Përmbajtje

• Hapat

Varësitë nga blerjet mund të kenë pasoja të mëdha në jetën e përditshme, karrierën dhe financat. Meqenëse blerjet janë një pjesë integrale e kulturës globale kapitaliste, nganjëherë është e vështirë të përcaktohet nëse po i teproni. Në këtë artikull, ne do të flasim për shenjat e varësisë nga blerja, si të ndryshojmë zakonet e blerjes dhe të kërkojmë ndihmë profesionale nëse është e nevojshme.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Mësoni rreth varësisë nga blerja

1. 

   Njohin problemin. Si me të gjitha varësitë, njohja e sjelljeve dhe ndikimi i tyre në jetën e përditshme dhe marrëdhëniet është çelësi i suksesit në luftën kundër varësisë. Ju mund të përdorni listën e shenjave më poshtë për të përcaktuar nivelin tuaj të varësisë nga blerjet. Ky është një hap i rëndësishëm për të përcaktuar saktësisht se sa kufizues duhet të jetë, nga minimizimi i blerjeve në ndalimin e blerjeve krejtësisht.
   • Bleni ose shpenzoni para kur ndiheni të trishtuar, të zemëruar, të vetmuar ose të stresuar
   • Të grindeni me të tjerët për blerjet tuaja për të shpjeguar sjelljen tuaj
   • Ndiheni konfuzë ose të vetmuar pa kartën tuaj të kreditit
   • Vazhdimisht bëni blerje me kartë krediti në vend të parave të gatshme
   • Ndjeni eksitimin ose gëzimin ekstrem të blerjeve
   • Ndiheni fajtor, i bezdisur ose i turpëruar që keni shpenzuar shumë
   • Gënjeshtra për zakonet e shpenzimeve ose çmimin e mallrave specifike
   • Obsess rreth parave
   • Kaloni shumë kohë duke llogaritur para dhe fatura për të marrë më shumë para për pazar

2. 

   
   
   Vlerësoni zakonet tuaja të blerjes. Mbani një shënim për të gjitha mallrat e blera midis dy javësh dhe një muaj dhe shënoni se si paguhen blerjet. Bëni vetes pyetjet e mëposhtme për të menaxhuar kur dhe si të blini. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të gjurmoni shumën e shpenzuar gjatë kësaj periudhe për të përcaktuar nivelin e varësisë tuaj nga blerjet.

3. 

   
   
   Përcaktoni llojin e varësisë nga blerja. Blerjet arbitrare vijnë në shumë forma. Identifikimi i këtyre llojeve të varësisë ju ndihmon të kuptoni varësinë tuaj për të gjetur zgjidhje. Ju ose mund ta përcaktoni vetë bazuar në këtë listë, ose të përdorni një regjistër të zakonit të blerjeve.
   • Blerësit stimulohen të blejnë kur disponimi i tyre nuk është i kënaqur
   • Të varurit vazhdimisht po blejnë gjëra të përsosura
   • Blerësit i duan gjërat e ndritshme dhe një ndjenjë të fortë të shpenzimeve
   • Njerëzit blejnë gjëra vetëm sepse ato janë në shitje
   • Njerëzit "të çmendur" blejnë mallra vetëm për t'u kthyer dhe më pas blejnë të reja, duke formuar një cikël vicioz pa fund.
   • Koleksionistët gëzojnë një ndjenjë të plotësisë duke blerë një set ose secilin artikull në një ngjyrë ose stil të ndryshëm.

4. 

   
   
   Njihni pasojat afatgjata të varësisë nga blerja. Varësitë në pazar mund të kenë efekte pozitive afatshkurtra, të tilla si të ndjeheni mirë pas një udhëtimi, por efektet afatgjata të gjendjes mund të jenë mjaft negative. Ju duhet t'i identifikoni qartë këto ndikime për të kapërcyer zakonet e pangopura të blerjes.
   • Tejkalimi dhe telashet financiare
   • Blerja në mënyrë spontane dhe e panevojshme (për shembull, të shkosh të blesh një pallto dhe të lësh dyqanin me dhjetë)
   • Mbuloni problemin për të shmangur kritikat
   • Ndjenja e pafuqisë së shkaktuar nga cikli i mbrapshtë i blerjeve bën që ju të ndiheni fajtorë, pastaj bëni që të bëni pazar më shumë
   • Marrëdhëniet e prekura nga sekreti, pandershmëria për borxhin dhe izolimi fizik që rrit kërkesën për pazar.

5. 

   Kuptoni se shpenzimi i tepërt shpesh shkaktohet nga faktorë psikologjikë. Për shumë njerëz, kjo është një mënyrë për t'u marrë me emocionet negative. Si të gjitha varësitë, blerjet mund të zgjidhin probleme të përkohshme, të ndihmojnë njerëzit të ndihen më mirë dhe të krijojnë mashtrime argëtimi dhe sigurie. Përcaktoni nëse blerja ka të bëjë me plotësimin e një boshllëku në jetën tuaj që mund të zëvendësojë një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe më produktive. reklamë

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i sjelljes për të kufizuar blerjet

1. 

   Kuptoni që jeni provokuar. Shkaktarët janë gjëra që ju bëjnë të dëshironi të blini. Mbani një ditar për të paktën një javë dhe çdo herë që dëshironi të blini, shkruani gjërat që sjellin idenë poshtë. Shkaku mund të jetë mjedisi, miqtë, reklamat ose emocionet (të tilla si zemërimi, turpi ose mërzia). Të qenit i vetëdijshëm për shkaktarët tuaj ju ndihmon të shmangni rrezikun e blerjeve ndërsa kufizoni këtë zakon.
   • Për shembull, mund të bëni pazar para një ngjarjeje të rëndësishme. Ju prireni të blini një larmi të gjerë rrobash të shtrenjta, kozmetikë ose pajisje të tjera që do t'ju përgatisin për ngjarjen.
   • Kur ta kuptoni këtë, mund të planifikoni menaxhim veprimi për ngjarje të mëdha. Ju mund të lini blerjet dhe të kaloni një orë në kërkim të rrobave në veshjet tuaja.

2. 

   Ulni kostot e blerjes. Mënyra më e mirë për të kufizuar blerjet pa u dashur të hiqni dorë plotësisht është të monitoroni buxhetin tuaj për artikuj jashtë kërkesës. Financat i mbani të shtrënguara dhe bëni pazar vetëm kur ju lejon buxheti për muajin (apo edhe javën). Atëherë mund të bëni blerje herë pas here, por jo ta teproni, duke çuar në probleme serioze financiare.
   • Kur bëni pazar, duhet të sillni para të mjaftueshme për blerje. Lini kartën tuaj të kreditit në shtëpi për të shmangur tundimin e shpenzimeve të tepërta.
   • Ju gjithashtu mund të bëni një listë të asaj që është tashmë në dispozicion dhe çfarë të blini. Kontrolloni listën për të vizualizuar dhe parë kur do të blini diçka që tashmë keni shumë ose nuk keni nevojë të blini.
   • Prisni të paktën 20 minuta para blerjes. Mos e detyroni veten të blini diçka; Në vend të kësaj, kaloni ca kohë duke menduar pse duhet ose nuk duhet të blini.
   • Nëse bleni shumë në dyqane të caktuara, duhet të kufizoni shkuarjen atje ose të shkoni me miqtë për të kontrolluar blerjet. Nëse bleni në internet, nuk duhet të ruani faqet e internetit.

3. 

   Hiqni dorë plotësisht nga blerjet. Nëse varësia juaj nga blerja është shumë e rëndë, blini vetëm gjërat e domosdoshme. Jini tepër të kujdesshëm kur bëni pazar dhe bëni një listë pazar për veten tuaj. Shmangni sendet me zbritje dhe të lira që nuk keni nevojë të përdorni, si dhe caktoni shumën për të shpenzuar kur bëni pazar. Sa më specifike të jenë rregullat tuaja, aq më të dobishëm jeni.Për shembull, kur blini ushqim dhe sende personale, shënoni se çfarë të blini (të tilla si pastë dhëmbësh, deodorant, etj.) Dhe mos blini asgjë jashtë kësaj liste.
   • Ndaloni pagimin me kartën tuaj të kreditit dhe anuloni të gjitha llogaritë ekzistuese të kredisë. Nëse ju nevojitet në rast urgjence, duhet t'i kërkoni një personi të dashur ta mbajë atë. Kjo është mjaft e rëndësishme sepse ne shpesh shpenzojmë dy herë më shumë kur blejmë me kartë krediti në vend të parave të gatshme.
   • Bëni kërkimin tuaj para se të shkoni në dyqan. Shpesh herë ne blejmë artikuj të panevojshëm, kështu që ju duhet të përcaktoni se çfarë të blini. Kjo e bën blerjen më pak të këndshme kur nuk keni nevojë të kaloni kohë duke hulumtuar në dyqan.
   • Anuloni një kartë besnikërie me diçka që nuk është në listën e artikujve thelbësorë.

4. 

   Shmangni blerjet vetëm. Shumica e blerësve të rastit kanë tendencë të shkojnë vetëm, dhe nëse jeni me dikë tjetër, ka më pak të ngjarë të shpenzoni shumë. Ky është përparësia e presionit të kolegëve; Ju duhet të krijoni një zakon të blerjes në moderim, sipas mendimit të njerëzve që u besoni.
   • Ju mund t'i kërkoni një personi të dashur të menaxhojë financat tuaja për ju.

5. 

   
   
   Bashkohuni me aktivitete të tjera. Bëni kohë për diçka të dobishme. Kur praktikoni ndryshime arbitrare të sjelljes, është e rëndësishme të gjeni kohë për gjërat që kanë vërtet rëndësi (por besoni se ato nuk do t'ju dëmtojnë).
   • Njerëzit shpesh ngazëllen nga aktivitetet që i zhytin dhe harrojnë kohën. Ju mund të mësoni aftësi të reja, të përfundoni një projekt të vonuar shumë ose të përmirësoni veten në mënyra të tjera. Ju mund të lexoni, të ecni, të gatuani ose të luani një instrument, për sa kohë që mendja juaj është plotësisht e përqendruar në aktivitet.
   • Sportet dhe ecja mund t'ju bëjnë më të lumtur, dhe ato janë alternativa të përshtatshme për të bërë blerje.

6. 

   
   
   Mbani gjurmët e progresit tuaj. Mos harroni të lavdëroni dhe inkurajoni veten gjatë kohës që dilni nga rutina juaj e blerjeve. Ju duhet të merrni parasysh progresin tuaj, pasi lënia e varësisë nuk është e lehtë. Vlerësoni objektivisht progresin në mënyrë që të mund të kaloni momente të vetëfajësimit që është e vështirë të shmangen.
   • Mbani gjurmët e shpenzimeve tuaja me një fletëllogaritëse. Rishikoni blerjet (ose vizitat e shitjeve në uebfaqe) duke shënuar kalendarin.

7. 

   
   
   Bëni një listë të vendeve për të mos shkuar. Identifikoni vendet që mund t'ju stimulojnë të blini. Ka shumë të ngjarë që kjo të jetë një qendër tregtare, dyqan ose qendër e madhe tregtare. Rregullat tuaja personale duhet të jenë të qarta dhe të kuptueshme për të shmangur shkeljen e ligjit. Bëni një listë se ku të shkoni dhe ndaloni tundimin që të lindni derisa të zbutet zbavitja juaj e blerjeve. Kontrolloni listën për t'u siguruar që nuk shkoni në vende dhe situata "të rrezikshme".
   • Ju nuk keni pse t'i shmangni këto vende gjatë gjithë kohës, pasi kjo është një detyrë shqetësuese e mbushur me reklama dhe mallra të pasura.
     • Nëse thjesht duhet të shkurtoni kostot dhe jo domosdoshmërisht të hiqni dorë nga blerjet fare, thjesht kufizoni vizitën tuaj në këto vende. Bëni një orar për të shkuar në dyqanin tuaj të preferuar dhe qëndroni në të.

8. 

   Shmangni ecjen. Kur të filloni të shkurtoni, bëni një pushim nga udhëtimet. Kjo ju ndihmon të shmangni tundimin për të blerë në një vend të çuditshëm. Njerëzit shpesh blejnë më shumë kur janë jashtë mjedisit të tyre të njohur.
   • Vini re se edhe blerjet në internet ndjehen të reja, kështu që duhet të luftoni edhe me këto tundime.

9. 

   Menaxhimi i postës. Këto përfshijnë letra letre dhe postë elektronike. Çregjistrohuni nga posta dhe katalogu i mallrave të dërguara nga dyqani i pazarit.
   • Shmangni marrjen e reklamave të kartave të kreditit duke u regjistruar në Opt-Out Prescreen. Duke siguruar informacionin këtu, ju nuk do të merrni lloje të tilla reklamash.

10. 

    Menaxhimi kompjuterik. Interneti është një mënyrë e popullarizuar e blerjes, prandaj duhet të monitoroni blerjet tuaja në internet, si dhe dyqanet tuaja. Shmangni hyrjen në faqet tregtare duke bllokuar blerjet e preferuara në internet.
    • Shkarkoni një aplikacion për bllokimin e reklamave me funksionin e fshehjes së reklamave në shfletues.
    • Blerja me një klik është e rrezikshme. Ju duhet të kufizoni blerjet në internet duke fshirë numrin e kartës suaj të kreditit nga faqet e internetit të lidhura me llogarinë tuaj, edhe nëse i keni bllokuar këto faqe në internet.
      • Ky hap ju bën më të sigurt; Nëse gjeni arsyen e vizitës në sit, duhet të merrni pak kohë për të menduar para se të bëni një blerje.
    reklamë

Pjesa 3 nga 3: Kërkimi i ndihmës

1. 

   Përfitoni nga mbështetja nga miqtë dhe familja. Sekreti është një nga tiparet e varësisë nga blerja (dhe shumica e varësisë). Prandaj, nuk duhet të hezitoni të kërkoni ndihmë për blerjet. Tregojuni miqve dhe familjes në lidhje me situatën aktuale dhe kërkojuni të blejnë ose blejnë gjërat e domosdoshme për herë të parë larg tundimit ekstrem.
   • Ju duhet t'ia zbuloni atë vetëm dikujt tuaj të afërt që mund të ndihmojë në kufizimin e blerjeve tuaja.

2. 

   Shikoni një terapist. Një terapist do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po shkakton varësinë tuaj në pazar, siç është depresioni. Nuk ka trajtim efektiv për këtë varësi, por mund të ju përshkruhet një antidepresiv, siç është SSRI.
   • Metoda më e zakonshme e përdorur për të trajtuar varësinë është terapia njohëse e sjelljes (CBT). Kjo terapi ju ndihmon të identifikoni dhe korrigjoni modelet e të menduarit në lidhje me blerjet.
   • Kjo formë e trajtimit ju jep gjithashtu më pak vëmendje për motivimet e jashtme, të tilla si shfaqja e suksesit dhe pasurisë, dhe rrit vlerat e brendshme në vend, të tilla si të ndjeheni rehat dhe të mbajë marrëdhënie të mira me të dashurit.

3. 

   Bashkohuni me komunitetin. Programi për trajtimin e varësisë nga blerjet në grupe është mjaft i pasur dhe efektiv. Kjo aftësi për të ndarë emocionet tuaja dhe për të dhënë këshilla për njerëzit me varësi ju ndihmon të heqni qafe këtë zakon të padobishëm të shpenzimeve.
   • Kërkoni për programe të sanimit të varësisë në zonën tuaj.
   • Vizitoni faqen e internetit të veçantë për të gjetur një specialist ose një grup terapist.

4. 

   Takohuni me një këshilltar financiar. Nëse varësia juaj nga blerja ju lë në një krizë financiare, merrni parasysh të flisni me një këshilltar financiar. Ky person do t'ju ndihmojë të merreni me borxhin e madh që lind nga varësia e blerjeve.
   • Kapërcimi i pasojave financiare të varësisë nga blerja mund të çojë në stres dhe ankth me probleme psikologjike. Stresi mund të përkeqësojë problemin, kështu që këshilltari financiar është shumë i dobishëm për momentin.
   reklamë