Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Gjuri është i mbrojtur nga një pllakë kërcore në formë gjysmëhëne e quajtur menisk. Menisku vepron si një jastëk mbrojtës në pjesën e jashtme dhe të brendshme të gjurit, duke ndihmuar në ekuilibrimin e gravitetit të gjurit. Një menisk i shqyer ose i dëmtuar ndërhyn në funksionimin e duhur të gjurit dhe mund të shkaktojë dhimbje, ënjtje dhe ngurtësi në nyjen e gjurit. Nëse nuk trajtohet, kjo mund të çojë në paqëndrueshmëri të gjurit, humbje të lëvizjes normale të gjurit dhe dhimbje të vazhdueshme të gjurit. Ju mund të ndiqni hapat e përshkruar në këtë artikull për të shëruar meniskun e shqyer me ilaçe, kujdes në shtëpi dhe terapi fizike - ose një kombinim i të treve.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Kujdesi në shtëpi

1. 

   Përdorni metodën PRICE. Ju mund të përshpejtoni procesin e rikuperimit duke përdorur metodën "PRICE" - që qëndron për "Mbrojtja", "Pushimi (pushimi)", "Imobilizimi (imobilizimi), "" Kompresimi "dhe" Lartësia ". Rregulli i parë (mbrojtja) është shmangia e dëmtimit të mëtejshëm të dhimbjes, e cila mund të çojë në komplikime më serioze. Ja se çfarë të shmangni:
   • Nxehtësia. Kur ekspozohen ndaj nxehtësisë, enët e gjakut zgjerohen dhe ndoshta shkaktojnë gjakderdhje të mëtejshme, kështu që shmangni banjot e nxehta, saunat, kompresat e nxehta, apo edhe ekspozimin në mjedise të nxehta.
   • Lëviz shumë. Merrni parasysh kufizimin e disa aktiviteteve për të shmangur dëmtimin e mëtejshëm të dhimbjes.
   • Masazh. Çdo presion i ushtruar mbi dhimbjen mund të çojë në dëmtime të mëtejshme.

2. 

   
   
   Pushoi. Pacientët zakonisht këshillohen të shmangin aktivitetin për 24 deri në 72 orë pas dëmtimit. Pushimi i duhur do të ndihmojë plagën të shërohet siç duhet, duke parandaluar gjithashtu dëmtimin e muskujve dhe indeve përreth.
   • Disa ushtrime mund të ndihmojnë pasi të kenë kaluar 72 orët e para; Këto ushtrime do të diskutohen më poshtë. Këto ushtrime duhet t’i kryeni nën mbikëqyrjen e një terapisti fizik. Nëse jo, është më mirë të mos praktikoni.

3. 

   
   
   Mbani gjunjët pa lëvizur. Gjuri mund të imobilizohet me mbajtëse dhe fasha për të parandaluar lëvizjen e panevojshme që mund të dëmtojë më tej muskujt dhe indet. Flisni me mjekun tuaj për praktikat më të mira për imobilizimin në rastin tuaj.

4. 

   Përdorni një fashë presioni. Për 24-72 orët e para pas dëmtimit, mbuloni zonën e prekur me akull në një peshqir të lagur për 15-20 minuta, 2-3 orë larg. Ndiqni udhëzimet e mësipërme për t'u siguruar që nuk dëmtoni indet nga një djegie e ftohtë.
   • Kur ekspozohen ndaj temperaturave të ftohta, enët e gjakut do të tkurren, rrjedha e gjakut do të ulet dhe dhimbja do të fryhet më pak. Kompresat gjithashtu ndihmojnë në stimulimin e limfës për të transportuar lëndët ushqyese në indet e dëmtuara rreth lëndimit.
     • Limfa gjithashtu punon për të hequr mbeturinat nga qelizat dhe indet e trupit që luajnë një rol të rëndësishëm në rigjenerimin e indeve.

5. 

   
   
   Ngrini gjunjët. Ngritja e vendit të dëmtimit është një metodë shumë e rëndësishme për të siguruar qarkullimin dhe shërimin e duhur të gjakut. Lartësia e gjurit ndihmon për të zvogëluar rrjedhën e gjakut, duke zvogëluar ënjtjen.
   • Kur jeni ulur ose shtrirë, mbani gjunjët lart në disa jastëk. Shtrihuni është më e mira, por mund të uleni gjithashtu që legeni juaj të jetë më i ulët se gju.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Marrja e ilaçeve

1. 

   Merrni një qetësues të dhimbjeve. Liruesit e dhimbjeve pa recetë mund të jenë shumë të dobishëm. Sidoqoftë, është më mirë ta diskutoni këtë me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë ilaç. Mjeku juaj mund të dijë se cili ilaç është më i miri për ju dhe / ose mund të përshkruajë ilaçe më të forta për ju.
   • Nëse dhimbja është e fortë dhe ka ënjtje, mund të konsideroni marrjen e celebrex; doza e parë prej 400 mg, e ndjekur nga 200 mg dy herë në ditë.
   • Nëse jeni me fat sa të keni vetëm dhimbje të lehtë dhe pa ënjtje, mund të merrni Tylenol 650-1000mg çdo 4-6 orë sipas nevojës.
     • Nëse pini alkool, kini kujdes. Disa ilaçe reagojnë me alkoolin. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse është kështu.

2. 

   Merrni NSAID. NSAID-të janë një grup ilaçesh anti-inflamatore josteroide. Sidoqoftë, ky ilaç nuk duhet të përdoret brenda 48 orëve të para të një dëmtimi, sepse inflamacioni konsiderohet si një nga mekanizmat kompensues të trupit. Me fjalë të tjera, marrja e këtij ilaçi gjatë kësaj periudhe kohore mund të ndërhyjë në shërimin tuaj.
   • Disa shembuj të këtij grupi të barnave janë ibuprofen, aspirina dhe naproxen. Të gjitha barnat e mësipërme funksionojnë duke bllokuar disa kimikate në trup që shkaktojnë inflamacion në plagë.

3. 

   Praktikoni terapi fizike. Ne do të diskutojmë ushtrimet e terapisë fizike në seksionin tjetër. Jini të vetëdijshëm se terapia fizike është shpesh shumë efektive në shkurtimin e procesit të rimëkëmbjes. Ju duhet të flisni me mjekun tuaj para se të filloni terapinë; Ata do ta dinë se cili ushtrim është i duhuri për ju.
   • Kryeni vetëm ushtrime nën drejtimin e një terapisti për t'u siguruar që po ushtron siç duhet dhe nuk dëmton më tej.

4. 

   Merrni parasysh operacionin. Ky opsion duhet të merret parasysh vetëm kur metodat e tjera janë joefektive. Kirurgjia e gjurit mund të kryhet për të riparuar dhe bashkuar indin e dëmtuar të meniskut për të rivendosur funksionin normal.
   • Kjo është operacioni i heqjes së kërcit menisk, i cili është heqja e plotë e meniskut. Mjeku juaj do ta dijë nëse kjo është zgjedhja e duhur për ju.
   reklamë

Pjesa 3 nga 4: Ushtrimi i terapisë fizike

1. 

   Gjeni një fizioterapist të licencuar. Fizioterapia përfshin ushtrime të ndryshme për t'ju ndihmuar të rikuperoheni. Një regjim ekspert fizioterapie mund t'ju ndihmojë të rimarrni forcën e meniskut tuaj dhe të optimizoni funksionimin e tij.
   • Pesë ushtrimet e para të përshkruara më poshtë mund të kryhen menjëherë, të pasuara nga pjesa tjetër pasi dhimbja të qetësohet.
   • Këto ushtrime përfshijnë lëvizje të muskujve që ndihmojnë në stimulimin e qarkullimit të gjakut dhe transportin e oksigjenit në plagë. Një furnizim adekuat i oksigjenit do të ndihmojë në ruajtjen e integritetit qelizor, rivendosjen e funksionit dhe ndihmon në riparimin e shpejtë të indeve të dëmtuara.

2. 

   Shtrihet pasive të gjurit. Ky ushtrim rekomandohet shpesh kur pacienti humbet aftësinë për të drejtuar gjurin.Ja se si ta bëni këtë ushtrim:
   • Ndërsa jeni shtrirë, vendosni një peshqir të dredhur nën thembra të këmbës së dëmtuar për ta ngritur atë të paktën 15 cm.
   • Relaksoni muskujt e këmbës për 2 minuta dhe lëreni gravitetin të drejtojë ngadalë gjunjët.
   • Përsëriteni hapin e mësipërm 3 herë dhe kryeni ushtrimin sa herë të dëshironi.

3. 

   Rrëshqitje thembra. Kur dhimbja fillon të qetësohet, mund të provoni një ushtrim me rrëshqitje në thembra. Procedoni si më poshtë:
   • Hyni në një pozicion ulur, këmbët e shtrira para jush dhe rrëshqisni ngadalë thembrën e dëmtuar drejt vitheve.
   • Kthehuni në pozicionin fillestar dhe përsëritni ushtrimin për 15 përsëritje.

4. 

   Qëndroni me viça të shtrirë. Në një pozicion në këmbë, mbështetni duart në mur në nivelin e syve. Këmba e dëmtuar vendoset prapa, thembrat prekin dyshemenë. Këmba tjetër është përpara dhe e përkulur në gju. Me këmbën tuaj të pasme pak mbrapa, ngadalë mbështetuni në mur derisa të ndjeni që viçi të relaksohet.
   • Mbajeni këtë pozicion për 15-30 sekonda dhe kthehuni në pozicionin fillestar. Ky ushtrim mund të përsëritet disa herë në ditë.

5. 

   Shtrëngoni hamstrings në mur. Shtrihuni në dysheme, vithet e vendosura afër hyrjes, shtrini këmbën e dëmtuar në derën e daljes. Tjetra, ngrini këmbën e dëmtuar lart lart dhe mbështeteni atë pranë murit pranë kornizës së derës. Mbajeni këtë pozicion derisa të ndjeni pjesën e pasme të kofshëve tuaja të relaksuar. Përsëriteni 3 herë.
   • Ju mund të qëndroni në një pozicion të zgjatur për sa kohë që jeni rehat. Ky ushtrim shtrirje është veçanërisht i këndshëm, pasi hyrja e mban këmbën të lirë nga presioni për të qëndruar e shtrirë, dhe krahët nuk janë nën presion për të mbajtur këmbën.

6. 

   Provoni të ngrini këmbët ndërsa shtriheni. Shtrihuni në dysheme, këmbët shtrirë. Gjunjët e këmbëve të shëndetshme janë pak të përkulura, dhe këmbët të rrafshëta në dysheme. Shtrëngoni muskulin e kofshës së këmbës së dëmtuar dhe ngrini rreth 20 cm mbi dysheme. Ngadalë ktheni këmbët në pozicionin fillestar. Përsëriteni 15 herë.

7. 

   Bëni squats kundër murit me top. Vendosni kokën, shpatullat dhe mbrapa lart në mur. Këmbët vendosen 90 cm nga muri. Vendoseni topin pas shpinës dhe uleni ngadalë në një kënd 45 gradë. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda, pastaj kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni 10 herë.
   • Ky ushtrim është gjithashtu i shkëlqyeshëm për muskujt thelbësorë. Provoni të ngrini duart 90 gradë ndërsa jeni në një pozicion mbledhjeje dhe të ulni duart kur të ktheheni në pozicionin fillestar.

8. 

   Praktikoni hapat e lartë. Në një pozicion në këmbë, ngrini këmbën e dëmtuar të paktën 7.5 cm - 12.5 cm nga dyshemeja, me këmbën tjetër në dysheme. Zëvendësoni ngadalë pozicionet me secilën këmbë, duke bërë këto dy lëvizje 15 herë.
   • Sapo gjunjët të jenë mjaft të fortë, mund të provoni të bëni hapa hapa si ato që shihni në palestër. Eksperimentoni me lartësi të ndryshme për zgjatjen maksimale.

9. 

   Praktikoni gjunjët. Përfundoni fashën elastike rreth kyçit të këmbës së dëmtuar dhe lidheni atë në derë në lartësinë e syve në këmbë. Fytyra drejt derës, gjunjë paksa e varur e këmbës së dëmtuar dhe muskul shtrëngues. Mbajeni këtë pozicion ndërsa shtrini këmbën tuaj të shëndetshme mbrapa. Bëni këto 2 lëvizje 15 herë.
   • Përndryshe, mund të provoni të shtrini gjunjët me rezistencë. Lidhni një lak me fashë elastike dhe lidheni atë në derë në lartësinë e gjurit. Hidhni këmbën e dëmtuar në unazë dhe përkulni gjurin rreth 45 gradë, me këmbën tjetër të ngritur nga dyshemeja. Ngadalë drejtoni këmbët dhe shtrëngoni muskujt e kofshës. Përsëriteni këtë ushtrim 15 herë.
   reklamë

Pjesa 4 nga 4: Kuptoni gjendjen tuaj

1. 

   Njohin simptomat. Një lot në menisk është dëmtimi më i zakonshëm i gjurit. Nëse dyshoni se keni pasur një çarje të meniskut, shikoni për shenjat e mëposhtme:
   • Një ndjenjë e tronditjes në gju. Rattles shpesh shfaqen në aktivitete duke përdorur gju. Ky tingull është normal nëse gjuri nuk lëviz për disa minuta dhe pastaj përpiqeni të përkulni gjurin tuaj, por nëse përkulni gju shumë herë dhe tingulli i grumbullimit vazhdon, kjo mund të jetë një simptomë gjeni gju ka një problem.
   • Ënjtje dhe ngurtësi. Lëngu i pranishëm në nyje ndihmon nyjet të lëvizin lehtë. Kur menisku lotohet, grumbullohet shumë lëng, duke bërë që gjuri të fryhet. Ellingnjtja shpesh shoqërohet me ngurtësi. Ngurtësia e kyçeve është një gjendje në të cilën nyjet e gjurit janë të vështira për t'u lëvizur dhe një humbje e aftësisë për të lëvizur gjatë aktiviteteve të përdorimit të gjurit.
   • Dhimbje Ellingnjtja dhe ngurtësia shoqërohen gjithashtu me dhimbje. Dhimbja është e dukshme kur shtypet në gju ose kur lëviz gjurin. Ju nuk mund të jeni në gjendje të përkulni gjurin tuaj për shkak të dhimbjes. Gjuri duket i mbyllur dhe nuk mund të lëvizë.

2. 

   Shikoni për një lot të butë të meniskut. Në këtë rast, do të përjetoni dhimbje të moderuar gjatë lëndimit. Dhimbja mund të shoqërohet me ënjtje të lehtë. Përveç kësaj, indet gradualisht dëmtohen.
   • Dhimbja rrahës mund të lehtësohet pas 2-3 javësh të aktivitetit të kufizuar të fuqishëm. Disa lëvizje si mbledhje, kthesa në gju, ngritje e rëndë dhe gjarpërim mund të shkaktojnë rikthimin e simptomave.

3. 

   Njohni një lot të moderuar të meniskut. Njerëzit me lot të moderuar të meniskut do të përjetojnë një dhimbje të mprehtë në të dy anët dhe midis gjurit, veçanërisht kur mbledhje ose gjarpërim. Inflamacioni mund të përkeqësohet në 2-3 ditë dhe të forcojë nyjen e gjurit. Pacienti është ende në gjendje të ecë, por përkulja e gjurit është e kufizuar.
   • Simptomat zakonisht bien brenda 1-2 javësh, por mund të jenë të vazhdueshme me përdorimin e gjurit. Dhimbja mund të zgjasë për shumë vite nëse sëmundja nuk trajtohet.

4. 

   Dije nëse ke një lot të rëndë në menisk. Kjo shpesh shoqërohet me dhimbje më të forta dhe ënjtje dhe ngurtësi të papritur. Mund të përjetoni dhimbje pulsuese, dhimbje goditëse dhe dhimbje të forta. Inflamacioni mund të shihet qartë në 2-3 ditë. Disa pjesë të grisura të meniskut mund të lëvizin edhe në nyjet e përbashkëta.
   • Këto simptoma mund të çojnë në paqëndrueshmëri ose paaftësi të gjurit për të ecur normalisht, si dhe drejtim të gjurit. Kjo, natyrisht, kërkon trajtim mjekësor.

5. 

   Mësoni si të diagnostikoni. Mjeku juaj do të shikojë të dhënat tuaja mjekësore për të vlerësuar lidhjen midis simptomave tuaja aktuale dhe dëmtimeve të mëparshme të gjurit tuaj. Ju do të ekzaminoheni dhe testoheni për të vlerësuar funksionin e gjurit si:
   • Ekzaminimi i gjurit. Secili gju ekzaminohet për dhimbje, humbje të stabilitetit, hapësirë ​​të zvogëluar të lëvizjes, dhimbje në pozicione të caktuara dhe të paaftë për të vendosur peshë në këmbën e lënduar.
   • Rrezeve X. Kjo provë përdoret për të vlerësuar kockën e gjurit për të përcaktuar inflamacionin.
   • Imazhe rezonancë magnetike (MRI). Testet e rezonancës magnetike shpesh urdhërohen nga një mjek ortopedik për një diagnozë konfirmimi. Kjo provë ofron një pamje të qartë të vendndodhjes dhe ashpërsisë së këputjes së meniskut, si dhe ligamenteve, tendinave dhe kërcave përreth.
   • Artroskopia e gjurit. Ortopedi do të bëjë një endoskopi për të ekzaminuar pjesën e brendshme të kyçit të gjurit duke kaluar një instrument të quajtur endoskop përmes një prerjeje të vogël. Kjo pajisje ka një aparat fotografik dhe sistemin e dritës për vëzhgimin e drejtpërdrejtë ose trajtimin e lotëve të meniskut.

6. 

   Nëse pacienti ka dhimbje, mjeku mund të mpijë gju. Disa pacientë mund të përjetojnë dhimbje kur mjeku i tyre kryen disa ekzaminime dhe teste. Në këto raste, mjeku juaj mund të rekomandojë një kullim të gjurit ose injeksion anestetik lokal. Kjo procedurë nuk do të shkaktojë dhimbje shtesë.
   • Procedurat e mësipërme mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve dhe lehtësimin e ekzaminimit. Sidoqoftë, nëse asnjë nga sa më sipër nuk funksionon, vlerësimi mund të shtyhet derisa inflamacioni ose dhimbja të qetësohen.
   reklamë

Këshilla

• Përdredhja ose kthesa e tepërt mund të rrezikojë grisjen e meniskut. Duhet të shmangen si sportet e kontaktit, ashtu edhe ato të fuqishme që kërkojnë gju.
• Kockat e dobëta janë pjesë e procesit të plakjes. Për të moshuarit, problemet në gju janë të zakonshme.