Autor:
Robert Simon
Data E Krijimit:
20 Qershor 2021
Datën E Azhurnimit:
24 Qershor 2024
Përmbajtje
Ndërsa përfshirja sociale zakonisht shihet si një aktivitet i këndshëm, i qetë, konventa dhe ankthe të ndryshme mund të shkatërrojnë kënaqësinë tuaj në jetën shoqërore dhe ta bëjnë atë të vështirë. vështirësi në bashkëveprim me të tjerët. Kapërcimi i problemeve të vetëvlerësimit, refuzimit dhe hezitimit do të rrisë dëshirën tuaj për t’u shoqëruar; Ndërkohë, përmirësimi i stilit tuaj të komunikimit, përdorimi i miqve të përbashkët ose shfrytëzimi i mundësive të ngjashme në shoqëri do t'ju ndihmojë të bëheni një person më i shoqërueshëm.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Tejkalimi i hezitimit
Kushtojini vëmendje pasigurive tuaja. Të gjithë mund të ndjehen të ndrojtur ose të shqetësuar në një pikë apo në një tjetër, por nëse ndiheni të fiksuar me ndrojtjen tuaj mund të jetë që ju po ia tregoni vetes në një farë mënyre. se nuk e meritoni. Këto emocione të pasakta përforcohen dita ditës nga gjërat negative që i thoni vetes gjatë gjithë kohës. Mësoni t'u kushtoni vëmendje mendimeve negative dhe të bëni dallimin midis atyre logjik dhe irracional.
- Sa shpesh i thoni vetes që nuk jeni tërheqës? A i thoni vetes që jeni të butë? Se je çmendur? Shmangie? Këto mendime negative ju bëjnë të mos keni mjaft besim për të komunikuar. Më e rëndësishmja, ato ju pengojnë të bëni një jetë kuptimplote.
- Vetëm duke identifikuar pasiguritë tuaja dhe duke i thënë vetes që jeni një person i denjë, mund të integroheni vërtet.
- Ndonjëherë ne mësohemi aq shumë me këto mendime negative saqë nuk u kushtojmë më vëmendje. Filloni të mbani mend ato lloj mendimesh.
Mësoni të merreni me mendime negative. Pasi të keni mësuar t'i njihni ato, gradualisht mund ta stërvitni veten të ndalojë ato mendime në mënyrë që ato të mos e ndjekin më jetën tuaj. Kur ta gjeni veten duke menduar keq, provoni ushtrimet e mëposhtme:- Së pari, identifikoni mendimet ekzistuese negative. Tani mbylli sytë dhe vizualizo atë mendim në mendjen tënde. Pastaj etiketoni mendimin "negativ" në të dhe lëreni të kthehet ngadalë derisa të zhduket plotësisht.
- Kthejeni një mendim negativ në një konstruktiv. Merrni për shembull mbipeshën tuaj. Në vend që t’i thoni vetes vazhdimisht, “Unë jam mbipeshë”, thuaj: “Unë dua të humbas peshë dhe të rimarrë shëndetin tim për t’u bërë një person më energjik dhe karizmatik”. Në këtë mënyrë, ju shndërroni një mendim negativ në një qëllim pozitiv për të ardhmen.
- Për secilin mendim negativ, mendoni për tre gjëra pozitive.
- Kur të bëheni një person pozitiv, do të jetë më e lehtë të krijoni miq dhe të shoqëroheni. Askush nuk dëshiron të jetë miq me dikë që gjithmonë ka re të errëta në kokë.
Shkruani përparësitë tuaja. Për fat të keq, ne shpesh kalojmë shumë kohë duke u përpjekur të përmirësojmë veten dhe të harrojmë për ndjenjën tonë të arritjeve, talenteve dhe natyrës së mirë. Bëni vetes pyetjet vijuese para se të filloni:- Çfarë ju bëri krenarë për vitin e kaluar?
- Cila është arritja juaj më e madhe ndonjëherë?
- A keni ndonjë talent unik?
- Për çfarë ju lavdërojnë njerëzit?
- A keni bërë ndonjëherë diçka që ka pasur një efekt pozitiv në jetën e të tjerëve?
Mos e krahasoni më veten me të tjerët. Një nga arsyet që njerëzit ngecin në pasiguri është se ata krahasojnë "dobësitë" e tyre me "pikat e forta" të të tjerëve. Me fjalë të tjera, ata krahasojnë vlerat negative në jetën e tyre me vlerat pozitive në jetën e atyre përreth tyre.- Mos harroni, të gjithë përjetojnë dhimbje ose dhimbje në jetë. Nëse e gjeni veten duke menduar pse këta njerëz duken më të lumtur se ju, mos harroni se lumturia nuk lidhet me rrethanat e jashtme, kjo varet nga qëndrimi i personit.
- Nëse jeni shumë i zënë duke menduar për të tjerët, atëherë nuk do të keni kohë ta bëni veten më interesant dhe më të plotë.
Mos harroni se ju nuk jeni qendra e universit. Për ironi të fatit, njerëzit e frikësuar që ndihen të padukshëm shpesh supozojnë se ata shikohen, kritikohen dhe tallen. Edhe pse nuk jeni të padukshëm, ideja që të huajt gjithmonë ju ngulin sytë dhe ju presin që të futeni në telashe është krejt ekstreme. Gjithkush ka një jetë të vetën dhe ata kanë shumë pak kohë për t'ju kushtuar vëmendje nëse bëni diçka të vështirë. Edhe nëse i kushtojnë vëmendje, ata menjëherë do ta harrojnë incidentin për disa orë, dhe ju do ta mbani atë në zemrën tuaj për disa vjet.
- Të heqësh qafe ndjenjat për të cilat je gjithmonë duke u vëzhguar dhe gjykuar, do të të ndihmojë të mësosh të jesh më komod dhe i relaksuar rreth të tjerëve, duke e bërë më të këndshme për tu shoqëruar.
- Heqni qafe idenë se të gjithë po ju ngulin sytë dhe po ju gjykojnë. Ashtu si ju, ata janë më të shqetësuar për veten e tyre sesa ata përreth tyre.
Harrojeni frikën e refuzimit. Ju keni një makth ... që takoni dikë dhe ai person nuk dëshiron më t'ju shoh. A është e bezdisshme? Saktësisht. A është fundi i botës? Sigurisht që jo. Në praktikë kjo ndodh shumë rrallë. Nëse mendoni se shumica e njerëzve do t'ju refuzojnë dhe kanë frikë të shoqërohen për shkak të kësaj, do të humbni mundësi të shkëlqyera për të takuar shumë njerëz.
- Sigurisht që nuk duhet të takoni të gjithë, duhet të takoni ose përshëndetni shumicën e njerëzve. Por mendoni për marrëdhëniet interesante që mund të gjeni, për sa kohë që hapeni.
Pjesa 2 nga 3: Bashkëveprimi me të tjerët
Buzeqesh Të gjithëve u pëlqen të jenë pranë dikujt që është i lumtur dhe e do jetën. Edhe nëse nuk jeni gjithmonë të lumtur, përpiquni të mbani buzëqeshjen tuaj në fytyrë. Jo vetëm që ju bën të ndiheni më mirë, por gjithashtu i bën njerëzit të dëshirojnë të afrohen, të bisedojnë dhe t'ju njohin.
- Kur dëshironi të tërheqni dikë, buzëqeshja është gjëja më e rëndësishme, kjo tregon se ju jeni një person optimist, që ia vlen ta takoni.
Mbani gjuhën e hapur të trupit. Nëse jeni në një aheng ose mbledhje shoqërore, mbajeni gjuhën tuaj të trupit "duke folur", me të cilën dëshironi të jeni të lidhur. Bëni kontakt me sy me të tjerët, duke tundur ose tundur me kokë pak tek ata dhe duke parë drejt, pa parë poshtë këmbëve ose dyshemesë. Të qenit i gëzuar dhe mendjehapur do t’i bëjë njerëzit të dëshirojnë të jenë më shumë me ju.
- Shmangni kryqëzimin e krahëve, grimacing ose përkulje në qoshe. Këto gjeste dërgojnë një mesazh që dëshironi të jeni vetëm dhe e dini çfarë? Të gjithë do të ju lutem ju
- Vendos telefonin larg. Nëse dukeni i zënë, askush nuk do të dëshirojë ta ndërpresë. Gjuha e trupit tuaj duhet të tregojë se jeni i hapur për bisedë.
Jini të sinqertë. Pavarësisht nëse flisni me miq të ngushtë ose me dikë që sapo keni takuar, mbajeni gjithmonë zemrën në bisedë. Duke treguar vëmendjen tuaj tregon se ju jeni një person empatik, i cili do të sjellë frymëzim dhe ndërveprim të plotë.
- Mos u përpiq të thuash gjëra që personi pëlqen të dëgjojë ose ato që mendon se do t'i bëjnë ata të të pëlqejnë më mirë. Bëhu vetvetja.
- Shmangni mesazhet ose bisedat në telefon ndërsa jeni duke biseduar me dikë ballë për ballë, veçanërisht nëse të dy po flisni për diçka të rëndësishme.
- Mbani bisedën të ekuilibruar. Mos flisni shumë për veten tuaj pasi do ju bëjë të dukeni shumë kokëfortë. Po kështu, të jesh shumë i heshtur tregon se nuk të intereson biseda.
Bëni të tjerëve pyetje për veten e tyre. E vërteta është se të gjithëve u pëlqen të flasin për veten e tyre. Dhe nëse doni të shoqëroheni dhe të filloni të flisni me njerëzit më shumë, duhet të tregoni vërtet interes për të tjerët, të tilla si të pyesni për ditën e tyre, si ndihen ata dhe Cilat janë planet. Kjo nuk do të thotë që ju jeni kurioz ose me hundë për atë që personi po bën ose që bëni pyetje tepër delikate. Thjesht po u kërkoni atyre të hapen dhe të presin radhën e tyre që t'ju pyesin përsëri.
- Kjo është gjithashtu një teknikë komunikimi nëse jeni i ndrojtur dhe nuk ju pëlqen të flisni për veten tuaj.
Mendoni më hapur. Një nga arsyet që nuk mund të përshtateni më shoqërisht është sepse nuk mendoni se ka dikush që ju ngjan juve. Ju mund të mendoni se të gjithë janë shumë budallenj, shumë të ftohtë ose shumë të ndrojtur për të qenë miq me ju, por nëse mendoni hapur dhe u jepni kohë të tjerëve që të hapen më shumë, do të zbuloni se pulsi rreth më shumë njerëz si ju sesa mendoni.
- Mos e përjashtoni një mik të mundshëm pas një bisede të qetë. Flisni me ta pa pushim për të kuptuar më mirë personalitetin e tyre.
Pjesa 3 nga 3: Zgjerimi i rrethit shoqëror
Bëni një ftesë. Nëse jeni tipi i personit që thjesht pret derisa miqtë tuaj t'ju thërrasin pa i pyetur përsëri, atëherë nuk e keni bërë mirë pjesën tuaj. Mos harroni se shoku juaj nuk mund ta dijë kur ju prisni të telefonojnë, dhe ata gjithashtu mund të keqkuptojnë ndrojtjen tuaj si një indiferencë ndaj miqësisë tuaj. Nëse dëshironi të takoni dikë, merrni iniciativën për ta gjetur.
- Thirrni miqtë e vjetër të cilët nuk kanë qenë në kontakt për një kohë dhe planifikoni të takoheni.
- Organizoni një aheng ose mblidhuni së bashku dhe ftoni të gjithë miqtë, kolegët dhe të njohurit tuaj.
- Kërkojuni miqve tuaj të shkojnë në kinema, teatër, futboll ose aktivitete të tjera.
Merrni më shumë ftesa. Nëse dikush ju pyet, qoftë afër apo jo, merreni seriozisht ofertën e tyre në vend që t’i zhgënjeni. Mos thuaj që nuk mund të bashkohesh vetëm sepse je i ndrojtur ose nuk e pëlqen personin; Në vend të kësaj, mendoni për njerëz të tjerë interesantë që mund të takoni në ngjarjen në të cilën jeni të ftuar, pavarësisht nëse është një aheng, qëndroni së bashku ose bashkohuni në një klub libri.
- Bëni zakon të bini dakord tre herë pas çdo refuzimi. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të pranoni diçka vërtet të tmerrshme, por pranimi i ftesave për tu shoqëruar me miqtë tregon interes të vërtetë për miqësinë dhe ju bën një person. më miqësor dhe i shoqërueshëm. Nëse i refuzoni ato pa pushim, miqtë tuaj do të kenë ndjenjën se jeni të neveritur nga ata dhe nuk do të kënaqeni më të kaloni kohë së bashku.
Anëtarësohuni në një klub ose grup me individë me të njëjtin mendim. Nëse dëshironi të krijoni miq të rinj, do t'ju duhet të shikoni nga afër njerëzit që takoni rregullisht në shkollë ose në punë. Nëse keni një interes specifik, shikoni klubet ose grupet lokale në zonën tuaj për t'u bashkuar me aktivitetin.
- Merrni parasysh t'i bashkoheni një ekipi sportiv lokal, klubit të lexuesve, grupit ose klubit anglez.
- Nëse nuk e keni tashmë një hobi, zgjidhni një menjëherë. Zgjidhni diçka që mund të bashkoheni si një grup sa më shumë që të jetë e mundur.
Takoni miq të përbashkët. Takimi me miqtë me miqtë është një nga mënyrat më të lehta për të njohur njerëz të rinj. Mundohuni të shihni çdo person që takoni në jetën tuaj si një "rrugë" ose "portë hyrëse" në një rreth të ri shoqëror.
- Merrni parasysh organizimin e një ahengu dhe kërkoni nga miqtë tuaj të marrin miqtë e tyre me vete. Si pikë plus, të paktën të gjithë keni pika të përbashkëta që të gjithë njihen me të njëjtin person në parti.
- Nëse miku juaj ju fton në një aheng ose mbledhje të madhe ku nuk njihni askënd, mos ngurroni ta pranoni. Ndërsa tingëllon frikësuese, është një mundësi e shkëlqyer për të takuar miq të rinj.
Mos e dallo jetën tënde. Mundohuni të mos e shihni "jetën e punës" si të ndarë nga "jeta shoqërore" dhe të ndryshme nga "jeta familjare", etj. Ndërsa secili prej këtyre aspekteve kërkon sjellje dhe kode të ndryshme të sjelljes, mënyra më e mirë për të kaluar mirë natyra është të jetosh si një organizëm shoqëror, i pavarur nga rrethina e tij. Me fjalë të tjera, ju nuk duhet të "kurseni" të gjithë integrimin tuaj shoqëror vetëm për ta treguar atë në ahengjet e fundjavës.
- Krijoni rastet tuaja personale të përfshirjes. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa të bëni disa pyetje të sjellshme me bankierin tuaj ndërsa jeni duke u marrë në vend që të ngulni sytë në telefon dhe të shmangni kontaktin me sy.
- Zbuloni më shumë rreth kolegëve ose miqve tuaj nëse nuk i njihni tashmë.
- Merrni pjesë në ngjarje shoqërore me anëtarët e familjes.Ndërsa kjo mund të mos tingëllojë shumë interesante, ju do të habiteni kur zbuloni se mund të bëni miq kudo, për sa kohë që keni qëndrimin e duhur.
Jepni përparësi jetës suaj shoqërore. Pavarësisht se sa jeni i zënë, nëse doni të jeni më shoqëror, vendosni një synim të dilni për të takuar njerëz të paktën disa herë në javë. Edhe pse të gjithë kanë nevojë për kohë personale ose kanë kaluar një javë stresuese (qoftë edhe një muaj), përsëri, askush nuk dëshiron të kalojë dy javë pa u shoqëruar, përveç në raste të jashtëzakonshme. të veçantë
- Tregojini vetes se pa marrë parasysh sa jeni të lodhur apo të ndrojtur, ju ende keni për të dalë dhe të dilni nga shoqëria.
