Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Detoksimi i lëngjeve është një metodë e pastrimit të trupit nga toksinat dhe ndihmon në humbjen e peshës. Kjo është gjithashtu një mënyrë e shëndetshme e detoksimit duke pirë vetëm ujë, veçanërisht për ata që janë të rinj në agjërim, sepse trupi juaj ende ka nevojë për një sasi të madhe të vitaminave dhe ushqyesve. Ky artikull do t'ju udhëzojë se si të detoksifikoheni me lëng në mënyrë të sigurt dhe efektive. Sidoqoftë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të filloni.

Hapat

Metoda 1 e 4: Para-detoksifikimi

1. 

   Vendos qellimet. Detoksi i lëngut mund të zgjasë deri në 3 javë, por nëse është hera e parë që mund të shkurtoni kohën e zbritjes, një qëllim më i lehtë për tu arritur, të themi rreth 3 ditë. Procesi i detoksit është i mundimshëm, si fizikisht ashtu edhe mendor, kështu që do të jetë më e lehtë për ju të filloni me një fillim të vogël. Bettershtë më mirë të bësh një pastrim të mirë afatshkurtër sesa të ndalesh në mes të një pastrimi të gjatë.
   • Për të përfunduar detoksin e lëngut 3-ditor, duhet t'i përmbaheni planit 5-ditor - merrni një ditë para dhe pas detoksit për të relaksuar trupin tuaj.
   • Nëse kjo është hera juaj e parë për detoksim, do të jetë e dobishme që dikush të bashkohet me ju. Ju të dy mund të gëzoni njëri-tjetrin dhe kjo garë e vogël do t'ju ndihmojë të shmangni tundimin!

2. 

   
   
   Shko në dyqane ushqimore. Për detoksin e parë të lëngut, do t'ju duhet një sasi e madhe frutash dhe perimesh të freskëta - sigurisht më shumë sesa mund të mendoni. Importantshtë e rëndësishme të blini produkte organike, pa pesticide - ideja kryesore e detoksit të lëngut është heqja e toksinave nga trupi, e jo formimi i më shumë toksinave.
   • Blini portokall, limon, limon jeshil, domate, spinaq, lakër jeshile, selino, karota, tranguj, mollë, rrush, boronicë, rrepë, hudhër dhe xhenxhefil.
   • Nëse është e mundur, blini ujë mineral në shishe nga shishet plastike ose qelqi të ushqimit. Ju duhet të shtoni shumë ujë gjatë procesit të detoksit.

3. 

   
   
   Investoni në një shtrydhëse frutash perimesh të mira. Të kesh një shtrydhëse frutash e perimesh është e domosdoshme në procesin e shpejtë të detoksimit të lëngjeve, sepse do të shtrydhë lëngun nga perimet dhe do të kursejë kohën dhe mundin tuaj të përgatitjes. Bleni një shtrydhëse frutash e perimesh me një kapacitet minimal prej 700 vatësh, në mënyrë që të shtrydhë çdo perime që vendosni. Ju gjithashtu duhet të blini një shtrydhëse frutash e perimesh me pjesë të ndashme, pasi lëngëzon më shpejt.
   • Blerja e një shtrydhëse frutash e perimesh mund të jetë mjaft e shtrenjtë, megjithatë ky investim ia vlen, veçanërisht nëse planifikoni të rregulloni lëngjet e detoksit. Do të duhet të shpenzoni rreth 3 milion VND për të blerë një shtrydhëse frutash e perimesh, por mund ta përdorni për 15-20 vjet.
   • Përdorimi i një blender në vend të një shtrydhësi nuk është shumë i mundshëm. Nëse përdorni një blender, do të merrni një gojëmjaltë, jo lëng. Smoothies ende përmbajnë fibra nga frutat dhe perimet - edhe pse normalisht të shëndetshme - ju nuk doni të tretni fibra gjatë një diete me lëng. Trupi përdor shumë energji kur bëhet fjalë për tretjen e fibrave - energjinë e nevojshme për të hequr qafe toksinat.

4. 

   
   
   Vendosni kur të filloni një detoksim të shpejtë me lëng. Koha është shumë e rëndësishme kur jeni duke detoksuar. Sigurohuni që të keni kohë të mjaftueshme çdo mëngjes për të bërë lëngje dhe të mos keni nevojë të bëni asgjë duke konsumuar energji për 3-5 ditë, veçanërisht gjatë detoksit të parë. Shumë njerëz të rinj planifikojnë të detoksifikohen me lëng gjatë fundjavës, nga e Premtja në të Dielë, kur mund të qëndrojnë në shtëpi për një periudhë të gjatë kohore.
   • Shumë njerëz kanë dhimbje koke dhe mungesë energjie kur kryejnë një detoks (edhe pse shumë kanë më shumë energji se zakonisht) dhe ju duhet një gjumë për të ruajtur energjinë.
   • Jini të vetëdijshëm se detoksimi me lëng perimesh do të përshpejtojë eliminimin e toksinave nga trupi juaj, kështu që do të dilni më shpesh. Ju duhet të qëndroni afër tualetit gjatë periudhës së detoksit.

5. 

   Relax trupin tuaj para detox lëng. Para se të filloni detoksin, ju duhet një ditë për të relaksuar trupin tuaj. Gjatë asaj dite, hani vetëm fruta dhe perime. Nëse ju pëlqen, mund ta ndihmoni trupin tuaj të mësohet me detoksin duke pirë lëng gjatë mëngjesit dhe drekës, pastaj duke ngrënë një vakt kryesor me një sallatë ose perime dhe fruta të tjera.
   • Disa interpretues të detoksit këshillojnë që këshillohet pastrimi i trupit me ilaçe (laksativ) ose klizmë para fillimit të detoksit. Sidoqoftë, kjo nuk kërkohet.
   reklamë

Metoda 2 e 4: Gjatë detoksifikimit

1. 

   Shtrydhni shumë lëng perimesh çdo mëngjes. Nëse keni shumë kohë në mëngjes, mund të shtrydhni ujë gjatë gjithë ditës. Pastaj vendoseni në frigorifer, nxirrni derisa të përdoret. Ose mund ta ndani ujin me sasinë e pijes çdo herë, ta vendosni në një qese zip dhe ta vendosni në frigorifer derisa të jetë e nevojshme!
   • Provoni kombinime të frutave dhe perimeve të ndryshme për të krijuar një lëng unik. Mendoni se cilat aroma përputhen - në këtë mënyrë ju e bëni pijen e lëngut një kënaqësi, jo një detyrë të përditshme.
   • Kur detoksizoheni me lëng, duhet të shtrydhni lëng frutash dhe perime në raport 20:80. Lëngu i frutave përmban shumë sheqer që e bën më të vështirë trajtimin e trupit tuaj, prandaj pini lëng frutash në mëngjes dhe pini një lëng perimesh në drekë dhe darkë.

2. 

   Pini lëng sa të dëshironi. Detoksifikimi me lëng nuk do të thotë që ju duhet të vini të uritur - trupi juaj ka nevojë për vitamina dhe lëndë ushqyese nga lëngu që ju të qëndroni aktiv dhe të pastroheni. Pra, nuk ka nevojë të kufizoni sasinë e lëngut që pini gjatë ditës. Kurdoherë që ndiheni të uritur ose të etur, pini lëng. Ju duhet të pini lëng të paktën 4 herë në ditë.
   • Nëse humbni peshë duke pirë lëng detoksi, nuk keni nevojë të kufizoni as sasinë e lëngut.Trupi ka mungesë kalorish, nëse kufizoni sasinë e lëngut do ta bëni trupin në një gjendje ekzistence dhe nuk do të humbni peshë. Kështu që pini të paktën 4 gota lëng në ditë.

3. 

   Pi shume uje. Mbajtja e trupit të hidratuar është jashtëzakonisht e rëndësishme në procesin e detoksifikimit të lëngut, uji do të ndihmojë në largimin e toksinave nga trupi dhe do të ndihmojë në rivendosjen e lagështisë pas procesit të detoksimit. Pirja e ujit ndihmon në frenimin e oreksit. Ju duhet të pini rreth 0,5 litra ujë sa herë që pini lëng, ose të holloni lëngun në një raport 1: 1, ose të pini secilën gotë ujë pasi të keni pirë një gotë lëng. Ju duhet të plotësoni ujin midis pijeve.
   • Pirja e çajrave bimorë është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar të hidratuar - duke pirë vetëm çajra pa kafeinë.

4. 

   Bëni ushtrime të lehta. Bërja e ushtrimeve të lehta ditore do t'ju bëjë të harroni urinë dhe të shpejtoni procesin e eliminimit. Të dilni jashtë ose të bëni yoga është një ide e mirë, por shmangni një aktivitet të fuqishëm pasi mund t’ju ​​lodhë.

5. 

   Eliminoni mbeturinat nga trupi. Shumë njerëz e lënë këtë proces të shkojë natyrshëm, por ju mund të ndërhyni me një klizmë një herë në ditë, mundësisht në mëngjes. Kjo do të ndihmojë për të pastruar toksinat në zorrë. Pirja e 1 gotë ujë të ngrohtë të përzier me limon dhe mjaltë në mëngjes është e mirë për sistemin e tretjes.

6. 

   Vazhdoni të detoksoni në 2 ditët e ardhshme. Ndiqni të njëjtin orar për 2 ditët e tjera, duke pirë shumë lëng dhe ujë. Ju mund të duhet të blini më shumë fruta dhe perime nëse mbaroni artikuj. Ju duhet të vazhdoni të eksperimentoni me receta të reja për t'i bërë lëngjet më të pasura dhe më tërheqëse.

7. 

   Duhet të jetë i fortë. Pavarësisht se sa të vendosur jeni në fillim të procesit të pastrimit, në mënyrë të pashmangshme do të përballeni me tundime dhe përpjekje gjatë 3 ditëve. Ju do të jeni më të ndjeshëm ndaj aromës dhe ushqimit që po ofroni. Qëndroni të fortë dhe mbani mend arsyen që vendosët të pastroni trupin - sepse trupi po grumbullon shumë toksina gjatë viteve. Atëherë do të ndiheni më mirë - si fizikisht dhe mendërisht - dhe do të ndiheni të kënaqur pasi keni përfunduar me sukses procesin e detoksifikimit të lëngut.
   • Shumë njerëz kalojnë nëpër procesin e detoksit dhe marrin rezultatet më të mira. Shpresoj se jeni një nga ata me fat!
   • Shmangni mendimin për procesin e detoksit duke u relaksuar ose medituar, lexuar, shtrirë ose duke e bërë atë manualisht. Kur nuk keni për të planifikuar se çfarë të hani, keni shumë kohë të lirë.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Pas detoksifikimit

1. 

   Merrni një ditë për t'u çlodhur trupin tuaj pas detoksit. Data është e njëjtë me një ditë para fillimit të procesit - ju do të hani vetëm sallata dhe fruta. Hani pjesë të vogla për të shmangur mbingarkesën e stomakut dhe mbingarkoni sistemin e tretjes.

2. 

   Ngadalë filloni të hani ushqime normale. Pas një seance relaksuese, mund të ktheheni në menunë tuaj ditore me artikuj të tillë si vezë, produkte qumështi, drithëra, drithëra dhe mish të ligët. Ju nuk duhet të hani ushqime të përpunuara, për të shmangur eliminimin e toksinës kundërproduktive.
   • Nuk është një ide e mirë të hani pica ose ushqime të tjera të përpunuara menjëherë pasi të keni përfunduar procesin e pastrimit, gjithashtu mund të ju bëjë të ndiheni jo rehat.

3. 

   Mendoni të bëni një rutinë 24-orëshe të pastrimit të trupit. Pastrimi i trupit tuaj një herë në javë do t'ju ndihmojë të mbani nivelin e detoksit që arrini gjatë një detoksimi të shpejtë. Ju mund ta ndani një periudhë 24-orëshe në një periudhë 2-ditore. Filloni me darkën herët një ditë më parë, pastaj mos hani asgjë. Flini për 8 orë, pini lëng në mëngjes dhe drekë të ditës tjetër. Mund të keni një meze të lehtë atë mbrëmje.

4. 

   Provoni procesin më të gjatë herën tjetër. Pas përfundimit të detoksit 3-ditor, mund të provoni ta zgjasni atë, 7-14 ditë nëse dëshironi. Ndërsa kjo mund të duket e frikshme, shumë detoksues sezonalë thonë se detoksimi është më i lehtë nëse nuk hani ushqim të fortë. Trupi do të trajnohet të mos ndiejë dëshirat, ai do të marrë lëndë ushqyese nga lëngu.
   • Sidoqoftë kini kujdes. Me procesin më të gjatë të detoksifikimit, trupi do të fillojë të largojë toksinat përmes lëkurës dhe mushkërive, dhe mund të vini re një erë të pakëndshme që del nga trupi juaj.
   • Me një detoks më të gjatë, mund të dëshironi të shtoni proteina dhe hekur në lëng, për të siguruar më shumë energji dhe për të shmangur aneminë. Këto shtesa mund t’i gjeni në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm.
   reklamë

Metoda 4 e 4: Recetë speciale e lëngjeve

1. 

   Lëng grejpfrut në mëngjes. Shtrydhni 1/2 e një grejpfruti të qëruar, 15 rrush të kuq ose rrush të gjelbër të ndarë dhe 1 filxhan e gjysmë boronicë për të krijuar një lëng të shijshëm që fillon ditën tuaj.

2. 

   Nxit tretjen në mëngjes. Shtrydhni 2 mollë, 1 portokall të qëruar, 1 kastravec, 4 gjethe lakre larë dhe 1/4 limon të qëruar. Kjo gotë me lëng do të zgjojë sistemin tuaj të tretjes.

3. 

   Lëng rrepkë për drekë. Shtrydhni gjysmën e një rrepkë, gjysmën e kastravecit dhe 5 karota për një drekë të gjallë, energjike.

4. 

   Lëng domate në stilin italian. Shtrydhni 2 domate, 1 ose 2 thelpinj hudhre, 1/4 limon të qëruar dhe pak borzilok për drekë.

5. 

   Makinë blu për darkë. Shtrydhni 4 gjethe lakre lakër, 2 gota spinaq, 2 mollë, 2 shkopinj selino, 1 karotë dhe 1 copë xhenxhefil për një darkë të plotë me vitamina dhe lëndë ushqyese.

6. 

   Lëng muzg mbrëmjeje. Shtrydhni 1 fetë rrepkë, 1 karotë, 4 gjethe lakre, 1 mollë jeshile, 1/4 limon jeshil të qëruar dhe 1/4 limon të verdhë të qëruar. reklamë

Këshilla

• Kur të filloni të riktheheni në dietën tuaj të përditshme, përtypeni mirë për të ndihmuar sistemin tuaj të tretjes të funksionojë më mirë.
• Nëse prodhimi organik nuk është i disponueshëm, qëroni frutat dhe lani perimet me një detergjent pa kimikate që shitet shpesh në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme.
• Nëse ju pëlqen detoksimi - një lloj tjetër diete, edhe pse e vështirë, mund të mësoni për këtë metodë përmes artikujve mbi detoksimin e ujit të pijshëm në internet.

Paralajmërim

• Efektet anësore të zakonshme të detoksit të lëngut përfshijnë dhimbje koke, lodhje, hipoglikemi, kapsllëk, akne, erë të keqe të trupit dhe erë të keqe të gojës.
• Sigurohu kurdoherë duke kryer procesin e pastrimit, ju këshilloheni dhe mbikëqyreni nga një mjek. Mos e pastroni trupin ndërsa jeni shtatzënë. Njerëzit me kancer, diabet, sëmundje të zemrës dhe tuberkuloz nuk duhet të agjërojnë. Shmangni agjërimin në rast të sëmundjes mendore, presionit të ulët të gjakut, ulcerave peptike, veçanërisht pacientëve me kancer të mëlçisë ose pankreasit. Në disa raste, agjërimi mund të përmirësojë çekuilibrin, megjithatë pacienti duhet të jetë nën mbikëqyrje mjekësore. Kështu, nëse lindin probleme ose ndërlikime, mjeku mund t'i trajtojë ato menjëherë.