Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Zhgënjimi seksual u ndodh shumicës prej nesh në kohë të ndryshme. Kjo gjendje shpesh shkaktohet nga shumë shkaqe të tilla si: mos pasja e një partneri seksual për të përmbushur nevojat e një partneri, ose të pasurit një shëndet fizik dhe mendor që pengon aktin seksual. Shtë e rëndësishme të identifikoni shkaqet e duhura të zhgënjimit tuaj në jetën tuaj dhe të merrni masat e nevojshme për të ndihmuar veten (dhe partnerin tuaj) të ndihet më mirë.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Të kapërcejmë zhgënjimin

1. 

   Masturboj Kjo shpesh është një temë tabu për të shmangur përmendjen, përfshirë informacionin e rremë dhe fajin. Sidoqoftë, masturbimi krejtësisht i shëndetshëm, i sigurt dhe efektiv mund të ndihmojë të sjellni kënaqësi për veten tuaj. Eksplorimi i trupit përmes "selfie" do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë është e mirë për ju, si dhe të lehtësojë komunikimin me partnerin tuaj.
   • Kuptoni që masturbimi është plotësisht i natyrshëm dhe i shëndetshëm. Hulumtimi i kryer nga Instituti Kinsey zbuloi se 90% e burrave dhe 64% e grave masturbohen, por kjo shifër është në të vërtetë më e lartë sepse shumë njerëz ende kanë frikë të pranojnë se ata shpesh "bëjnë një selfie".
   • Ka shumë thashetheme që rrethojnë orgazmën tek gratë. Njëri prej tyre është përshkrimi i mënyrës "korrekte" të orgazmës. Kjo është plotësisht e gabuar. Trupat e grave u përgjigjen stimujve në mënyra të ndryshme; Disa njerëz zakonisht arrijnë kulmin përmes stimulimit të klitorit, ndërsa të tjerët duan stimulim në zona të tjera të ndjeshme. Mos u ndje fajtor kur të bën të ndihesh mirë por nuk vlen për të tjerët (ose anasjelltas).
   • Shumë njerëz zgjedhin të përdorin lodra seksi gjatë masturbimit. Kjo është shumë e mirë dhe normale. Kur përdorni këtë metodë, duhet të lexoni me kujdes udhëzimet dhe të përdorni një larje antiseptik për të pastruar në mënyrë të sigurt mjetet tuaja.
   • Procesi i masturbimit çliron endorfina që natyrshëm rrisin zgjimin emocional. Për më tepër, gjithashtu zvogëlon stresin dhe ankthin, fajtori kryesor që shkakton zhgënjim seksual. Pasimi i orgazmës gjithashtu bën që trupi të çlirojë dopaminë dhe oksitocinë, dy substanca që ju ndihmojnë të ndiheni më të relaksuar dhe të flini më mirë.
   • Provoni një larmi teknikash. Gjeni një vend të rehatshëm dhe studioni se si trupi juaj reagon ndaj veprimeve si prekja, presioni, depërtimi dhe përpjekja fizike.
   • Nëse mendoni se "të bësh një selfie" është e papërshtatshme për arsye fetare, filozofike ose personale, mënyra për të kërkuar një terapist për t'ju ndihmuar të kapërceni në mënyrë të sigurt fajin ose turpin në rastin e masturbimit. që ju doni të bëni.

2. 

   
   
   Shmangni vetes imponimin e standardeve të të tjerëve. Ndonjëherë, veçanërisht me gratë, ndodh zhgënjimi seksual sepse ndieni se nuk po e bëni ashtu siç duhet. Mbani në mend se nuk ka rregulla dhe kohë për seks, ose një mënyrë "normale" për të përjetuar kënaqësi.Lini mënjanë të gjitha standardet e personit tjetër dhe vendosni përparësi ndaj ndjenjave tuaja për t'ju ndihmuar të përqendroheni në kënaqësinë tuaj, si dhe të të dyve.
   • Për shembull, disa gra thonë se ato në të vërtetë nuk arrijnë majën sepse ndihet shumë më e lehtë se sa në pornografi ose filma. Shtë e rëndësishme të përqendroheni gjithmonë në shijimin e emocioneve tuaja sesa në krahasimin e vetes me një ideal ose standard të jashtëm.
   • Shmangni mendimin për atë që bëjnë të tjerët. Disa çifte shqetësohen se nuk bëjnë seks në një frekuencë "normale", duke çuar në depresion edhe kur shijojnë kënaqësinë e tyre. Disa njerëz mendojnë se dëshirat ose nevojat e tyre nuk janë "normale", duke i bërë ata të ndihen të pakënaqur nga frika se mos ndikojnë në veten e tyre.
   • Ndërsa nuk është e këshillueshme që të gjykoni veten ose partnerin tuaj për dëshirat ose nevojat e tyre, mbani në mend se duke bërë seks vetëm kur të dy palët bien dakord. Nuk është e pranueshme të dëmtoni ose cenoni të drejtat e të tjerëve. Nëse shqetësoheni për nevojat tuaja, këshillohuni me një profesionist të shëndetit mendor.
   • Edhe nëse dëshirat dhe aktivitetet seksuale duken "të jashtëzakonshme", siç është BDSM (një formë e lojës me role ose zgjedhja e stilit të jetës midis dy ose më shumë individëve për të krijuar tension, kënaqësi dhe lehtësim seksual. përmes përvojave të dhimbshme dhe të fuqishme), mund të bëhet në një frymë respekti të ndërsjellë dhe një drejtim të shëndetshëm. Ju mund të konsultoheni me udhëzuesin tonë se si ta zhvilloni këtë veprimtari në mënyrë etike.

3. 

   
   
   Mësoni të pranoni veten. Zhgënjimi seksual shpesh shkaktohet nga pakënaqësia me veten. Mund të jetë e vështirë të shijosh kënaqësi nëse nuk e pranon veten. Ndjesia se jeni të padenjë ose të padenjë gjithashtu mund t'ju mbajë larg marrëdhënieve. Të mësosh të duash dhe të jesh i kënaqur me veten tënde të tanishme është një mënyrë efektive për të zvogëluar shqetësimin që lidhet me seksin.
   • Sipas disa sondazheve, 91% e grave në Amerikë nuk janë të kënaqura me trupin e tyre. Gratë shpesh sulmojnë shpirtin me imazhin standard të trupit të nevojshëm. Eliminoni atë stereotip joreal dhe përqendrohuni në mësimin për të dashur veten ashtu siç jeni.
   • Komunikoni me njerëzit që ju duan dhe kujdesen për ju. Të bësh miq me njerëz pozitivë dhe të kesh dikë që e do dhe të pranojë atë që je do të të ndihmojë të bëhesh më i sigurt.
   • Zotëroni seksualitetin tuaj. Të ndjeheni fajtorë ose të bini në kundërshtim me seksualitetin tuaj, qoftë një dëshirë apo diçka tjetër, mund t'ju refuzojë. Mësoni të shijoni kënaqësinë tuaj. A jeni të interesuar për njerëz që ju tërheqin. Mos lejoni që të tjerët të gjykojnë ose t'ju thonë të jeni ndryshe.
   • Kaloni kohë në një datë. Pjesë e të mësuarit për të pranuar veten është të shohësh veten si dikush që ia vlen të harxhosh kohën e tij. Shkoni për një darkë romantike me një person, shikoni një film dashurie, bëni një shëtitje në plazh ose lexoni një libër në bar dhe shijoni një pije. Këto veprime do t'ju kujtojnë të jeni të rëndësishëm dhe tërheqës në sytë e personit tjetër.

4. 

   
   
   Mos u përqëndroni në orgazëm. Ndonjëherë ne e imponojmë veten në majë kur kemi marrëdhënie seksuale, dhe kur kjo nuk arrihet supozojmë se ky është një "dështim". Kjo ndodh kur bëhet vetëm ose me një partner. Përqendrimi shumë i lartë do ta bëjë dashurinë një barrë. Përqendrohuni më pak në orgazëm dhe shijoni procesin e vranët të shiut për të lehtësuar zhgënjimin seksual, veçanërisht kur është e vështirë të kesh majat.
   • Pamundësia për të arritur kulmin pas eksitimit quhet "mungesë orgazme" dhe prek shumë njerëz, veçanërisht gratë. Ndonjëherë ky problem është shkaktuar nga një gjendje fizike ose psikologjike. Ju duhet të shihni një mjek për të përcaktuar shkakun dhe për t'u konsultuar me trajtimin e duhur të shëndetit mendor.

5. 

   Kërkoni ndihmë profesionale. Ka raste kur dëshpërimi juaj për seks shpesh buron nga diçka që as nuk e kuptoni. Depresioni, ankthi dhe stresi janë të gjithë faktorë që ndërhyjnë në historinë e “dashurisë”. Mund të jetë gjithashtu një histori abuzimi ose shtypjeje si fëmijë. Një terapist, veçanërisht një specialist me trajnim në fushën e terapisë seksuale, do t'ju ndihmojë të eksploroni seksualitetin tuaj dhe të gjeni shkakun e dëshpërimit dhe ankthit tuaj të thellë.
   • Terapistët shpesh punojnë me çifte, por gjithashtu mund të merren me probleme individuale. Terapia seksuale zakonisht kryhet nga psikologë, punonjës socialë, mjekë, terapistë martesash dhe familjare, ose këshilltarë të tjerë të trajnuar posaçërisht. Një terapist seksual i kualifikuar mund të gjendet përmes Shoqatës Amerikane të Edukatorëve, Këshilltarëve dhe Terapistëve të Seksit ose Shoqatës Amerikane të Edukatorëve, Këshilltarëve dhe Terapistëve të Seksit. Shoqëria për Terapinë dhe Kërkimin e Seksit.
   • Ju mund të flisni me një këshilltar ose terapist për çështje të tjera të jetës - atëherë do të shihni se si ndikon kjo në jetën tuaj seksuale.
   • Terapisti seksual nuk kryen veprimtari seksuale tek pacienti. Në fakt, ata janë të ndaluar të flirtojnë me pacientët. Nëse kjo ndodh, njoftoni Departamentin tuaj të Shkencave të Sjelljes.
   • Mund të jetë paksa e turpshme të diskutoni jetën tuaj seksuale me një profesionist, por ata do t'ju dëgjojnë (dhe partnerin tuaj, nëse shkoni të dy) pa gjykim. Nëse terapisti nuk po dëgjon ose gjykon, atëherë kërkoni një specialist tjetër.
   • Terapia e sjelljes njohëse (CBT) është një trajtim i zakonshëm për vështirësitë seksuale. Kjo terapi ju ndihmon të identifikoni dhe rregulloni mendimet negative për veten dhe për kryerjen e marrëdhënieve seksuale që ju bëjnë të ndiheni në depresion.

Metoda 2 e 4: Puna me një partner

1. 

   Nevojat për shkëmbim. Kur hyjnë në një marrëdhënie, të dy do të kenë raste kur nuk kanë të njëjtat dëshira. Shumë pak njerëz kanë nevoja ose dëshira që përputhen, që do të thotë që ju dhe partneri juaj duhet të komunikoni hapur dhe sinqerisht për nevojat tuaja.
   • Të flasësh për nevoja është shpesh e vështirë në fillim, por kjo është një mënyrë efektive për tu lidhur me një partner.
   • Programoni një kohë për të folur kur nuk doni të shpërqendroheni ose shqetësoheni. Ju të dy duhet të përqendroheni në gjërat thelbësore të marrëdhënies tuaj dhe nuk duhet të përfshiheni në biseda ndërsa shikoni TV ose të lodhur pas një dite të vështirë pune.
   • Përdorni një gjuhë të qartë dhe të qartë. Gjuha është një shenjë që ju nuk jeni rehat të flisni për trupin dhe nevojat tuaja. Për më tepër, ato e bëjnë të vështirë që partneri juaj të kuptojë se çfarë doni të thoni. Mos kini turp të përdorni terminologjinë e duhur kur i referoheni vetes dhe dëshirave tuaja. "Pidhi", "penisi", ose "seks oral" nuk është një fjalë vulgare.
   • Diskutimi i nevojave nuk ka të bëjë vetëm me marrëdhëniet afatgjata. Njerëzit që janë vetëm ose në një marrëdhënie jo-lidhëse mund të kenë ende një bisedë të hapur dhe të sinqertë me njëri-tjetrin për nevojat dhe dëshirat e tyre.
   • Reagime gjatë seksit. Mos e gjykoni ose bëni presion ndaj partnerit tuaj. Në vend të kësaj, ju duhet të thoni diçka si "Më pëlqen shumë" ose "Ai vend është i mrekullueshëm". Shmangni përdorimin e fjalëve si "mos;" në vend të kësaj përdorni fjali të tilla si "Unë / ju emocionoheni kur e bëni atë" ose "Unë / Më pëlqeni më shumë". Ky lloj komunikimi do ta ndihmojë partnerin tuaj të kuptojë dhe t'i përgjigjet nevojave tuaja.

2. 

   Shmangni gabimet ose vëzhgimet. Kur të dy keni probleme seksuale, shpesh supozoni se është e gjitha faji i partnerit tuaj. Sidoqoftë, gjuha qortuese ose gjykuese - të tilla si "Unë nuk mund t'i plotësoj nevojat tuaja" - do të parandalojnë që partneri të hapet dhe të ndalojë komunikimin efektiv. Në vend të kësaj, provoni disa nga teknikat e mëposhtme për dialog të shëndetshëm dhe efektiv:
   • Filloni me temën "Unë / ti". Kjo e ndihmon partnerin tuaj të kuptojë që ju po adresoni nevojat tuaja, duke mos u ndjerë në siklet ose duke fajësuar partnerin tuaj. Për shembull, "Kohët e fundit më duket e mërzitshme gjëja ime" e dashurisë ".Ndihem sikur nuk jemi shumë afër së bashku ”.
   • Kërkojini partnerit tuaj të tregojë ndjenjat e tij. Biseda nuk duhet të jetë e njëanshme. Ky është një problem për të dy, prandaj është e rëndësishme të bëni pyetje të hapura për atë që partnerët interesohen, dëshirojnë dhe përjetojnë. Për shembull: "Çfarë ju bën të mendoni kuptimplotë në jetën tonë seksuale?" ose "A ju pëlqen mua / si prekni?" Këto pyetje ndihmojnë në sondazhin e partnerit tuaj, por mos i bëni ata të ndjehen të fajësuar.
   • Asnjëherë mos e detyroni një partner të ketë një marrëdhënie. Ju mund të "ndiheni" sikur zhgënjimi seksual është një shenjë që personi tjetër nuk kujdeset për nevojat tuaja, por nuk është aq e thjeshtë. Përdorimi i një gjuhe shtrënguese si "Nëse të dua, atëherë _____" do të dëmtojë marrëdhënien tuaj. Në vend të kësaj, përdorni një fjali që fillon me temën "ju" dhe përqendrohet në ndjenjat tuaja: "Kur ___ nuk ndodh, ju nuk ndiheni tërheqës ose tërheqës".

3. 

   Merrni kohë për të bërë diçka romantike. Historia e "dashurisë" në film duket shumë tërheqëse. Të dy sytë shkëmbyen shikime dhe brenda pak sekondash ata të dy hoqën rrobat dhe i hodhën në dysheme. Në të vërtetë, nuk është kështu. Duhen disa përgatitje, edhe nëse sapo dilni. Ju dhe partneri juaj duhet të caktoni kohë, të bëni thirrje telefonike, të bëni dush, të kujdeseni për lëkurën tuaj dhe "pastaj" të argëtoheni. Pse është e nevojshme të bëhet një ndryshim në një marrëdhënie? Përndryshe, kjo do të bëjë që marrëdhënia të dështojë dhe të dy bëhen të zemëruar ose të pashpresë. Ju duhet të planifikoni një ditë romantike dhe me shi paraprakisht për të lehtësuar stresin dhe për t'u siguruar që të dy jeni të kënaqur.
   • Ndrysho zakonin. Nëse shpesh prisni deri në fund të ditës për të qenë afër partnerit tuaj, ndryshojeni atë duke "rënë në dashuri" në mëngjes ose madje në mesditë. Kjo është veçanërisht e dobishme kur shpesh ndiheni të lodhur natën. Mbani në mend se nuk ka kohë të duhur ose të gabuar që të dy të doni. Thjesht duhet të bëni atë që ju përshtatet juve dhe partnerit tuaj.
   • Planifikoni për seks. Mund të duket sikur përgatitja paraprakisht do të shkatërrojë romancën, por në të vërtetë 80% e çifteve planifikojnë një lidhje dashurie. Të jesh i përgatitur jo vetëm që siguron që të dy të kalosh kohë së bashku, por është edhe diçka për të cilën mund të presësh me padurim.

4. 

   Eksperimentoni. Nëse ju dhe partneri juaj keni një marrëdhënie afatgjatë, "dashuria" natyrisht do të bëhet më pak tërheqëse sesa kur u takuat për herë të parë me njëri-tjetrin. Komoditeti dhe ngjashmëria jo vetëm që pengojnë intimitetin dhe lidhjen, por gjithashtu e bëjnë seksin të ndihet i mërzitshëm apo edhe mekanik, duke shkaktuar të dy dëshpërim. Flisni me partnerin tuaj se si të rindizni pasionin seksual në marrëdhënie. Dhe mos harroni se seksi nuk ka të bëjë vetëm me dhënien. Jini krijues dhe zbuloni gjëra që janë interesante dhe të kënaqshme.
   • Bërja e gjërave të reja së bashku, si masturbimi për njëri-tjetrin, do të përmirësojë ndjeshëm jetën tuaj seksuale.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni lodra seksuale ose mjete. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse njëra palë ka vështirësi të shkojë në krye.
   • Stimulimi i historive ose fotove do të tërheqë çiftet nëse të dy i shijojnë ato. Kjo ju ndihmon të zbuloni seksualitetin e partnerit tuaj dhe të krijoni një ndjenjë të përvojës së bashku. Sidoqoftë, nëse secili person nuk është i kënaqur me këtë lloj letërsie ose nuk e pëlqen, atëherë mos e detyroni palën tjetër.
   • Hulumtoni disa aktivitete seksuale që mund të bëhen së bashku, por nuk përfshijnë marrëdhënie seksuale. Kjo do të ndihmojë në thyerjen e "gjurmëve" dhe rritjen e përvojës së këndshme. Për shembull, ju mund të përfshini "fokusin ndijor" në jetën tuaj seksuale. Kjo është një teknikë këshillimi në të cilën përqendroheni vetëm në bërjen e takimeve erotike dhe anasjelltas, por jo nga lart. Ajo që ka rëndësi është i gjithë procesi, jo destinacioni.
   • Gratë shpesh ndihen të kënaqura në dashuri edhe kur nuk kanë orgazëm dhe ata shpesh përjetojnë seksualitet në një mënyrë që ndihmon në lidhjen emocionale me partnerin e tyre. Mos i jep shumë rëndësi të qenit në majë për të ndihmuar të përqendrohesh plotësisht dhe të shijosh argëtimin që po ndodh.

5. 

   Aktivisht stimulues. Shumë njerëz, veçanërisht gratë, ndonjëherë duhet të vetë-stimulohen para se të interesohen për seks. Nëse prisni të bëni seks derisa të keni një dëshirë seksuale, zgjat shumë kohë, dhe kjo mund të çojë në dëshpërim seksual. Ju duhet të jeni proaktiv në vetë-stimulim dhe rrjete sociale për të minimizuar këtë zhgënjim.
   • Pasja e një plani marrëdhënieje, siç u përmend më lart, mund të jetë e dobishme në këtë hap. Nëse e dini që nata e së premtes është një "natë takimi", atëherë do të jeni "ngazëllyer lehtësisht" dhe do të stimuloni veten në mënyrë aktive.
   • Cikli i përgjigjes seksuale të femrave shpesh është më kompleks (në përgjithësi) sesa për burrat. Ndërsa cikli i një burri është zakonisht në një vijë të drejtë (dëshirë, zgjim, kulm), cikli i një femre është një. Ata mund të kalojnë nëpër secilën fazë në renditje të ndryshme, ose madje të mos kalojnë nëpër një ose dy faza. Prandaj, gratë duhet të vetë-stimulohen para se të fillojë dëshira seksuale.
   • Ndryshimi në ciklin e përgjigjes seksuale 'jo' nuk është justifikim për përpjekjen për të detyruar një grua të bëjë seks kur ajo nuk dëshiron. Nëse personi i thotë "jo" problemit, atëherë ai / ajo refuzon të bëjë seks. Mos i bëni presion partnerit tuaj.

6. 

   Kompromis. Ndonjëherë ju dhe partneri juaj keni dëshira ose nevoja të ndryshme. Ndoshta njëri nga të dy ka humbur në ëndrra dhe tjetri nuk interesohet. Apo ndoshta njëra palë ka nevojë për më shumë seks sesa tjetra. Ajo që kontribuon në një marrëdhënie seksuale të shëndetshme dhe të lumtur është të mësosh të bësh kompromis në mënyrë që nevojat e secilit person të plotësohen dhe të dy të ndihen rehat dhe të respektuar.
   • Për shembull, nëse partneri juaj pëlqen modele erotike që nuk ju interesojnë, përqafojeni atë / saj ndërsa personi po “bën një selfie”, duke përdorur fjalë vizuale ose duke treguar një histori stimuluese. Pëlqejnë përkatëse që pala tjetër të dëgjojë. Shmangni bërjen e gjërave që e bëjnë personin të pakëndshëm.
   • Shpesh thuhet se gratë kanë më pak dëshirë sesa burrat; por në të vërtetë shumë gra dëshirojnë "më shumë" sesa homologët e tyre meshkuj. Shumica e hulumtimeve kanë treguar që burrat dhe gratë mendojnë për "dashurinë" me të njëjtën frekuencë dhe shkallë. Për të ditur se çfarë kërkon ose ka nevojë partneri juaj, pyesni atë ose atë drejtpërdrejt.

7. 

   Afër njëri-tjetrit në një vend tjetër. Seksi është mënyra më efektive për të treguar dashuri për njëri-tjetrin dhe për të rritur intimitetin. Nëse dikush nga ju nuk ndihet mjaft afër gjatë marrëdhënies, marrëdhënia juaj do të vuajë. Gjeni mënyra të tjera përveç "dashurisë" për t'u bashkuar. Kjo do të ndihmojë në uljen e presionit mbi një marrëdhënie që luan një rol kryesor në lidhjen e të dy palëve.
   • Për shembull, të dy mund të merrni pjesë në hobi ose hobi. Të punoni së bashku për të arritur qëllimet tuaja, ose thjesht të mësoni të gatuani së bashku, gjithashtu përmirëson intimitetin dhe qëllimet e përbashkëta.
   • Merrni kohë çdo ditë për të treguar vlerësimin dhe dashurinë tuaj për atë person. Përdorni një gjuhë të qartë për të treguar që vërtet i doni gjërat që i përkasin partnerit tuaj. Për shembull, "Më pëlqen palltoja ime blu sepse më bën kaq të bukur sytë e kaltër" ose "Unë me të vërtetë e vlerësoj kur përgatit darkën. për fëmijët që të mund të bashkoheni në klubin e librit. Ju vërtet e vlerësoni faktin që jeni gjithmonë të përkushtuar ndaj jush ".

8. 

   Konsultohuni me një terapist. Terapia mund të përdoret për individë, si dhe për çifte. Një martesë e kualifikuar dhe familje ose terapist seksi do t'ju ndihmojë të komunikoni më mirë me partnerin tuaj dhe t'ju drejtojë përmes depresionit tuaj në mënyra të shëndetshme dhe efektive.

Metoda 3 nga 4: Gjeni mënyra për të lehtësuar irritimin tuaj

1. 

   Aktiviteti fizik. Depresioni (fizik ose ndryshe) mund të lehtësohet përmes përpjekjeve fizike. Sportet si boksi ose artet marciale janë veçanërisht të efektshme.Këto aktivitete ju marrin të gjithë kohën, shpërqendrojnë mendjen tuaj dhe rrisin adrenalinën e shëndetshme.
   • Ushtrimet janë gjithashtu të mira për shëndetin, si yoga, palestër dhe ushtrimet standarde për zemrën. Jo vetëm përmirëson përmirësimin mendor, por edhe fizik.

2. 

   Ndiqni arte të buta ose hobi si lehtësim. Nëse jeni neveritës ndaj sporteve, ka disa aktivitete që lidhen me artet që mund të bëni. Ky hobi ka një efekt efektiv qetësues; Përveç kësaj, kur stresi dhe ankthi largohen, hidhërimet tuaja do të zhduken shpejt. Sa më pak presion të jeni, aq më i qetë do të bëheni.
   • Ju mund të pikturoni, gatuani, të bëni projekte DIY në shtëpi, të bëni qirinj ose qeramikë, të luani një instrument, të bëni zdrukthtari, përpunim druri ose hobi të tjerë që ju interesojnë. Përveç kësaj, ju do të keni gjithashtu mundësinë për të zhvilluar aftësitë tuaja.

3. 

   Përdorimi i teknologjisë. Me teknologjinë moderne të sotme, dashuria në distancë nuk ka qenë kurrë më e lehtë. Nëse ndiheni të dëshpëruar sepse partneri juaj është larg, bisedoni në Skype, Facetime, ose shkëmbeni fotografi dhe mesazhe stimuluese (sext). Kjo mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen tuaj.
   • Disa njerëz priren të jenë të kujdesshëm në lidhje me metodën e "dashurisë" përmes telefonit ose të ngjashme. Kjo është diçka që ju duhet të veproni ngadalë ndaj partnerit tuaj. Filloni me detaje të vogla si t'i tregoni personit tjetër se sa ju mungon ai / ajo dhe doni të prekeni, pastaj vazhduani rrugën tuaj lart.

Metoda 4 e 4: Kuptimi i shkaqeve të tjera të zhgënjimit

1. 

   Konsultohuni me mjekun tuaj. Disa nga shkaqet e zhgënjimit seksual, të tilla si mosfunksionimi erektil ose vështirësia në eksitim ose orgazmë, të gjitha mund të lidhen me probleme shëndetësore. Mjeku juaj shpesh do të bëjë mundësi trajtimi ose të bëjë ndryshime në stilin e jetës për t'ju ndihmuar të heqni qafe atë shqetësim.
   • Mosfunksionimi erektil është fajtori kryesor që çon në zhgënjim seksual jo vetëm për burrat, por edhe për gratë. Sëmundjet e zemrës, diabeti, mbipesha dhe disa kushte të caktuara mund të ndikojnë në aftësinë e një burri për të arritur dhe mbajtur një mbledhje.
   • Mosha është gjithashtu një shkak i zakonshëm i depresionit të burrave dhe grave për seksin. Mosfunksionimi seksual ndodh kur plakemi. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të gjeni trajtimin e duhur për t'u marrë me këtë problem shqetësues.

2. 

   Pusho shumë. Lodhja mund të jetë fajtori i problemeve që lidhen me seksin siç janë mosfunksionimi erektil dhe vështirësia në orgazmë. Ndjesia e rraskapitur ndikon edhe në vetë-stimulimin dhe performancën. Ju mund të ndiheni të zhgënjyer duke mos pasur energji të mjaftueshme për të "dashuruar", ose sepse jeni përpjekur të bëni seks por nuk mund ta mbani frymëzimin për shkak të lodhjes. Pushimi i duhur do t'ju mbajë energjik dhe të gatshëm për argëtim.
   • Apnea e gjumit është një faktor parandalues, veçanërisht për burrat dhe njerëzit që janë të trashë. Nëse shpesh ndiheni të lodhur duke u zgjuar në mëngjes dhe duke mos u relaksuar edhe me gjumë të mjaftueshëm, atëherë duhet të shihni mjekun tuaj për trajtim.

3. 

   Largoni stresin. Presioni ndikon në aftësinë tuaj për të shijuar jetën tuaj të dashurisë. Nëse nuk mund ta kontrolloni problemin, duhet të shihni një psikiatër ose një specialist për të gjetur një zgjidhje efektive. Simptomat tuaja seksuale (ose të partnerit tuaj) mund të jenë një efekt anësor i stresit ekstrem.
   • Ushtroni yoga, meditim dhe ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të ndihmuar në lehtësimin e ankthit të përditshëm.

4. 

   Merre me hidhërimin tënd. Depresioni i depresionit është fajtori kryesor i mosfunksionimit seksual. Nëse po luftoni me këtë gjendje, epshi i zvogëluar ka të ngjarë të bëjë që ju ose madje partneri juaj të ndiheni të dëshpëruar. Shikoni një profesionist të shëndetit mendor për të korrigjuar këtë dhe për të përmirësuar epshin tuaj.
   • Truri është organi gjenital më i madh njerëzor dhe ka nevojë të funksionojë mirë për të ndihmuar një jetë seksuale. Depresioni klinik shpesh shkaktohet nga një çekuilibër kimik që ndikon në aftësinë seksuale dhe aftësinë për të bërë seks
   • Depresioni gjithashtu shpesh shkakton ndjenja të pavlefshme ose që trishtimi ndikon në dëshirat seksuale. Kërkimi i ndihmës në lëshimin e shpërqendrimeve do t'ju ndihmojë të kapërceni emocionet tuaja negative, të krijoni më shumë eksitim dhe të dëshironi seks.
   • Disa ilaqet kundër depresionit ndikojnë gjithashtu në epsh. Nëse jeni duke marrë ilaçe dhe vëreni efekte anësore të padëshiruara, vizitoni mjekun tuaj. "Jo" asnjëherë nuk ndërpritet vetë ose ndryshon dozën.

5. 

   Gjeni një burim alternativ gëzimi. Nëse zhgënjimi seksual është shkaktuar nga një paaftësi fizike, mos u dëshpëroni as. Shumë njerëz me aftësi të kufizuara kanë akoma një jetë të shëndetshme dhe të kënaqshme seksuale.
   • Studimet kanë treguar se çdo pjesë e trupit mund të bëhet një zonë e ndjeshme. Nuk janë domosdoshmërisht organet gjenitale ato që sjellin eksitim.
   • Koordinoni të gjitha shqisat. Duhet të mbani mend se seksi nuk është vetëm një kontakt midis dy organeve gjenitale, por është gjithashtu një kombinim i të parit, nuhatjes, dëgjimit, prekjes dhe shijes që kontribuon në përvojën tuaj. më mirë
   • Shumë njerëz që humbin ndjesitë gjenitale janë ende në gjendje të arrijnë një orgazëm përmes stimulimit të kësaj zone të ndjeshme. Ju mund të ndjeni eksitim në pjesët e tjera të trupit tuaj madje pa menduar për të.
   • Gjithashtu mund të aplikoni disa teknika në seksin tantra (shkenca e magjepsjes). Tantra seksuale përfshin filozofinë e ndërgjegjësimit lindor dhe është e pranishme në momentin e tanishëm. Kjo lloj marrëdhënie ju ndihmon të shijoni dashurinë pa u shqetësuar për gjërat që ju pengojnë. Për shembull, thjesht përqendrohuni në ndjesinë e aktivitetit ose ritmin e frymëmarrjes tuaj për t'ju ndihmuar të qëndroni "të pranishëm në realitet".

Këshilla

• Gjithmonë bëni seks të sigurt. Përdorni prezervativë, metoda të kontrollit të lindjes dhe zbuloni historinë seksuale të partnerit tuaj dhe sëmundjet seksualisht të transmetueshme.

Paralajmërim

• Asnjëherë mos e detyroni një person tjetër të bëjë seks. Jini të respektueshëm kur personi tjetër refuzon.
• Vetëm "dashuri" kur të dy palët bien dakord.