Autor:
Louise Ward
Data E Krijimit:
3 Shkurt 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Dhimbja e gjirit është një problem i zakonshëm si tek burrat ashtu edhe tek gratë. Kjo mund të shkaktohet nga një sërë shkaqesh, duke përfshirë fërkimet me rroba, ushqyerjen me gji dhe ndryshimet e hormoneve. Për fat të mirë, ka shumë metoda që mund të përdorni për të lehtësuar hidhërimin e thithkave, pavarësisht nga shkaku.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Qetësoni thithkat e dhimbshme nga fërkimi
Shikoni për shenja të acarimit të thithave. Fërkimi midis lëkurës dhe veshjeve është një shkak i zakonshëm i hidhërimit të thithave. Ky është një problem mjaft i zakonshëm në mesin e atletëve, dhe shpesh quhet "thithka e vrapuesit" (dhimbje e thithave të vrapuesve). Nëse ky është problemi që keni, duhet të jeni në gjendje të njihni simptomat e mëposhtme.
- Dhimbje e përgjithshme ose hidhërim.
- Ënjtje e kuqe.
- Të thata.
- Shikoj
- Rrjedh gjak
Lani thithkat me ujë dhe sapun të butë. Si çdo traumë në lëkurë, fërkimi i thithave mund të shkaktojë inflamacion. Për ta parandaluar këtë, duhet të shpëlani zonën me ujë të ngrohtë dhe sapun. Pastaj, thani lëkurën.- Bestshtë më mirë të lini thithkat tuaja të thahen natyrshëm. Nëse është e nevojshme, mund të thaheni me një peshqir. Fërkimi vetëm do të rrisë acarimin dhe dhimbjen.
- Përdorimi i një antiseptik si alkooli mund ta përkeqësojë infeksionin.
Vendosni krem lanolinë në zonën e prekur. Lanolin është një produkt i formuluar për të mbrojtur lëkurën. Do të ndihmojë në lagështimin e lëkurës, qetësimin e dhimbjeve dhe shërimin e çarjeve dhe gërvishtjeve. Kremrat që përmbajnë lanolinë mund t’i gjeni në dyqanet e drogës dhe supermarkete.- Si një alternativë, ju mund të aplikoni vazelinë (vazelinë) në një emulsion të egër. Yndyrnat minerale do të ndihmojnë në mbajtjen e lagështisë dhe parandalojnë fërkimin e lëkurës nga rrobat.
Vendosni kube akulli në lëkurë për të lehtësuar dhimbjen. Nëse keni dhimbje nga lëkura e thatë, mund të vendosni një pako akulli në thithat tuaja për të lehtësuar dhimbjen.- Nëse përdorni një pako akulli në supermarket apo një paketë akulli që keni përgatitur në shtëpi, sigurohuni që të mbështillni një peshqir rreth tij. Vendosja e akullit direkt në lëkurë mund të shkaktojë djegie të ftohta.
- Mos vendosni akull në lëkurë për më shumë se 20 minuta. Ky veprim mund të dëmtojë lëkurën. Nëse ende ndjeni dhimbje, duhet të lejoni që lëkura të bëhet e ngrohtë përsëri para se të aplikoni akullin përsëri në lëkurë.
Merrni masa paraprake për të parandaluar coptimin. Sapo thithat e dhimbshme të zhduken plotësisht, duhet të ndërmerrni hapa për të parandaluar çdo problem që mund të shfaqet në të ardhmen.
- Vishni rroba të lira kur merrni pjesë në aktivitete sportive. Gjithashtu, zgjidhni veshje të bëra nga materiale sintetike në vend të pambukut, pasi pambuku mund të gërvishtë lëkurën tuaj.
- Materiali për pastrimin e lagështisë gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e djersitjes në këtë zonë dhe në parandalimin e tharjes së lëkurës.
- Gratë duhet të përdorin një sytjena sportive që përshtatet siç duhet. Një sytjena që nuk përshtatet lehtë do të zhvendoset dhe do të fërkohet me thithkën.
- Vendosni vazelinë ose vazelinë në thithkat tuaja. Kjo do të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës dhe parandalimin e thatësisë.
- Ju mund të përdorni një produkt të veçantë për të mbuluar thithat tuaja. Përndryshe, mund të përdorni një mjet ndihmës për të mbuluar thithkat, por heqja e tij mund të jetë mjaft e dhimbshme, veçanërisht nëse keni qime në gjoks.
Shihni mjekun tuaj nëse problemi juaj nuk përmirësohet brenda disa ditësh. Me kujdesin e duhur, gërvishtjet e thithkave duhet të zhduken për disa ditë. Nëse jo, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Irritimi mund të shkaktohet nga një shkak tjetër shëndetësor, të tilla si ekzema ose psoriaza, ose një infeksion staph.
Metoda 2 nga 3: Qetësoni thithkat nervore të ushqyerit me gji të lënduar
Vendosni një kompresë të ngrohtë dhe të lagur në thithat tuaja. Ngrohtësia nga garza do të ndihmojë në qetësimin e thithave. Përdorimi i kësaj metode menjëherë pasi të keni dhënë gji, jo vetëm që lehtëson dhimbjen, por gjithashtu ndihmon në pastrimin e thithave.
- Mos zëvendësoni kompresat e ngrohta me metoda të tjera të ngrohjes siç janë tharëse flokësh ose ngrohës. Këto mjete shëruese janë treguar të dëmshme për lëkurën.
- Thithat e lënduara janë arsyeja më e zakonshme që gratë ndalojnë ushqyerjen me gji, prandaj është e rëndësishme të kujdeseni për thithat tuaja për të lehtësuar dhimbjen.
Fërkoni disa pika qumësht gjiri në thithkat tuaja. Ushqyesit natyralë të pranishëm në qumështin e gjirit do të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve që lidhen me ushqyerjen me gji. Qumështi i gjirit gjithashtu ka veti antibakteriale, kështu që do të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve gjithashtu. Lërini thithkat tuaja të thahen natyrshëm pasi të keni fërkuar qumështin e gjirit për t’i dhënë kohë lëkurës suaj të thithë sa më shumë lëndë ushqyese.
Vendosni krem lanolini në thithat tuaja pasi të keni ushqyer me gji. Për të mbrojtur lëkurën tuaj dhe për të parandaluar hidhërimin midis kohës së dhënies së gjirit, mund të aplikoni krem lanolini në thithkat tuaja. Ky ilaç do të ndihmojë në lagështimin e lëkurës dhe qetësimin e zonës së lënduar. Këtë produkt mund ta gjeni në shumicën e farmacive dhe supermarketeve.
- Përndryshe, ju gjithashtu mund të aplikoni yndyrë minerale në thithat tuaja. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e lagështisë dhe do të parandalojë që zona të fërkohet me rrobat që keni veshur.
- Pavarësisht nëse përdorni krem lanoline ose yndyrë minerale, duhet ta lini atë në lëkurën tuaj derisa të keni nevojë për të ushqyerit me gji për të ruajtur mbrojtjen nga thithkat. Para gjidhënies, lani thithat me ujë.
Vendosni kube akulli në thithat tuaja para se të ushqeni me gji. Nëse thithat tuaja janë të lënduara para se të ushqeni me gji, mund të vendosni një pako akulli në lëkurën tuaj për të lehtësuar dhimbjen.
- Nëse përdorni një pako akulli të disponueshme në treg ose e përgatisni atë në shtëpi, sigurohuni ta mbështillni me një peshqir. Vendosja e akullit direkt në lëkurë mund të shkaktojë djegie të ftohta.
- Mos lejoni që akulli të ulet në lëkurën tuaj për më shumë se 20 minuta. Ky veprim mund të dëmtojë lëkurën.
Merrni një qetësues të dhimbjeve pa recetë. Nëse ndjeni shumë dhimbje, mund të merrni një qetësues të dhimbjeve. Sigurohuni që të kombinoni lehtësuesit e dhimbjeve me mjete të tjera shëruese të krijuara për të ndihmuar thithkat tuaja të shërohen, përndryshe ju vetëm do ta përkeqësoni dhimbjen dhe nuk do ta zgjidhni problemin. tema tërësisht.
- Në këtë rast, acetaminofeni është opsioni juaj më i mirë, por lehtësuesit e dhimbjeve anti-inflamatore josteroide (NSAID) do të jenë gjithashtu efektive. Ose ose kjo mund të përdoret gjatë dhënies së gjirit, por duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç.
Rregulloni sjelljen tuaj. Nëse përjetoni shumë dhimbje gjatë gjidhënies, rregullimi i pozicionit tuaj mund t’ju ndihmojë. Ju mund t'i referoheni këtij udhëzuesi për të mësuar më shumë detaje rreth pozicioneve të ndryshme të gjidhënies.
Konsultohuni me mjekun tuaj nëse dhimbja vazhdon. Nuk është e pazakontë për dhimbje afatgjata dhe të padurueshme, dhe mund të keni një problem tjetër të gjetjes së lagështisë. Ju duhet të shkoni në spital për të parë mjekun tuaj nëse dhimbja juaj është për ndonjë arsye tjetër, ose nëse thjesht duhet të rregulloni pozicionin tuaj të ushqyerjes me gji. Thithat e këputura mund të kërkojnë antibiotikë lokalë.
Metoda 3 nga 3: qetësoni thithkat nga ndryshimet e hormoneve
Kontrolloni hormonet tuaja kur thithat tuaja janë të lënduara. Ndryshimet hormonale në trup mund të bëjnë që gjinjtë dhe thithat të bëhen të fryra dhe të dhimbshme. Zakonisht, një çekuilibër në sasinë e estrogjenit dhe progesteronit është fajtori që shkakton këtë problem. Luhatjet në nivelet e hormoneve janë normale në rastet e mëposhtme:
- Gjatë shtatzënisë, sidomos gjatë 3 muajve të parë.
- Para ose gjatë periudhës suaj.
- Kur gratë fillojnë të hyjnë në menopauzë.
- Burrat gjithashtu mund ta përjetojnë këtë. Kjo shpesh shkaktohet nga një çekuilibër në nivelet e estrogjenit dhe testosteronit. Megjithëse burrat nuk kanë pse të kalojnë ciklin menstrual, shtatzëninë ose menopauzën, luhatjet e hormoneve janë mjaft të zakonshme.
- Thithat e lënduara mund të vijnë nga mbipesha ose metabolizmi periferik i estrogjenit në qelizat dhjamore. Kjo mund të shkaktojë gjinekomastia te burrat.
Vendosni të ftohtë në thithat tuaja. Nëse thithat e lënduara shkaktohen nga një çekuilibër i hormoneve, kremrat e ditës mund të mos jenë të efektshme. Mënyra më e mirë për të lehtësuar dhimbjen është me një kompresë të ftohtë. Sigurohuni që të mbështillni një peshqir rreth paketës së akullit dhe ta mbani atë kundër lëkurës tuaj për jo më shumë se 20 minuta. Nëse thithat tuaja janë akoma të lënduara, mund të vendosni përsëri kompresa të ftohta pasi lëkura juaj është ngrohur dhe dhimbjet vazhdojnë të kthehen.
Merrni një qetësues të dhimbjeve. Për t'u marrë me thithat e dhimbshme të shkaktuara nga ndryshimet hormonale, mund të merrni një qetësues të dhimbjeve pa recetë. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve dhe do t'ju bëjë të ndiheni më rehat.
- Acetaminofeni është zgjidhja më e mirë për ju. Barnat anti-inflamatore josteroide (NSAID) do të zvogëlojnë inflamacionin, dhe në këtë rast, inflamacioni nuk duhet të jetë shkaku i dhimbjes së thithave tuaja. Sidoqoftë, NSAID mund të jenë gjithashtu efektive. Ju duhet të shmangni aspirinën nëse jeni nën 20 vjeç sepse kjo rrit rrezikun e Sindromës Reye.
Zgjidh sutjena për mbështetje më të mirë. Nëse thithat dhe gjinjtë tuaj janë të lënduar, një sytjena më mbështetëse mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni shtatzënë për të parandaluar shtrirjen e sytjenave tuaja.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një sytjena sportive kur flini. Nëse gjinjtë tuaj lëvizin ndërsa flini, kjo mund ta përkeqësojë dhimbjen.
Shihni mjekun tuaj nëse dhimbja vazhdon. Nëse dhimbja vazhdon për më shumë se ditë deri në një javë, kjo mund të jetë një shenjë e një problemi tjetër shëndetësor. Ju duhet të shkoni në spital për të parë nëse keni ndonjë gjendje tjetër të lagësht që po shkakton dhimbje të thithkave tuaja.
Pyesni mjekun tuaj rreth danazolit. Nëse dhimbja vazhdon ose është përtej tolerancës tuaj, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë danazol për ju. Ky ilaç përdoret për të trajtuar shumë gjendje të ndryshme mjekësore, por gjithashtu mund të përdoret për të trajtuar ënjtjen dhe hidhërimin e gjinjve dhe thithkave. Sidoqoftë, do të ketë efektin anësor të maskulinizimit të tij, i cili mund të kërkojë që ju të kufizoni përdorimin e tij. Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të parë nëse ky ilaç është i përshtatshëm për ju.
Këshilla
- Eliminimi i përdorimit të kafeinës dhe shtimi i Vitaminës E dhe vajit të agulit të mbrëmjes do të jetë gjithashtu efektiv në zvogëlimin e dhimbjes në gjoks.
- Shmangni përdorimin e mjaltit ose Vitaminës E në gjinjtë tuaj ndërsa jeni duke ushqyer me gji pasi kjo mund të shkaktojë helmim tek foshnja.
- Dieta dhe ushtrimet kanë një ndikim të madh në dhimbjen e thithkave. Një dietë me pak yndyrë dhe shumë karbohidrate është treguar se lehtëson dhimbjen ciklike të gjoksit.
Paralajmërim
- Shihni mjekun tuaj sa herë që përjetoni dhimbje të vazhdueshme ose të pashpjegueshme të thithit. Dhimbja në gjoks zakonisht nuk është një problem serioz, por mund të jetë një shenjë e një gjendje tjetër mjekësore siç është kanceri i gjirit.
