Përmbajtje

• Hapat

Kur ishit fëmijë, ishte pak si një goditje për të gulçuar me zë të lartë dhe me zë të lartë, por në botën e të rriturve nuk do të vlerësohet nga askush - dhe madje mund të largojë miqtë tuaj. .Sidoqoftë, heshtja mund të shkaktojë gjithashtu shumë probleme shëndetësore, të tilla si fryrje të stomakut, tretje dhe urth. Pordha është një aktivitet i natyrshëm dhe i domosdoshëm për të cilin të gjithë kemi nevojë çdo ditë. Ju nuk keni nevojë të turpëroheni nga nevoja juaj për të pjerdh, por mund të minimizoni tingujt dhe aromat e pakëndshme të gazit dhe të rregulloni dietën dhe rutinën tuaj ditore për të mos u ndodhur. i rregullt

Hapat

Metoda 1 nga 3: Minimizoni tingujt dhe aromat e pakëndshme kur pini duhan

1. 

   Zbehet ngadalë. Një pordhë e shpejtë zakonisht shoqërohet me një tingull të lartë, prandaj, ngadalë pordhë ngadalë. Për ta bërë këtë, duhet të shtrëngoni muskujt e barkut dhe të thithni dhe të nxirrni frymë thellë për të lënë ajrin nga barku juaj. Të bësh kështu nuk do të lëshojë një tingull të lartë. Ose, ju mund të mbani vithet tuaja larg sa më shumë që të jetë e mundur, kështu që ju mund të shfryni pa probleme dhe ndonjëherë madje as të krijoni një erë të keqe.

2. 

   
   
   Kolliteni ose bëni një zhurmë të fortë. Ju mund të shpërqendroheni nga kollitja ose teshtitja me zë të lartë gjatë pordhës. Këto zhurma mund të ndihmojnë në mbytjen e pordhës së emetuar.
   • Ju gjithashtu mund të bëni zhurma të larta tërheqëse duke pretenduar të flisni me dikë në telefon ose duke luajtur muzikë në dhomë përpara se të shfryni për të maskuar tingullin shoqërues të bezdisshëm.

3. 

   Ecni ndërsa shfryni. Një tjetër mundësi që mund të zgjidhni është të pordhni gjatë lëvizjes, në mënyrë që as tingujt dhe as aromat të mos zgjaten në hapësirën përreth jush. Për më tepër, kur dikush mban erë ose dëgjon një tingull pordhë, ju nuk jeni atje dhe natyrisht nuk keni pse të trembeni kur të mësojnë për këtë.
   • Mundohuni të shkoni në një dhomë ose zonë të zbrazët në mënyrë që të mund të fluturoni kur askush nuk është afër. Në këtë mënyrë nuk do të keni turp të lëshoni atë gaz të pakëndshëm.

4. 

   
   
   Lëreni dhomën ose zonën që keni aktualisht. Para se të shfryni, ngrihuni dhe lini pozicionin tuaj nëse jeni në një turmë ose ka shumë njerëz përreth. Ju mund të shkoni në një dhomë tjetër ose në një zonë të zbrazët për tu shfryrë qetë.
   • Për shembull, nëse jeni në një tren të zënë, përpiquni të mbani frymën derisa të hipni në një makinë treni bosh. Nëse jeni në një zyrë të mbushur me njerëz, mund të shkoni në një dhomë takimesh ose në një zonë publike për të shfryrë kështu që askush të mos shqetësohet nga tingulli dhe aroma e pakëndshme.

5. 

   
   
   Përdorni llak të dhomës. Ju mund të maskoni avujt e pakëndshëm duke përdorur llak të dhomës përreth faqes tuaj ose duke përdorur krem ​​për duar. Fërkoni pak krem ​​aromash dore mbi duart tuaja për ta lënë aromën të mbyt aromën e pakëndshme në ajër pasi të shfryni. reklamë

Metoda 2 nga 3: Rregulloni dietën për të zvogëluar prodhimin e gazit

1. 

   Thith fasulet në ujë para se të hahet për të shmangur gazin. Dihet mirë se ngrënia e fasuleve mund të shkaktojë fryrje të stomakut. Ju mund të zvogëloni vetitë që shkaktojnë gazin e këtyre ushqimeve duke lagur fasulet e thata në ujë para se të gatuani. Ngrënia e fasuleve të thata në vend të fasuleve të konservuara gjithashtu mund të zvogëlojë fryrjen dhe të zvogëlojë prodhimin e gazit.
   • Ju duhet të përdorni ujë të freskët kur gatuani fasule sepse përdorimi i ujit të lagur në fasule gjithmonë do të prodhojë më shumë gaz kur të hahet.

2. 

   Hani fruta dhe perime që shkaktojnë më pak gaz. Perimet janë thelbësore në mbajtjen e një diete të shëndetshme dhe mënyre jetese, por disa perime ju bëjnë më të predispozuar për fryrje të stomakut. Ju mund të kufizoni deflacionin tuaj duke kufizuar marrjen e këtyre perimeve.
   • Kufizoni frutat si xinxife, pjeshkë, banane, dardha, kajsi dhe rrush të thatë. Ju gjithashtu duhet të shmangni pirjen e lëngut të krasitjes pasi mund të stimulojë sistemin e tretjes për të prodhuar më shumë gaz.
   • Kufizoni artichokes, asparagus, brokoli, lakër, lakër Brukseli, lulelakër, piper jeshil, qepë, rrepa, selino, karrota dhe tranguj.

3. 

   Ulni marrjen e disa produkteve të qumështit të tilla si qumështi dhe djathi. Shumë produkte qumështi mund të shkaktojnë fryrje dhe gazra. Prandaj, duhet të kufizoni konsumin tuaj të produkteve të tilla si djathi, qumështi dhe akullorja.
   • Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet e paketuara që përmbajnë sheqerna (laktozë) të tilla si buka, drithërat dhe salcat e sallatës.

4. 

   Ulni përdorimin e pijeve të gazuara. Këto pije zakonisht përmbajnë sasi të mëdha gazi të cilat mund të shndërrohen në sasi përkatëse të gazit në trupin tuaj. Ju duhet të kufizoni marrjen e sodës, ujit të gazuar ose lëngjeve të frutave të gazuara dhe në vend të kësaj të pini shumë ujë për të qëndruar të hidratuar.
   • Ju mund të zvogëloni sasinë e gazit në ujë të pijshëm të gazuar duke hapur kapakun dhe duke e lënë shishen jashtë për disa orë për të zvogëluar karbonizimin.

5. 

   Ulni konsumin e alkoolit. Alkooli si birra dhe alkooli mund të shkaktojë fryrje të stomakut, dispepsi dhe prodhim të gazit. Sidomos kur pini birrë, kjo pije do të çlirojë CO2, i cili grumbullohet, duke ju rrezikuar nga deflacioni.
   • Nëse ju pëlqen të pini pije alkoolike të tilla si alkooli, merrni atë ngadalë në gllënjka. Kur pini me shpejtësi të ngadaltë, do të gëlltisni më pak ajër dhe kështu do të grumbullohet më pak ajër në trupin tuaj.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Rregulloni zakonet e përditshme për të zvogëluar akumulimin e gazit

1. 

   Përtypni ngadalë ndërsa hani. Kur të hani shumë shpejt, do të gëlltisni më shumë ajër me çdo pickim, i cili grumbullohet në trupin tuaj dhe do të duhet ta dëboni atë. Ju duhet të ngadalësoni dhe të përtypni çdo kafshatë të paktën dy deri në katër herë para se të gëlltisni për të ndihmuar trupin tuaj të tretet më mirë ushqimi dhe të zvogëloni sasinë e grumbullimit të ajrit.

2. 

   Shmangni çamçakëzin dhe thithjen e karameleve. Pas një vakt, ju mund të keni zakon të përtypni një copë çamçakëz ose të thithni ëmbëlsira të forta për të freskuar frymën tuaj, por duke e bërë këtë do t'ju bëjë më të predispozuar për fryrje të stomakut ndërsa më shumë ajër gëlltisni. Kjo çon në aura në trupin tuaj dhe do t'ju duhet t'i shfryni ato për të dalë.

3. 

   Ulja e pirjes së duhanit. Pirja e duhanit, cigareve dhe duhanit në tub gjithashtu rrit sasinë e ajrit që gëlltisni dhe çon në grumbullimin e gazit në trupin tuaj. Ulni sasinë e cigareve ose purove që pini çdo ditë për të zvogëluar nevojën e trupit tuaj për gaz. reklamë