Përmbajtje

• Hapat

Për disa arsye, shumë njerëz e konsiderojnë të qetë dhe të rezervuar si një personalitet negativ. Në fakt, është diçka e mirë nëse e keni këtë personalitet, ose të paktën jo të keq. Në fakt, të qenit i qetë dhe i rezervuar mund të ketë një numër përfitimesh. Ka edhe disa mënyra në të cilat ju mund të pranoni veten si një person i qetë dhe i rezervuar.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Kuptoni Pozitivët e Heshtjes

1. 

   Bëni një listë të pozitiveve. Edhe pse shoqëria shpesh favorizon ekstremizmin dhe komunikimin, kjo nuk do të thotë që ju nuk keni shumë vlerë. Renditni efektet pozitive të qetësisë dhe privatësisë suaj.
   • Ju mund të jeni një dëgjues i shkëlqyeshëm.
   • Ju silleni me maturi dhe mençuri.
   • Ju mund të jeni i mirë në vëzhgimin e situatave dhe njerëzve.
   • Ju mund të konsideroheni të përulur.
   • Ju mund të konsideroheni të zgjuar.
   • Për cilat avantazhe të tjera të qetësisë dhe privatësisë mund të mendoni?

2. 

   
   
   Filloni regjistrimet. Nëse keni probleme në numërimin e pozitiveve të të qënit i qetë dhe i matur, bëni shënime se si ju ka ndihmuar ai personalitet.Ju mund të shihni se kujtimet shpesh kanë tendencë të mbajnë mend gjërat negative, por kjo qasje mund t'ju ndihmojë të gjeni gjërat pozitive në lidhje me personalitetin tuaj.
   • Nëse keni një smartphone, bëni disa rreshta shënimesh dhe kaloni tek teksti, ose mund të shënoni në ditar.
   • Nëse nuk keni një celular që mund të mbajë shënime ndërsa jeni jashtë, sillni me vete një letër dhe stilolaps për të shkruar mendimet tuaja për një ditë përpara se të harroni ngjarjet që kanë ndodhur.

3. 

   
   
   Lexoni informacione rreth personalitetit tuaj. Njerëzit kanë studiuar fuqinë e qetësisë dhe fshehtësisë. Ka shumë burime informacioni që mund t'ju japin një pamje të freskët dhe të fuqishme të vetvetes, të tilla si:
   • Provoni të lexoni librin e Qetë të Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- duke folur
   • Provoni të lexoni në lidhje me logjikën evolucionare prapa personalitetit tuaj. Në disa situata, personi i qetë ka një avantazh ndaj ekstrovertit, veçanërisht kur ekstroverti vjen me rreziqe (për shembull në një mjedis të ndjeshëm ndaj sëmundjes, sepse shoqëria ju bën të ekspozoheni. me më shumë burime të sëmundjes).
   • Me fjalë të tjera, nuk ka personalitet "më të mirë" nga pikëpamja e mbijetesës ose suksesit, e cila bazohet në një grup kompleks faktorësh, siç janë rrethanat e individit: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Mundohuni të jeni rehat me veten tuaj. Sapo të kuptoni se të qenit i qetë dhe diskret mund të ketë gjithashtu shumë përparësi, përpiquni të pranoni atë që jeni në të vërtetë. Vetë-pranimi është gjithashtu një pikë pozitive. Për më tepër, të jesh i lumtur me veten është gjëja më e rëndësishme. Në fakt, shumë njerëz besojnë se të qenit rehat në vetvete është më e rëndësishme sesa të veshësh mbulesën e dikujt tjetër. Këtu janë disa këshilla që mund të përpiqeni ta bëni veten më rehat me veten:
   • Renditni pikat tuaja të forta.
   • Falni veten për gabimet tuaja të së kaluarës. Mos harroni se mund të mësoni nga gabimet tuaja, por mos i lini të ndalojnë përparimin tuaj në jetë.
   • Silleni mirë dhe mos harroni se përsosmëria nuk është një atribut i personit; Ju do të keni të njëjtat çudira dhe gabime si të gjithë të tjerët, dhe kjo është normale!

5. 

   Mësoni rreth introvertëve të suksesshëm. Ka shumë njerëz të qetë dhe të matur që kanë arritur sukses në mënyrën e tyre. Mendoni për këto personazhe:
   • Bill Gates, themelues i Microsoft.
   • J.K Rowling, autor i serisë Harry Potter.
   • Albert Einstein, një nga fizikanët më të mëdhenj të të gjitha kohërave.
   • Rosa Parks, një aktiviste e shquar për të drejtat civile.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Gjeni njerëz me të njëjtin Personalitet

1. 

   Mendoni për njerëzit që njihni. Pyete veten nëse njeh dikë që ndan të njëjtin personalitet si ti. Atëherë mund të përpiqesh ta njohësh më mirë personin. Isshtë më lehtë të njohësh personalitetin tënd nëse je në prani të njerëzve të ngjashëm.
   • Ndoshta do të keni më shumë gjëra të përbashkëta me njerëz që janë gjithashtu të qetë dhe të rezervuar si ju sesa me njerëz ekstrovertë dhe shoqërues.

2. 

   Gjeni një grup njerëzish të ngjashëm. Ju mund të përdorni uebfaqen http://shy.meetup.com/ për të gjetur njerëz që janë gjithashtu të qetë dhe privatë për të bashkëvepruar.
   • Nëse nuk ka ngjarje të ardhshme që ndodhin në lagjen tuaj, mund të konsideroni të organizoni një!

3. 

   Merrni pjesë në forume në internet. Ju do të zbuloni se biseda me njerëz si ju në internet mund t'ju ndihmojë të pranoni veten ashtu siç jeni. Kur të shihni shumë njerëz nga shoqëria si ju, do të kuptoni se personaliteti juaj është normal dhe nuk ka pse të turpëroheni.
   • Provoni të kërkoni në fjalën kyçe "forume për njerëz të ndrojtur" për të gjetur forume në internet.

4. 

   Krijoni një grup mbështetës. Nëse jeni duke luftuar për të pranuar veten, merrni parasysh formimin e një grupi mbështetës dhe regjistrimin e njerëzve të ngjashëm në këtë grup.
   • Ju duhet të vendosni disa gjëra për ekipin tuaj. Merrni parasysh se ku, kur dhe si është emri i grupit.
   • Ju gjithashtu duhet të promovoni grupin. Ju mund të zgjidhni anëtarët në forume në internet ose të postoni reklama në stacionet e autobusëve në qytet.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Merrni Ndihmë Profesionale

1. 

   Gjeni një profesionist të shëndetit mendor. Ndonjëherë thjesht nuk mund ta pranoni veten, pavarësisht sa përpiqeni. Kjo është plotësisht e natyrshme dhe normale; Ju mund të merrni ndihmë nëse gjeni një profesionist të shëndetit mendor të tillë si një psikiatër, psikiatër, punonjës i licencuar i shëndetit social, këshilltar profesional i licencuar ose terapist Të dhëna për martesën dhe familjen, të gjitha këto mund të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit tuaj.
   • Ju mund të përdorni faqen e internetit: http://locator.apa.org/ për të gjetur një psikolog
   • Për të gjetur një profesionist të shëndetit mendor, provoni të kërkoni në internet për kodin e zonës LPC + në të cilin jetoni, ose emrin e qytetit LCSW +.

2. 

   Konsultohuni me mjekun tuaj të familjes. Ka shumë mundësi që të keni ankth serioz në shoqëri. Në këtë rast, ju ndoshta duhet të pyesni mjekun tuaj në lidhje me provën e ilaçeve kundër ankthit.
   • Ju mund të keni çrregullime të ankthit shoqëror nëse ndërveprimet shoqërore në të vërtetë ju shkaktojnë shumë ankth, frikë ose konfuzion, sepse mendoni se të tjerët po ju nënvlerësojnë.

3. 

   Renditni simptomat tuaja. Nëse vendosni të kërkoni ilaçe dhe një profesionist të shëndetit mendor, ka disa gjëra që duhet të bëni për të ndihmuar në përfitimin e tij. Ju mund të filloni duke regjistruar simptomat tuaja dhe çfarë ka ndodhur.
   • Oferta e tepërt sesa mungesa. Lëreni mjekun të përcaktojë se cili informacion është i rëndësishëm dhe cili është më pak i rëndësishëm.

4. 

   Renditni shumë pyetje. Mund të keni shumë pyetje dhe ndoshta dëshironi që emërimi i mjekut tuaj të jetë më efektivi. Për ta bërë këtë, duhet të jeni të përgatitur duke renditur disa pyetje për t'i bërë mjekut tuaj gjatë vizitës suaj. Disa nga pyetjet mund të përfshijnë:
   • Pyesni për ilaçet që mund të merrni.
   • Pyesni për pro dhe kundrat e ilaçit.
   • Pyesni për mjekësinë alternative, siç janë ndryshimet e stilit të jetës.
   • Pyesni për efektet anësore të ilaçeve.
   • Pyesni për shkakun themelor të ankthit tuaj shoqëror.
   reklamë