla ofrojnë të tjerët që gjithashtu kanë hasur probleme të ngjashme. Por nëse kalimi i kohës në internet shkakton dëshirën për të parë pornografi, atëherë kufizoni kohën tuaj në internet ose hulumtoni me një mik.
   • Bashkohuni me programin me 12 hapa. Kërkoni mbështetje përmes programeve ku jetoni që mund të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit tuaj. Ju do të fitoni njohuri të paçmueshme dhe do të ndiheni rehat duke parë faktin se ka shumë njerëz që kanë probleme ashtu si ju.
   • Duhet të kuptohet që shumë programe rehabilitimi janë të një natyre fetare. Mund të jetë një mënyrë efektive për të ndryshuar drejtimin e jetës tuaj, por zbuloni se në çfarë jeni përfshirë.
   reklamë

Këshilla

• Vendosni foto familjare në ose përreth një zone kompjuterike. Fotografitë e buzëqeshura të të dashurve tuaj mund t'ju ndalojë të shikoni gjëra me të cilat dini se do të jenë të pakëndshëm.
• Nëse keni një mik tjetër që gjithashtu shikon pornografi, kërkoni që të marrin sfidën me ju.
• Mundohuni të shkruani një listë të arsyeve të mira dhe të këqija për të parë pornografi. Rishikoni diçka më bindëse.
• Kaloni kohë në publik ku nuk mund të shikoni pornografi.
• Filloni të ushtroni rregullisht, të ecni, të lexoni. Mundohuni të mos mendoni për seksin.
• Mendoni për të gjithë anëtarët e familjes suaj dhe sa të turpshëm do të ishin ata nëse do t'ju shihnin duke e parë.
• Nëse keni një të dashur, ndani atë me të, mund të ndiheni në siklet, por funksionon dhe ajo do të shfaqet në mendjen tuaj në vend të pornografisë.
• Shko në faqet e internetit të përcaktuara me kufizime të përgjithshme. Renditni të gjitha faqet e internetit që lidhen me pornografinë. Kërkojini një shoku të vendosë një fjalëkalim që vetëm ata e dinë. Në këtë mënyrë, edhe nëse doni ta shihni, nuk mundeni.
• Kur të filloni të mendoni për pornografinë, ndaloni dhe mendoni: "Unë jam shumë më mirë!".

Paralajmërim

• Bëni dallimin midis varësisë nga pornografia dhe varësisë nga seksi. Nëse jeni i varur seksualisht, mund të jeni në një situatë të rrezikshme ku impulset tuaja janë të vështira për t'u kontrolluar. Nëse është ky rast, merrni ndihmë menjëherë.