Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Shumica e njerëzve ndihen të sigurt në disa situata, por u shmangen të tjerëve. Ndoshta ndiheni të sigurt duke shkuar në shkollë sepse gjithmonë merrni nota të mira. Sidoqoftë, kur merrni pjesë në një parti të caktuar, ndiheni sikur "peshqit janë bllokuar" dhe bëheni të zënë ngushtë dhe mungesë besimi. Apo ndoshta ndiheni të sigurt për bashkëveprimin me miqtë tuaj, por më pak të sigurt në një situatë pune.Cilado qoftë arsyeja, ka shumë situata ku ndiheni sikur keni nevojë për të përmirësuar besimin tuaj. Sjellja e besimit është pjesë e ndërtimit të besimit. Ju mund ta arrini këtë duke bërë ndryshime në mënyrën se si mendoni për veten dhe në mënyrën se si veproni.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Imitoni një person të sigurt

1. 

   
   
   Gjeni disa shembuj të njerëzve me vetëbesim. Mendoni për njerëzit për të cilët mendoni se janë mjaft të sigurt. Ato mund të shërbejnë si modele që ju të modeloni sjellje të sigurt. Ju gjithashtu mund të imitoni prindin, mësuesin, apo edhe një njeri të famshëm. Vëzhgoni veprimet, të folurit dhe gjuhën e trupit të personit. Imitoni sjelljen e tyre derisa të bëhen pjesë e asaj që jeni.

2. 

   
   
   Rregullisht buzëqeshni dhe silleni miqësisht. Të jesh miqësor me të tjerët dhe të buzëqeshësh mund të të ndihmojë të dukesh më e sigurt. Kjo gjithashtu do t'i bëjë të tjerët të besojnë se ju jeni të mirë dhe të gëzuar dhe se ju pëlqen të jeni pranë njerëzve. Përkundrazi, ata gjithashtu do të duan të jenë me ju.
   • Pjesëmarrja në një sërë aktivitetesh do t'ju japë mundësinë të jeni miqësorë dhe të tregoni besimin tuaj.
   • Prezantoni emrin tuaj të tjerëve. Bërja e kësaj do t’u krijojë përshtypjen se ju e respektoni veten dhe se i meritoni të dëgjojnë.

3. 

   
   
   Flisni dhe dëgjoni në mënyrë të përshtatshme. Njerëzit me vetëbesim nuk flasin, flasin ose flasin shumë. Ata bisedojnë në mënyrë të përshtatshme dhe dëgjojnë të tjerët, dhe përfshihen në biseda në mënyrë të përshtatshme.
   • Për shembull, mos flisni shumë për veten tuaj. Kur vazhdimisht flisni për arritjet tuaja, të tjerët do të mendojnë se jeni duke kërkuar miratimin dhe pëlqimin. Njerëzit me vetëbesim nuk përpiqen të kërkojnë aprovim nga jashtë. Në vend të kësaj, përpiquni të mësoni për arritjet dhe jetën e personit tjetër!
   • Me mirësi pranoni komplimentin. Kur të tjerët ju japin komplimente pozitive, falënderojini dhe pranoni komplimentin. Njerëzit me vetëbesim e dinë se meritojnë lavdërim dhe respekt. Mos e tregoni vetëvlerësimin tuaj të ulët duke thënë se nuk jeni i mirë me diçka, ose duke vepruar sikur suksesi juaj ishte thjesht pa fat.

4. 

   Keni gjuhë trupore të sigurt. Njerëzit me vetëbesim shpesh nuk duken të shqetësuar ose të hutuar. Bërja e rregullimeve të vogla në gjuhën e trupit tuaj mund të ndihmojë në përcjelljen e besimit, pavarësisht se si ndiheni në të vërtetë.
   • Qëndroni drejt dhe shpatulla drejt.
   • Bëni kontakt me sy kur bisedoni me të tjerët.
   • Mos u trillo vazhdimisht.
   • Relaksoni muskujt që janë duke u shtrënguar.

5. 

   Shtrëngoni duart fort. Kur takoni një person të ri, kontaktoni syrin me personin dhe shtrëngoni dorën fort. Bërja e kësaj do të tregojë se jeni të sigurt dhe se kujdeseni për ta.

6. 

   Flisni me kujdes dhe qartë. Përdorni një ton të qartë dhe të sigurt kur flisni. Kur flisni me një ton nervoz dhe të lëkundur, nuk mund të shprehni besimin tuaj. Nëse i shfletoni fjalët shumë shpejt, mund të jeni duke përçuar mesazhin se nuk prisni që njerëzit e tjerë t'ju dëgjojnë.
   • Mundohuni të kufizoni përdorimin tuaj të fjalëve të tilla si "um" dhe "erm".

7. 

   Vishuni me besim dhe në mënyrën e duhur. Njerëzit shpesh i gjykojnë të tjerët me nxitim bazuar në pamjen e tyre të jashtme. Ndonjëherë, të veprosh i sigurt do të thotë që duhet të vishesh në një stil që tregon besimin tënd. Nëse rrobat tuaja duken sikur sapo jeni ngritur nga shtrati, personi tjetër mund të mos ju marrë seriozisht. Gjithashtu, nëse dukeni sikur jeni gjithmonë gati për të kryer punën, njerëzit do të mendojnë se jeni goxha i sigurt dhe do t'ju respektojnë më shumë.
   • Duke bërë një përpjekje për të përmirësuar pamjen tuaj do t'ju bëjë të dukeni më serioz në lidhje me nevojat tuaja.

8. 

   Jepni zërin tuaj. Mos lejoni që njerëzit e tjerë të flasin për ju sepse ata mund të përfitojnë nga kjo. Nëse shpreheni vetë dhe i bëni të tjerët të dinë se nuk do ta pranoni trajtimin pa respekt, ata do të fitojnë besim dhe do t'ju trajtojnë me respektin që meritoni. .
   • Për shembull, nëse jeni duke u përpjekur të shprehni një mendim dhe dikush ju ndërpret, mund të thoni: "Më falni, dua të plotësoj fjalinë time".

9. 

   Mos e kritikoni veten para njerëzve të tjerë. Njerëzit kanë tendencë të trajtojnë me ju në të njëjtën mënyrë si ju e trajtoni veten. Nëse keni një vetëvlerësim të ulët, njerëzit e tjerë do të fillojnë të sillen me ju në atë mënyrë. Duke zotëruar vetëvlerësim, ju mund të tregoni se nuk do të pranoni asnjë veprim që është joproporcional me ju nga ana e të tjerëve.
   • Për shembull, mos u tregoni njerëzve të tjerë që nuk i doni flokët tuaj. Gjeni diçka që ju pëlqen në lidhje me pamjen tuaj dhe përqendrohuni në të. Ose, ju mund të merrni një model të ri flokësh dhe të ndryshoni imazhin negativ në pozitiv.

10. 

    Imagjinoni se jeni në një situatë tjetër. Nëse keni probleme të veproni me besim në një situatë, mund të imagjinoni se jeni në një situatë ku ndiheni më të sigurt. Për shembull, ju mund të mos keni probleme të flisni me shokët tuaj të klasës, por përkuleni përpara partive. Në këtë pikë, thjesht imagjinoni se thjesht po bisedoni me dikë në klasë.
    • Sfidoni mendimet negative që jeni duke formuar në një situatë ku jeni në një parti duke siguruar vetveten se keni aftësi shoqërore dhe se mund të flisni lehtë. me njerëz në situata të ndryshme.

11. 

    Falënderoni të tjerët. Njerëzit e sigurt nuk e shohin vetveten pozitivisht; ata gjithashtu perceptojnë tipare pozitive tek të tjerët. Nëse kolegu juaj bëri një punë të mirë ose fitoi një shpërblim për diçka, përgëzojeni atë ose atë me një buzëqeshje. Falënderoni të tjerët nga gjërat e vogla në gjërat e mëdha. Kjo metodë mund t'ju ndihmojë të dukeni më të sigurt në sytë e të tjerëve.

12. 

    Frymemarrje e thelle. Aktivizoni përgjigjen e qetë të trupit duke mbizotëruar përgjigjen tuaj "luftoni ose dorëzohuni". Edhe nëse nuk ndiheni të sigurt për momentin, marrja e frymëmarrjeve të thella do t’ju ​​ndihmojë të relaksoheni trupin tuaj.
    • Për shembull, nëse ndiheni të shqetësuar për një intervistë pune, mund të thithni për 4 akuza, të mbani për 4 rrahje dhe të nxirrni frymë për 4 akuza. Trupi juaj do të bëhet më i relaksuar, dhe kjo do t'ju ndihmojë të dukeni më të sigurt në sytë e të tjerëve.

13. 

    Gjithashtu, kurrë mos thoni gjëra të këqija për kurrizin e dikujt tjetër. Dikush mund t'ju këshillojë që të bëheni të famshëm, ju duhet të jeni të keq me të tjerët. Sidoqoftë, kjo nuk është e vërtetë. Vetëbesimi nuk përfshin asnjëherë shpifjen ndaj të tjerëve. reklamë

Metoda 2 nga 4: Praktikoni Sjelljen me Besim

1. 

   Komunikoni me vendosmëri. Komunikimi me një qëndrim të sinqertë dhe të drejtpërdrejtë do të ndihmojë besimin tuaj në çdo situatë të caktuar. Komunikimi me pohime ndihmon për të siguruar interesat e kujtdo (folësi dhe dëgjuesi). Ndihmon gjithashtu për të zotuar që njerëzit do të flasin me njëri-tjetrin në bashkëpunim. Kjo qasje do të thotë gjithashtu që mendimi i të gjithëve do të merret parasysh në zgjidhjen e situatës.
   • Për shembull, nëse doni të keni një qëndrim të sigurt gjatë një interviste, mund ta shikoni këtë proces si një mundësi që ju të zbuloni nëse përvoja juaj e punës dhe njohuritë do të jenë në gjendje të kontribuojnë ashtu. çdo kompani ka nevojë. Ju mund të thoni, “Siç thatë, një nga aftësitë që po kërkoni është të ndihmoni kompaninë për të zgjeruar aksesin e saj në tranzitin hekurudhor. Në pozicionin tim të mëparshëm në ABC Transport, unë ndihmova tre klientë të mëdhenj vendas të zgjerojnë hyrjen e tyre në transportin hekurudhor, duke sjellë një kompani shtesë prej 1 milion dollarësh.Nëse nuk jam në gjendje ta rrit këtë numër, unë me të vërtetë dua të jem në gjendje të sjell përfitime të ngjashme për Kompaninë e Transportit Multimodal XYZ ".
   • Ju do të dukeni më të sigurt në sytë e shefit tuaj të ardhshëm sepse keni komunikuar me ta për arritjet tuaja të së kaluarës në një mënyrë që është më e mirëfilltë sesa mburrja. Për më tepër, ju po përcillni entuziazmin tuaj për t'u bërë anëtar i kompanisë.

2. 

   Merrni vendime me qëndrim vendimtar. Kur duhet të merrni një vendim, mos e teproni me opsionet. Tregoni pohimin dhe qëndrueshmërinë tuaj dhe qëndroni në vendimet tuaja.
   • Kjo mund të jetë përmes faktorëve të vegjël, siç është vendosja në cilin restorant do të shkoni për darkë. Mos e mbivlerësoni këtë çështje. Thjesht zgjidhni restorantin në të cilin dëshironi të shkoni dhe të shijoni kohën.
   • Nëse është një vendim i madh, si pranimi i një pune të re, mund të kaloni pak më shumë kohë duke vlerësuar pro dhe kundrat e rezultatit të vendimit tuaj. Vetëm mos harroni se nuk duhet të "gumëzhitni" shumë.

3. 

   Puno shumë. Ridrejtoni ankthin tuaj në diçka më produktive. Fokusoni vëmendjen tuaj në punën e palodhur. Njerëzit me vetëbesim nuk kanë frikë të përmirësohen sepse ajo që bëjnë nuk ndikon në mendimin e tyre. Ata e dinë që gjithmonë do të bëjnë më të mirën në çdo situatë të caktuar, kështu që do të jenë të sigurt edhe nëse bëjnë një gabim.

4. 

   Mos u dorëzoni lehtë. Njerëzit me vetëbesim nuk dorëzohen lehtë në situata. Në vend të kësaj, ata do të vazhdojnë të përpiqen derisa të gjejnë një zgjidhje ose një mënyrë për të pasur sukses. Nëse doni të veproni me besim, mos u dorëzoni kur përballeni me një sfidë. reklamë

Metoda 3 nga 4: Ndërtoni vetëbesim brenda

1. 

   Besoni në veten tuaj. Mënyra më e mirë për të pasur atë vetëbesim është të ndiheni të sigurt. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të përmirësuar besimin dhe vetëvlerësimin tuaj, dhe nga ana tjetër t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë në një larmi situatash. Të besosh në vetvete është sekreti i suksesit. Edhe pse mund të tregoni një qëndrim të sigurt, do të dukeni më bindës nëse besoni në besimin tuaj. Shikoni thellë shpirtin tuaj dhe shihni tiparet tuaja më të mira. Ju mund të mos mendoni se jeni të veçantë, por jeni. Besimi në shpirtin tuaj do t'ju bëjë të ndiheni dhe të dukeni shkëlqyeshëm.
   • Vendosni qëllime realiste dhe përpiquni t'i realizoni ato. Jini të sigurt që mund të përmbushni qëllimet tuaja.
   • Duajeni natyrën tuaj të vërtetë. Pranoni veten me të gjitha tiparet pozitive dhe negative. Lejoni vetes të bëni gabime dhe shpërbleni veten për suksesin.
   • Bisedoni me të dashurin tuaj. Dikush që ju do mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni pozitiv ndaj vetes. Ata ju duan për një arsye specifike dhe ndikimi i tyre do të ketë një efekt pozitiv në vetëvlerësimin tuaj.

2. 

   Bëni një listë të tipareve tuaja pozitive. Në mënyrë që të veproni me vetëbesim, zhvendoseni fokusin tuaj tek ajo që ju jep besim. Ju mund të mendoni për pozitivet tuaja. Merrni parasysh atë që keni bërë mirë dhe keni bërë me sukses (të mëdha apo të vogla). Bëni një listë të të gjitha gjërave pozitive që mund të bëni për veten tuaj. Disa shembuj përfshijnë:
   • Unë jam një mik i madh.
   • Unë jam një punëtor i palodhur.
   • Shkëlqej në matematikë, shkencë, drejtshkrim, gramatikë, etj.
   • Kam fituar kupën në garën e shahut.

3. 

   Mos harroni gjërat pozitive që të tjerët kanë thënë për ju. Mos harroni komplimentet e tjera. Bërja e kësaj do t'ju ndihmojë të mendoni më pozitivisht për veten tuaj, dhe nga ana tjetër do t'ju ndihmojë të veproni me besim.

4. 

   Identifikoni atë që ju jep besimin tuaj. Sapo të kuptoni një situatë që ju bën të ndiheni të sigurt për veten tuaj, mund ta transferoni aftësinë në situata të tjera.
   • Shkruani një listë të situatave në të cilat ndiheni të sigurt. Për secilën situatë, shkruani se çfarë ju bën të ndiheni të sigurt në situatë. Për shembull: “Ndihem i sigurt kur jam me miqtë e mi. Arsyeja: Unë i njoh prej kohësh. E di që nuk më gjykojnë. Ata e pranojnë natyrën e tyre të vërtetë ”.
   • Shkruani për situatat në të cilat nuk ndiheni të sigurt. Për secilën situatë, shkruani se çfarë ju pengon të bëheni të sigurt. Për shembull: “Nuk ndihem i sigurt kur shkoj në punë. Pse: Kjo është një punë e re dhe nuk jam i sigurt se çfarë po bëj. Shefi im është paksa i vështirë dhe ajo më fajësoi mua për punën që bëra ”.

5. 

   Përqendrohuni në vetë-përmirësimin. Një aftësi tjetër për të cilën duhet të përpiqeni është të përpiqeni të jeni të suksesshëm në punë, në shkollë dhe madje edhe në marrëdhënie. Përqendrimi është çelësi. Njerëzit me vetëbesim përqendrohen në përmirësimin e asaj që bëjnë derisa të kenë sukses. Njerëzit me mungesë besimi do të përqendrohen vetëm në mënyrën se si performojnë, të shqetësohen për mangësitë që ata perceptojnë (dhe kjo shpesh nuk është e vërtetë) dhe të shqetësohen për dështimin sesa të përpiqen të gjejnë mënyra për të arritur rezultate. fruta.
   • Reflektoni mbi situatën aktuale me të cilën po përballeni, të tilla si të folurit në publik ose intervistimi për një vend pune. Të menduarit për të paktën tre faktorë funksionoi mjaft mirë në situatë. Kjo do t'ju ndihmojë të lini mendimet negative.

6. 

   Minimizoni kritikën e brendshme. Mendimi negativ mund t'i bëjë shumë njerëz të mjerueshëm. Ato shpesh bazohen në besime personale që nuk janë të vërteta. Ky lloj i të menduarit mund të përfshijë "Unë nuk jam mjaft i mirë", "Unë nuk jam me fat", ose "Unë gjithmonë i zë gjërat".
   • Pranoni këto mendime kur shfaqen. Ju thjesht keni zhvilluar disa zakone të këqija gjatë rrugës. Ndryshimi i tyre është plotësisht brenda kontrollit tuaj.
   • Mendimi i kundërt. Formoni një mendim pozitiv dhe provoni se cili është i vërtetë. Për shembull, nëse thoni: "Unë jam i pafat", kthejeni atë të menduarit me gjërat që keni në jetë që ju bëjnë të ndiheni me fat. Për shembull, mund t’i kujtoni vetes: “Unë kam një shtëpi për të jetuar, ushqim për të ngrënë dhe një këmishë për të veshur. Kam miq dhe të afërm që gjithmonë më duan. Vitin e kaluar, unë fitova çmimin e lotarisë prej 1 milion dong ”.
   • Jini të qartë se kritika juaj e brendshme nuk do të jetë e vërtetë. Minimizimi i tij mund të ju ndihmojë të veproni me vetëbesim sepse do të ndiheni më të sigurt pa dikë tjetër që mund t'ju shqetësojë.

7. 

   Besoni në aftësinë tuaj për të përballuar sfidat. Ju mund të përdorni listën tuaj të pozitiveve për të rritur besimin në faktin se do të përballeni me sfidën dhe do të bëni më të mirën tuaj në çdo situatë të caktuar.
   • Nëse mendoni për gabimet tuaja gjatë gjithë kohës, do të ndiheni më pak "të sigurt në veten tuaj" (besimi se në të vërtetë mund të arrini arritje të mëdha dhe të vogla). Dhe kjo do të gërryejë besimin tuaj dhe do t'ju bëjë të silleni më pak të sigurt. Në vend të kësaj, duhet të jeni të sigurt se mund ta kapërceni sfidën.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Kujdesuni për veten

1. 

   Vlerësoni personalitetin tuaj. Ka shumë gjëra që ju do të dëshironi të ndryshoni në lidhje me veten tuaj. Në thelb, megjithatë, ju ende keni nevojë të pranoni veten para se të mund të bëni një ndryshim. Mos u shqetëso shumë për atë që të tjerët mendojnë për ty. Ju duhet të shkoni në rrugën tuaj dhe të bëni atë që dëshironi.

2. 

   Bëni diçka që ju bën të ndiheni të fortë. Ju duhet të përpiqeni të bëni diçka në jetën tuaj që gjithmonë keni dashur të bëni. Mund të bashkoheni në klasa, klube ose të bëni diçka që ju bën të ndiheni më të fortë dhe të përmirëson besimin tuaj.

3. 

   Shkruaj ditar. Çdo ditë, shkruani për të cilën jeni krenar, pavarësisht nëse vepron mirë ndaj dikujt tjetër ose një tipar pozitiv që sapo keni zbuluar për veten tuaj. Kurdoherë që keni nevojë për të rritur besimin tuaj, ju mund të rishikoni ditarin tuaj dhe t'i kujtoni vetes se jeni mahnitës në shumë mënyra të ndryshme.

4. 

   Mbani një marrëdhënie të ngushtë me të dashurin tuaj. Kaloni kohë me personin që ju do dhe personin që doni. Duke pasur mbështetjen e të tjerëve në jetën tuaj do t'ju ndihmojë të ndërtoni besimin tuaj në një larmi situatash. Ata mund të jenë familja, miqtë dhe i dashuri / partneri juaj.

5. 

   Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme. Kujdesuni për trupin tuaj në mënyrë që të ndiheni më mirë me veten tuaj. Ushtroni rregullisht dhe hani ushqime të shëndetshme. Kur të ndiheni mirë me veten dhe trupin tuaj, do të jeni më të sigurt. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të veproni më me vetëbesim.
   • Ju duhet të përpiqeni të ushtroni për rreth 30 minuta në ditë.
   reklamë

Këshilla

• I vetmi person që duhet të bësh atë përshtypje është vetvetja. Kërkoni një jetë të lumtur në vend të një jete ku ndiheni sikur keni nevojë për të përmbushur pritjet e njerëzve të tjerë dhe kurrë mos të jeni në gjendje të bëni atë që ju pëlqen.

Paralajmërim

• Të përpiqesh shumë për të qenë i sigurt rreth të tjerëve do t'i bëjë ata të mendojnë se je i paqëndrueshëm, arrogant dhe dëshiron të vërehesh nga të tjerët.