Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Mbajtja e pafajësisë në një shoqëri të fiksuar seksualisht nuk është e lehtë. Do të zbuloni se vendosja e kufijve të shëndetshëm dhe të fortë personal është thelbësore për vetëkontrollin mbi trupin tuaj dhe për ato që ju i konsideroni të këndshme ose të pakëndshme. timen

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Përcaktoni kufijtë tuaj

1. 

   Merrni parasysh arsyet. Të kuptuarit pse ky vendim është i rëndësishëm për ju është thelbësore. Merrni pak kohë për të marrë parasysh argumentet tuaja. Nuk është e nevojshme të jesh i pastër nëse është për një prind, prift, dashnor ose artikull wikiHow, por bëje për më të mirën. shoku. Shkruani mendimet tuaja në një ditar në mënyrë që t'i lexoni përsëri kur të doni. Arsyet e mundshme për të shmangur seksin janë:
   • Besimi ose besimi personal që duhet pritur ose abstenuar.
   • Ju nuk ndiheni gati ose të ngazëllyer.
   • Ju jeni aseksual (domethënë nuk ndjeni dëshirë seksuale, neveri për seksin).
   • Ju dëshironi të bëni seks për herë të parë me dikë të veçantë.
   • Ju nuk duhet të keni qasje në kontrollin e lindjeve, ose në institucionet e kujdesit shëndetësor seksual.
   • Ju nuk jeni në moshë ose ndiheni shumë i ri.
   • Ju shqetësoheni për sigurinë: frika për të mbetur shtatzënë, infeksione seksualisht të transmetueshme, etj., Ose të qenit i rreptë në familjen tuaj, ndjenjat dhe siguria juaj do të vuajnë nëse e zbulojnë.

2. 

   
   
   Konsideroni kornizën kohore. Për sa kohë dëshironi të abstenoni nga seksi? Shumica e njerëzve nuk qëndrojnë të virgjër gjatë gjithë jetës së tyre dhe është më mirë të vendosni qëllime të qarta dhe të arsyeshme për veten tuaj. Mendoni se sa kohë dëshironi të jeni e virgjër dhe dijeni se gjithmonë mund të ndryshoni mendim nëse nuk ju shkon mirë.
   • Vendimi për të mos bërë seks për shumë vite mund t'i vërë disa njerëz nën presion. Bëni një kontratë me kohë të kufizuar (p.sh. "Unë do të abstenoj nga marrëdhëniet seksuale për këtë muaj"), dhe pastaj rishikoni ose rinovoni në fund të çdo muaji.

3. 

   
   
   Eliminoni idetë e gabuara. Seksi nuk është një gjë e keqe, dhe abstinimi nuk ju bën “të pastër” apo moralisht më të mirë. Seksi mund të jetë i bukur mes të rriturve konsensualë, të gatshëm për emocione. Nuk e ndryshon mënyrën se si duket trupi juaj dhe nuk ju bën një person të keq. Mos abstenoni nga seksi nga frika, por për zgjedhje të shëndetshme dhe të qarta.
   • Shumica e njerëzve do të bëjnë seks në një moment të jetës së tyre. Nëse në çdo kohë mendoni se jeni gati, mos u ndjeni fajtor.

4. 

   
   
   Përcaktoni kushtet tuaja. "Dëlirësia" dhe "seksi" janë terma që shumë njerëz i kuptojnë ndryshe. Para se të vendosni kufijtë tuaj, duhet të dini se si i përkufizoni këto terma.
   • Si e përkufizoni “seksin”? Me çfarë lloj kontakti intim ndiheni mirë dhe çfarë po shkon shumë larg? Si e përkufizoni "dëlirësinë"? A është pastërti mendore, mendore apo fizike apo një kombinim i saj?
   • Ju duhet të vendosni parametra për veten tuaj që të dini se çfarë është e pranueshme për ju, dhe të jeni në gjendje t'ua përcillni atë të tjerëve.
   • Nëse i njihni kufijtë tuaj, i shprehni me besim dhe prisni që të tjerët të respektojnë, do të keni forcën të qëndroni për pikëpamjen tuaj dhe të bëni atë që është e drejtë.

5. 

   Përcaktoni zgjedhjet tuaja në drejtim pozitiv. Në vend që të përqendroheni në të metat e seksit, mendoni për gjërat e mira që bëni.
   • Nëse nuk po planifikonit të kishit një partner tani, për çfarë do ta kalonit kohën tuaj?
   • Nëse doni të jeni e virgjër deri në një afat të caktuar, qëndroni në atë qëllim. Për shembull, nëse doni të prisni derisa të ndiheni më të sigurt dhe më këmbëngulës, provoni të merrni një orë trajnimi për ngritjen e besueshmërisë dhe besimit.

6. 

   Vendosni kufijtë. Ju duhet të përcaktoni qartë kufijtë fizikë, emocionalë dhe mendorë. Askush nuk ka të drejtë të shkelë dhe mosrespektojë kufijtë tuaj.
   • Përcaktoni kufijtë emocionalë. Çfarë lloj dashurie ju bën të ndiheni rehat dhe të pakëndshëm? Cili lloj sjellje ju shqetëson emocionalisht? Kuptoni që ndjenjat e të tjerëve nuk janë më të rëndësishme se tuajat.
   • Kontrolloni kufijtë tuaj mendorë. Deri në çfarë mase mund të lejoni që pikëpamjet dhe mendimet e njerëzve të ndikojnë tek ju? Deri në çfarë mase mendoni se ata nuk i respektojnë më mendimet apo mendimet tuaja? Deri në çfarë mase ndiheni rehat duke shpjeguar ose mbrojtur bindjet tuaja nga të tjerët?
   • Mendoni për kufijtë tuaj fizikë. Si, ku dhe kur ndiheni rehat kur prekeni? Çfarë lloj ekspozimi fizik i kapërcen kufijtë tuaj personal? Përcaktoni qartë kufijtë tuaj për veten dhe për të tjerët.
   • Ekzistojnë një numër listash në Internet që ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë është e pranueshme dhe çfarë jo.

7. 

   Jini rehat dhe krenar për veten dhe trupin tuaj. Të gjithë rreth nesh ka mesazhe të ngurta se si duhet të sillemi, të ndjehemi dhe të veprojmë. Këto mesazhe na bëjnë të ndihemi joadekuat dhe më pak të motivuar për të marrë një vendim. Nëse jeni të sigurt në vetvete dhe vendimet tuaja, do të jeni të motivuar të prisni që të tjerët t'ju respektojnë dhe zgjedhjet tuaja siç përcaktohen nga ju.
   • Mos sakrifikoni veten ose trupin tuaj për presion nga të tjerët. Nëse dikush nuk e pranon bukurinë dhe pafajësinë tuaj ose trupin tuaj, nxirreni nga jeta. Mos harroni se prindërit tuaj mund të jenë një burim i madh inkurajimi në vendimin tuaj - ata do të jenë shumë krenarë për ju. Vizatoni një vijë midis asaj që është e pranueshme dhe asaj që nuk është, dhe kërkoni që të respektojnë.

8. 

   Gjeni rezultate të shëndetshme për energjinë e ruajtur. Nëse nuk jeni aseksual, zakonisht do të ndjeni një dëshirë seksuale. Kujdesuni për nevojat tuaja dhe lëshoni energjinë tuaj në një mënyrë me të cilën ndiheni rehat.
   • Ushtroni: ecni, luani sporte ose vraponi me një anëtar të familjes.
   • Disa gra të virgjëra janë akoma të qetë me masturbimin.
   • Bëni dush ose përdorni kompresa të nxehta ose kompresa të ftohta për të zgjeruar enët.
   • Kërkoni një fokus përtej seksit, qoftë art, shkrim, miq, vullnetarizëm apo studime.

Pjesa 2 nga 3: Komunikoni kufijtë me partnerin tuaj

1. 

   Jini të sinqertë me këdo që dilni. Për disa njerëz, një marrëdhënie jo-seksuale është si një ndërprerës dhe nuk është e drejtë që të dy të vononi të flisni për seksin. Bëni të ditur para se të bëhet serioze, në mënyrë që askush të mos lëndohet nga ndarja.
   • Edhe pse mund të tundoheni të shtyni shtyrjen duke i treguar planin tuaj të qëndrimit të dëlirë dikujt që ju pëlqen, nuk duhet ta bëni. Herët ose vonë ata do ta zbulojnë, dhe nëse e zbulojnë, atëherë të dy do të përjetoni dhimbje dhe telashe që mund të ishin shmangur.
   • Nëse ata nuk ndajnë të njëjtin mendim dhe nuk janë në gjendje të kenë një marrëdhënie jo-seksuale, kjo është në rregull dhe thjesht zgjedhja e tyre. Ju nuk duhet të jeni nën presion nga vendimet e tyre, respektoni vendimet e njëri-tjetrit. Nëse të dy nuk keni të njëjtin mendim, atëherë është mirë që të gjithë të shkojnë dhe të mos jenë të rëndë.

2. 

   Kaloni kohë duke folur për kufijtë tuaj me partnerin tuaj. Tregojuni atyre se çfarë është e pranueshme, çfarë jo, dhe le të tregojnë kufijtë e tyre. Nëse dëshironi, mund të përfitoni nga kjo mundësi për të shpjeguar pse mbajtja e dëlirësisë (tani ose përgjithmonë) është e rëndësishme për ju. Ata mund të mos ju kuptojnë dhe pyesin; Merrni kohë për të shpjeguar nëse ndiheni rehat.
   • Nëse partneri juaj përpiqet të negociojë kufij me ju, bëjeni të qartë se këto janë kufij shumë seriozë. Ata duhet t'i respektojnë ata.
   • Nëse nuk doni të shpjegoni pse duhet ta mbani atë të pastër, thjesht thoni kështu. Thoni diçka si "Nuk dua të flas për këtë", mjafton.

3. 

   Jini të qartë për marrëveshjen në një marrëdhënie (puthje dhe prekje). Pëlqimi është shumë i rëndësishëm, ju duhet të dini si të lëshoni, revokoni dhe vlerësoni nëse jeni dakord apo jo. Shtë e rëndësishme të jesh i sinqertë për atë që të pëlqen dhe nuk të pëlqen. Një marrëdhënie e mirë është kur dy njerëz janë në gjendje të komunikojnë qartë dhe të dëgjojnë njëri-tjetrin.
   • Thuaj "jo" ose thuaj që dëshiron të ngadalësosh sa më shpejt që të ndihesh e pakëndshme. Një fjali e thjeshtë si "Nuk më pëlqen", "Unë nuk jam gati", ose "Jo tani" është e mjaftueshme për t'ia bërë të qartë palës tjetër.
   • Sqarim se si të thuash "po". Partneri juaj gjithmonë duhet të dijë se çfarë dëshironi kur jeni së bashku. Jini të bindur, buzëqeshni, krijoni kontakt me sy ose merrni një rol aktiv.
   • Nëse nuk jeni i sigurt, bëjeni të qartë. Një fjali themelore, efektive si "Nuk jam i sigurt", ose mund të veproni duke flirtuar dhe të thoni "Nuk e di. A mund të më bindni?"
   • Bëni partnerit tuaj pyetje: "A ju pëlqen kjo?", "Po sikur unë ...?", "Dëshironi të puthni?"

4. 

   Përdorni të drejtën për të thënë jo. Nëse në çdo kohë ndiheni të pakëndshëm ose dyshoni në dëshirat tuaja, thoni ndaloni ose ngadalësoni. Një dashnor i mirë do të marrë seriozisht fjalët "jo" dhe menjëherë do të respektojë ndjenjat tuaja.
   • Ju lejohet të thoni jo në çdo kohë: kur keni thënë po 5 minuta më parë, kur keni rënë dakord të bëni diçka gjatë javës së kaluar, ose kur të gjithë të tjerët kanë bërë. Ju mund të thoni jo në çdo kohë dhe kudo.
   • Përdorni përsëritjen për t'i rezistuar presionit: thoni vazhdimisht "Jo" ose "Nuk dua".
   • Nëse keni frikë, praktikoni të thoni jo. Provoni të shkruani frazat në këtë artikull dhe praktikoni duke folur me veten tuaj. Të thuash jo është një aftësi e rëndësishme e jetës.

5. 

   Jini të fortë nëse dikush ju ushtron presion. Një partner i respektueshëm nuk do të përpiqet të ndryshojë kufijtë tuaj, por jo të gjithë. Ju keni të drejtë të vendosni terma për trupin tuaj, nëse ata nuk i respektojnë ata, atëherë as ata nuk ju respektojnë. Mjafton një fjalë "jo". Por nëse nuk mjafton, jini të përgatitur të refuzoheni nga pala tjetër. Disa njerëz nuk janë mjaft të pjekur për të dëgjuar gjëra që nuk u pëlqejnë.
   • Përgjigjuni shkurtimisht, sinqerisht dhe me respekt (fillimisht), dhe jini të gatshëm ta përsërisni atë nëse është e nevojshme. Ju mund të përdorni përsëritjen e fjalës kur jeni nën presion (p.sh. "Jo" ose "Nuk dua").
   • Për shembull, nëse dikush thotë "Nëse nuk më lejoni ta bëj, nuk më doni". Përgjigju "Të dua por nuk dua të më prekësh tani / kështu".
   • Nëse dikush thotë "Por unë të kam lejuar të bësh atë", ti përgjigjesh "Unë kam të drejtë të ndryshoj mendim".
   • Nëse dikush thotë "Unë thjesht po tregoj dinjitet (i ftohtë ose i ndrydhur ose çfarëdo tjetër)", përgjigju "Unë jam i kënaqur me veten dhe trupin tim dhe shpresoj ta respektosh atë" .
   • Nëse dikush nuk i respekton kufijtë tuaj dhe ju bën të mos ndiheni rehat, kjo me të vërtetë ka rëndësi. Timeshtë koha të pyesni veten nëse duhet të mbani një marrëdhënie të tillë.

6. 

   Bëni një hap kur gjërat bëhen të tharta. Nëse ata refuzojnë të respektojnë kufijtë tuaj, emocionalisht, mendërisht ose fizikisht, largohuni. Mësoni të lini të qetë dhe të sigurt. Më e rëndësishmja, ju mund t'i lini ata, por nëse keni mundësi, dilni me qetësi dhe siguri për të përcjellë mesazhin se ata nuk mund t'ju manipulojnë.
   • Nëse jeni në një aheng apo rast tjetër shoqëror, lini ata dhe gjeni një mik për të biseduar.Nëse jeni vetëm ose kryesisht vetëm ju dhe ata, shkoni diku me shumë njerëz ose mund të merrni ndihmë nëse keni nevojë (gjeni stacione të thirrjeve emergjente, telefononi një taksi, etj.).
   • Ndërsa ecni, imagjinoni t'i shtypni fjalët e tyre dhe t'i hidhni larg.
   • Pasi të keni hedhur fjalët e tyre, tregojini vetes gjëra pozitive për veten tuaj.

7. 

   I detyrojnë të largohen. Nëse jeni në një situatë ku ata nuk e kuptojnë se çfarë duan të ndalojnë temën, ka përgjigje për t'i detyruar ata të zhduken.
   • Nëse jeni në një parti, lokal ose situatë ku dikush nuk pranon jo, dhe nuk dëshironi, keni të drejtë të shikoni në sytë e tij dhe të thoni “Unë them jo. Të lutem shko. "
   • Nëse doni të talleni me situatën dhe të mendoni se ata nuk do të rrezikohen (nëse kërcënoheni, shkoni merrni ndihmë menjëherë), ju mund të thoni “Unë jam vërtet i lidhur me njerëzit. dikush nëse do të kisha marrëdhënie seksuale me ta ", ose" Nuk mund t'ju tregoj për herpesin tim gjenital ".

Pjesa 3 nga 3: Luftimi i presionit të kolegëve

1. 

   Kuptoni çfarë është presioni i kolegëve. Ju ndoshta keni dëgjuar që të rinjtë përjetojnë presion nga bashkëmoshatarët, përfshirë presionin për të bërë seks. Për t'i rezistuar këtij presioni, duhet ta kuptoni ose të dini se çfarë është. Duke kuptuar se dikush po përdor këto taktika, ju mund të jeni më të aftë të përballoni situatën. Llojet e presionit të kolegëve janë:
   • Presion i qartë: Kjo është forma më e fuqishme e presionit dhe shpesh shoqërohet me deklarata të topitura, modest nga të tjerët si “Nuk mund të besoj se nuk keni bërë seks akoma. Të gjithë bëjnë seks! ”.
   • Presioni nëntokësor: Ky lloj presioni është pak më delikat dhe shpesh ju bën të ndiheni sikur diçka është e çuditshme dhe e jashtëzakonshme për ju kur nuk i ndiqni ato. Ndoshta i dëgjoni duke thënë "Mos u shqetëso, ajo është e virgjër kështu që nuk do të kuptojë" ose ata ju quajnë "të virgjër" ose "dinjitoze".
   • Presionin e kontrollit: Ky lloj presioni është si një përpjekje për t'ju joshur të bëni diçka duke kërcënuar të izoloni ose t'i jepni fund miqësisë nëse nuk bëni atë që ata duan. Ndoshta ata thonë: "Ne nuk mund të jemi miq nëse je e virgjër" ose "Unë nuk po rri me një të virgjër".

2. 

   E pabesueshme. Njerëzit përreth jush mund të flasin me zë të lartë, por gjithashtu ka të ngjarë të ekzagjerojnë vetëm nëse nuk janë të trilluar plotësisht për atë që po bëjnë.
   • Edhe pse ata flasin shumë bindshëm, duhet të mësoni të dyshoni në atë që të tjerët pretendojnë se kanë bërë. Ju nuk keni pse ta dalloni të rreme menjëherë, por ruajeni atë që thonë ata nën titullin "nuk jam i sigurt".

3. 

   Kuptoni përdorimin e fjalisë "Kjo nuk është e vërtetë". Shtë e vështirë të ruash krenarinë dhe besimin tënd kur përballesh me mesazhe të jashtme negative, qoftë nga media, kultura, miqtë, familja apo figura të fuqishme.
   • Nëse dikush përpiqet të sfidojë kufijtë tuaj me komente ose deklarata negative që e dini se nuk janë të sakta, merrni qëndrimin tuaj. Përsëriteni fjalinë "Kjo nuk është e vërtetë!" me veten time dhe me atë person derisa mesazhi i tyre të fundoset.

4. 

   Përcaktoni se çfarë do të thotë të bësh seks për ty. Presioni i kolegëve shpesh ka ndikimin që ta bëjë dëgjuesin të ndiejë se të bësh seks është diçka specifike, si për shembull të bësh seks duke u bërë një i rritur ose të tregosh pavarësi nga prindërit.
   • Mos pranoni gjykimet e të tjerëve për të mos bërë seks. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni në shkollë të mesme, ku presioni i kolegëve për seks është i vështirë të shmanget. Mos u mërzitni nga deklaratat si "nëse nuk keni pasur marrëdhënie seksuale, kjo është për shkak se nuk jeni seksi" ose "sepse keni shumë frikë" etj. Vendimi për të mos bërë seks fare nuk do të thotë se. Kjo do të thotë që ju po bëni zgjedhjet tuaja proaktive dhe nuk i lini të tjerët ta marrin atë fuqi nga ju.

5. 

   Luaj me njerëz me mendime të njëjta. Mënyra më e mirë për të ulur presionin e kolegëve është të qëndroni larg krijuesve të saj.
   • Nëse keni miq që gjithmonë tallen me ju ose ju bëjnë presion për seks, kërkoni që të ndalojnë me siguri dhe qetësi. Nëse jo, kufizoni lidhjen me ta.
   • Luaj me njerëzit që pranojnë këndvështrimin tënd dhe respektojnë të drejtën tënde për të marrë vendime.

6. 

   Lëre. Si dhe të merresh me një partner që nuk respekton kufijtë e tu, mund dhe duhet të largohesh nëse shoku yt nuk i respekton ato.
   • Largohuni me qetësi dhe siguri. Gjëja më e rëndësishme është të ngrihesh dhe të largohesh, por nëse është e mundur, lëre situatën të qetë dhe të sigurt. Kështu vërtetoni se nuk mund t'ju manipulojnë.
   • Ndërsa ecni, imagjinoni t'i shtypni fjalët e tyre dhe t'i hidhni larg.
   • Pasi të keni hequr fjalët e tyre, tregojini vetes gjëra pozitive për veten tuaj.

7. 

   Respektoni opsionet e të gjithëve dhe mos u tallni me të tjerët sepse zgjedhjet e tyre janë të ndryshme nga ju. Mos u neveritni seksualisht ose mos i bëni të tjerët si ju. Aktiviteti seksual është një zgjedhje shumë personale, dhe ashtu si ju respektoni ata që janë duke shijuar jetën tuaj seksuale, ata do të respektojnë abstenimin tuaj.

Këshilla

• Nëse dikush nuk pranon një përgjigje "jo", kjo mund të jetë një shenjë që ata nuk ju respektojnë ju ose autonominë tuaj. Në skenarin më të keq, mund të jetë një shenjë e një personi abuziv, dhe ju duhet të gjeni dikë që jeni të besueshëm për ndihmë.
• Mos harroni, jeni ju që përcaktoni kufijtë tuaj. Nëse dikush nuk mund ose nuk e respekton këtë kufi, ju keni të drejtë të kërkoni ose nëse është e nevojshme të insistoni që ata të qëndrojnë larg jush.
• Përdhunimi dhe seksi janë dy gjëra të ndryshme. Përdhunimi është një akt dhune dhe kontrolli, ndërsa seksi është një akt dëshire. Ju mund të hiqni qafe prej tyre dhe të mbani veten të dëlirë.