Përmbajtje

• Hapat

Sëmundja inflamatore e zorrëve është termi që përdoret për të diagnostikuar inflamacionin kronik të traktit tretës. Dy format më të zakonshme të enteritit janë koliti ulceroz dhe sëmundja e Crohn. Sëmundja akute inflamatore e zorrëve është shumë më serioze sesa Sindroma e Zorrës së Irritueshme (IBS) - një sëmundje që ndikon në aftësinë e muskujve të zorrës së trashë për tu tkurrur. Me enterit, një zorrë e trashë e ndezur shpesh parandalon tretjen e ushqimit plotësisht dhe parandalon trupin nga thithja e lëndëve ushqyese nga ushqimi. Simptomat e enteritit përfshijnë diarre, të vjella, dhimbje kronike dhe vrull të muskujve të barkut, ethe dhe gjakderdhje rektale. Edhe pse nuk ka shërim për sëmundjen inflamatore të zorrëve (dhe duhet të shihni mjekun tuaj për trajtim nëse shfaqen simptomat), bërja e rregullimeve në dietën tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Shmangni ushqimet që shkaktojnë enterit

1. 

   
   
   Mbani një ditar të ushqimit. Edhe pse dieta nuk shkakton enterit, ushqime të caktuara mund të shkaktojnë inflamacion dhe dhimbje në zorrë nëse e keni. Prandaj, është e rëndësishme të dini se cilat ushqime janë duke shkaktuar simptoma të tilla si të vjella dhe diarre.
   • Në ditarin tuaj të ushqimit, mbani një evidencë të datës dhe asaj që keni ngrënë kur filluan simptomat. Nga atje, ju mund të dini se cilat ushqime janë shkaku dhe jo shkaku.
   • Pacientët me sëmundje inflamatore të zorrëve mund të përjetojnë gjithashtu lodhje, dhimbje të kyçeve, humbje peshe dhe anemi (mungesë e qelizave të kuqe të gjakut).
   • Vini re se dieta e secilit person dhe sëmundja inflamatore e zorrëve është e ndryshme; Mjeku juaj mund të japë udhëzime të përgjithshme, por ajo që funksionon për këtë pacient - apo edhe shumë - mund të mos funksionojë për ju.

2. 

   
   
   Shmangni ushqimet e qumështit. Reportedshtë raportuar se shumë pacientë me sëmundje inflamatore të zorrëve përjetojnë diarre kur konsumojnë produkte qumështi të tilla si qumështi i plotë, djathi (sidomos djathi i butë me shumë yndyrë), kos dhe krem.
   • Intoleranca ndaj laktozës (pamundësia për të konsumuar produkte qumështi) është shpesh një ndërlikim i sëmundjes së Crohn dhe kolitit ulceroz.
   • Njerëzit me intolerancë ndaj laktozës mund të marrin në konsideratë marrjen e një suplementi si Lactaid për të ndihmuar në kufizimin e stimulimit kur konsumojnë produkte qumështi. Përndryshe, ju mund të kaloni në qumësht jo-kafshësh, të tilla si qumështi i sojës dhe qumështi i bajames.

3. 

   
   
   Bëni kujdes me fibrat. Ndërsa mund të ndihmojë në lehtësimin e problemeve të tretjes, ushqimet me shumë fibra mund të përkeqësojnë simptomat tek pacientët inflamatorë të zorrëve. Perimet dhe pemët janë të pasura me fibra, por ka shumë mënyra se si mund t’i përfshini ato në dietën e një personi.
   • Gatuaj perime. Perimet e gatuara treten më lehtë sesa të papërpunuara.
   • Hiqni lëkurën e perimeve. Lëkura e perimeve dhe frutave përmban fibra të patretshme dhe duhet të hiqet para se të hahet.
   • Hiqni lëkurën e perimeve. Lëkura e perimeve dhe frutave përmban fibra të patretshme dhe duhet të hiqet para se të hahet.
   • Supat e perimeve mund të zgjidhen nëse konsumi i perimeve të freskëta është stimulues. Ju mund të shtoni supë perimesh në oriz ose makarona për ushqim dhe aromë të shtuar. Supat e perimeve kanë vlera të ngjashme ushqyese me perimet e plota dhe treten më lehtë.
   • Shmangni arrat. Arrat kanë shumë fibra dhe janë veçanërisht të vështira për tu tretur.
   • Zgjidhni drithërat e duhur. Nëse përjetoni një ndezje të sëmundjes tuaj të zorrëve, shmangni drithërat e plota dhe bukën e thekrës dhe grurit. Kokrrat e përpunuara treten më lehtë. Përndryshe, ju mund të zgjidhni të blini bukë të bërë me miell të thartë ose bukë franceze.

4. 

   Shmangni ushqimet me yndyrë. Ushqimet me yndyrë mund të përkeqësojnë simptomat inflamatore të zorrëve të tilla si diarreja dhe dhimbja e barkut. Prandaj, duhet të shmangni konsumimin e gjalpit ose margarinës kur shfaqen simptomat.
   • Kini kujdes nga makaronat që përmbajnë salca kremi ose ushqime të pjekura me krem ​​djathi ose salcë kosi. Këto ushqime kanë shumë yndyrë.
   • Shmangni ushqimet e skuqura - për shembull, patatet e skuqura, donuts, mishi i pulës së skuqur, peshku ose karkalecat, perimet e skuqura. Ushqimet e skuqura me yndyrë nuk janë të mira për aparatin tretës.
   • Veçanërisht shmangni ushqimet e skuqura nëse keni inflamacion të zorrëve.

5. 

   Shmangni sheqerin që është i vështirë për t’u përthithur. Sheqernat që nuk absorbohen shpesh gjenden në karamele, çamçakëz që përmbajnë ëmbëlsues kimikë. Këta përbërës zakonisht kanë shtrirjen -ol. P.sh:
   • Sorbitol
   • Manitol
   • Xylitol
   • Maltitol

6. 

   Shmangni ushqimet që përmbajnë FODMAP. Kjo është një shkurtim për Fermentable-Oligo-Di-Monosaccharide dhe Poly ose sheqernat që gjenden në disa karbohidrate. P.sh:
   • Fruktoza (zakonisht gjendet në mjaltë dhe shurup misri)
   • Disa fruta përfshijnë mollë, kajsi, dardha, kumbulla dhe manaferra.
   • Sheqeri kryesisht gjendet në drithërat e para-paketuara dhe drithërat granola
   • Laktoza në produktet e qumështit

7. 

   Shmangni pijet e gazuara. Pijet e gazuara mund të shkaktojnë grumbullim të gazrave në aparatin tretës, duke shkaktuar fryrje dhe acarim.
   • Gjithashtu, shmangni përdorimin e kashtave pasi kjo do të kontribuojë në futjen e ajrit në ujin e pijshëm.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Ndërtimi i një diete të shëndetshme

1. 

   Gjithmonë pini mjaft ujë. Diarreja shpesh shkakton dehidrim, prandaj pacientët me sëmundje inflamatore të zorrëve duhet të qëndrojnë të hidratuar.
   • Pini të paktën 8 gota ujë në ditë (1,800 ml). Përndryshe, uji mund të merret nga ushqime me përmbajtje të lartë uji, siç është shalqiri.
   • Diarreja e rëndë mund të bëjë që trupi të humbasë elektrolitet. Në atë rast, duhet të pini pije si Pedialyte ose Gatorade për të zëvendësuar elektrolitet e humbura. Nëse pini pije sportive ose një lëng frutash me shumë sheqer, hollojeni pijen me ujë ose zgjidhni një produkt me pak sheqer. Përzieni gjysmë filxhani lëng me gjysmë filxhani ujë.
   • Konsumoni pije me kafeinë si çaji, kafeja dhe pijet alkoolike në moderim pasi këto mund të shkaktojnë dehidrim.

2. 

   Shtojcë e proteinave. Proteina është një burim i vitaminave, zinkut, hekurit dhe shumë ushqyesve të tjerë. Nëse po shëroheni nga sëmundja inflamatore e zorrëve, konsumimi i proteinave mund të ndihmojë në rimbushjen e lëndëve ushqyese që mungojnë.
   • Zgjidhni proteina të ligët si shpendët, mish derri të ligët ose peshk në vend të mishit të kuq si hamburger ose mish gjiri.
   • Ju mund të merrni proteina nga arrat si gjalpë kikiriku dhe gjalpë bajame pa shkaktuar acarim.

3. 

   Shtoni probiotikë në dietën tuaj. Probiotikët janë mikroorganizma aktivë që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të sistemit tretës. Probiotikët shpesh gjenden në ushqime si kosi. Këshillohet të flisni me mjekun tuaj për përfshirjen e probiotikëve në dietën tuaj, pasi shumë pacientë me zorrë inflamatore mund të përjetojnë reagime anësore.
   • Një mjek mund të rekomandojë një probiotik si një shtesë dietike për pacientët që duan të shmangin konsumimin e produkteve që përmbajnë laktozë siç është kosi.

4. 

   Hani vakte të vogla dhe të shpeshta. Për shkak se trakti tretës është në një gjendje të ndjeshme për shkak të enteritit, është më mirë të hani 4-5 vakte të vogla në ditë në vend të 3 vakteve të mëdha.
   • Përgatitni vakte të gatshme dhe kurse kryesore për t’i marrë me vete gjatë gjithë ditës, veçanërisht kur udhëtoni.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Mënyra për të mbështetur një dietë të shëndetshme

1. 

   Kombinoni vitaminat dhe elementët e tjerë ushqyes. Sëmundje si Crohn dhe koliti ulceroz mund të çojnë në mungesa të shumë lëndëve ushqyese thelbësore që shpesh i marrim nga ushqimi.Prandaj, bisedoni me mjekun tuaj se në cilat vitamina duhet të përqendroheni, ose përmes ushqimeve ose suplementeve.
   • Shmangni marrjen e suplementeve të vitaminave në formë pilule, pasi ato janë të vështira për tu tretur. Në vend të kësaj, merrni një shtesë të vitaminës ose në formë pluhuri ose të lëngshme.
   • Kontrolloni përbërësit në vitamina para se t’i konsumoni. Disa vitamina përmbajnë sheqer që është e vështirë për t’u përthithur dhe shumë përbërës të tjerë mund të shkaktojnë simptoma inflamatore të zorrëve.
   • Mos merrni vitamina në stomak bosh. Bestshtë më mirë të pini me ushqim.
   • Shumë pacientë me enterit përjetojnë mungesa të hekurit, zinkut, kalciumit dhe acidit folik. Prandaj, duhet të flisni me mjekun tuaj nëse keni nevojë të plotësoni këto minerale.
   • Shmangni konsumimin e shumë vitaminave dhe mineraleve të tilla si vitaminat A, D dhe E. Këto janë vitamina të tretshme në yndyrë që mund të ruhen në trup, duke shkaktuar lehtësisht toksina.

2. 

   Bëni stërvitje. Ushtrimet me intensitet të ulët ose të moderuar janë treguar të dobishme në pacientët inflamator të zorrëve. Përveç stimulimit të sekretimit të hormonit endorfinë pozitivisht për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, ushtrimet gjithashtu forcojnë muskujt dhe nyjet (muskujt, nyjet shpesh dobësohen me enterit). Ushtrimi 3-4 herë në javë për 30 minuta secili është gjithashtu i dobishëm për shëndetin e zemrës dhe shëndetin e përgjithshëm.
   • Ushtrimet me intensitet të moderuar përfshijnë ecjen, vrapimin, çiklizmin, notin, jogën dhe kopshtarinë. Nëse dëshironi të ecni, duhet të zgjidhni rrugën me tualete publike.
   • Kuptoni kufijtë. Nëse një ndezje e zjarrit ju bën të mos hani ose pini, ndërpritni ushtrimet derisa të shëroheni plotësisht dhe të mund të hani përsëri. Sëmundja inflamatore e zorrëve shpesh shkakton lodhje dhe dhimbje të muskujve; Nëse përjetoni simptoma të tilla, nuk duhet të ushtroni për të shmangur lodhjen dhe dhimbjen shtesë.

3. 

   Kini kujdes për ndërlikime të tjera. Sëmundja inflamatore e zorrëve mund të jetë e pakëndshme dhe të ndikojë në jetën tuaj. Disa pacientë mund të përjetojnë depresion për shkak të dhimbjes fizike dhe vështirësisë në kontrollimin e dietës së tyre gjatë enteritit. Kini kujdes për ndërlikime të tjera. Sëmundja inflamatore e zorrëve mund të jetë e pakëndshme dhe të ndikojë në jetën tuaj. Disa pacientë mund të përjetojnë depresion për shkak të dhimbjes fizike dhe vështirësisë në kontrollimin e dietës së tyre gjatë enteritit.
   • Mjeku juaj mund t’ju ​​referojë të shihni një psikiatër. Ju mund të mjekoheni me terapi njohëse të sjelljes, ilaçe ose një kombinim i të dyjave.
   • Shikoni për grupe mbështetëse në internet. Mund të jetë e dobishme të bisedoni me njerëz që kanë përjetuar të njëjtën situatë si ju.
   reklamë