Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Agresioni pasiv është një lloj sjelljeje që merret me konflikt por nuk e zgjidh vërtet konfliktin, dhe gjithashtu mund të jetë i dëmshëm për marrëdhëniet. Njerëzit me sjellje pasive agresive shpesh sillen në një mënyrë që duket konsensusi në fillim, por më pas sillen ndryshe. Ju mund të dëgjoni njerëz që përshkruajnë një person pasiv agresiv si një person "të dyanshëm". Këta njerëz shtypin ndjenja të tilla si mosmarrëveshje, zemërim, zhgënjim ose dhimbje pa ia treguar personit që i shkaktoi dëmin (pjesa "pasive"), pastaj veprojnë në një mënyrë "agresive". për të sabotuar në mënyrë implicite, minuar një marrëdhënie ose dëmtuar personin tjetër në mënyrë që të hakmerret. A dyshoni se keni të bëni me agresion pasiv? Atëherë mësoni ta njihni këtë sjellje për të zgjidhur problemet në marrëdhëniet tuaja personale.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i sjelljes pasive agresive

1. 

   
   
   Kini kujdes për përpjekjet për t'ju zemëruar. Njerëzit pasivë-agresivë shpesh u pëlqen të zemërojnë të tjerët dhe të humbin durimin, ndërsa ata qëndrojnë të qetë dhe sillen sikur të mos kenë bërë asgjë keq. Nëse ndiheni sikur dikush po përpiqet t’ju ​​provokojë, por është miqësor dhe i qetë, atëherë mund të keni të bëni me dikë që është pasiv-agresiv.
   • Për shembull, ju mund të keni vërejtur që shoqja juaj e dhomës shpesh mban përbërjen tuaj, edhe pasi t’i keni kërkuar që të mos e bëjë. Nëse ju tregoni një qëndrim në lidhje me këtë dhe ajo përgjigjet me një qëndrim të heshtur, ndoshta është agresion pasiv. Ajo mund të pretendojë se nuk e di që ju jeni mërzitur për këtë, madje duket e kënaqur nga kjo.

2. 

   
   
   Identifikoni "komplimentet". Njerëzit pasivë-agresivë mund të ofrojnë komplimente me një nuancë sarkazme. Këto në fakt janë fyerje të maskuara si lavdërime. Personi që u "komplimentua" mund të mos e vërejë as ofendimin, por personi që jep kompliment ishte i kënaqur me veprimet e tyre.
   • Për shembull, një person pasiv-agresiv mund të komplimentojë një koleg i cili është një konkurent i cili sapo është graduar me diçka si: “Urime! Kjo është shumë e mirë Pas shumë vitesh përpjekje, ai më në fund mori një promovim. Ky kompliment nënkupton që personi që vlerësohet është më pak i suksesshëm sepse u desh shumë kohë për të arritur atje.

3. 

   
   
   Reflektoni për kohët kur ata dhanë premtime ose thyen zotimet. Njerëzit pasivë-agresivë shpesh bëjnë premtime, por më pas i gëlltisin ato si një lloj hakmarrjeje. Disa njerëz që janë pasiv-agresivë shpesh thyejnë zotime me qëllim për të zhgënjyer të tjerët.
   • Për shembull, shoqja juaj pranon t'ju ndihmojë për disa punë shtëpie, por atë mëngjes ju dërgon një mesazh që ajo nuk është mirë dhe nuk mund të vijë për t'ju ndihmuar. Kjo është e kuptueshme nëse do të ndodhte një ose dy herë, por nëse shoqja gjithmonë bënte justifikime për të mos ndihmuar, ajo me siguri po tregonte agresion pasiv.

4. 

   Kontrolloni zemërimin, curl dhe heshtjen tuaj. Njerëzit pasivë-agresivë gjithashtu kanë karakteristikën e refuzimit për të thënë gjërat që i shqetësojnë - është në rregull ta thuash atë jashtë gojës, por të gulçosh brenda.
   • Për shembull, shoku juaj pasiv, agresiv këmbënguli, "Unë nuk jam aspak i zemëruar!" Por është e qartë se ajo e shprehu qëndrimin e saj duke heshtur gjatë një mosmarrëveshjeje, ose duke mos marrë telefonin tuaj ose duke iu përgjigjur mesazhit tuaj.
   • Sidoqoftë, disa njerëz kanë vështirësi të shprehin ndjenjat e tyre, por jo domosdoshmërisht njerëz pasivë agresivë. Njerëzit pasivë-agresivë në të vërtetë tregojnë zemërim ose tërhiqen me tipare të tjera të sjelljes pasive-agresive, veçanërisht një tendencë për të shpërthyer papritmas nga zemërimi ose të sabotojnë fshehurazi marrëdhënien. brezi.

5. 

   Vini re se si personi sillet me të tjerët. Në një marrëdhënie të re, edhe një person jashtëzakonisht pasiv-agresiv mund të jetë në gjendje të përmbahet nga marrëdhëniet me ju në fillim. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të dalloni shenja që personi sillet shëndetshëm ose ka tendencë të jetë pasiv-agresiv duke vëzhguar se si i trajtojnë ata të tjerët, siç janë ish-i ose të dashurit e tyre. si prindërit apo shefi i tyre.
   • A personi shpesh bën thashetheme prapa njerëzve të tjerë pa u thënë kurrë atyre për gjërat që e mërzisin atë? A i ndjek ajo zakonisht njerëzit, por më pas i lëshon poshtë? A nuk tregon ajo dashuri, kujdes ose përdor fëmijët e saj si një mjet negocimi (p.sh., në marrëdhëniet me ish-burrin e saj ose me prindërit e saj)? Këto janë karakteristikat e agresivitetit pasiv.
   • Mos harroni se edhe pse personi nuk ju trajton keq, pasi marrëdhënia të bëhet më e afërt, ka shumë të ngjarë që ju të trajtoheni në të njëjtën mënyrë si njerëzit e tjerë.

6. 

   Kushtojini vëmendje sarkazmës. Shumë njerëz përdorin sarkazëm për t’u tallur me ta, por disa njerëz nuk pushojnë së bëri sarkazëm për të fshehur faktin se ata nuk janë në gjendje të shprehin qartë ndjenjat e tyre të vërteta.
   • Mos harroni se një person pasiv-agresiv zakonisht nuk është në gjendje të shprehë ndjenjat e tij në momentin e tanishëm, kështu që ai shtyp zemërimin ose zemërimin në zemrën e tij dhe ndërmerr veprime më vonë. Zemërimi ose zemërimi mund të shprehen shkurtimisht me sarkazëm, veçanërisht sarkazëm të hidhur dhe dashakeqës.

7. 

   Gjeni modele. Pothuajse të gjithë, madje edhe njerëz me mend, në një kohë ose në një tjetër mund të përfshihen në sjellje pasive-agresive të tilla si sarkazma, mosrespektimi i premtimeve, justifikimet, shmangia dhe faleminderit
   • Por problemi me agresorët pasivë është se sjellje të tilla pengojnë ose dëmtojnë marrëdhëniet për shkak të natyrës së tyre të përsëritur.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Përballja me dikë që është pasiv-agresiv

1. 

   Jini të sinqertë. Flisni me personin drejtpërdrejt, por pa qenë i ashpër ose i trazuar, tregojini se si sjellja e tyre ka ndikuar tek ju. Mundohuni të përqendroheni tek vetja dhe ndjenjat tuaja në vend të personit. Për shembull, në vend që të thuash: "Ju e prishët projektin tonë", provoni të thoni: "Unë nuk mendoj se projekti ynë po shkon shumë mirë dhe dua që herën tjetër të bëjmë më mirë".
   • Nëse i tregoni personit sjellja e tyre po ju dëmton, ata me siguri do t'i mohojnë të gjitha (mos harroni se njerëzve pasivë-agresivë nuk u pëlqen të flasin për ndjenjat e tyre - ata sigurisht që jo. duke u përmendur për atë!). Qëndroni besnik fakteve dhe jepni dëshmi, por gjithashtu përgatisni personin që të rezistojë dhe mohojë.

2. 

   Perpiqu te kuptosh. Njerëzit pasivë-agresivë mund të fshehin ndjenjat e inferioritetit ose problemet që nga fëmijëria që ua bëjnë të vështirë të shprehin ndjenjat e tyre në mënyrë efektive.
   • Nëse personi është i gatshëm të hapet pak dhe ju jeni të gatshëm të jeni dashamirës dhe gjykues, mbajtja e një bisede mund t'ju ndihmojë të kuptoni shkaqet e sjelljes së tij pasive agresive.
   • Pyesni ata për fëmijërinë e tyre, fëmijërinë, marrëdhëniet e kaluara (veçanërisht ato që përfunduan pa fat), ose situatat e jetës ku truri i tyre mund të ketë reaguar. . Mos harroni se agresioni pasiv është shpesh një strategji përballimi për njerëzit që kanë pasur përvoja negative që i kanë lënë të ndihen të dobët dhe të pafuqishëm.

3. 

   Vendosni nëse marrëdhënia ia vlen të mbrohet. Bazuar në mënyrën se si personi reagon kur vë në dyshim sjelljen e tij / saj pasive-agresive, ju mund të shihni nëse ekziston një mundësi për të shpëtuar marrëdhënien, apo personi duket se nuk do të ndryshojë kurrë. .
   • Shmangia është ndonjëherë taktika e vetme për të mos qenë viktimë e agresionit pasiv. Por nëse personi është i gatshëm të pranojë dhe është i gatshëm të ndryshojë, ka mënyra për të përmirësuar marrëdhënien tuaj përmes strategjive efektive të komunikimit.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Komunikimi në marrëdhëniet pasive-agresive

1. 

   Ndërtoni besim. Në një marrëdhënie, secila palë ka nevojë për besim për të komunikuar në mënyrë më efektive pa përdorur sjellje pasive-agresive.
   • Besoni në vetë marrëdhënien: Për të qenë në gjendje të shprehni ndjenjat tuaja të vërteta kur lëndoheni, ofendoheni ose jeni inatosur, duhet të keni besim se pavarësisht se çfarë thoni ose bëni, do ta bëni. të pranohen dhe të dashur. Ndërtimi i besimit në një marrëdhënie është një proces që kërkon kohë që mund të arrihet vetëm kur të dy palët janë të besueshëm dhe së bashku pa marrë parasysh se çfarë.
   • Besoni në atë person. Për të shprehur mendimet e tyre, njerëzit pasiv-agresivë duhet të ndiejnë se kanë vlerë, se mendimet dhe ndjenjat e tyre meritojnë të dëgjohen. Në veçanti, partneri juaj duhet të ndërtojë besim në mënyrë që të ndërtojë ndjenja për ju ose të ketë sukses në marrëdhënie të tjera. Lexoni këtë artikull të dobishëm wikiHow për këshilla se si të krijoni besim.

2. 

   Mësoni si njohin ndjenjat tuaja. Ky hap është veçanërisht i rëndësishëm për të dy njerëzit në një marrëdhënie pasive-agresive. Njerëzit pasivë-agresivë shpesh dështojnë të njohin dhe identifikojnë ndjenjat e tyre në momentin aktual, pastaj reflektojnë mbi situatën dhe kuptojnë se ndihen të mërzitur, të lënduar, etj.
   • Mësoni se si zemërimi, trishtimi, nervozizmi ose ndjenja të tjera shfaqen në trupin tuaj. Kur përjetoni një përgjigje emocionale, jini të vetëdijshëm për manifestimet e trupit tuaj: A ju rreh zemra shpejt, pëllëmbët janë djersitur, gjinjtë tuaj janë shtrënguar? A nuk jeni në gjendje të mendoni qartë? A nuk mund të gjeni fjalë për të shprehur mendimet tuaja? Pastaj, rishikoni situatën dhe përpiquni të përcaktoni se si jeni ndjerë në atë kohë. Kuptimi i ndjenjave tuaja fizike dhe shoqërimi i tyre me përgjigjet tuaja emocionale do t'ju ndihmojë të identifikoni ndjenjat tuaja herën tjetër.

3. 

   Vendosni rregulla të reja komunikimi. Nëse marrëdhënia është dëmtuar nga sjellje si agresioni pasiv që kanë ndodhur në të kaluarën, atëherë është e qartë se rregullat e vjetra, pavarësisht nëse shprehen ose jo, nuk po funksionojnë. Essentialshtë thelbësore që të flasim sinqerisht për rregullat e reja në mënyrë që njerëzit të dinë se çfarë të presin në marrëdhënie.
   • Trego respekt. Mbani rregulla se si të veproni siç duhet dhe në mënyrë të arsyeshme në rast të një mosmarrëveshjeje, duke përfshirë mos goditjen e derës, mos mallkimin, jo sarkazmin, fyerjen ose kërcënimin, ose ndonjë gjë tjetër përsa i përket respektit.
   • Vendosni hapësirë ​​për njëri-tjetrin. Kuptoni që pas një mosmarrëveshje disa njerëzve u duhet kohë të qetësohen para se ta diskutojnë çështjen në mënyrë racionale dhe të dalin me një zgjidhje të kënaqshme për të dy palët.
   • Thoni mendimet tuaja. Shtë e rëndësishme të mos jesh “pasiv” dhe të shmangësh të flasësh për ndjenjat e tua, ndërsa dikush me prirje për të qenë pasiv-agresiv gjithashtu ka vështirësi të shprehë ndjenjat e tij. Në vend të kësaj, dilni me strategji për të ndihmuar të dy palët të shprehin ndjenjat dhe dëshirat e tyre pa u shqetësuar për pasojat negative. Një strategji efektive është të shkruani ndjenjat tuaja nga të dy palët. Kjo mund të ndihmojë në uljen e stresit gjatë zemërimit.

4. 

   
   
   Mos u bë person shërues. Shumë njerëz tërhiqen nga miqtë ose të dashuruarit të cilët priren të jenë pasiv-agresiv ndaj dëshirës për të "rregulluar" personin ose sepse sjellja jo e shëndetshme e personit ndihet e njohur dhe e sigurt (p.sh. Për shembull, nëse rriteni me kujdestarë pasivë-agresivë, mund të gjeni një shok apo mik i cili është gjithashtu i prirur).
   • Ju mund të ndihmoni në forcimin e sjelljes pasive agresive të personit nëse i toleroni, justifikoni sjelljen e tyre të keqe ose dështimin për të mbajtur premtimet e tyre dhe merrni masa çdo herë. bej keq
   • Ju gjithashtu mund të lehtësoni sjelljen nëse jeni të gatshëm të jeni viktimë, nuk e tregoni sjelljen dhe i lejoni ata të abuzojnë me ju. Kjo do të thotë që personi tjetër e kupton që ju nuk do të reagoni ndaj sjelljes së keqe.
   • Ju gjithashtu mund të inkurajoni agresionin pasiv nëse e ndëshkoni personin për shprehjen e mendimeve të tij. A jeni i trishtuar apo i zemëruar nëse shoku juaj thotë se nuk duan të dalin jashtë? Kjo sjellje do të bëjë që personi të gjejë justifikime nga frika se mos zemërohet. Po kështu, nëse refuzoni të flisni për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie, partneri juaj do ta ketë të vështirë të hapet para jush dhe vetëm të mbani zemërimin brenda.
   reklamë

Paralajmërim

• Sjellja pasive-agresive mund të shndërrohet në abuzim emocional. Shenjat paralajmëruese janë se personi ju poshtëron, poshtëron dhe poshtëron; personi përpiqet t'ju kontrollojë ose t'ju bëjë të keni turp; personi ju akuzon për gjërat që nuk i keni bërë ose ju fajëson për problemet e tyre; personi nuk është i interesuar për ndjenjat tuaja; ose ai nuk ju lejon të keni kufij.