Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Dy muskujt që kombinohen për të formuar viçin janë muskujt heqës në një pozicion më të thellë dhe muskujt e poshtëm të barkut (më afër lëkurës). Këta muskuj lidhin thembrën me hamstrings, të cilat veprojnë si përkulje e kyçit të këmbës dhe shtrirjes së gjurit, e cila është thelbësore për lëvizje të tilla si ecja, vrapimi, kërcimi dhe goditja. Lëndimet e viçit zakonisht ndodhin në mes të këmbës dhe / ose në muskujt e barkut. Rastet e tensionit muskulor klasifikohen si Shkalla I (shqyerja e disa fibrave muskulore), Shkalla II (me dëmtim të rëndë të fibrave muskulore), ose Shkalla III (këputje e plotë e muskujve). Shtë e rëndësishme të diagnostikoni tendosjen e viçit sepse përcakton regjimin e trajtimit që duhet të ndiqni.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Konsultohuni me një terapist

1. 

   Bëni një takim me mjekun tuaj. Nëse dhimbja juaj e viçit nuk zhduket pas disa ditësh, duhet të shihni mjekun tuaj të përgjithshëm. Mjeku juaj do të ekzaminojë këmbën dhe viçin tuaj dhe do të pyesë për stilin e jetës tuaj dhe shkakun e dëmtimit. Mjeku juaj mund të urdhërojë gjithashtu një rreze X në pjesën e poshtme të këmbës (për të përjashtuar frakturat e tibisë dhe fibulës). Nëse është e nevojshme, mjeku do t'ju drejtojë tek një specialist më i specializuar i muskulo-skeletit të trajnuar.
   • Profesionistë të tjerë shëndetësorë që mund të ndihmojnë në diagnostikimin dhe trajtimin e lëndimeve muskulo-skeletore janë mjekët e artrozës, fizioterapistët dhe terapistët e masazhit. Sidoqoftë, duhet të filloni një vizitë me një mjek të përgjithshëm për të përjashtuar shkaqe të tjera serioze të dhimbjes, siç janë mpiksjet e gjakut, dëmtimi i enëve të gjakut, cistet e bursës ose operacioni urgjent. si sindroma e kompresimit te dhomes.

2. 

   
   
   Shikoni një podiatër. Lëndimet e muskujve të viçit zakonisht janë tendosje të lehta të muskujve të shkallës I, por ka raste që kërkojnë kirurgji nëse muskuli është i shqyer rëndë. Për më tepër, kushte të caktuara mjekësore mund të shkaktojnë dhimbje viçi ose rrethimi si fraktura, kanceri i kockave, osteomieliti, pamjaftueshmëria venoze, ishiatiku i shkaktuar nga hernie të diskut mesit ose ndërlikime. lidhur me diabetin. Si i tillë, mund të keni nevojë për specialistë mjekësorë si një kiropraktor, një neurolog ose një terapist (specialist i muskujve dhe kockave) për të përjashtuar shkaqet më serioze. dhimbje të muskujve të viçit.
   • Rrezet X, skanimet e kockave, rezonanca magnetike, skanimet me CT dhe ekografia janë të gjitha mjetet që mjekët mund të përdorin për të ndihmuar në diagnostikimin e dhimbjes në këmbët tuaja.
   • Lëndimet e muskujve të viçit zakonisht ndodhin në atletë, basketboll, futboll, volejboll dhe garë.

3. 

   
   
   Kuptoni trajtimet e ndryshme. Pyesni mjekun tuaj për një shpjegim të qartë të diagnozës, veçanërisht shkakun (nëse është e mundur), dhe t'ju japë shumë mundësi për trajtim. Mjetet shëruese për pushim dhe shtëpi (të tilla si paketat e akullit) janë të përshtatshme për tendosje të butë deri të moderuar të muskujve të viçit.
   • Kërkoni informacion në lidhje me dëmtimet e muskujve të viçit në internet (shikoni vetëm në faqet e internetit të njohura mjekësore) për të mësuar më shumë rreth gjendjes dhe për të mësuar rreth trajtimeve dhe rezultateve.
   • Faktorët që mund të vënë një person në rrezik për tendosje të muskujve përfshijnë moshën e avancuar, dëmtimin e mëparshëm të muskujve, mungesa e fleksibilitetit, mungesa e fleksibilitetit dhe rraskapitja.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Trajtimi i tensionit të muskujve të shkallës I

1. 

   
   
   Përcaktoni ashpërsinë e lëndimit. Shumica e tendosjeve të muskujve janë zakonisht të lehta dhe zhduken vetvetiu brenda një jave. Dhimbja, vështirësia në lëvizje dhe mavijosjet janë të gjitha tregues se sa i rëndë është dëmtimi. Një tendosje e gradës I është një rast lotësh i vogël me më pak se 10% të fijeve muskulore të shqyera. Kjo karakterizohet nga dhimbje e lehtë në viç, zakonisht nga mesi i viçit deri afër bërrylit. Lëvizja është disi e kufizuar dhe e dobët. Ju jeni akoma në gjendje të ecni, të vraponi ose të luani sporte, pavarësisht nga ndjenja e tensionit dhe shqetësimit.
   • Tensioni i muskujve ndodh kur forca e ushtruar nga muskujt është aq e fortë saqë indi shqyhet, më së shpeshti midis nyjeve, ku muskujt konformohen në tendina.
   • Shumica e shtameve të viçit të klasës I do të shkaktojnë shqetësime 2 deri në 5 ditë pas lëndimit, por mund të duhen disa javë për tu rikuperuar plotësisht, në varësi të shkallës së dëmtimit dhe trajtimit të fibrave muskulore.

2. 

   Përdorni regjimi i trajtimit R.I.C.E.. Regjimi më i efektshëm i trajtimit për shumicën e tendosjeve / ndrydhjeve të muskujve është R.I.C.E., shkronjat e para të pushoni, akulli, ngjeshja dhe lartësi (ngritje). Hapi i parë është pushimi - ndaloni përkohësisht të gjitha aktivitetet për të adresuar dëmtimin tuaj. Pastaj, terapia e ftohtë (akulli i mbështjellë me një peshqir të hollë ose një qese xhel të ngrirë) përdoret për të aplikuar në zonën e dhimbshme sa më shpejt të jetë e mundur për të parandaluar gjakderdhjen e brendshme dhe për të zvogëluar inflamacionin, mundësisht kur këmbët frenohen në një karrige. ose një pirg jastëkësh (gjithashtu për anti-inflamator). Vendosni akull çdo orë për 10 deri në 15 minuta, pastaj zvogëloni numrin e kompresimeve sapo ënjtja dhe dhimbja të qetësohen për disa ditë. Vendosja e akullit në dëmtim me një fashë elastike ose jastëk do të ndihmojë gjithashtu në ndalimin e gjakderdhjes për shkak të fibrave të muskujve të shqyer, dhe zvogëlimin e inflamacionit.
   • Mos e lidhni fashën e kompresimit shumë fort ose mos e lini të veprojë për më shumë se 15 minuta në të njëjtën kohë pasi qarkullimi i plotë i bllokuar i gjakut mund të dëmtojë këmbët tuaja.

3. 

   Merrni një qetësues të dhimbjeve pa recetë. Mjeku juaj mund t’ju ​​rekomandojë që të merrni ilaçe anti-inflamatore si ibuprofen, naproxen ose aspirina, ose lehtësues të zakonshëm të dhimbjeve si acetaminofeni për të luftuar inflamacionin dhe lehtësuar dhimbjen që shoqërohet me dëmtimin e viçit.
   • Mos harroni se këto ilaçe do të jenë të dëmshëm për stomakun, mëlçinë dhe veshkat, prandaj mos i merrni për më shumë se 2 javë në të njëjtën kohë nëse nuk drejtohen nga mjeku juaj.

4. 

   Bëni ushtrime për shtrirjen e muskujve të këmbëve. Tendosjet e lehta të muskujve i përgjigjen mirë shtrirjes së lehtë duke zvogëluar tensionin muskulor dhe duke ndihmuar në qarkullimin e gjakut. Pas fazës inflamatore të tensionit të muskujve, formohen disa inde mbresë; Këto ind nuk janë aq fleksibël sa fibrat muskulore. Shtrirja ndihmon në riparimin e indeve të mbresë dhe i bën ato më fleksibël. Ju mund ta bëni këtë ushtrim duke përdorur një peshqir ose fashë rreth shputave të këmbëve pranë gishtërinjve tuaj, pastaj duke mbajtur skajet e peshqirit dhe duke u tërhequr brenda, ndërsa shtrini ngadalë këmbët dhe duke shënuar ndjenjën e shtrirjes së thellë muskujt e viçit - mbajeni për 20-30 sekonda dhe relaksohuni ngadalë.Praktikoni 3 deri në 5 herë në javë nëse nuk rrit dhimbjen e viçit.

5. 

   Konsultohuni me mjekun ose terapistin tuaj përpara se të praktikoni këtë ushtrim dhe jini shumë të kujdesshëm, pasi ushtrimet ndonjëherë mund ta përkeqësojnë situatën dhe zgjasin kohën e shërimit.
   • Ngrohja dhe shtrirja e muskujve të viçit para se të bëni ndonjë sport mund të ndihmojë në parandalimin e lëndimeve si tendosjet e muskujve, ndrydhjet dhe ngërçet.
   reklamë

Pjesa 3 nga 4: Trajtimi i shtameve të viçit të Shkallës II

1. 

   Bëni dallimin midis këmbët e tendosura dhe sandalet. Me tension të rëndë muskulor, është e rëndësishme të dalloni se cili muskul është dëmtuar më shumë: muskuli i sandaleve në një pozicion më të thellë ose "koka" e muskujve të barkut në një pozitë më të cekët. Imazhi i rezonancës magnetike ose ultrazërit diagnostik është i nevojshëm për diagnozën më të saktë të vendndodhjes dhe shkallës së lezionit. Shtamet e muskujve të nivelit II dëmtohen më rëndë, dhe numri i fibrave muskulore të shqyer mund të jetë deri në 90%. Këto lezione manifestohen me dhimbje më të forta (përshkruar si dhimbje pulsuese), humbje të forcës dhe një gamë të lëvizjes dukshëm të kufizuar. Thenjtja është më e rëndë dhe mavijosjet zhvillohen më shpejt për shkak të gjakderdhjes së brendshme nga fijet muskulore të shqyera.
   • Llojet e tipit II kanë lëvizshmëri të kufizuar, veçanërisht kërcim dhe vrapim, kështu që do të duhet të shmangni këto aktivitete për një kohë (javë ose më shumë).
   • Muskujt e barkut konsiderohen me rrezik të lartë sepse lidh 2 nyje (gju dhe kyçin e këmbës) dhe ka një proporcion të lartë të fibrave muskulorë që tkurren shpejt (grupi 2).
   • Fundi i mesit i muskujve të viçit zakonisht është më i shtrirë se koka anësore.

2. 

   Aplikoni regjimi i trajtimit R.I.C.E.. Ky regjim është gjithashtu i përshtatshëm për trajtimin e llojeve të Shkallës II, por mund t'ju duhet të vendosni akull në viç për pak më gjatë (20 minuta në të njëjtën kohë) nëse dëmtimi është kryesisht në një vend më të thellë sandale. Në vend që të aplikoni vetëm regjimin R.I.C.E për disa ditë, të tilla si gjatë një tendosjeje të klasës I, ky rast kërkon vëmendje për një javë ose më shumë.
   • Shumica e shtameve të viçit të shkallës II do të shkaktojnë shqetësime midis 1 dhe 2 javësh pas dëmtimit, në varësi të përqindjes së fibrave muskulore të dëmtuara dhe metodës së trajtimit. Ky dëmtim zgjat 1 deri në 2 muaj para se të ktheheni plotësisht në aktivitetet sportive.
   • Në tendosjet e muskujve të rëndë dhe të moderuar, ilaçet anti-inflamatore duhet të shmangen brenda 24 orëve të para për shkak të rrezikut të gjakderdhjes për shkak të efekteve antirombocite (hollimi i gjakut).

3. 

   Përdorni fizioterapi. Tendosja e muskujve të shkallës II është një dëmtim serioz i muskujve të skeletit, ka më shumë të ngjarë të formojë ind mbresë dhe zvogëlon ndjeshëm durimin dhe diapazonin e lëvizjes. Pra, pasi ënjtja, mavijosja dhe dhimbja janë ulur ndjeshëm, kërkoni mjekun tuaj që t'ju referojë te një terapist sportiv ose fizioterapist. Ato mund t'ju ofrojnë ushtrime durimi, shtrirje të bëra me porosi, teknika masazhi dhe terapi të tjera të tilla si ultrazëri terapeutik (për të zvogëluar inflamacionin dhe shkatërruar ngjitja e indit mbresë) dhe stimulimi i muskujve me impulse elektrike (për të forcuar fibrat muskulore dhe për të stimuluar qarkullimin e gjakut).
   • Ju lejohet të rifilloni të gjitha aktivitetet pasi të keni zhdukur dhimbjen, diapazoni i lëvizjes së këmbëve është kthyer në maksimum dhe muskujt e viçit janë rivendosur plotësisht, gjë që zgjat zakonisht disa javë ose më shumë.
   • Tendosja e viçit është më e zakonshme tek burrat, midis moshës 30 dhe 50 vjeç.
   reklamë

Pjesa 4 nga 4: Trajtimi i tensionit të muskujve të këmbës së shkallës së tretë

1. 

   Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Tendosja e muskujve të shkallës III është një këputje e plotë e muskulit ose tetivës. Kjo karakterizohet nga dhimbje të forta (ndjesi djegieje dhe / ose dhimbje pulsuese), inflamacion i menjëhershëm i rëndë dhe mavijosje, spazma muskulore dhe nganjëherë një tingull "pop" kur muskujt prishen. Ju gjithashtu mund të ndjeni një fryrje në viçin tuaj, pasi një pjesë e madhe e muskujve kontraktohet fuqishëm kur pritet. Pamundësia për të ecur është karakteristikë e shtameve të viçit të Shkallës III, kështu që dikush ka nevojë për ndihmë për ta çuar atë në spital ose në një institucion mjekësor. Fijet muskulore nuk mund të shërohen vetvetiu, edhe me ndihmën e indeve të mbresë, prandaj nevojitet ndërhyrje urgjente mjekësore.
   • Një këputje e papritur e një tendine (siç është ajo e Akilit) shpesh shkakton dhimbje të forta, si dikush që rrëshqet nga pas ose ju sulmon me një objekt të mprehtë.
   • Tendosjet e forta të muskujve shpesh bëjnë që mavijosjet të grumbullohen në këmbë dhe të bëhen kaltërosh.

2. 

   Kirurgji riparuese. Tipet III (dhe disa shtame II) mund të kërkojnë operacion për të riparuar dhe rilidhur muskujt e dëmtuar të viçit dhe / ose tendinave. Koha është thelbësore, sepse sa më shumë që një muskul është i thyer dhe tkurrur, aq më e vështirë është të relaksoheni dhe të rivendosni tonin normal të muskujve. Për më tepër, gjakderdhja e brendshme mund të shkaktojë nekroza lokale (vdekja e indeve përreth) dhe potencialisht (edhe pse shumë rrallë) çon në humbje të gjakut anemi. Në rast të thyerjes midis misrit do të shërohet më shpejt për shkak të një furnizimi më të mirë të gjakut, ndërsa një këputje e tendinit do të zgjasë më shumë të shërohet për shkak të mos qarkullimit shumë të gjakut. Zbatoni regjimin e trajtimit R.I.C.E. pas operacionit.
   • Në rast të një këputjeje të plotë, duhen rreth 3 muaj që muskujt e viçit të shërohen pas operacionit dhe të rivendosin lëvizjen.
   • Pas operacionit, mund t'ju duhet të përdorni shtrëngues këmbë dhe paterica për një kohë të shkurtër para se të filloni ushtrimet e terapisë fizike.

3. 

   Merrni ca kohë praktike për tu rehabilituar. Siç është rasti me tensionin e muskujve të shkallës II, terapia fizike është një metodë thelbësore në rikuperimin e ndrydhjeve të shkallës III, veçanërisht në prani të ndërhyrjes kirurgjikale. Me drejtimin e një fizioterapisti, ushtrimet izotonike, izometrike dhe më pas funksionale do të plotësohen vazhdimisht pasi secili ushtrim përfundon pa dhimbje. Këto ushtrime do të forcojnë muskujt e viçit. Ju mund të ktheheni gradualisht në sport për 3-4 muaj, megjithëse ekziston një rrezik më i lartë i dëmtimit përsëri.
   • Biomekanika dhe sjellja e dobët e këmbës gjithashtu kontribuojnë në dëmtimin e muskujve të viçit, kështu që mund të keni nevojë për një ortotikë këmbë të projektuar posaçërisht pas shërimit për të parandaluar probleme të tjera. mund të ndodhë.
   reklamë

Këshilla

• Vendosni jastëkun e thembrës në këpucë për disa ditë për të ngritur thembrën dhe për të ndihmuar në shkurtimin e muskujve të viçit të dëmtuar, gjë që mund të zvogëlojë disi tensionin dhe dhimbjen. Por mos e harro; Përdorimi i jastëkëve të këmbëve për një kohë të gjatë mund të shkaktojë kontraktimin e tendinës së Akilit dhe ngurtësi të përhershme të kyçit të këmbës.
• Dhjetë ditë pas dëmtimit, mbresa në rritje do të shtrihet e ngjashme me muskulin ngjitur, dhe ushtrimet e rehabilitimit mund të fillojnë nën drejtimin e një mjeku dhe një terapisti fizik.