Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Njerëzit me ADHD (ADHD) shpesh kanë vështirësi të përqendrohen në diçka. Shumë stimuj do të shkaktojnë shpërqendrim intensiv për pacientin, si dhe do të dëmtojnë aftësinë e tyre për t'u përqëndruar. Sapo e keni kuptuar që vështirësitë që keni pasur në të kaluarën kanë të bëjnë me diagnozën e fundit të ADHD. Hapi i parë është diagnostikimi me këtë çrregullim. Pastaj, zhvilloni strategji për të ndihmuar veten të përballoni sfidat e mundshme. Merrni guximin dhe shfrytëzoni një shans nëse jeni diagnostikuar me këtë çrregullim.

Hapat

Metoda 1 e 9: Diagnostikoni ADHD

1. 

   Përcaktoni nëse keni simptoma të ADHD. Për t'u kualifikuar për diagnozën, duhet të shfaqni të paktën pesë simptoma (për të rriturit) ose gjashtë simptoma (për fëmijë 16 e më shumë) në më shumë se një mjedis për të paktën 6 muaj. . Simptomat duhet të jenë të papajtueshme me nivelin e zhvillimit të pacientit dhe të ndikojnë në punën, komunikimin shoqëror dhe studimin. Simptomat e ADHD përfshijnë:
   • Shkakton gabime në mënyrë të pavetëdijshme, duke mos i kushtuar vëmendje detajeve
   • Keni probleme me përqendrimin (gjatë punës ose lojës)
   • Nuk duket se i kushton vëmendje kur dikush tjetër po flet
   • Nuk ka përfunduar mirë (detyrat e shtëpisë, punët, punët); shpërqendrohet lehtësisht
   • Mungesa e organizimit
   • Shmangia e gjërave që kërkojnë përqendrim (si detyrat e shtëpisë)
   • Nuk mund të kujtoj se ku ta mbash atë ose të humbasësh gjithmonë çelësat, syzet, letrat, mjetet, etj.
   • Shpërqendrohet lehtë
   • Harrues
   • Keni probleme për të identifikuar personalitetin tuaj ose gjërat që ju pëlqejnë më shumë

2. 

   
   
   Përcaktoni nëse keni simptoma të hiperaktivitetit / hiperaktivitetit / hiperaktivitetit të ADHD. Disa nga simptomat duhet të jenë në nivelin "shqetësues" që ato të merren parasysh kur vendosni një diagnozë. Regjistroni nëse keni pasur të paktën pesë simptoma (për të rritur) ose 6 simptoma (për fëmijë nën moshën 16 vjeç) në më shumë se një mjedis për të paktën 6 muaj.
   • Fidgety ulur, duart dhe këmbët shpesh tunden
   • Ndjenja e shqetësimit
   • Keni probleme me të luajturit ose duke bërë aktivitete që kërkojnë heshtje
   • Lëviz ose vepro si "i motorizuar"
   • Flisni shumë
   • Edhe pse personi tjetër nuk ka mbaruar duke bërë pyetje, është zbehur
   • Keni probleme duke pritur radhën tuaj
   • Ose ndërpritni njerëzit e tjerë, shpesh ndërpresë bisedat ose lojërat

3. 

   
   
   Vlerësoni nëse keni kombinim ADHD. Disa njerëz me ADHD shfaqin simptoma njëkohësisht nga të dy grupet e hiperaktivitetit dhe deficitit të vëmendjes. Nëse keni pesë simptoma (për të rritur) ose gjashtë simptoma (për fëmijë 16 dhe më të rinj) në secilin prej këtyre grupeve, mund të keni kombinim ADHD.

4. 

   
   
   Shikoni një specialist të shëndetit mendor për një diagnozë. Kur përcaktoni nivelin tuaj të ADHD, konsultohuni me një specialist për një diagnozë zyrtare.
   • Mjeku juaj gjithashtu mund të përcaktojë nëse ka shpjegime të tjera për simptomat tuaja, ose mund t'i atribuojë ato një çrregullimi tjetër mendor.

5. 

   Pyesni një psikiatër për çrregullime të tjera. Përveç ADHD, 1 në 5 persona me këtë gjendje diagnostikohet me një çrregullim tjetër serioz (më i zakonshmi është depresioni dhe çrregullimi bipolar). Një e treta e fëmijëve me ADHD kanë gjithashtu çrregullime të sjelljes (çrregullim i sjelljes, çrregullim i sfidimit). ADHD gjithashtu ka tendencë të shoqërohet nga të mësuarit dhe ankthi i dobët. reklamë

Metoda 2 e 9: Zhvilloni strategji të përballimit emocional

1. 

   Metoda e vetë-izolimit. Njihni kur ndiheni të mbingarkuar ose tepër të stimuluar. Largohuni nga ato situata kur keni nevojë për pushim. Gjeni një vend ku mund të kaloni pak kohë duke pastruar.

2. 

   Përgatituni për kohën e ndryshimeve të humorit. Humori juaj do të ndryshojë shumë shpejt kur keni ADHD. Të dish se çfarë të bësh dhe si të përballosh ndryshimet e humorit do ta bëjë më të lehtë për tu kapërcyer. Gjeni një aktivitet për të tërhequr vëmendjen nga disponimi juaj i keq, si leximi i një libri ose biseda me një mik.

3. 

   Mos u angazho për të bërë gjëra përtej mundësive të tua. Njerëzit me ADHD shpesh janë tepër të përkushtuar. Ky angazhim do të bëhet dërrmues për ta. Mësoni të thoni jo. Për shembull, nëse ju kërkohet të merrni pjesë në udhëtimin e piknikut të fëmijës suaj, refuzoni plotësisht ose ofroni pjesëmarrje për 1 orë ose 3 orë.

4. 

   Provoni të luani një lojë me role për t'u përgatitur për situata të reja. Njerëzit me ADHD shpesh ndjehen të shqetësuar kur përballen me situata të panjohura. Për të lehtësuar ankthin tuaj dhe për tu njohur me ngjarjen e ardhshme, duke luajtur lojëra me role mund t'ju udhëzojë në përgjigjet e duhura.
   • Kjo strategji është veçanërisht e dobishme për t'ju përgatitur për t'u njohur me njerëz të rinj, për të trajtuar konfliktet me miqtë ose për të intervistuar për një punë.

5. 

   Dije kur mund t’i trajtosh më mirë gjërat. Ju mund të jeni në gjendje të trajtoni më mirë situatat, varësisht nga koha e ditës. Për shembull, disa njerëz me ADHD mund të punojnë më mirë pasdite, ndërsa të tjerët mund të merren më mirë me situata stresuese në mëngjes.

6. 

   Krijoni një rrjet mbështetës. Njerëzit me ADHD duhet të kuptojnë se si të njohin dhe zvogëlojnë stresin dhe konfuzionin para se të humbasin kontrollin dhe të bëhen të shqetësuar, depresivë apo edhe të varur nga droga. Bëni një listë të njerëzve që mund të telefononi për ndihmë kur keni nevojë të kaloni një situatë të vështirë. reklamë

Metoda 3 e 9: Jetesa e organizuar

1. 

   Përdorni një orar ditor. Organizimi dhe zakonet e strukturuara të jetesës do t'ju ndihmojnë të qëndroni në krye të aktiviteteve dhe detyrave të ditës suaj. Bleni një fletore që është mjaft e madhe për shënime ditore.
   • Para se të shkoni në shtrat, kontrolloni orarin tuaj për të nesërmen. Në këtë mënyrë, ju do të dini paraprakisht se çfarë po vjen dhe çfarë duhet bërë për të kryer punën.

2. 

   Prish punët e mëdha. Të mendosh për tablonë e madhe mund të jetë mbytëse. Ndani një detyrë të madhe në copa të menaxhueshme që mund të përfundojnë lehtë.
   • Krijoni një listë të gjërave për të bërë për secilën detyrë. Pastaj, shkruani hapat për të përfunduar punën. Kaloni çdo hap që keni përfunduar.

3. 

   Pastroni. Rrëmuja mund të rrisë ndjenjat e mbingarkesës dhe shpërqendrimit. Pastroni sendet nga tavolinat dhe raftet.
   • Eliminoni menjëherë postën e bezdisshme dhe çabonohuni nga reklamat e blerjeve ose ofertat e kartave të kreditit.
   • Regjistrohuni për deklaratat e llogarisë në internet në vend të kopjeve në letër.

4. 

   Vendosni hapësira të përhershme për objekte të rëndësishme. Ju mund të ndjeheni të mbingarkuar nëse vazhdimisht duhet të kërkoni çelësa ose kuleta. Zgjidhni një pozicion të përhershëm të çelësit, për shembull i varur pranë një dere. reklamë

Metoda 4 e 9: Gjeni ndihmë

1. 

   Shikoni një profesionist të shëndetit mendor. Të rriturit me ADHD shpesh do të përfitojnë nga psikoterapia. Ky trajtim ndihmon personin të pranojë veten e tyre dhe në të njëjtën kohë ndihmon në përmirësimin e gjendjes së tij.
   • Terapia njohëse e sjelljes e drejtpërdrejtë drejt ADHD është shumë efektive në shumë pacientë. Kjo terapi identifikon disa nga problemet thelbësore që shkaktohen nga ADHD, siç janë aftësitë e menaxhimit të kohës dhe jetesa e organizuar.
   • Ju gjithashtu mund të kërkoni nga një anëtar i familjes të vizitojë një terapist. Terapia gjithashtu lejon anëtarët e familjes të lirojnë shëndetin e hutimit të tyre dhe të identifikojnë problemet nën drejtimin e një mjeku.

2. 

   Anëtarësohuni në një grup mbështetës. Shumë organizata mbështesin individët dhe lidhen mes anëtarëve në mënyrë që ata të mund të takohen në internet ose personalisht dhe të ndajnë çdo problem dhe zgjidhje. Gjeni një grup mbështetës në zonën tuaj në internet.

3. 

   Gjeni burimet në internet. Ka shumë vende në internet për të siguruar informacion dhe mbështetje për njerëzit me ADHD dhe familjet e tyre. Disa shembuj përfshijnë:
   • Shoqata e Çrregullimit të Vëmendjes (ADDA) ofron informacion përmes faqes së saj të internetit, ngjarjeve në internet dhe gazetave. Ato gjithashtu ofrojnë mbështetje elektronike, mbështetje personale një për një dhe seminare për të rriturit me ADHD.
   • Fëmijët dhe të rriturit me Çrregullim të Hiperaktivitetit me Deficit Vëmendje (CHADD) u themelua në vitin 1987 dhe tani ka 12,000 anëtarë. Ato ofrojnë informacion, trajnim dhe avokim për njerëzit me ADHD dhe ata që kujdesen për ta.
   • Revista ADDITY është një burim falas në internet që ofron informacion, strategji dhe mbështetje për të rriturit dhe fëmijët me ADHD, dhe prindërit e tyre.
   • ADHD & Ju siguroni burime për të rriturit me ADHD, prindërit e fëmijëve me ADHD, mësuesit dhe mjekët që kujdesen për njerëzit me ADHD. Ekzistonte një seksion i videove në internet për mësuesit dhe udhëzime se si të silleshin në mënyrë më të përshtatshme për studentët me ADHD.

4. 

   Flisni me familjen dhe miqtë. Ju mund ta gjeni të dobishme të flisni për ADHD me familjen dhe miqtë e ngushtë. Këta janë njerëzit që mund t'i telefononi kur ndiheni të stresuar, të shqetësuar ose ndryshe ndikohen negativisht. reklamë

Metoda 5 nga 9: Merrni ilaçe

1. 

   Flisni me terapistin tuaj për ilaçet. Ekzistojnë dy klasa themelore të barnave për të trajtuar ADHD: stimuluesit (të tilla si metilfenidati dhe amfetamina) dhe jo-stimuluesit (të tilla si uanfacina dhe atomoxetina). Hiperaktiviteti trajtohet me sukses me stimulues sepse stimulohet një pjesë e enëve të trurit, e cila është përgjegjëse për kontrollimin e impulsivitetit dhe përmirësimin e përqendrimit. Stimuluesit (Ritalin, Concerta dhe Adderall) ndihmojnë në rregullimin e neurotransmetuesve (norepinefrinën dhe dopaminën).

2. 

   Kontrolloni efektet anësore të stimuluesve. Stimuluesit shpesh kanë efekte anësore të zakonshme si ulja e oreksit dhe probleme me gjumin. Problemet e gjumit mund të përmirësohen duke ulur dozën e ilaçit.
   • Mjeku juaj mund të përshkruajë më shumë ilaçe për të përmirësuar gjumin tuaj, të tilla si klonidina ose melatonina.

3. 

   Pyesni për ilaçet jo-stimuluese. Droga jo-stimuluese mund të jetë më efektive për disa pacientë me ADHD. Ilaqet kundër depresionit jo-stimulues përdoren shpesh për të trajtuar ADHD. Ato ndihmojnë në rregullimin e neurotransmetuesve (norepinefrina dhe dopamina).
   • Disa nga efektet anësore mund të jenë shumë shqetësuese. Për shembull, adoleshentët që përdorin atomoxetine duhet të monitorohen nga afër për të parandaluar një rritje të mendimeve vetëvrasëse.
   • Efektet anësore të guanfacinës mund të përfshijnë: përgjumje, dhimbje koke dhe lodhje.

4. 

   Punoni me mjekun tuaj për të gjetur mjekimin dhe dozën e duhur. Identifikimi i ilaçeve të duhura dhe përshkrimi i një ilaçi specifik mund të jetë i vështirë sepse të gjithë reagojnë ndryshe ndaj ilaçeve. Punoni me mjekun tuaj për të gjetur ilaçet dhe dozën e duhur për t'u përdorur.
   • Për shembull, shumë ilaçe mund të jenë në formë të lëshimit të zgjatur, kështu që nuk keni nevojë t'i merrni ato ndërsa jeni në shkollë ose në punë. Disa njerëz nuk duan t'i marrin aq shpesh sa duhet. Në ato raste, ata dëshirojnë të marrin një ilaç të shpejtë. Për fëmijët e moshuar dhe të rriturit të aftë për të menaxhuar problemet e ADHD, mjekimi mund të mos jetë i nevojshëm, ose mund të përdoret vetëm në raste të veçanta siç janë provimet pranuese ose provimet përfundimtare.

5. 

   Përdorni një enë me ilaçe. Disa njerëz me ADHD mund të kenë vështirësi të kujtojnë orarin e tyre të ilaçeve, ose mund të marrin deri në dy doza në ditë. Duke përdorur një kuti pilulash javore, mund të siguroheni që të merrni vetëm një dozë në ditë.

6. 

   Shihni mjekun tuaj në mënyrë periodike për të rishikuar recetën tuaj. Efektiviteti i ilaçit mund të ndryshojë në varësi të shumë faktorëve. Këta faktorë mund të jenë faza e rritjes, ndryshimet hormonale, ndryshimet në dietë, ndryshimet në peshë dhe rritja e rezistencës ndaj ilaçeve. reklamë

Metoda 6 e 9: Kontrollimi i ADHD me dietë

1. 

   Hani ushqime me karbohidrate komplekse për të rritur nivelet e serotoninës. Njerëzit me ADHD shpesh kanë nivele të ulëta të serotoninës dhe dopaminës. Shumë njerëz kanë provuar të ndryshojnë dietën e tyre për të kufizuar shterimin e tyre në një masë të caktuar. Ekspertët rekomandojnë një dietë komplekse të pasur me karbohidrate për të rritur nivelet e serotoninës për përmirësimin e humorit, gjumit dhe oreksit.
   • Injoroni ushqimet e thjeshta me karbohidrate (sheqer, mjaltë, pelte, karamele, sode, etj.) Që mund të shkaktojnë një rritje të përkohshme të serotoninës. Në vend të kësaj, zgjidhni karbohidrate komplekse si drithërat, perimet jeshile, frutat dhe fasulet me niseshte dhe bishtajoret. Ata punojnë për të "lëshuar ngadalë" energji për ju.

2. 

   Përmirësoni përqendrimin duke konsumuar më shumë proteina. Një dietë e pasur me proteina gjatë ditës mund ta mbajë dopaminën në një nivel të lartë. Kjo do t'ju ndihmojë të përmirësoni përqendrimin tuaj.
   • Proteinat përfshijnë mish, peshk dhe një larmi arrash, si dhe disa ushqime që përmbajnë dyfishin e sasisë së karbohidrateve komplekse si fasulet.

3. 

   Hani yndyrna omega-3. Terapistët e ADHD inkurajojnë përmirësimin e trurit duke shmangur "yndyrnat e këqija" si trans-yndyrnat në ushqime të skuqura, hamburgerë dhe pica. Në vend të kësaj, zgjidhni yndyrnat omega-3 në salmon, arra, avokado, etj. Këto ushqime mund të ndihmojnë në zvogëlimin e hiperaktivitetit dhe rritjen e aftësive për të jetuar. organizimi.

4. 

   Rritni thithjen e zinkut. Ushqim deti, shpezë, drithëra dhe ushqime të tjera të pasura me zink, ose suplemente zinku janë shoqëruar me uljen e hiperaktivitetit në disa studime.

5. 

   Shtoni erëza në ushqim. Mos harroni se disa erëza bëjnë më shumë sesa i japin aromë ushqimit tuaj. Për shembull, shafrani mund të ndihmojë në luftën kundër depresionit, ndërsa kanella mund të rrisë përqendrimin.

6. 

   Provoni të eleminoni disa ushqime. Disa studime tregojnë se eliminimi i grurit dhe produkteve të qumështit, si dhe ushqimet e përpunuara, sheqernat, aditivët dhe ngjyruesit (veçanërisht produktet e kuqe) mund të ndikojnë pozitivisht në sjelljen e fëmijëve. Unë kam ADHD. Ndërsa jo të gjithë janë të gatshëm ta bëjnë këtë, një eksperimentim i vogël mund të bëjë një ndryshim dhe të bëjë një ndryshim.

7. 

   Flisni me mjekun tuaj për ndryshimin e dietës tuaj. Le të flasim për të gjitha ndryshimet e rëndësishme në dietë me mjekun tuaj, përfshirë ndryshimet në marrjen e vitaminave dhe shtesave. Pyesni mjekun tuaj për çdo ndërveprim negativ me ilaçet që merrni për ADHD.
   • Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë rekomandime të dozimit për suplemente si dhe të paralajmërojë për efekte anësore. Për shembull, melatonina mund të përmirësojë gjumin për njerëzit me ADHD por mund të shkaktojë ëndërrime shumë të pakëndshme.
   reklamë

Metoda 7 e 9: Kontrollimi i shkaktarëve të mjedisit

1. 

   Njohin se si reagoni ndaj mjedisit. Një vend i zhurmshëm me muzikë të zhurmshme dhe komunikim të detyruar të vazhdueshëm, ajri është i mbushur me spërkatje të dhomave, lule, ushqim dhe humor, efektet e dritës që vijnë nga ekranet e TV dhe kompjuterit janë të gjitha të mundshme. bëhet dërrmuese për njerëzit me ADHD. Një mur i tillë do ta bëjë pacientin të paaftë për të komunikuar thjesht, e lëre më të jetë i zgjuar në biznes ose të komunikojë me shkathtësi. Kur shfaqet një ftesë në atë moment, pacienti mund të zgjedhë të refuzojë, gjë që mund t'i bëjë ata të humbasin shansin e tyre për t'u pasuruar ose izoluar. Izolimi shoqëror mund të çojë lehtësisht në depresion.
   • Ju mund t'i besoni një miku të besuar që mund të veprojë si një "spirancë" në ato situata. Ata do të jenë pika juaj e fokusit. Ata gjithashtu mund t'ju këshillojnë të bëni një hap jashtë për t'u qetësuar kur situata arrin një nivel të caktuar shqetësimi.

2. 

   Gjeni mënyra për të kontrolluar shqetësimin. Kur keni ADHD, është e vështirë të rrish i qetë ose të ndalosh i shqetësuar. Për shembull, ju mund ta kontrolloni atë duke shtypur një top stresi.
   • Nëse e shihni veten duke u tundur ndërsa jeni ulur në tryezën tuaj, ju mund të dëshironi të përdorni një top palestre për t'u ulur.

3. 

   Kini kujdes kur përdorni alkool dhe stimulues. Njerëzit me ADHD priren të jenë më të prirur ndaj abuzimit të substancave dhe më të vështirë për t’u detoksifikuar. Vlerësohet se "gjysma e të gjithë pacientëve me ADHD janë përpjekur të kurojnë veten me alkool dhe ilaçe".

4. 

   Ushtroni më shumë. Sportet mund të përmirësojnë në mënyrë efektive funksionin e trurit të njerëzve me ADHD sepse ju mban të përqendruar në trajnimin dhe çlirimin e të gjithë energjisë së tepërt që keni. Provoni aktivitete që kërkojnë shumë energji, si noti ose çiklizmi. reklamë

Metoda 8 e 9: Përzgjedhja e Karrierës

1. 

   Mendoni të gjeni një universitet që është i duhuri për ju. Arsimi i lartë nuk është për të gjithë, dhe për disa studentë me ADHD, mos shkuarja në kolegj mund të jetë lehtësim; përkundrazi, ata duhet të gjejnë shkolla profesionale ose të bëjnë punë. më të përshtatshme. Sidoqoftë, ADHD nuk është një pengesë për shkollimin në kolegj. Në varësi të nivelit tuaj ADHD dhe përmbajtjes suaj, ka një numër programesh të arsimit të lartë që mund të merrni. Ka shumë programe të specializuara në dispozicion për të ndihmuar studentët me nevoja të ndryshme. Disa organizata me reputacion kanë zhvilluar sisteme për të ndihmuar studentët me ADHD dhe kanë aftësi të kufizuar të të mësuarit për të arritur sukses në të mësuarit dhe të mësuarit për veten e tyre më shumë, në të njëjtën kohë, studentët gjithashtu mësoni se si të shkëlqeni në karrierën që zgjedhin kur të diplomohen.
   • Merrni parasysh të paraqisni një ese me një aplikacion për të përshkruar arritjet tuaja pavarësisht aftësive tuaja të kufizuara.
   • Gjeni shërbimet e mbështetjes së studentëve në universitet. Varet nga ju nëse doni të kontaktoni shërbimin paraprakisht. Kjo mund të jetë e dobishme për të gjetur strehim ose ndihmë tjetër.
   • Merrni parasysh të studioni në universitetin tuaj në shtëpi. Shumica e studentëve me ADHD mund të kenë më pak stres dhe më lehtë arritjen e kolegjit nëse nuk duhet të jenë shumë larg shtëpisë. Këta studentë gjithashtu përfitojnë nga sistemi i mbështetjes në universitet në mënyrë që të mund të kompensojnë çrregullimin e tyre.
   • Një universitet i vogël mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të mbingarkuar.
   • Shikoni faqen e internetit të Programit të Mbështetjes së Arsimit të Lartë për një listë me 40 kolegje dhe universitete që kanë programe të specializuara për studentët me ADHD.

2. 

   Bëni një listë të punëve tuaja të preferuara. Gjetja e një pune kur nuk vuani nga ADHD ka qenë një proces mjaft i vështirë. Një listë e punëve të preferuara do t'ju ndihmojë të sintetizoni informacione rreth asaj që ju pëlqen dhe nuk ju pëlqen, rreth talentit dhe personalitetit tuaj për të vlerësuar përshtatshmërinë tuaj për një punë të veçantë.
   • Edhe studentët që tashmë dinë se çfarë duan duhet të kenë një listë të tillë. Mund t'i drejtojë ata në një rrugë më të përqendruar, ose t'i ndihmojë ata të identifikojnë karriera më të përshtatshme që nuk i kanë parashikuar ende.Për shembull, një djalë i ri që besonte se ai kishte lindur për të qenë një arkitekt tha se ai gjithnjë tërhiqej nga kopshtaria dhe mendonte se do të ishte një hobi afatgjatë. Pasi bëri një listë të të preferuarave të tij, ai zbuloi se mund të kombinonte të dy rrugët nëse do të ndiqte një karrierë në arkitekturën e peizazhit.
   • Flisni me qendrën tuaj të karrierës ose këshilltarin për një listë të pyetjeve të karrierës. Mund t'i gjeni gjithashtu në një bibliotekë, librari ose në internet. Disa kanë nevojë për ndihmë, disa vijnë me udhëzime që ju t'i bëni vetë.
   • Kjo listë do t'ju ndihmojë të gjeni një karrierë që i përshtatet më së miri cilësive tuaja. Ju mund të përshtateni në karriera që kërkojnë kreativitet, përparim, përqendrim intensiv dhe pasuri të energjisë në një ambient pune që ndryshon vazhdimisht, stresues. Megjithëse keqinterpretohet nga shumë, të rriturit me ADHD mund të shkëlqejnë në industri, politikë, shkencë, muzikë, arte dhe argëtim, etj.

3. 

   Merrni parasysh praktikën e mësimit. Shkollat ​​profesionale ofrojnë trajnime praktike në karrierë dhe diploma në një gamë të gjerë disiplinash. Ky opsion mund t'i sigurojë studentit kualifikimet e nevojshme për t'u bërë elektricist, hidraulik, mekanik, teknik i stacionit veterinar, dizajner grafik, sekretar, radiolog. - infermier optik, i çertifikuar, agjent udhëtimesh ose asistent dentist; Përveç kësaj, ka shumë profesione të ndryshme të ndryshme të tilla si rritja e hardhisë, kujdesi për fëmijët, estetika, artet e kuzhinës, futja e të dhënave, mirëmbajtja e avionëve, etj.
   • Mësimi praktik mund të jetë përgjigja për disa pacientë me ADHD, të cilët janë më të përshtatshëm për praktikën e praktikës se studimet teorike tradicionale.
   • Shumë kolegje të komunitetit ofrojnë një program të ngjashëm profesional afatshkurtër ose 2-vjeçar. Ky opsion është i përshtatshëm për ata që kanë aftësinë për të përfunduar një kurs dy-vjeçar dhe po pyesin për një program të diplomës katër-vjeçare.
   • Pas përfundimit, disa programe mund të fitojnë pikë për një diplomë katër vjeçare. Flisni me këshilltarin tuaj kur zgjidhni një program mësimi.

4. 

   Konsideroni rekrutimin. Regjistrimi mund të jetë një mundësi e vlefshme për të rriturit me ADHD, ata që preferojnë të jetojnë rregullisht dhe që përfitojnë nga përkushtimi i tyre në programet profesionale dhe kolegji.
   • Në të kaluarën, njerëzit me ADHD u mohohej automatikisht shërbimi ushtarak në SH.B.A. Sidoqoftë, ligjet e reja lejojnë të rriturit me ADHD pa ilaçe për një vit ose më shumë dhe të cilët nuk "shfaqin një hiperaktivitet të dukshëm ose ulje të vëmendjes" të bashkohen me ushtrinë. Amerika

5. 

   Merrni parasysh mundësinë e marrjes pjesë në një program rehabilitimi profesional. Çdo shtet në Shtetet e Bashkuara ofron programe rehabilitimi profesional për njerëzit me aftësi të kufizuara që kanë nevojë për ndihmë për të mbajtur ose aplikuar për punë.
   • Ky program nganjëherë mund të sigurojë ndihmë financiare për një pacient që shkon në kolegj ose një praktikë, për shembull sponsorizimin e një klienti për të ndjekur një shkollë shofer kamioni për të marrë një licencë shoferi komercial (licencë CDL). Ndonjëherë ky program do të mbulojë të gjitha kostot e shërbimeve të aftësimit profesional.
   • Referojuni informacionit tuaj lokal për të gjetur se ku mund të ofroni rehabilitimin profesional.

6. 

   Shkoni në një qendër për vendosjen e vendeve të punës. Nëse jeni duke kërkuar për një punë (ose dëshironi një punë të re), pyesni qendrën tuaj lokale të vendosjes së punës për t'ju ndihmuar gjatë procesit të aplikimit. Gjetja e një pune të re përfshin shumë hapa, nga gjetja e pozicionit të duhur deri te plotësimi i të gjitha llojeve të aplikacioneve, bashkangjitja e një diplome të arsyeshme për aplikimin për punë, shkrimi i një rezyme autobiografike, praktikimi i intervistave dhe veshja. të ketë sukses.

7. 

   Punoni me një këshilltar karriere. Ky është një shërbim i garantuar nga programet e rehabilitimit të karrierës. Ju mund ta punësoni këtë shërbim në mënyrë të pavarur, zakonisht përmes një organizate jo-fitimprurëse të komunitetit. Këshilltari i karrierës do të drejtojë një punonjës gjatë gjithë ditës së punës, do të dokumentojë problemet e mundshme dhe do të dalë me zgjidhje. Personi mund të sigurojë gjithashtu udhëzime në mënyrë që punonjësi të jetë i kualifikuar për të mbajtur punën e tij. Disa probleme mund të jenë relativisht të thjeshta dhe punonjësit mund t'i zgjidhin ato vetë, por ka edhe çështje për të cilat ata kanë nevojë për më shumë udhëzime.
   • Për shembull: një kontrollues dëshiron të takohet me një punonjës të caktuar një herë në javë, ai shpesh mund ta pyesë atë punonjës: “Hej, a je i lirë? Ejani të më shihni në pesë minuta. ” Kjo fjali mund t’i bëjë punonjësit jashtëzakonisht nervozë nëse kanë ADHD dhe kanë vështirësi në trajtimin e situatave të papritura. Këshilltari i karrierës mund t'i kërkojë kontrolluesit të përcaktojë datat dhe orët specifike të takimit.
   • Një punonjës me ADHD mund të ndjehet i mbingarkuar nga detajet e panumërta të punës së tij. Menaxhimi i kohës është një problem i zakonshëm për njerëzit me ADHD, kështu që një këshilltar mund t'i ndihmojë ata të caktojnë një orar javor për të prishur detyrat me kohë të arsyeshme të përfundimit. Këshilltari gjithashtu mund t'u mësojë punonjësve se si të ndajnë projektet e mëdha në një seri hapash më të vegjël.
   • Këshilltari i karrierës mund të punësohet për disa ditë ose javë, në varësi të situatës, pas së cilës mund të shfaqet vetëm kur është e nevojshme. Punëdhënësit mund të pranojnë lehtësisht që më shumë këshilltarë të karrierës të shfaqen në kompani. Personi mund t'i ndihmojë ata të shmangin luhatjet e burimeve njerëzore dhe të kenë një vend pune më të organizuar.

8. 

   Mendoni të kërkoni ndihmë. Disa njerëz me ADHD mund të përfitojnë nga marrja e mbështetjes për punë. Punëdhënësve u ndalohet të pyesin ose kërkojnë nga një punonjës informacion për një aftësi të kufizuar. Sidoqoftë, nëse ADHD-ja juaj është e rëndë, duhet të jeni të sinqertë me punëdhënësin tuaj. Vendimi se kur ta shpallni atë dhe kur ta bëni atë varet plotësisht nga ju.
   • Kandidatët mund të kenë frikë të ndajnë informacione të tilla personale, por do të vijë një kohë kur duhet thënë e vërteta. Për shembull, nëse keni probleme në menaxhimin e kohës tuaj, ju gjithmonë mund të jeni vonë për në punë ose të humbni takimet. Në këtë rast, ju mund të shpjegoni për simpatinë dhe ndihmën.
   • Nëse punëdhënësi juaj ju konstaton se po ngecni ose bëni shumë gabime, ata mund të jenë më dashamirës për të mësuar për gjendjen tuaj. Ata gjithashtu mund të ndryshojnë punë për t'iu përshtatur aftësive tuaja.

9. 

   Identifikoni ndryshimet e vogla që mund të bëni. Njerëzit me ADHD duhet të gjejnë mënyra për të bërë ndryshime të vogla që mund të zgjidhin probleme të caktuara. Një person tha: Në mbledhjet e stafit, ai shpesh zemëroi shefin e tij për shkak të përqendrimit të tij të tepruar. Shefi mendon se nuk po përqendrohet ose po vështron të tjerët. Ky person e zgjidhi problemin duke mbajtur shënime gjatë takimit. Falë kësaj, ai ishte në gjendje "të bënte shumë gjëra në të njëjtën kohë dhe të ishte akoma shumë i përqendruar, por edhe të mos shqetësonte askënd". reklamë

Metoda 9 nga 9: Mësoni rreth ADHD

1. 

   Mësoni rreth strukturës së trurit të njerëzve me ADHD. Analiza shkencore tregon se truri i njerëzve me ADHD është paksa i ndryshëm: ekzistojnë dy struktura që janë më të vogla se normalja.
   • Së pari, ganglia bazale, e cila kontrollon lëvizjen e muskujve dhe sinjaleve, duhet të punojë dhe të pushojë gjatë aktiviteteve të caktuara. Për shembull, nëse një fëmijë është ulur në një tavolinë, ganglionet bazale duhet të dërgojnë një sinjal në këmbë për të treguar pushimin. Por këmbët nuk e marrin atë sinjal, kështu që ata ende tunden kur fëmija është ulur.
   • Struktura e dytë që është më e vogël se normalja është korteksi paraballor, i cili është qendra e trurit, ku kryhen detyra të nivelit të lartë të kontrollit. Kjo është ajo ku kujtesa, të mësuarit dhe përqendrimi bashkohen për të na ndihmuar të punojmë intelektualisht.

2. 

   Gjeni se si dopamina dhe serotonina ndikojnë tek njerëzit me ADHD. Struktura më e vogël se normale e korteksit paraballor dhe më pak dopaminë dhe serotonin sesa është e nevojshme e bëjnë të vështirë për pacientin të përqendrohet dhe të trajtojë me efikasitet të gjithë faktorët stimulues që shfaqen në tru në të njëjtën kohë.
   • Korteksi paraballor ndikon në sasinë e dopaminës neurotransmetuese. Dopamina është e lidhur drejtpërdrejt me përqendrimin, dhe njerëzit me ADHD kanë nivele më të ulëta se normalisht të dopaminës.
   • Serotonina, një tjetër neurotransmetues në korteksin paraballor, ndikon në gjendjen shpirtërore, gjumin dhe oreksin. Për shembull, ngrënia e çokollatës mund të çojë përkohësisht serotoninën dhe të krijojë një ndjenjë gëzimi; megjithatë, kur nivelet e serotoninës bien, stresi dhe ankthi lindin.

3. 

   Gjeni se çfarë e shkakton ADHD. Shkaku i ADHD është ende i paqartë, por shkaqet gjenetike janë pranuar gjerësisht pasi njerëzit me ADHD shpesh kanë ADN anormale. Për më tepër, studimet tregojnë një shoqatë midis fëmijëve me ADHD dhe prindërve të cilët janë të varur nga alkooli ose pirja e duhanit, si dhe ekspozimi i hershëm i plumbit. reklamë

Këshilla

• Vlerësoni "aftësinë tuaj të llojit tjetër". Disa njerëz nuk e pëlqejnë termin "me aftësi të kufizuara" dhe nuk e konsiderojnë veten të jenë një person me aftësi të kufizuara. Në vend të kësaj, ata supozojnë se kanë aftësi dhe perspektivë unike që i bëjnë ata njerëz me "lloje të tjera aftësish". Edhe pse fraza e mësipërme nuk mund të zëvendësojë plotësisht "paaftësinë", njerëzit që vlerësojnë aftësitë e tyre shpesh kanë një pamje më pozitive dhe më të sigurt për veten e tyre.