Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Pavarësisht nëse jeni ndarë me të dashurin tuaj ose jeni divorcuar së fundmi, të ndarë nga dikush që doni asnjëherë eshte e lehte. Disa herë, kjo mund të bëjë që ju të ndiheni sikur nuk do të jeni më aq të lumtur përsëri - se ai person ishte shansi i vetëm në botë që ju të dashurit dhe tani që ata janë zhdukur. Mos u dorëzo në këto mendime. E vërteta është se me pak optimizëm, durim dhe vendosmëri, gjithmonë do të jeni në gjendje të kaloni ditët e errëta pasi dashuria të jetë prishur.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Fillimi i ndarjes

1. 

   Hidhni çdo gjë që ju kujton atë / atë. Më në fund, do të vijë një kohë kur ju mund të mendoni për ish-in tuaj pa u ndier shumë emocionues. Sidoqoftë, kjo nuk ishte tani. Tani, duke kujtuar kohën tuaj me personin tjetër mund të çojë në ndjenja të forta të nostalgjisë, trishtimit dhe keqardhjes. Pra, është një ide e mirë të heqësh qafe gjërat në jetën tënde që të kujtojnë lidhjen tënde të vjetër. Nëse këto janë sende që nuk mund t'i hidhni, provoni t'i ruani në një kuti dhe t'i mbani diku, nuk do të prekeni për herën tjetër. Këtu janë disa artikuj që mund të dëshironi të kërkoni:
   • Sende të ish / tij / saj që ai / ajo ka lënë pas
   • Dhuratat që personi ju dha
   • Kënga ose përzierja që personi ka bërë për ju
   • Fotografitë, pikturat ose ilustrimet që ju kujtojnë ish-in tuaj

2. 

   
   
   Shmangni kontaktin me personin. Në qoftë se nuk jeni 100% i sigurt që mund të "thjesht të jeni shokë" me ish-in tuaj (dhe ai / ajo është 100% i sigurt gjithashtu), evitoni ta shihni personin sa më shumë të jetë e mundur të paktën. nje muaj ose dy Kur duhet t’i takoni, mbajini bisedat tuaja sa më të shkurtra dhe të sjellshme. Kjo do të jetë shumë e vështirë, por është jashtëzakonisht e rëndësishme. Bashkëveprimi mund të çojë në situata të vështira kur të dy mendoni për lidhjen tuaj të vjetër. Ju madje mund të ktheheni tek ish-i juaj dhe të filloni të flirtoni me njëri-tjetrin. Sido që të jetë, ajo bën asnjëherë është një mënyrë efektive për të kapërcyer tërë ndarjen.
   • Tani për tani, kjo duhet të zbatohet edhe për lidhjet teknologjike të të dyve. Konsideroni seriozisht "shkëputjen" ose bllokimin e personit në faqet e mediave sociale (të paktën gjatë kësaj periudhe kohore). Ju gjithashtu mund të dëshironi të fshini numrin e telefonit të personit nga kontaktet tuaja për të zvogëluar dëshirën tuaj për t'i dërguar mesazhe.

3. 

   
   
   Përmirësoni mendjen tuaj me aktivitet fizik. Të jesh aktiv është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar të ndihesh mirë me veten tënde pas një eksperience të vështirë. Jo vetëm që është më pak i kushtueshëm, por është edhe argëtues; Hasshtë treguar gjithashtu se ushtrimet përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe luftojnë depresionin. Mbi të gjitha, nëse i përmbaheni kësaj, do të filloni të vëreni ndryshime në pamjen dhe emocionet tuaja, dhe në të njëjtën kohë do të jeni më të sigurt, dhe kjo do të bëjë që të kapërceni trishtimin. duhet të jetë më e lehtë.
   • Lexoni disa artikuj se si të ushtroni për këshilla më të dobishme për fillimin e një rutine të re ushtrimesh.

4. 

   
   
   Mbështetuni në rrjetin tuaj të mbështetjes. Nuk është një ide e mirë të jesh vetëm pas një ndarjeje. Easyshtë e lehtë të biesh në mendime negative dhe të kritikosh mbi veten. Të qenit pranë dikujt pranë jush do t'ju ndihmojë t'i shihni gjërat më qartë. Miqtë dhe familja do t'ju japin këshilla të dobishme (të cilat duhet t'i dëgjoni) dhe ata janë gjithmonë aty për t'ju ngushëlluar dhe qetësuar kur ndiheni të vështirë. Mos harroni, gjërat nuk do të përmirësohen vetëm për shkak të njerëzve nuk jane e përmend atë.
   • Nëse nuk jeni pranë njerëzve të afërt, përfitoni nga gjithçka tjetër që mundeni. Telefonimi dhe biseda përmes Skype do të jetë shumë e dobishme. Mund të krijoni edhe miq të rinj, por mos u ngutni për të filluar një lidhje të re.

5. 

   Gjithmonë vlerësojeni veten. Mos harroni shoku është personi më i rëndësishëm në jetën time. Kujtimi i kësaj do ta bëjë më të lehtë për ju të përqendroheni te vetja në vend të personit që keni humbur. Jini të sigurt në aspektet pozitive dhe pranoni të gjitha të metat tuaja; të gjithë kanë mangësi të caktuara. Përqendrohuni në të qenit personi më i mirë që mund të jeni. Lumturia nuk vjen nga të tjerët por vjen nga vetvetja.
   • Mund të provoni edhe të mendoni për ish-in tuaj me keqardhje. Të humbasësh është diçka për të cilën personi do të pendohet pasi të kuptojë se sa i çmuar je vërtet.
   reklamë

Pjesa 2 nga 2: Ecja përpara me jetën time

1. 

   Pranoni që dikur e donit atë person, por tani gjithçka është në të kaluarën. Dashuria ende mund të jetë plotësisht e vërtetë edhe nëse nuk zgjat përgjithmonë. Ju mund ta doni dikë thellë për një kohë, por pastaj kjo dashuri mbaron. Vetëm se një marrëdhënie ka mbaruar nuk do të thotë se është humbje e kohës tuaj. Kjo dashuri ka lëvizur thellë në zemrën tënde dhe ka krijuar atë që je. Siç thuhet, është më mirë të kesh dashur dhe humbur sesa të kesh dashur kurrë një herë.
   • Një pjesë e madhe e kësaj është falja. Falni veten që nuk keni mundur të vazhdoni së bashku. Falni personin tjetër që dëshiron të largohet (nëse do të ruani miqësinë e tij më vonë, kjo është thelbësore). Falni personin tjetër ose veten për problemet që çuan në prishjen. Të dy jeni thjesht qenie njerëzore normale.

2. 

   Jini aktivë dhe të organizuar. Pasi të keni marrë ca kohë për tu rikuperuar nga një goditje, filloni punën. Shihni pavarësinë tuaj të re si një mundësi për t'u përqëndruar në përmirësimin e jetës suaj.Tani është koha që ju të arrini suksese që mund t'ju ndihmojnë të ndiheni mirë me veten dhe në një pozitë më të mirë se më parë. Këtu janë disa shembuj referues:
   • Përkushtohuni punës suaj. Pranoni detyra të reja ambicioze. Merrni më shumë përgjegjësi. Kërkoni një ngritje ose ngritje në detyrë.
   • Filloni një hobi të ri. Mësoni si të luani një instrument. Mësoni një gjuhë të re. Filloni të shkruani një histori ose ditar.
   • Eksploroni botën. Udhëtimet. Takoj njerez te rinj. Eksploroni shkretëtirën (me masa të arsyeshme sigurie)

3. 

   Hapni zemrën tuaj për marrëdhënie të reja. Pas një shkëputjeje të vështirë, është më mirë të shtyni një marrëdhënie për një ose dy muaj për të shmangur problemet emocionale që shpesh lindin me marrëdhëniet "alternative". Sidoqoftë, sapo të bëni një pushim, mund të merrni parasysh, të flisni dhe të keni ndjenja për dikë. Kjo mund të bëjë që në fillim të ndjeheni pak të trishtuar ose të pakëndshëm. Kjo është një gjë krejt normale. Në thelb, ju po kaloni një ndarje nga dikush me të cilin keni biseduar dhe keni takuar shpesh më parë. Kjo gradualisht do të zbehet me kalimin e kohës.
   • Kur një person i ri hyn brenda, hapuni para tij. Mos u shqetëso për dashurinë aq shumë sa nuk mund të shijosh jetën i pranishëm. Edhe nëse është thjesht një shtypje e lehtë, është në rregull të kesh ndjenja për dikë tjetër.

4. 

   Jetoni në të tashmen. Pavarësisht se sa keq keni gabuar ju ose personi tjetër në të kaluarën, nuk mund ta ndryshoni atë. Ajo që ndodhi ndodhi gjithashtu. Pranimi i kësaj mund të jetë shumë e vështirë; disa njerëz ndihen jashtëzakonisht të frikësuar duke lënë të shkojnë. Sidoqoftë, nëse nuk filloni të mendoni më shumë për të i pranishëm Në vend që të kaloni kohë me dikë që keni dashur dikur, nuk do të jeni në gjendje të vazhdoni me të vërtetë me jetën tuaj.
   • Kjo do kohë, prandaj jini të durueshëm. Ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje ta ndaloni veten të mendoni për dashurinë tuaj të së kaluarës për një kohë. Sidoqoftë, për sa kohë që përqendroheni te vetja dhe nuk i lejoni vetes të dorëzoheni në problemet dhe mendimet tuaja pesimiste, ju do të jeni në gjendje të filloni ta harroni personin përfundimisht.

5. 

   Shikimi drejt së ardhmes. Ndonjëherë, ndiheni sikur nuk do të jeni kurrë më të lumtur si dikur. Ndërsa koha kalon, ky mendim do të bëhet gjithnjë e më iracional. Në të vërtetë, ti gjithmone mund të presim një të ardhme më të ndritur. Gjithmonë do të ketë njerëz të rinj për t'u takuar, përvoja të reja për të mësuar dhe ditë të reja të ndritshme për të pritur. Lumturia juaj nuk përcaktohet nga ajo që ka ndodhur në të kaluarën, por nga ajo që përgatitni për të ardhmen.

6. 

   Lejoni që kujtimet tuaja për atë person të zhduken. Koha do të shërojë të gjitha plagët. Menjëherë pas ndarjes, mund të duket sikur nuk mund të shkoni asnjë minutë pa menduar se sa shumë ju mungon personi. Gradualisht, megjithatë, gjatë javëve dhe muajve, këto mendime do të shfaqen gjithnjë e më pak. Më në fund, ju do të jeni në gjendje ta kaloni ditën pa menduar trishtuar për ish-in tuaj. Në thelb, ju do të "harroni" trishtimin tuaj. Kur kjo të ndodhë, shikojeni atë si një arritje të rëndësishme. Ti e bëre! Jeta po të pret përpara.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së menduari për personin plotësisht. Ju mund t'i mbani kujtimet e tyre në zemrën tuaj, por ato nuk duhet të jenë asgjë që ndërhyn në jetën tuaj. Ato duhet të jenë ndjenja e butësisë dhe nostalgjisë, si mendime për dikë që doni dhe që ka ndërruar jetë.
   reklamë

Këshilla

• Mos u bëni viktimë e mitit "Gjysma e vetme", një besim se ekziston vetëm një person i përshtatshëm për ju. Kjo është plotësisht joreale. Secila prej tyre ka shumë gjysma të përshtatshme. Asnjë prej tyre nuk është perfekt; të gjithë kanë defekte në një mënyrë të caktuar. Personi që ju lëndoi nuk është i vetmi për ju. Ju do të gjeni personin tjetër (dhe ndoshta tjetrin) dhe gjithashtu do t'i dhuroni atyre dashuri.
• Ndërsa mund të duket sikur "të harrosh" ish-in tënd mund të jetë një kurë e fuqishme për dhimbjen, nuk ke pse të harrosh gjithçka që mëson nga marrëdhënia. Ju pëlqen apo jo, ajo marrëdhënie është një pjesë e asaj që jeni sot. Mundohuni të mësoni nga gjërat pozitive dhe negative të një marrëdhënieje të kaluar në mënyrë që marrëdhënia juaj e ardhshme të përmirësohet.
• Nëse nuk mund të filloni të ndiheni më mirë dhe ka kaluar një muaj apo më shumë, ju me siguri jeni në depresion. Flisni me mjekun ose terapistin tuaj; Perfectlyshtë krejt normale të merrni ndihmën që ju nevojitet.