Përmbajtje

• Hapat

Përdhes është një nga format më të dhimbshme të artritit. Rreziku i përdhes rritet kur shumë acid urik grumbullohet në trup. Përdhes është më i zakonshëm tek burrat sesa tek gratë dhe shpesh shkaktohet nga zakone të shëndetshme të të ngrënit. Prandaj, ndryshimi i dietës është një nga mënyrat më të mira për të trajtuar këtë sëmundje. Medikamentet dhe ndryshimet e tjera të stilit të jetesës gjithashtu do të ndihmojnë në mbështetjen e trajtimit. Ja se si të ulni nivelet e acidit urik për të kontrolluar dhe trajtuar përdhes.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Dieta kontrolluese

1. 

   Njihni efektet e përdhes në trup. Përdhes ndodh kur nivelet e acidit urik janë shumë të larta, duke rezultuar në formimin e kristaleve të acidit urik në nyje dhe gjetkë. Nivelet e rritura të acidit urik mund të çojnë në një numër sëmundjesh të dhimbshme në të gjithë trupin.
   • Për shkak se kristalet e acidit urik janë më të rënda se gjaku që i mbart ato, ato krijojnë depozita në të gjithë trupin. Sidoqoftë, për shkak të gravitetit, kristalet e rënda shpesh tërhiqen në pjesën e poshtme të trupit, duke përfshirë boshllëqe të mëdha midis nyjeve në gishtin e madh.
   • Gurët në veshka ndodhin kur kristalet e acidit urik formohen në veshka.
   • Grumbuj kristalorë të quajtur grimca tofi mund të formohen nën lëkurë.

2. 

   
   
   Shmangni absolutisht produktet shtazore me purinë të lartë. Mish të caktuar, peshk dhe produkte të tjera shtazore përmbajnë sasi të mëdha purine, e cila shndërrohet në acid urik. Shumë acid urik mblidhet në nyje duke çuar në përdhes. Prandaj, duhet të shmangni absolutisht konsumimin e ushqimeve të mëposhtme me shumë purinë për të ndihmuar në zvogëlimin e efekteve të përdhes:
   • Mishi i organeve
   • Harengë
   • Anchovy
   • Skumbri

3. 

   
   
   Kufizoni të gjitha llojet e mishit dhe peshkut. Të gjitha mishrat, peshqit dhe shpendët përmbajnë acid urik. Ju nuk duhet të jeni plotësisht vegjetarian, ju thjesht duhet të shkurtoni mishin dhe peshkun për të ndihmuar në trajtimin e përdhes. Kufizoni ushqimet e mëposhtme në 100-170 g (1 racion) në ditë:
   • Pulave
   • Mish i kuq (mish derri, viçi dhe qengji)
   • Tuna
   • Karavidhe
   • Karkaleca

4. 

   
   
   Shmangni perimet, frutat dhe bishtajoret që kanë shumë acid urik. Disa produkte jo mishi janë gjithashtu të pasura me purina dhe kanë tendencë të kontribuojnë në formimin e acidit urik në gjak. Perimet, frutat dhe bishtajoret e mëposhtme janë të pasura me acid urik:
   • Kërpudha
   • Fasule
   • Bizele
   • Thjerrëzat
   • Banane
   • Avokado
   • Kivi
   • Ananasi

5. 

   Hani më pak yndyrë. Kërkimet tregojnë se ngrënia e shumë yndyrnave të ngopura mund të pengojë aftësinë e trupit për të përpunuar acidin urik. Prandaj, duhet të shmangni ushqimet e skuqura dhe ushqimet me shumë yndyrë, siç është qumështi me yndyrë të plotë. Në vend të kësaj, ushqimet me pak yndyrë si pemët dhe perimet, bishtajoret dhe drithërat do t'ju ndihmojnë të menaxhoni më mirë përdhes.

6. 

   Shmangni shurupin e lartë të fruktozës së misrit (HFCS). Fruktoza do të rrisë acidin urik. Prandaj, duhet të shmangni pijet që përmbajnë ëmbëlsues të shurupit të misrit me fruktozë të lartë, si dhe ëmbëlsirat dhe produktet që i përmbajnë ato. Gjithashtu, lexoni me kujdes paketimin e produktit sepse HFCS mund të gjendet në shumë ushqime të ndryshme, madje edhe në ushqime që nuk kanë shije të ëmbël si bukë ose ushqime të lehta. reklamë

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimet në stilin e jetës

1. 

   Humbje peshe. Njerëzit që janë mbipeshë ose të trashë kanë një rrezik më të lartë të përdhes. Humbja e peshës mund të ndihmojë në kontrollin e përdhes dhe ta bëjë më të lehtë trajtimin e saj. Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me krijimin e një plani të shëndetshëm të humbjes së peshës duke kufizuar ushqimet me shumë purinë. Përveç rritjes së stërvitjes, vendosni një dietë që përfshin ushqimet e mëposhtme:
   • Proteina të ligët (përveç mishit të organeve dhe peshkut yndyror)
   • Drithërat e plota
   • Frutat dhe perimet kanë pak purina
   • Arra dhe meze të tjera të shëndetshme

2. 

   Menaxhimi i stresit. Stresi i tepërt mund të përkeqësojë ndezjen e përdhes, prandaj merrni masa për të menaxhuar stresin tuaj. Ushtrimet dhe ushqimi i shëndetshëm mund të jenë një ndihmë e madhe. Përveç mbajtjes së trupit të shëndetshëm, siguroni shëndetin mendor duke zbatuar metodat e mëposhtme:
   • Bëni kohë për veten tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Të qenit në një gjendje të stresuar mund të bëjë që ju të vuani më shumë nga përdhes.
   • Meditoni, praktikoni yoga ose merrni pak kohë jashtë. Filloni të bëni një aktivitet rregullisht për t'ju ndihmuar të ndiheni të qetë.
   • Bëni shumë kohë për të fjetur natën. Mundohuni të keni zakon që të flini 7-8 orë çdo natë.

3. 

   Ulni konsumin e pijeve alkoolike, veçanërisht të birrës. Birra konsiderohet se rrit acidin urik. Për të luftuar përdhes, duhet të abstenoni absolutisht nga pirja e birrës. Sidoqoftë, alkooli nuk do të rrisë acidin urik nëse konsumohet në sasi të vogla. Ju duhet të pini vetëm dy racione në ditë, secila që përmban 150 ml alkool nuk do të rrisë rrezikun e përdhes.

4. 

   Pi shume uje. Uji ndihmon në eliminimin e acidit urik nga trupi, duke ndihmuar kështu në uljen e formimit të acidit urik në nyje.Çdo ditë, duhet të pini më shumë ujë se zakonisht, të paktën 8-16 gota, secila 240 ml.

5. 

   Vlerësoni vitaminat dhe lehtësuesit e dhimbjeve që po përdorni. Njerëzit që marrin shumë vitamina që përmbajnë niacinë si dhe disa ilaçe pa recetë janë gjithashtu në rrezik të rritur të përdhes. Nëse keni nevojë të merrni shumë vitamina dhe ilaçe, flisni me mjekun tuaj për efektet e ilaçeve në përdhes. Shtesat dhe ilaçet dietike të mëposhtme mund të rrisin rrezikun e një flakërimi të përdhes:
   • Niacin
   • Aspirina
   • Diuretik
   • Ciklosporina
   • Levodopa
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Ilaçet dhe trajtimet e tjera

1. 

   Qetësoni shpërthimet me lehtësues të dhimbjeve. Përdhes është një nga format më të dhimbshme të artritit, dhe kur dhimbja shpërthen, lehtësuesit e dhimbjes mund të jenë një ndihmë e madhe. It'sshtë më mirë të flisni me mjekun tuaj për një plan për të përdorur ilaçe që do të përmirësojnë shëndetin tuaj. Mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçet e mëposhtme, në varësi të ashpërsisë së dhimbjes së përdhes:
   • Barna anti-inflamatore josteroide (NSAID). Ky është një ilaç pa recetë.
   • Droga kortikosteroide, p.sh. Prednisone.
   • Medikamente për koleçinë. Ky ilaç funksionon më mirë brenda 12 orëve nga dhimbja akute.

2. 

   Merrni trajtim për shkaqet themelore. Përdhes nuk shkaktohet gjithmonë nga ngrënia e tepërt e mishit dhe ushqimeve të pasura me purinë. Ndonjëherë, mund të jetë për shkak të paaftësisë së trupit për të hequr qafe acidin urik për një sërë arsyesh të tjera. Nëse prekeni nga një nga problemet e mëposhtme, mund të keni nevojë për trajtim të duhur për të kontrolluar përdhes:
   • Disa njerëz me përdhes kanë një mungesë enzimash që e bën të vështirë për trupin të prishë purinat.
   • Disa njerëz marrin përdhes nga ekspozimi ndaj plumbit.
   • Njerëzit të cilët kanë bërë operacion të transplantimit të organeve janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj përdhes.

3. 

   Provoni trajtime të reja për përdhes. Ndërsa përdhes ka tendencë të përkeqësohet dhe përkeqësohet, shkencëtarët gjithmonë janë duke testuar trajtime të reja dhe ilaçe të reja. Nëse përdhes po ndikon në cilësinë e jetës tuaj dhe trajtimet konvencionale që po përdorni nuk po funksionojnë, flisni me mjekun tuaj për testimin e trajtimeve të tjera. reklamë