Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Commonshtë e zakonshme që herë pas here të merrni viruse të gripit. Një ftohje zakonisht shfaqet dhe shuhet vetvetiu për tre ose katër ditë, por disa simptoma mund të vazhdojnë pak më gjatë. Simptomat e ftohjes ose gripit mund të përfshijnë hundë të lëngshme ose të zënë, dhimbje fyti, kollë, dhimbje trupi, dhimbje koke, teshtitje dhe temperaturë të ulët. Gripi është i pakëndshëm dhe mund të dëshironi të ndiheni më mirë menjëherë.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Lejimi i simptomave

1. 

   Pini çaj. Çaji i nxehtë mund të qetësojë fytin tuaj, të ndihmojë mukusin të lirohet, dhe avulli mund të zvogëlojë inflamacionin. Çaji i kamomilit është një çaj i njohur bimor që trajton ftohjet dhe gripin dhe është i disponueshëm në një sërë efektesh të dobishme. Çajrat jeshilë dhe të zi përmbajnë fitokimikë që mund të ndihmojnë në luftimin e gripit; Çaji jeshil gjithashtu ndihmon në hidratimin e trupit.
   • Shtoni mjaltë në çaj. Mjalti vesh fytin dhe ndihmon në parandalimin e sulmeve të kollitjes.
   • Nëse keni probleme me gjumin nga një kollë, mund të shtoni një lugë çaji mjaltë dhe rreth 25 ml uiski ose burbon në çaj për t'ju ndihmuar të flini. Pini vetëm njërën nga këto pasi shumë alkool mund të përkeqësojë ftohjet.

2. 

   
   
   Bëni një dush të nxehtë ose zhytuni në një vaskë. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Avulli ndihmon në lirimin e mukusit, qetësimin e inflamacionit në sinuset tuaja dhe zvogëlimin e kongjestionit. Ju duhet të mbyllni derën e banjës për të lejuar që avulli të grumbullohet dhe të marrë frymë për rreth 10-15 minuta.
   • Ju gjithashtu mund të shtoni vajra esencialë si eukalipt ose mente në banjën tuaj për të rritur efektin anti-ngjeshje të avullit.

3. 

   
   
   Banjë me avull të drejtpërdrejtë. Ju nuk keni nevojë për dush për të përfituar plotësisht nga efektet e avullit. Sillni një tenxhere me ujë në një çiban, zvogëloni nxehtësinë dhe ngrohni në një distancë të sigurt. Merrni frymë ngadalë përmes hundës dhe gojës, duke qenë të kujdesshëm që të mos digjen tenxhere nga prekja e tenxheres ose afrimit shumë të avullit të nxehtë.
   • Ju gjithashtu mund të shtoni disa pika vajra thelbësore të tilla si eukalipt ose mente në tenxhere për të rritur përfitimet e terapisë me avull.
   • Nëse nuk mund ta vloni ujin, zhytni një peshqir në ujë të ngrohtë dhe mbuloni fytyrën derisa të ftohet.

4. 

   
   
   Përdorni sprej ose hundë hundës. Spërkatjet ose pikat e hundës mund të blihen në farmacitë dhe shpesh janë shumë efektive në zvogëlimin e hundës së thatë dhe të zënë. Plus, këto ilaçe janë të sigurta dhe nuk irritojnë indet e hundës - ato mund të përdoren edhe tek fëmijët. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në pako.
   • Provoni të fryni hundën disa minuta pasi përdorni llak ose pika të hundës. Pasi të keni marrë ilaçin, do të zbuloni se mukoza del më lehtë dhe hunda juaj do të jetë e pastër për një kohë.
   • Për foshnjat, mund të vendosni disa pika ujë të kripur në një vrimë hunde. Përdorni një aspirator hundor për të thithur mukusin duke e vendosur atë në vrimën e hundës së fëmijës, rreth 0,5 deri në 1,2 cm të thellë.
   • Ju mund të bëni vetë solucionin tuaj të kripës duke përzier 8 ons ujë të ngrohtë me një majë të sodës së bukës dhe sodës së bukës. Për të qenë të sigurt, zieni ujin dhe lëreni të ftohet para se ta vendosni në hundë. Pompojeni këtë tretësirë ​​në njërën vrimë hunde ndërsa bllokoni tjetrën. Mund të përsërisni 2-3 herë para se të punoni me vrimën e hundës.

5. 

   Provoni një larje të hundës. Pastruesit e hundës përdoren për të larë mukusin dhe për të ndihmuar në pastrimin e hundës. Setet për larjen e hundës janë në dispozicion në barnatore ose dyqane ushqimore. Pastruesit e hundës vërtet ju ndihmojnë të merrni frymë më lehtë kur keni ftohje.
   • Përzieni 1/2 lugë çaji kripë tryeze me një filxhan ujë të ngrohtë. Zieni ujin më parë dhe lëreni të ftohet për të vrarë bakteret dhe mikrobet nëse ka. Mbushni balonë me ujë dhe tretësirë ​​kripe.
   • Ju duhet të qëndroni përpara një lavamani ose kullimi. Anoni kokën anash dhe vendoseni grykën në vrimën e sipërme të hundës. Hidhni kripur në vrimën e hundës derisa të dalë hunda tjetër. Përsëriteni me vrimën e hundës.

6. 

   Vendosni vajin e avullit. Vajrat e ditës janë me përdorim të madh te fëmijët sepse avulli i vajit qetëson, lehtëson kollën dhe pastron hundën. Vendosni vajin në gjoks dhe mbrapa. Ju gjithashtu mund të aplikoni vaj mentol ose krem ​​nën hundën tuaj nëse lëkura juaj është irrituar nga fryrja e hundës disa herë.
   • Mos aplikoni kremra ose locione direkt nën hundën e fëmijëve, pasi kjo mund të shkaktojë acarim ose vështirësi në frymëmarrje për shkak të avullimit të avullit.

7. 

   Vendosni të nxehtë ose të ftohtë në sinuset tuaja. Përdorni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë në zonën e zihet fryma. Mund të bëni vetë një kompresë të nxehtë duke lagur një peshqir dhe ta mikrovaloni për 55 sekonda. Me një kompresë të ftohtë, mund të përdorni një qese me perime të ngrira dhe të mbështillni një peshqir mbi të.

8. 

   Merrni vitaminën C. Vitamina C mund të shkurtojë kohëzgjatjen e gripit. Ju mund të merrni deri në 2,000 mg në ditë. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni një vitaminë ose suplement të ri.
   • Nëse merrni shumë vitaminë C, mund të përjetoni diarre. Mos merrni më shumë se dozën e rekomanduar.

9. 

   Provoni Echinacea vjollcë. Mund të merrni një çaj ose një kapsulë të purpurt Echinacea, të dyja të disponueshme në dyqanet ushqimore. Ashtu si vitamina C, kjo barishte mund të lehtësojë simptomat e gripit. Nëse nuk keni probleme të sistemit imunitar ose jeni duke marrë ilaçe, provojeni këtë barishte.Ose mund të konsultoheni me mjekun tuaj përpara përdorimit.

10. 

    Merrni zink. Zinku është veçanërisht i efektshëm nëse merret menjëherë pas simptomave të ftohjes. Zinku është treguar për të ndihmuar trupin të luftojë gripin. Nëse ndiheni të përzier gjatë marrjes së zinkut, merreni atë me një vakt.
    • Mos merrni xhel zinku ose lloje të tjerë të zinkut të përdorur në hundë. Mund të dëmtojë dhe humbasë nuhatjen tuaj.
    • Marrja e dozave të larta të zinkut mund të shkaktojë të përziera dhe të vjella.

11. 

    Përdorni petë. Lozonat antike të pishave dhe shtypësit e kollës vijnë në një larmi aromash - nga mjalti, qershia te mentoli. Disa përmbajnë anestetikë si mentol që mund të ju ndihmojë të ndiheni më mirë me dhimbje të fytit. Loze tretet gradualisht në gojë, duke qetësuar fytin dhe lehtësuar kollitjen.

12. 

    Përdorni një lagështues. Një lagështues i ftohtë me avull shton lagështi në ajër, ashtu si avulli, dhe lagështia lëshon gëlbazën. Një lagështues ndihmon në lehtësimin e kollës dhe mbingarkesës, duke e bërë më të lehtë për të fjetur. Përdorni lagështuesin sipas udhëzimeve dhe pastroni siç duhet për të luftuar bakteret dhe mykun.

13. 

    Larja e gojës. Gargarë me ujë të ngrohtë me kripë mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të qetësojë një fyt të djegur. Uji i kripës gjithashtu lëshon mukusin dhe ju bën të ndiheni më mirë. Nëse bëni vetë shëllirë, sigurohuni që ta lini të ftohet para se ta përdorni.
    • Uji i kripës mund të bëhet duke tretur një lugë çaji kripë me 8 ons ujë të ngrohtë.
    • Nëse keni dhimbje të fytit, mund të provoni të shpëlani gojën me çaj.
    • Mund të provoni edhe një shpëlarje goje më të trashë duke përzier 50 ml mjaltë dhe 100 ml ujë të lagur me gjethe sherebele dhe speci kajene dhe duke zierë për 10 minuta.

14. 

    Hani supë. Lëngu i ngrohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të gripit. Avulli mund të pastrojë sinuset dhe të qetësojë fytin. Përveç kësaj, supa gjithashtu ndihmon në mbajtjen e ujit për trupin. Interesante, supa e pulës në të vërtetë mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit në disa raste dhe të ndihmojë në luftën kundër gripit. reklamë

Pjesa 2 nga 3: Marrja e ilaçeve

1. 

   Mos merrni antibiotikë përveç nëse është e nevojshme qartë. Nëse keni ftohje, nuk keni nevojë për antibiotikë. Antibiotikët përdoren për të trajtuar infeksione bakteriale, jo për infeksione bakteriale si gripi. Për më tepër, antibiotikët mund të kenë efekte anësore, dhe marrja e antibiotikëve kur nuk është e nevojshme mund të kontribuojë në krijimin e baktereve rezistente.

2. 

   Merrni një qetësues të dhimbjeve pa recetë. Acetaminofeni, naprokseni dhe ibuprofeni mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së fytit, dhimbjes së kokës, dhimbjeve të trupit dhe etheve. Këto gjenden në ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAID) që mund të gjenden në barnatore dhe dyqane ushqimore. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në paketim kur merrni qetësues të dhimbjeve.
   • Disa NSAID kanë disa efekte anësore dhe shkaktojnë probleme në stomak ose dëmtim të mëlçisë. Asnjëherë mos merrni NSAID për një kohë të gjatë ose merrni doza më të larta se ato të rekomanduara. Nëse keni marrë NSAID më shumë se 4 herë në ditë ose i keni marrë më shumë se 2 deri në 3 ditë, duhet të kontaktoni mjekun tuaj.
   • NSAID nuk janë të destinuara për përdorim në foshnjat nën moshën 3 muajsh. Gjithmonë kontrolloni dozën e lehtësuesve të dhimbjeve kur u jepni foshnjave më të mëdha dhe fëmijëve. Disa formulime medicinale janë shumë të përqendruara.
   • Aspirina nuk duhet t'u jepet fëmijëve nën 12 vjeç për shkak të rrezikut të sindromës Reye.

3. 

   Merrni ilaçe për kollën. Kollitja ndihmon në heqjen e mukusit nga mushkëritë dhe fyti. Sidoqoftë, nëse kollitja juaj është e dhimbshme ose nuk mund të flini, mund të konsideroni të përdorni një ilaç të përkohshëm për kollën. Gjithmonë lexoni etiketën dhe merrni atë sipas udhëzimeve para se të merrni ilaçe për kollën kur keni ftohje.
   • Mos u jepni ilaçe për kollë fëmijëve nën 6 vjeç.

4. 

   Përdorni dekongjestantë. Një hundë e zënë është e pakëndshme, dhe madje mund të shkaktojë dhimbje në vesh. Spërkatjet e hundës dhe spërkatjet mund të ndihmojnë në uljen e presionit dhe ënjtjes në sinuset tuaja. Këto barna janë në dispozicion pa recetë në barnatore ose dyqane ushqimore.
   • Decongestants duhet të përdoren me masë deri në tre ditë. Përndryshe, simptomat mund të përkeqësohen.

5. 

   Përdorni një llak për fyt. Një sprej për fytin ndoshta është gjithashtu e disponueshme në barnatore, e cila mund të ndihmojë në mpirjen e fytit nëse ju dhemb. Ky ilaç ka një efekt të përkohshëm dhe lehtëson simptomat. Sidoqoftë, ka shije të fortë, dhe disa njerëz gjithashtu nuk e pëlqejnë mpirjen e shkaktuar nga ky llak. reklamë

Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i ndërlikimeve

1. 

   Të fryni hundën siç duhet. Për të fryrë hundën, mbuloni një vrimë hunde dhe fryni hundën tjetër në një ind. Poker i lehtë. Kur keni një të ftohtë, duhet të fryni shpesh hundën për të hequr mukusin nga trupi juaj.
   • Mos e fryni hundën shumë fort sepse mukusi mund të shtyhet në kanalin e veshit ose thellë në sinuset tuaja.

2. 

   Pusho rehat. Ju nuk duhet të shkoni në punë ose shkollë kur keni ftohtë për të shmangur përhapjen e tij. Ju gjithashtu mund të shfrytëzoni rastin të qëndroni në shtrat dhe të përqendroheni në përmirësimin. Vish pizhame dhe relaksohu. Trupi juaj ka nevojë për pushim për t’u rikuperuar dhe ju duhet të çlironi stresin për t’i dhënë energji të mjaftueshme shëruese.

3. 

   Shkoni në shtrat. Nëse flini më pak se pesë ose gjashtë orë në ditë, keni katër herë më shumë gjasa të merrni grip. Trupi juaj me të vërtetë ka nevojë për kohë për të pushuar dhe rikuperuar nga gjumi, veçanërisht pasi po lufton me gripin. Pra, përgatit një jastëk të butë, një batanije të ngrohtë, mbylli sytë dhe lëre veten në ëndrrat e tua.
   • Vendosni shtresa batanije në gjumë nëse temperatura e trupit tuaj luhatet, në mënyrë që të hiqni ose shtoni batanije kur është nxehtë ose ftohtë.
   • Ju mund të keni nevojë për jastëkë shtesë për të mbështetur kokën lart për t'ju ndihmuar në lehtësimin e kollës dhe për të parandaluar një hundë të lëngshme më vonë.
   • Vendosni një kuti indesh dhe një kosh plehrash ose një qese mbeturinash pranë shtratit tuaj. Në këtë mënyrë mund të fryni hundën dhe të hidhni indet sipas nevojës.

4. 

   Shmangni stimulimin e panevojshëm. Kompjuterët dhe lojërat e lojrave mund të jenë shumë stimulues falë dritave, tingujve dhe shumë informacionit që ju nevojitet për të përpunuar. Këto pajisje ju mbajnë zgjuar dhe e bëjnë të vështirë rënien në gjumë. Përdorimi i pajisjeve elektronike dhe madje edhe leximi mund të kontribuojë në lodhje të syve ose dhimbje koke - diçka që nuk e dëshironi kur jeni lodhur tashmë duke qenë i sëmurë.

5. 

   Pini shumë lëngje. Trupi juaj prodhon shumë mukus kur keni ftohje. Mukusi kërkon shumë lëngje. Lëngjet shtesë në trupin tuaj hollojnë mukusin kështu që mund të shpëlahet më lehtë.
   • Kufizoni marrjen e kafeinës kur keni ftohur pasi kafeina në të vërtetë mund të thahet.

6. 

   Shmangni frutat agrume. Acidet në lëngje si lëngu i portokallit mund të ju bëjnë të kolliteni më shumë. Mund të irritojë një fyt tashmë të ndjeshëm. Gjeni mënyra të tjera për të qëndruar të hidratuar dhe për të marrë më shumë vitaminë C.

7. 

   Rregulloni temperaturën e dhomës. Ju duhet një dhomë e ngrohtë, por jo e nxehtë. Kur jeni të nxehtë ose të ftohtë, trupi juaj harxhon energji duke u përpjekur ta ngrohë atë ose ta qetësojë atë. Kështu që kur keni ftohtë, mos e lini të ftohet apo nxehet shumë. Trupi juaj duhet të përqendrohet në luftimin e virusit, jo në rregullimin e temperaturës tuaj.

8. 

   Qetëson lëkurën e copëtuar. Lëkura në hundë mund të irritohet kur keni ftohur. Kjo sepse ju fryn shumë hundën. Pak vaj pelte i aplikuar nën hundë ose një ind me krem ​​hidratues mund të ndihmojë.

9. 

   Shmangni fluturimet. Kur keni ftohje, është më mirë të mos fluturoni. Ndryshimi i presionit mund të dëmtojë daullet e veshit tuaj kur keni hundë të zënë. Përdorni dekongjestantë dhe spraj të kripur nëse keni nevojë të fluturoni. Çamçakëzi gjithashtu mund të ndihmojë kur uleni në aeroplan.

10. 

    Shmangni stresin. Stresi rrit rrezikun e ftohjes dhe e bën atë të zgjasë më shumë. Hormonet e stresit dobësojnë sistemin imunitar dhe nuk mund ta kthejnë sëmundjen. Qëndroni larg situatave stresuese, praktikoni meditimin dhe merrni frymë thellë.

11. 

    Mos pini alkool. Ndërsa pak alkool mund t’ju ​​ndihmojë të bini në gjumë, shumë do t’ju ​​dehidrojë. Gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat dhe të shkaktojë një hundë të zënë. Alkooli nuk është i mirë për sistemin imunitar dhe mund të ndërveprojë me ilaçe pa recetë.

12. 

    Ndalohet duhani. Tymi i duhanit nuk është i mirë për sistemin e frymëmarrjes. Kjo do ta bëjë mbingarkesën e hundës dhe kollën më keq dhe do të zgjasë më shumë. Pirja e duhanit gjithashtu dëmton mushkëritë, dhe për këtë arsye është më e vështirë të shërohet.

13. 

    Hani ushqime ushqyese. Edhe pse jeni i sëmurë, ju ende keni nevojë për energji dhe lëndë ushqyese për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm. Hani një dietë me pak yndyrë, me shumë fibra, e mbushur me fruta dhe perime, drithëra integrale dhe proteina. Hani ushqime të pasura me vitaminë C, ushqime që mund të hapin sinuset tuaja dhe të shpërndajnë mukusin si djegës, mustardë dhe rrikë.

14. 

    Bëni stërvitje. Ju ndoshta tashmë e dini që ushtrimet e mbajnë trupin tuaj të shëndetshëm, por gjithashtu ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt. Nëse keni ftohje, ushtrimet ndoshta janë të mira. Sidoqoftë, kur keni një ethe të lartë, ndjeheni shumë të dhimbshëm ose të dobët, duhet të pushoni.
    • Ulni intensitetin ose ndaloni një program ushtrimesh nëse përkeqëson gripin.

15. 

    Parandalon ri-infeksionin dhe përhapjen e virusit. Qëndroni në shtëpi duke luftuar gripin dhe shmangni qëndrimin pranë të tjerëve. Sigurohuni që të mbuloni gojën kur kolliteni ose teshtini dhe përpiquni të mbuloni gojën me pjesën e brendshme të bërrylit në vend të duarve tuaja. Ju gjithashtu duhet të lani duart disa herë ose të përdorni pastrues dore.

16. 

    Lëreni të ftohtin të ndodhë natyrshëm. Simptomat e sëmundjes janë mënyra e trupit për të eleminuar virusin. Ethet, për shembull, ndihmojnë në vrasjen e viruseve dhe lejojnë që proteinat anti-virale në gjak të qarkullojnë më mirë. Prandaj, mos marrja e ilaçeve ose metodave të tjera për të ulur ethet e moderuara për disa ditë mund t'ju ndihmojë të përmirësoheni më shpejt. reklamë

Këshilla

• Ndonjëherë keni ethe kur keni ftohje. Provoni një lavaman të ftohtë ose të ngrohtë në ballë për ethe. Nëse ethet vazhdojnë, merrni aspirinë ose ibuprofen që të qetësoheni dhe lehtësoni dhimbjen.

Paralajmërim

• Nëse keni një temperaturë të lartë të vazhdueshme (mbi 38.3 gradë C), kollitje që zgjat më shumë se 3 javë, keni një sëmundje kronike ose duket se nuk përmirësohet, vizitoni mjekun tuaj.
• Vazhdoni sipas udhëzimeve të mjekut tuaj nëse simptomat vazhdojnë pas 7 deri në 10 ditë.
• Dijeni se disa trajtime të ftohjes dhe gripit mund të shkaktojnë efekte anësore ose një reaksion alergjik. Terapi të tilla gjithashtu mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera, prandaj gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë shtesë, barishte ose ilaçe.
• Nëse keni probleme me frymëmarrjen, keni nevojë për kujdes urgjent.