Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Veshkat filtrojnë dhe heqin mbeturinat nga trupi, ndërsa balancojnë përqendrimin e kripës dhe ushqyesve të tjerë thelbësorë. Shëndeti i veshkave është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin tonë të përgjithshëm. Sidoqoftë, predispozita trashëgimore dhe përdorimi i substancave toksike mund të dëmtojë funksionin e veshkave. Pastrimi i veshkave në thelb do të thotë pastrim i veshkave.Nëse dëshironi të pastroni veshkat tuaja, ka disa hapa këtu për t'ju ndihmuar ta bëni këtë në mënyrë të sigurt dhe efektive.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Hani një dietë të shëndetshme për veshkat

1. 

   Qëndroni të hidratuar. Dehidrimi afatgjatë mund të dëmtojë funksionin e veshkave. Pini ujë sa herë që keni etje, dhe sigurohuni që të pini mjaft lëngje në mënyrë që urina juaj të jetë e verdhë e verdhë ose pa ngjyrë. Ndërsa nuk mund të konfirmohet se pirja e ujit më shumë sesa fillestar është efektive në pastrimin e veshkave, kjo do të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka në disa grupe në rrezik.

2. 

   
   
   Balanconi dietën tuaj. Ajo që hani ka një ndikim të madh në shëndetin e veshkave tuaja. Gjatë pastrimit të veshkave, ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë dietës suaj. Ne gjithmonë duhet të ushqehemi shëndetshëm, por kjo është edhe më e domosdoshme kur po kaloni pastrimin e një organi të rëndësishëm si veshkat. Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar do të ndihmojë në parandalimin e presionit të lartë të gjakut dhe diabetit, dy shkaqet kryesore të dëmtimit të veshkave.
   • Shalqiri është një shtesë e shkëlqyeshme në dietën tuaj. Shalqiri përmban shumë ujë dhe vepron si diuretik, duke ndihmuar në largimin e toksinave nga veshkat.
   • Hani më shumë manaferra. Boronicat dhe manaferrat janë veçanërisht të efektshme për të ndihmuar veshkat të heqin qafe produktet e mbetjeve.
   • Farat e kungullit përmbajnë shumë antioksidantë efektivë që ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të veshkave. Konsideroni të shtoni fara kungulli në dietën tuaj të përditshme si një meze të lehtë.

3. 

   
   
   Ulni marrjen e natriumit. Dietat me shumë natrium rrisin rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Kjo mund të ushtrojë presion shtesë mbi veshkat. Reduktimi i natriumit në dietë është një mënyrë shumë e dobishme për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm, veçanërisht e mirë për veshkat.
   • Hani fruta dhe perime të freskëta. Ushqimet e freskëta përmbajnë më pak natrium sesa ushqimet e konservuara.
   • Lexoni etiketën e produktit. Ju duhet ta bëni zakon të kontrolloni përbërësit në paketim për t'u siguruar që ushqimet që blini nuk janë të larta në natrium. Supa e konservuar është qartë diçka për të shmangur. Krahasoni produktet për të zgjedhur atë me përmbajtjen më të ulët të natriumit. Ju gjithashtu duhet të shikoni për produkte që reklamojnë sa më pak natrium.

4. 

   
   
   Pini pije natyrale që kanë efekt diuretik. Për shkak se është sistemi i filtrimit të trupit, veshkat janë vendi ku mund të grumbullohen produktet e mbetjeve. Pirja e lëngjeve natyrore pa sheqer të shtuar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar të hidratuar dhe për të transportuar lëndët ushqyese në trup.
   • Lëngu i boronicës është një nga opsionet më efektive për pastrimin e veshkave, pasi ndihmon në uljen e oksalatit të kalciumit - i cili rrezikon të formojë gurë në veshka. Shikoni për lëngje që janë të gjitha natyrore pa sheqer të shtuar.
   • Lëngu i panxharit është gjithashtu shumë i mirë. Panxhari përmban betain, i cili ndihmon në largimin e shumë mbeturinave të grumbulluara.
   • Aciditeti natyral në lëngun e limonit ndihmon në pastrimin e veshkave. Ju mund ta holloni lëngun e limonit me ujë për ta bërë atë më pak të thartë.

5. 

   Merrni suplemente bimore me kujdes. Shumë barëra janë përdorur që nga kohërat antike për të trajtuar problemet me veshkat, por përdorimi i tepërt ose në kombinim me ilaçe ose barëra të tjerë mund të jenë të dëmshëm. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë shtesë dietike.
   • Ekstraktet e gjembaçit të qumështit dhe farat e grejpfrutit janë dy shembuj të mjeteve shëruese natyrore për trajtimin e veshkave. Produktet bimore zakonisht janë më efektive kur merren si çaj. Bëni një çaj duke futur barëra në ujë të nxehtë për 5-10 minuta.
   • Shtesat paraqesin një rrezik të lartë nëse keni sëmundje të veshkave ose jeni duke marrë ilaçe të tjera. Edhe shtesat e dobishme si pilulat e vitaminës C ose boronicës mund të kenë efekt të kundërt nëse merren në sasi të mëdha.
   • Për të shmangur ndotjen e shtesave, duhet të zgjidhni produkte që janë të vulosura nga një organizatë e pavarur, të tilla si Consumer Lab, NSF International ose SH.B.A. Farmakopja.

6. 

   Provoni pastrimin. Pastrimi i veshkave është një mënyrë efektive për të "rivendosur" trupin dhe për të krijuar zakone të reja, të shëndetshme. Ndryshimi i shëndetshëm dhe i duhur është më i sigurt dhe më efektiv sesa ndryshimi ekstrem, kështu që nuk keni pse ta paraqisni veten një sfidë të vështirë. Disa ditë, edhe vetëm një ditë pastrimi mund të japë rezultate të mira.
   • Gjatë procesit të pastrimit, ju do të përdorni vetëm disa ushqime dhe pije. Këto përfshijnë fruta si boronicë, dhe bimë si rrënja e marshmallow. Gjeni një recetë që ju lejon t'i përfshini këto në vaktin tuaj.
   • Të kalosh një rutinë pastrimi do të thotë gjithashtu të shmangësh ushqime të caktuara që mund të rëndojnë veshkat, veçanërisht alkoolin dhe kafeinën. Nëse jeni në rrezik për gurët në veshka, duhet gjithashtu të shmangni çokollatën, arrat, çajin, krundet e grurit, panxharin, luleshtrydhet, panxharin, raven, dhe spinaqin.
   reklamë

Metoda 2 e 3: Mbështetja e veshkave

1. 

   Ushtrohu rregullisht. Aktiviteti fizik mund t’ju ​​ndihmojë të shmangni shtimin në peshë dhe presionin e lartë të gjakut, dy faktorë që rrisin presionin në veshkat tuaja. Mbajtja e një trupi të shëndetshëm është një mënyrë për të mbajtur funksionimin e duhur të veshkave. Mundohuni të lini mënjanë të paktën 20 minuta në ditë për të ushtruar.
   • Zgjidhni aktivitete që ju interesojnë. Për shembull, nëse jeni të interesuar të ecni, mund të ftoni një mik dhe të caktoni një datë në orarin tuaj për të eksploruar lagjen. Nëse ju pëlqen të notoni, kërkoni një pishinë publike lokale të notit.
   • Nëse nuk keni ushtruar kurrë më parë, këshillohuni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë program ushtrimi.

2. 

   Caii për cigare. Nëse keni një zakon të pirjes së duhanit, lënia e duhanit jo vetëm që do të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm, por gjithashtu do të përfitojë nga veshkat. Zakonet e pirjes së duhanit ndërhyjnë në rrjedhën e gjakut në organet vitale, përfshirë veshkat. Kjo do të thotë se veshkat nuk do të jenë në gjendje të largojnë në mënyrë efektive toksinat nga trupi.
   • Lënia e duhanit është një proces i vështirë, por ka shumë burime që mund të gjesh. Pyesni mjekun tuaj në lidhje me ilaçet detox ose produktet e nikotinës si copa ose çamçakëz.

3. 

   Merrni ilaçe sipas udhëzimeve. Ilaçet, megjithëse kanë shumë përfitime, mund të kenë gjithashtu efekte anësore. Disa ilaçe me recetë janë shumë të dëmshme për veshkat. Flisni me mjekun tuaj për këtë kur të përshkruhet.
   • Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë - veçanërisht ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAID) si ibuprofen, Aleve dhe Motrin - gjithashtu mund të shkaktojnë dëmtime të veshkave nëse merren rregullisht. Nuk ka rëndësi nëse filloni ta përdorni herë pas here, por është e rëndësishme të pyesni mjekun tuaj për ilaçe alternative kur keni të bëni me dhimbje kronike që kanë të bëjnë me shëndetin e veshkave. Acetaminofeni është një NSAID që është i sigurt për veshkat.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Kuptoni shëndetin e veshkave

1. 

   Kuptoni rëndësinë e veshkave. Ju do të kujdeseni më mirë për veshkat tuaja kur të kuptoni pse veshkat janë kaq të rëndësishme për shëndetin tuaj. Veshkat heqin qafe produktet e mbetjeve nga trupi juaj - imagjinoni sistemin tuaj të filtrimit. Pa veshka, nivelet e natriumit dhe kaliumit mund të rriten në mënyrë të rrezikshme.
   • Mundohuni të krijoni zakone të shëndetshme. Për shembull, provoni të kufizoni marrjen e kafeinës dhe alkoolit. Do të zbuloni se kjo ka shumë përfitime shëndetësore, përveçse është e mirë edhe për veshkat.

2. 

   Njihni rreziqet e sëmundjes së veshkave. Dështimi kronik i veshkave është sëmundja më e zakonshme e veshkave. Nëse vazhdon për një kohë të gjatë, sëmundja mund të dëmtojë funksionin e veshkave, që do të thotë se veshkat nuk mund të filtrojnë produktet e mbetjeve. Simptomat e sëmundjes kronike të veshkave janë lodhja, të përzierat, rritja ose ulja e urinimit, mbajtja e lëngjeve (e cila mund të çojë në vështirësi në frymëmarrje) dhe nivelet e rritura të kaliumit.
   • Sëmundja kronike e veshkave zakonisht rezulton nga diabeti dhe presioni i lartë i gjakut. Nëse i keni këto gjendje, duhet të shihni mjekun tuaj për të kontrolluar funksionin e veshkave të paktën një herë në vit.
   • Gurët në veshka janë gjithashtu të zakonshëm. Gurët në veshka janë grimca të forta që zakonisht bëhen me minerale dhe mund të jenë shumë të dhimbshme. Simptomat përfshijnë: dhimbje (ndonjëherë të forta dhe ngërçe) në shpinë, krahët dhe stomakun, dhe urinim i vështirë dhe i dhimbshëm.

3. 

   Flisni me mjekun tuaj. Nëse dyshoni se keni sëmundje të veshkave, kërkoni trajtim mjekësor. Sigurohuni që të përshkruani simptomat tuaja sa më specifikisht që të jetë e mundur. Ju gjithashtu mund të pyesni mjekun tuaj për informacion në lidhje me parandalimin e sëmundjes së veshkave. reklamë

Këshilla

• Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni pastrimin e veshkave me produkte pa recetë, veçanërisht nëse jeni në rrezik të lartë për sëmundje kronike të veshkave. Mjeku juaj mund t’ju ​​rekomandojë një produkt të besueshëm dhe të kontrolluar.

Paralajmërim

• Diabeti i pakontrolluar gjithashtu mund të shkaktojë dëmtime të veshkave, në disa raste dështim të veshkave; Prandaj, është e rëndësishme për të trajtuar siç duhet diabetin me ndihmën e një mjeku.