Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ka shumë shkaqe të përzier dhe të vjella, të tilla si sëmundja, shtatzënia, sëmundja e lëvizjes ose helmimi nga ushqimi. Zakonisht ju mund ta rregulloni atë vetëm duke u kujdesur për veten tuaj, por të vjella që zgjat më shumë se 24 orë mund të jetë një shenjë e një sëmundjeje të rëndë. Nëse jeni të përzier dhe të vjella për më shumë se një ose dy ditë, merrni ndihmë mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur. Përndryshe, thjesht hani mirë dhe pushoni dhe do të ndiheni më mirë shpejt pas të vjellave!

Hapat

Metoda 1 nga 3: Qetësoni të përzierat pas të vjellave

1. 

   Pushoni në një pozicion të ngritur, kokë lart. Mos u mundoni të ecni sa më shumë pas të vjellave, pasi kjo në të vërtetë do t'ju bëjë më të përzier. Në vend të kësaj, drejtohuni dhe pushoni në një pozicion të ulur me kokën rreth 30 cm më të lartë se këmbët tuaja për të ndihmuar trupin tuaj të rikuperohet më së miri.
   • Mos u mbështesni në një sipërfaqe horizontale; Kjo pozë mund të bëjë që të vjellni përsëri.
   • Mbajeni këtë pozicion për të paktën 1 orë ose derisa stomaku juaj të mos jetë më i sëmurë.
2. Vendosni një kompresë të ftohtë në pjesën e pasme të qafës tuaj. Thith një leckë larëse nën ujë të freskët dhe të lagur, pastaj shtrydh ujin në lavaman dhe palos peshqirin në gjysmë. Lëreni peshqirin në pjesën e pasme të qafës për rreth 5-10 minuta. Kjo mund të ndihmojë në qetësimin pas të vjellave. Përveç kësaj, ajo gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e temperaturës tuaj, e cila mund të rritet pas të vjellave.

3. 

   
   
   Shmangni aromat e forta ose të pakëndshme derisa të ndalojë të përzierat. Erërat e këqija si tymi i cigares, parfumi i fortë ose aroma e ushqimit pikant, të gjitha mund të shkaktojnë të vjella nëse tashmë keni nauze. Bëni më të mirën tuaj për të shmangur ekspozimin ndaj këtyre aromave për të paktën 24 orë pa të vjella.
   • Vini re se ushqimet e nxehta shpesh kanë një erë më të fortë sesa ushqimet e ftohta, kështu që shmangia e ushqimeve të nxehta është gjithashtu një mënyrë efektive për të parandaluar aromat e ushqimeve që shkaktojnë të vjella.

4. 

   
   
   Shmangni marrjen e ilaçeve që mund të irritojnë stomakun tuaj. Këto përfshijnë aspirinë, ilaçe anti-inflamatore josteroide (NSAID) të tilla si ibuprofen ose naproxen, dhe ilaçe të presionit të gjakut. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të ndaloni marrjen e ndonjë ilaçi për sëmundje të tjera para se të filloni të vjella.
   • Disa antibiotikë gjithashtu shkaktojnë të përziera, por kurrë mos ndaloni së marruri antibiotikë pa u konsultuar me mjekun tuaj.

5. 

   
   
   Provoni të dilni jashtë për të marrë një ajër të pastër. Dalja në shëtitje për ajër të pastër është gjithashtu një mënyrë e dobishme për të kontrolluar të përzierat dhe të vjellat. Sidoqoftë, mos u lodhni nëse nuk jeni mjaft të aftë për një shëtitje.
   • Nëse ecja është shumë, provoni të uleni pranë një dritareje të hapur për të marrë pak ajër në natyrë.
6. Përdorni aromaterapinë për të lehtësuar të përzierat. Aromatherapy është një trajtim që përfshin thithjen e vajrave thelbësore, të tilla si vendosja e disa pikave të vajit thelbësor në një shpërndarës të vajit thelbësor ose ndezja e një qiri aromatike. Disa vajra thelbësorë që mund të ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes janë:
   • Xhenxhefil
   • Mente
   • Livando
   • Fara kopër
   • Limoni

7. 

   Praktikoni frymëmarrje të thellë për të kontrolluar të përzierat. Studimet tregojnë se frymëmarrja e thellë mund të aktivizojë sistemin nervor parasimpatik dhe të zvogëlojë ndjenjat e të përzierave ose hangover në stomak. Uluni rehat, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë përmes hundës për 5 sekonda, pastaj nxirrni frymën përmes hundës për 7 sekonda. Përsëriteni këtë proces derisa të përzierat të fillojnë të zhduken.
   • Mundohuni të mbushni mushkëritë tuaja me ajër për rezultatet më të mira.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Hani përsëri

1. 

   Mos hani dhe mos pini për 15 minuta pas të vjellave për t’i dhënë pushim stomakut. Muskujt e stomakut duhet të jenë të lënduar pasi të bëhet vjellja, veçanërisht nëse të vjellat janë të rënda. Ju duhet të pushoni stomakun tuaj për të zvogëluar rrezikun e të vjellave përsëri kur të hani përsëri.
   • Ju mund të shpëlani gojën me pak ujë për të hequr qafe shijen e pakëndshme pas të vjellave, por mos harroni të mos pini ujë për 15 minuta.

2. 

   Merrni një gllënjkë të vogël uji ose thithni kube akulli për të parandaluar dehidratimin. Pasi të kenë kaluar 15 minutat pa të vjella përsëri, mund të filloni të pini ujë në gllënjka çdo 5-10 minuta për të rimbushur trupin tuaj. Mund të humbni shumë lëngje kur vjellni, prandaj është e rëndësishme që të hidroheni sa më shpejt që të jetë e mundur.
   • Nëse filloni të vjella pasi keni pirë ujë, ndaloni të pini dhe prisni edhe 15-20 minuta para se të provoni përsëri.
   • Ju gjithashtu mund të provoni të pini çaj të hollë, pije sportive ose pije freskuese të qarta, jo të gazuara në këtë kohë, për sa kohë që ato nuk ju shqetësojnë stomakun.
3. Përtypni një fetë xhenxhefil të freskët ose pini një filxhan çaj xhenxhefili. Xhenxhefili ka efekte antiemetike, që do të thotë se mund të ndihmojë në ndalimin e të përzierit dhe të vjellave. Nëse keni xhenxhefil të freskët në dispozicion, mund të prisni një fetë të vogël xhenxhefili rreth 1.5 cm për të përtypur ose për të bërë çaj xhenxhefili. Përdorni një thikë për të qëruar xhenxhefilin dhe përtypeni atë në gojën tuaj ose hidheni në një filxhan të madh dhe derdhni ujë të valë që të zhytet. Inkuboni xhenxhefilin në ujë të nxehtë për rreth 10 minuta dhe pini ngadalë.

4. 

   Provoni ushqime të buta dhe të lehta me niseshte 8 orë pasi të vjella të ndalojë. Prisni derisa të mund të qëndroni lëng për 8 orë pa të vjella para se të provoni ndonjë gjë. Së pari, duhet të përpiqeni të hani ushqime me niseshte që treten lehtë, të tilla si banane, oriz, salcë molle dhe tost, e njohur gjithashtu si dieta BRAT.
   • Dieta BRAT (shkurtesa për Banane (banane), Rajs (oriz), Diellor me Mollë (salcë molle) dhe Bostë (dolli) rekomandohet për njerëzit me çrregullime të stomakut.
   • Çaji dhe kosi janë gjithashtu ushqime të këndshme pas të vjellave.

5. 

   Hani vakte të vogla çdo 2-3 orë për t’u rikthyer gradualisht në dietën tuaj normale. Kjo do të zvogëlojë stresin në stomak në krahasim me ngrënien e vakteve të plota çdo 6-8 orë. Gjithashtu, zgjidhni ushqime të ftohta ose të ftohta brenda 24 orëve nga të vjella për të zvogëluar mundësinë që stomaku juaj të sëmuret përsëri.
   • Disa ushqime që mund të provoni në këtë fazë përfshijnë oriz pure (jo shumë të nxehtë), supa me krem ​​qumështi me pak yndyrë, biskota ose puding me pak yndyrë.
   • Shmangni të gjitha enët e skuqura, të yndyrshme, të tharta ose të ëmbla në këtë kohë, pasi këto ushqime mund të irritojnë stomakun. Prisni derisa të ndaloni të vjellat brenda 24-48 orëve para se të kaloni tek pulat e skuqura ose donutët e spërkatur me sheqer.

6. 

   Shmangni kafeinën, cigaren dhe pijet alkoolike derisa stomaku juaj të jetë më i qetë. Pijet me kafeinë, alkooli dhe produktet e duhanit të gjitha irritojnë stomakun tuaj dhe mund të bëjnë që ju të filloni të vjella përsëri. Për të qenë të sigurt, shmangni këto produkte për të paktën 24-48 orë pasi të keni ndaluar të vjellat.
   • Nëse keni intolerancë ndaj laktozës ose mbindjeshmëri ndaj qumështit, gjithashtu duhet të përmbaheni nga ngrënia dhe pirja e produkteve të qumështit derisa të vjella të ndalet për 24 orë.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Tejkalimi i të përzierave

1. 

   Shmangni sforcimet për të paktën 1-2 ditë. Trupi juaj do të ketë nevojë për pushim jo vetëm për t'u rikuperuar nga të vjellat, por edhe për të luftuar çdo faktor të vjelljes në radhë të parë. Lëvizja përderisa jeni të përzier gjithashtu mund të bëjë që të vjellni përsëri, prandaj është më mirë të pushoni derisa të mërzitet.
   • Nëse keni një të afërm ose mik në kujdesin tuaj ndërsa shëroheni, pyesni nëse ata mund të jenë me ju derisa të ndalojë të përzierat.

2. 

   Merrni parasysh ilaçet për të kontrolluar të përzierat dhe të vjellat e shpeshta. Nëse keni marrë gjithçka që ju nevojitet për të kontrolluar të përzierat dhe të vjellat, por jeni ende të vjella shpesh, mund t'ju duhet ndihmë për ilaçe. Pyesni mjekun tuaj në lidhje me ilaçet kundër nauze për të kontrolluar të përzier dhe të vjella.
   • Antiemetikat e zakonshme të recetave përfshijnë Phenergan dhe Zofran.
   • Vini re se disa ilaçe pa recetë për shqetësimin e stomakut si Pepto-Bismol dhe Kaopectate mund të mos ndihmojnë në luftimin e të vjellave nëse keni një virus të stomakut.

3. 

   Shihni mjekun tuaj nëse nuk ndaloni të vjellat ose të vjellat përkeqësohen. Megjithëse të përzierat dhe të vjellat zakonisht pastrohen pas 24 orësh të vetë-kujdesit në shtëpi, ato nganjëherë janë shenja të sëmundjes më serioze. Kërkoni kujdes mjekësor nëse të vjellat vazhdojnë për më shumë se 24 orë, ka gjak në të vjella ose nëse fillon dhimbje e fortë e barkut.
   • Ju gjithashtu duhet të kontaktoni mjekun tuaj nëse keni përzier, por jo të vjella për më shumë se 48 orë.
   reklamë

Këshilla

• Nëse ka një shije të pakëndshme në gojën tuaj pas të vjellave, mund të provoni të thithni ëmbëlsira të forta për një kohë. Kjo mund të mos shërojë asnjë të vjella në stomak, por të paktën duhet të eleminojë një shije të pakëndshme pas të vjellave.

Paralajmërim

• Shikoni menjëherë një mjek nëse ka gjak në të vjella ose të vjella sebum shoqëruar me dhimbje koke të fortë ose dhimbje stomaku, letargji, konfuzion dhe ethe mbi 38 gradë C, ose gulçim. Këto fenomene janë të gjitha shenja të një gjendje më të rëndë mjekësore.
• Nëse të vjellat vazhdojnë për më shumë se disa orë në një fëmijë më të ri se 6 vjeç ose më shumë se një ditë në një fëmijë mbi 6 vjeç, çojeni menjëherë fëmijën tuaj tek mjeku.