Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Nervat e ngulitura në qafë, shpinë, krahë ose zona të tjera të trupit mund të jenë mjaft të dhimbshme, përveçse ju pengojnë të merrni pjesë në aktivitete normale të përditshme. Një nerv bllokohet kur indet përreth bllokohen ose shtypen anormalisht ndaj nervit. Në këtë artikull, wikiHow ju mëson se si të trajtoni një nerv të shtypur.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Përkohësisht Vetë-Trajtim Një Nervë e Ngjyrosur

1. 

   Di nëse një nerv është shtrënguar. Isshtë një nerv i dëmtuar në një mënyrë që e pengon atë të transmetojë sinjale të mjaftueshme. Shkaku i futjes së nervit origjinon nga hernia diskale, reumatizma ose thumba kockore. Kompresimi i nervit mund të ndodhë edhe në situata të tjera ose aktivitete të përditshme, të tilla si gjatë dëmtimit, qëndrimit të gabuar, manipulimit të përsëritur, sporteve, hobeve dhe dashurisë. mbipesha Nervat mund të futen kudo në trup, megjithëse më së shpeshti shpinë, qafë, kyçe dhe bërryla.
   • Këto shkaktojnë ënjtje dhe kështu një kompresim të nervit.
   • Ushqimi i dobët dhe shëndeti i dobët i përgjithshëm gjithashtu e bëjnë përkeqësimin e nervit.
   • Sëmundja mund të trajtohet ose jo, në varësi të ashpërsisë.

2. 

   
   
   Shikoni për simptomat. Në fakt, një nerv i ngulur është një bllokim në sistemin e sinjalizimit të trupit, kështu që simptomat e tij shpesh përfshijnë një ndjenjë të mpirjes, ënjtje të lehtë, dhimbje pulsuese, ndjesi shpimi gjilpërash, spazma të muskujve dhe Muskujt e dobët. Përveç kësaj, një nerv i ngulur ka qenë gjithashtu i shoqëruar me dhimbje të papritur në zonën e prekur.
   • Arsyeja për këto simptoma është sepse nervi nuk mund të dërgojë sinjal të plotë përmes trupit, për shkak të presionit ose bllokimit atje.

3. 

   
   
   Shmangni përdorimin e tepërt. Nëse mund të diagnostikoni që keni një nerv të shtypur, atëherë duhet të kujdeseni për veten, të shmangni përdorimin e asaj pjese të trupit ose të përdorni më pak. Përdorimi i vazhdueshëm i një muskul, nyje ose ligamenti bën që një nerv të shtypet të përkeqësojë problemin. Kjo pasi zona përreth vazhdon të fryhet më shumë dhe të shtrëngojë nervin. Mënyra më e lehtë për të lehtësuar dhimbjen është të pushoni nervin dhe zonën përreth tij, derisa ënjtja dhe shtypja pothuajse të mos zhduken.
   • Ju duhet të shmangni shtrirjen ose lëvizjen aty ku ndodhet nervi i mbërthyer në mënyrë që të mos e shtrëngoni më tej nervin. Ekziston një lëvizje që përkeqëson simptomat, dhe duhet të shmangni bërjen e tyre kur është e mundur.
   • Nëse një lëvizje ose sjellje përkeqëson simptomat dhe dhimbjen, izoloni vendin e prekur dhe shmangni lëvizjen.
   • Në rastin e sindromës së tunelit kyçit të dorës, një dëmtim i zakonshëm i shkaktuar nga një nerv i shtrënguar, ju duhet të mbani kyçet e duarve drejt ndërsa flini, duke shmangur përkuljen e kyçeve tuaj në mënyrë që të mos bëni asnjë presion.

4. 

   
   
   Flini më shumë. Fjetja e orarit të tepërt është një mënyrë e natyrshme që trupi të rregullojë defektet e tij vetë. Nëse është e nevojshme, duhet të flini më shumë çdo natë derisa të ndiheni më mirë ose dhimbja të qetësohet. Lënia e trupit dhe zonës së dëmtuar të pushojë për disa orë të tjera do të zvogëlojë ndjeshëm simptomat.
   • Kjo qasje ka të bëjë drejtpërdrejt me kufizimin e përdorimit të pjesëve traumatike të trupit. Nëse flini shumë, atëherë natyrisht lëvizja do të jetë më e vogël, ju jo vetëm që kufizoni përdorimin e zonës së dëmtuar, por gjithashtu i jepni trupit tuaj më shumë kohë për t'u shëruar.

5. 

   Përdorni një mbajtëse ose mbajtëse. Ka raste kur ju nuk mund të jeni në gjendje të pushoni sa të doni për shkak të punës, shkollës ose detyrimeve të tjera. Nëse është kështu, vish një mbajtëse ose mbajtëse për të imobilizuar dëmtimin, në mënyrë që të bësh të njëjtat detyra themelore si zakonisht.
   • Për shembull, nëse keni një nerv të shtrënguar në qafë, vishni një mbajtëse qafe për të mbajtur muskujt e qafës tuaj gjatë gjithë ditës.
   • Nëse sindroma e tunelit kyçit të dorës po shkakton një nerv të mbërthyer, vish një mbajtëse dore ose mbajtëse bërryli, e njohur gjithashtu si tunel kyçit të dorës, për të shmangur lëvizjen e panevojshme.
   • Ju mund të blini një mbajtëse në shumicën e farmacive dhe sigurohuni që të ndiqni udhëzimet për përdorim. Nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

6. 

   Vendosni kompresa të ftohta dhe të nxehta. Futja e nervit shpesh shoqërohet me ënjtje, e cila shkakton më shumë presion në kordonin nervor. Për të zvogëluar ënjtjen dhe për të rritur qarkullimin e gjakut, duhet të vendosni nxehtësi dhe të ftohtë në mënyrë alternative në zonën e dëmtuar, e njohur gjithashtu si hidroterapi. Vendosni akull për 15 minuta në të njëjtën kohë, 3-4 herë në ditë për të zvogëluar ënjtjen. Pastaj vendosni një jastëk ngrohje në zonën e prekur për 1 orë, 4-5 netë në javë derisa simptomat të qetësohen.
   • Shtypni butësisht paketimin e akullit në majë të lëndimit. Mund të përdorni një paketë akulli që mund të bëni ose të blini nga një dyqan. Presioni do të ndihmojë në ftohjen, por ju duhet të futni një leckë të butë midis akullit dhe lëkurës për të parandaluar djegiet e ftohta. Mos aplikoni për më shumë se 15 minuta vazhdimisht sepse ngadalëson qarkullimin e gjakut, duke ndikuar në procesin e shërimit.
   • Pas aplikimit të kompresave të ftohta, ju përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose jastëk ngrohje për të stimuluar përsëri qarkullimin e gjakut, duke ndihmuar në përshpejtimin e procesit të shërimit. Mos e aplikoni të nxehtë për më shumë se një orë pasi ënjtja mund të përkeqësohet.
   • Ju gjithashtu mund të bëni një dush të nxehtë ose të derdhni ujë të nxehtë në nervin e shtypur për të relaksuar muskujt këtu, duke rritur qarkullimin e gjakut.

7. 

   Masazh. Vendosni presion në nervin e mbërthyer për të çliruar tensionin dhe për të lehtësuar dhimbjen. Ju duhet të bëni një masazh të plotë të trupit për të relaksuar të gjithë muskujt, përfshirë zonën e dëmtuar. Përveç kësaj, një masazh i butë në zonën afër nervit të ngulitur është gjithashtu një zgjidhje, duke ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve lokale dhe shërimin e nervit më shpejt.
   • Ju gjithashtu mund ta masazhoni vetë dëmtimin për të lehtësuar dhimbjen, duke e masazhuar butësisht me gishta për të rritur javën e gjakut dhe për të relaksuar muskujt, gjë që mund të jetë shkaku i kompresimit nervor.
   • Shmangni masazhin e indeve të thella ose masazhimin e duarve pasi presioni i panevojshëm do të përkeqësojë shtrëngimin e nervit.

8. 

   Merrni ilaçe. Shumë lehtësues të dhimbjeve pa recetë punojnë shumë mirë me nervin e ngulitur. Provoni barna anti-inflamatore josteroide (NSAID) të tilla si ibuprofen dhe aspirina për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen.
   • Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e ilaçeve dhe të shikoni paralajmërimin me kujdes. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse nuk jeni i sigurt për dozimin ose efektet anësore të ilaçeve, veçanërisht nëse keni probleme të tjera shëndetësore ose jeni duke marrë ilaçe të tjera.

9. 

   Shihni një mjek. Nëse simptomat dhe dhimbja juaj qetësohen, por kthehen pas disa javësh ose muajsh, duhet të shihni mjekun tuaj për mbështetje. Megjithëse metodat e mësipërme duket se janë efektive në radhë të parë, nëse nuk funksionojnë më, duhet të kontrolloni me spitalin më pas.
   • Ju gjithashtu duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse përjetoni mpirje ose dhimbje të shpeshtë në zonë, pavarësisht nga lëvizja ose dobësia në muskujt e zonës.
   • Merrni trajtim të menjëhershëm nëse simptomat përkeqësohen ose zona ndjehet e ftohtë, bëhet e zbehtë ose blu.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Vetë-trajtimi afatgjatë Një nerv i ngulur

1. 

   Bëni një ushtrim me ndikim të ulët. Ju mund të pushoni nervin, por përsëri sigurohuni që të pomponi mjaftueshëm gjak. Qarkullimi i mirë i gjakut, furnizimi adekuat i oksigjenit dhe muskujt e tonifikuar janë të gjithë faktorë që nxisin shërimin më të shpejtë të nervave. Merrni pjesë në aktivitetet e përditshme me kujdes dhe kur është në rregull ta bëni këtë. Provoni të notoni ose të ecni sepse ato ndihmojnë në lëvizjen natyrale të muskujve me shumë pak presion në nyje dhe ligamente, ku nervat janë të shtypur.
   • Pasiviteti mund të bëjë që muskujt të humbin fuqinë, duke zgjatur kohën e shërimit të këtij nervi.
   • Mbani qëndrimin e duhur kur ushtroni ose pushoni për të lehtësuar tensionin ku nervi është i shtrënguar.
   • Mbani një peshë të shëndetshme për të shmangur nervat e ngulitur.

2. 

   Rritni marrjen e kalciumit. Një nga faktorët prapa futjes nervore është mungesa e kalciumit. Filloni me ushqime me shumë kalcium siç janë produktet e qumështit, të tilla si qumështi, djathi, kosi dhe perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe lakra jeshile. Sigurimi i kalciumit mbështet procesin e shërimit të nervave, ndërsa përmirëson gjendjen e përgjithshme të shëndetit.
   • Ju mund të merrni shtesa të kalciumit të blera nga dyqane të pastra ushqimore ose farmaci dhe t'i merrni ato rregullisht çdo ditë. Mos harroni ta merrni sipas udhëzimeve ose konsultohuni me mjekun tuaj nëse nuk jeni i sigurt se sa kalcium duhet të merrni. Asnjëherë mos merrni më shumë se doza e rekomanduar.
   • Kontrolloni etiketat e ushqimeve të paketuara paraprakisht për të parë nëse ato janë të pasuruara me kalcium. Shumë marka ofrojnë shtesa kalciumi përveç atyre të rregullta.

3. 

   Hani më shumë ushqime që përmbajnë kalium. Kaliumi është joniku kryesor i përfshirë në metabolizmin qelizor. Për shkak se mungesa e kaliumit dobëson lidhjet midis nervave, kjo ndonjëherë është shkaku i simptomave të nervave të ndrydhur.Rritni sasinë e kaliumit në dietë për të rivendosur funksionimin normal të nervave dhe për të trajtuar simptomat e sëmundjes.
   • Ushqimet e pasura me kalium përfshijnë kajsi, banane, avokado dhe arra. Pirja e qumështit të skremuar dhe lëngut të portokallit gjithashtu rrit sasinë e kaliumit të thithur.
   • Ngjashëm me kalciumin, shtesat e kaliumit gjithashtu mund të merren në një orar të rregullt përveç një diete normale. Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni shtesa kaliumi, veçanërisht nëse keni probleme të tjera shëndetësore (veçanërisht sëmundje të veshkave), ose nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera. Likelyshtë e mundshme që ata duhet të testojnë nivelet e kaliumit në gjak përpara se të rekomandojnë një marrje shtesë të kaliumit.
   • Diagnostifikimi i mungesës së kaliumit. Për të korrigjuar mungesën e kaliumit, mjeku juaj do të rekomandojë një dietë me një përmbajtje më të lartë kaliumi pasi të vlerësojë shkakun themelor të problemit. Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse dyshoni se keni një mungesë kaliumi.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: I njëjti mjek Trajton një nerv të ngulur

1. 

   Shikoni një terapist fizik. Nëse keni një nerv të shtypur dhe nuk ka ndonjë trajtim efektiv, merrni parasysh të shihni një terapist fizik. Ajo mund t'ju mësojë ushtrime ose shtrirje për të ndihmuar nervin e dëmtuar të shërohet më shpejt. Ushtrime të caktuara zvogëlojnë presionin në nerva dhe lehtësojnë dhimbjen. Ndërsa me shumë shtrirje, ju duhet të praktikoni me një ekspert ose partner praktikë, kështu që nuk duhet ta bëni vetë.
   • Pas një kohe, mjeku do t'ju udhëzojë më shumë për disa ushtrime që duhet t'i bëni vetë. Mos bëni asnjë ushtrim vetë nëse nuk ju lejojnë ta bëni.

2. 

   Merrni parasysh injektimin e steroid anestetik. Kjo metodë përdoret kryesisht për të kuruar ishiatikun, mund të lehtësojë dhimbjen dhe të shërojë një nerv të dëmtuar. Mjekët injektojnë një dozë steroide në shpinë, dhe absolutisht vetëm një mjek mund të injektojë. Pasi të vlerësojnë ashpërsinë dhe llojin e nervit të shtypur, ata do të diskutojnë me ju këtë mundësi trajtimi.
   • Një injeksion epidural steroid është një mënyrë efektive dhe e shpejtë për të lehtësuar dhimbjen. Nëse bëhet nga një profesionist mjekësor, kjo metodë nuk ka gjasa të shkaktojë efekte anësore ose rreziqe. Megjithëse të rralla, ka efekte anësore të herëpashershme të tilla si të përziera, të vjella, diarre, dhimbje shpine dhe gjakderdhje në vendin e injeksionit.

3. 

   Diskutoni për operacionin e mundshëm. Për dhimbje të forta ose metoda të tjera që nuk janë në gjendje të lehtësojnë simptomat, operacioni për një nerv të ngulur është opsioni më i mirë. Qëllimi i operacionit është lehtësimi i presionit ose heqja e zonës që shkakton ngjeshjen e nervit. Zakonisht, operacioni do të eleminojë të gjitha simptomat menjëherë pas shërimit. Kompresimi mund të kthehet, por ndodh rrallë.
   • Për një nerv të mbërthyer në kyç, zakonisht bëhet operacioni për heqjen e indit muskulor dhe heqjen e presionit në atë zonë.
   • Në rastin e një hernie diskale që shkakton futjen e nervit, mjeku e korrigjon atë duke hequr një pjesë ose të gjithë diskun, pastaj duke rregulluar shtyllën kurrizore.

4. 

   Mundohuni të mbani rezultatet e trajtimit. Pasi simptomat të jenë zhdukur, ju ende keni nevojë të bëni stërvitje, të mbani të ekuilibruar formën e trupit dhe qëndrimin tuaj të punës, duke shmangur faktorët e rrezikut të diskutuar më lart. Rikuperimi i një nervi të mbërthyer varet nga një numër faktorësh si shkalla e ndikimit në nerv, mirëmbajtja e regjimit të trajtimit dhe çdo proces tjetër mjekësor që janë shkaku kryesor i kompresimit. nervore
   • Nervat në shpinë rikuperohen më lehtë. Dhimbja akute e mesit e shkaktuar nga nervi i mbërthyer zakonisht shuhet brenda 6 javësh nga terapia intensive në 90% të pacientëve.

5. 

   Shmangni nervin e ngurtësuar në të ardhmen. Shumica e futjes së nervit është plotësisht e kthyeshme, dhe në shumicën e pacientëve simptomat qetësohen me trajtimin e duhur. Për të shmangur dëmtimin përsëri, mos përsëritni lëvizjet që më parë ishin shkaku i nervit të ngulitur. Gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni është të dëgjoni trupin tuaj. Nëse diçka është e pakëndshme ose shkakton simptoma të një nervi të mbërthyer, ndaloni në atë kohë për t'i dhënë kohë zonës së pakëndshme të rikuperohet.
   • Diskutoni me mjekun tuaj një plan dhe regjim të kujdesit për traumën, balancimin e përdorimit, pushimin dhe izolimin e nervit të sapo restauruar.
   • Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të përdorni një mbajtëse si një masë parandaluese para se të futet një nerv.
   reklamë

Këshilla

• Nëse simptomat shfaqen papritmas ose shfaqen pas një aksidenti, duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.
• Koha që duhet për një nerv të mbërthyer të rikuperohet plotësisht varet nga shkalla në të cilën është dëmtuar. Meqenëse një dëmtim nervor shërohet nga maja, mund të duhen nga javë në muaj për të shëruar plotësisht.
• Nëse keni dhimbje shpine, duhet të shihni një mjek ose një kiropraktor që mund të rregullojë shtyllën kurrizore. Kjo metodë lëshon presion mbi nervin për të trajtuar dëmtimin.