Si të rullerblade: 12 hapa (me foto) - Këshilla

Video: Tigri i Deçanit rrokulliset me makinen e tij - Off Road Dukagjini

Përmbajtje

Këshilla
Paralajmërim
Çfarë ju duhet

Përkrenare. Meqenëse sapo keni filluar, mbajtja e një përkrenareje mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat. Të gjithë do të bien disa herë në fillim, kështu që përkrenarja do të mbrojë kokën tuaj nga dëmtimet.
Mbulesat e gjurit dhe mbrojtja e kyçit. Duart dhe gjunjët shpesh do të goditen në dysheme disa herë ndërsa mësoni të rrëshqisni. Nëse jeni të shqetësuar për gërvishtjet, përdorni pads gju dhe mbrojtjen e doreve.

Rrëshqisni pozicionin e duhur. Këmbët në gjerësinë e shpatullave, gjunjët të përkulur dhe mbledhje. Ulni prapanicën në dysheme dhe anoni përpara pak në një pozicion të rehatshëm mbledhjeje. Kur vendosni rrotulla, ekuilibri është thelbësor dhe kjo sjellje do t'ju mbajë të mos rrëzoheni.

Herën e parë kur bie në fushë, do të ndihesh sikur nuk mund të kontrollosh patinat, mund të humbasësh ekuilibrin dhe të biesh disa herë para se të mësosh të qëndrosh në vend. Kjo është krejtësisht normale, vazhdoni të praktikoni në këmbë derisa të mësoheni.
Qëndrimi plotësisht i palëvizshëm në patina është mjaft e vështirë. Pasi të mësoni se si të qëndroni në vend, praktikoni rregullimin e qëndrimit tuaj duke lëvizur butësisht këpucët për ekuilibër. Mendojeni në këtë mënyrë: nëse jeni duke qëndruar akoma pa patina dhe dikush ju shtyn lehtë, do të lëvizni këmbët për të rifituar ekuilibrin. Ju do të aplikonit të njëjtën ide kur vishni patina, përveç që rrotat dhe presioni juaj janë shkaku i "shtytjes".

Ec si rosë. Me takat e mbyllura dhe majën e këmbës suaj të hapur, filloni të ecni ngadalë përpara, së pari këmbën e djathtë, pastaj këmbën e majtë, pastaj këmbën e djathtë, etj. Vazhdoni mbledhjet dhe mbajeni thembrën djathtas poshtë trupit tuaj kështu që të mund të ekuilibroni më lehtë.

Ushtroni derisa të mund të "ecni" në mënyrë të qetë në patina, ndërsa ruani ekuilibrin tuaj. Ndoshta do të biesh disa herë; Çohuni dhe sigurohuni që ta mbani trupin në thembra, ndërsa jeni akoma mbledhës.
Ndërsa bëheni më të sigurt, filloni të lëvizni më shpejt dhe të bëni hapa më të gjatë. Shtyni mbi rrota në mënyrë që të rrëshqisni më tej me çdo hap.

Mësoni të rrëshqisni. Zgjasni çdo hap duke e lënë trupin tuaj të rrëshqasë edhe një. Shtyjeni me njërën këmbë dhe rrëshqitni me këmbën tjetër derisa të ndalojë inercia, pastaj kaloni në rrëshqitje. Ndërsa rrëshqitni në njërën këmbë, ngrini këmbën tjetër nga dyshemeja në mënyrë që të mos pengojë.

Praktikoni kthimin djathtas dhe majtas gjatë rrëshqitjes. Kur të ktheheni djathtas, mbështetuni pak në të djathtë. Kur të ktheheni majtas, anoni lehtë në të majtë dhe gjithmonë mbani një pozicion mbledhjeje.
Rrëshqitni më shpejt. Lëvizni këmbët tuaja më shpejt dhe fitoni vrull duke shtypur rrotat dhe duke e shtyrë trupin tuaj përpara. Praktikoni duke përdorur peshën tuaj trupore për të fituar shpejtësi duke u mbështetur në çdo hap. Përdorni krahët për ekuilibër dhe shpejtësi duke përkulur bërrylat dhe lëvizur bërrylat mbrapa dhe me radhë sikur të jeni duke vrapuar.

Praktikoni ndalimin. Këpuca e djathtë e rulit zakonisht do të ketë një frenë të montuar në gishtin e këmbës. Për të ndaluar, rrëshqitni me këmbët tuaja paralele. Mbani një pozicion mbledhjeje dhe anoni pak përpara. Vendosni këpucën e djathtë pak mbi këpucën e majtë, ngrini gishtin e këpucës së djathtë dhe shtypni fort në gishtin e këmbës. Sa më shumë të shtypni, aq më e shpejtë është shpejtësia e ndalimit.

Shtë e rëndësishme të shtypni me siguri gishtin e këpucës tuaj për të ndaluar, në vend që të goditni me ngurrim frenën në tokë. Nëse nuk e shtypni frenimin mjaftueshëm fort, ekuilibri dhe rënia juaj mund të rezultojnë.
Nëse e keni të vështirë të shtypni frenat mjaftueshëm, provoni të shtypni poshtë me gjurin tuaj të djathtë për të ushtruar mjaftueshëm forcë ndalimi.

reklamë

Pjesa 2 nga 3: Lëvizjet speciale rrëshqitëse

Mësoni të rrëshqisni prapa. Ndërsa rrëshqitni përpara, shtyni trupin tuaj duke vendosur këmbët në një formë "v" dhe duke ushtruar presion në thembra. Për të rrëshqitur prapa, vendosni këmbët në një formë të përmbysur "v", në të cilën pikë do t'ju duhet të mbani këmbët së bashku dhe thembra të hapura. Mbani një pozicion mbledhjeje dhe shtypni në majë të këmbës së djathtë ndërsa ngrini këmbën tjetër, pastaj ulni këmbën e majtë dhe shtypni në majë të këmbës së majtë ndërsa ngrini këmbën e djathtë.
- Meqenëse nuk mund të shihni prapa, kështu që nganjëherë detyroheni të ktheheni dhe të shikoni, mund të jetë më e vështirë të mbash ekuilibrin kur të rrëshqasësh me patina. Filloni ngadalë dhe mendoni se si do të ktheheni për të parë prapa që të mos bini. Shmangni animin e shpinës pasi është një arsye e zakonshme për të rënë.
- Duhet shumë praktikë, por në fund të fundit do të jeni të suksesshëm. Zgjasni distancën me çdo shtytje dhe praktikoni rrëshqitjen në njërën këmbë për një kohë para se të vendosni këmbën tjetër poshtë. Praktikoni të ushtroni presion në majat e këmbëve tuaja dhe të krijoni një "v" të kundërt të këmbëve tuaja.
Praktikoni rrëshqitjen në thembra - majën e këmbës. Me këtë lëvizje, ju do të drejtoni këmbët tuaja dhe do të rrëshqisni në thembra të njërës këmbë dhe majës së këmbës tjetër. Rrëshqisni disa hapa për të marrë vrull, pastaj ngrini majën e këmbës suaj dominuese në mënyrë që të bëni patinazh në thembra, me këmbën tjetër që të rrëshqasë prapa kësaj këmbe. Ngrini thembrën e këmbës suaj rrëshqitëse të shpinës në mënyrë që të rrëshqisni vetëm në thembra të njërës këmbë dhe majës së këmbës tjetër.
Praktikoni kthimin duke kryqëzuar këmbët. Filloni rrëshqitjen për të fituar vrull. Kur të jeni gati të ktheheni, kryqëzoni njërën këmbë mbi tjetrën dhe përdorni atë për të shtyrë në një drejtim të ri. Për shembull, nëse do të bëni një kthesë të majtë, kaloni këmbën tuaj të djathtë mbi këmbën tuaj të majtë, kthehuni majtas dhe shtyni këmbën tuaj të djathtë për të rrëshqitur në të majtë. Kthejeni shpatullat në drejtimin që dëshironi të shkoni dhe mbështetuni prapa në drejtimin e kthesës për ekuilibër. Mos harroni të përkulni pak gjunjët për ta mbajtur trupin tuaj më të qëndrueshëm.
Praktikoni vallëzimin. Filloni të rrëshqisni disa hapa, pastaj vendosni këmbët krah për krah, përkuleni dhe hidheni në një distancë të shkurtër. Pasi të keni besim, mund të hidheni gjithnjë e më larg. Ju gjithashtu mund të praktikoni kërcime lëkundëse, e cila është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndryshuar drejtimin. reklamë

Pjesa 3 nga 3: Përmirësimi i aftësive

Praktikimi në shesh patinazhi. Mënyra më e mirë për të bërë më mirë rollerblade është të praktikoni rregullisht. Gjeni një shesh patinazhi në zonë dhe shkoni atje të paktën një herë në javë në mënyrë që të zhvilloni aftësitë tuaja. Praktikoni rrëshqitjen përpara, ndaloni, rrëshqitni prapa dhe rrëshqisni sa më shpejt që të mundeni. Praktikohuni derisa të mund të ktheheni lehtë dhe të ndaloni duke ruajtur ekuilibrin tuaj.
Anëtarësohuni në një ekip ose ligë të patinazhit. Vetëm patinazhi është argëtues, por nëse doni një sfidë, atëherë duhet të bashkoheni me ekipin e patinazhit. Gara me rrota është bërë një sport i njohur, dhe shumica e qyteteve kanë patina. Nëse qyteti juaj nuk ka një, bëjini miqtë tuaj të bashkohen dhe formoni vetë një ekip.
- Rollerblating është një formë tjetër e popullarizuar e rollerblading. Për të luajtur këtë sport ju nevojiten patina me një rresht.
- Patinazhi aventuresk, si skateboard, është një sport që përqendrohet në kryerjen e lëvizjeve të rrezikshme. Ju duhet të përdorni pajisje mbrojtëse nëse doni të luani këtë sport.
Zgjidhni patina me rrota të dizajnuara për të ndihmuar në aftësitë e patinazhit. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të patina dhe pasi të jeni të mirë në patinazh këshillohet të investoni në një këpucë që plotëson nevojat tuaja specifike dhe ju ndihmon të arrini nivelin e dëshiruar të aftësive. Merrni parasysh opsionet e mëposhtme:
- Patina të mbyllura. Nëse ju pëlqen të luani në shesh patinazhi, duhet të blini një palë këpucë që të mos keni nevojë të merrni me qira çdo herë.
- Patina me rrota në natyrë. Kjo këpucë ka rrota që janë projektuar të jenë mjaft të qëndrueshme për t'i bërë ballë kushteve më të ashpra të terrenit. Ju mund t'i përdorni ato për të rrëshqitur në asfalt dhe materiale të tjera të ndërtimit të rrugës.
- Patina me shpejtësi. Këto këpucë janë krijuar për të ecur më shpejt se këpucët e zakonshme, kështu që duhet të merrni parasysh nëse preferoni të kaloni shpejt në fushë ose në rrugë. Mund të blini 1 patina me rrota shpejtësie (vetëm 1 radhë rrotash) ose 2 këpucë me radhë (2 radhë rrota).
reklamë

Këshilla

Sigurohuni që të lidhni fort lidhëset e këpucëve për të shmangur rrëshqitjen pasi mund të humbni ekuilibrin kur rrëshqitni në lidhëse.
Përdorni patina me rrota të përshtatshme. Nëse vishni këpucë në përmasa të gabuara, do të keni vështirësi në balancimin.
Nëse jeni në një shesh patinazhi, atëherë përdorni shinat e instaluara rreth oborrit për mbështetje nëse është e nevojshme.
Mundohuni të kaloni kohë gjatë javës duke shkuar në patina. Ushtrimi të paktën një herë në javë do t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja.
Mundohuni të rrokulliset afër murit në mënyrë që të keni një mbështetëse dhe udhëzues.
Kontrolloni rregullisht rrotat e këpucëve, duke shmangur rrëshqitjen në fije, pëlhura, vaj, litarë, tuba ose materiale të tjera të forta, të rrëshqitshme në oborr. Përveç kësaj, duhet të keni njohuri për rrotën.
Nëse keni flokë të gjatë, sigurohuni që t’i lidhni mbrapa, në mënyrë që të mos ju bllokojë shikimin.
Kujdes! Mos ndiqni sfidat e miqve tuaj. Ju gjithmonë mund të refuzoni.
Fillimisht duhet të rrëshqasësh ngadalë. Mos harroni, ngadalë por me siguri do të keni sukses!
Mos rrëshqit më shpejt sesa mundesh. Nëse rrëshqitni shumë shpejt, mund të bini, të dëmtoni dhe madje edhe të thyeni.