Përmbajtje

• Metoda 2 nga 3: Lani flokët
• Metoda 3 nga 3: Organizoni rutinën tuaj të dushit
• Këshilla
• Paralajmërimet

1 Bëni një dush të ftohtë. Nëse uji është i ftohtë, mund të dëshironi të kaloni më pak kohë në dush. Bëni dush sapo ta ndizni dhe përpiquni të bëni dush për më pak se dy minuta. Përveç efektivitetit, dushet e ftohta rrisin përqendrimin, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, stimulojnë humbjen e peshës, zvogëlojnë stresin dhe përshpejtojnë shërimin e muskujve.

2 Bëni hapa të tjerë ndërsa uji po nxehet. Nëse nuk doni të bini nën një dush të ftohtë, atëherë ndizni ujin dhe kryeni veprime të tjera ndërsa rrjedha nxehet. Në varësi të efikasitetit të ngrohësit tuaj të ujit dhe numrit të njerëzve që bëjnë dush, sistemi juaj mund të nxehet pothuajse menjëherë, ose mund të zgjasë disa minuta. Gjeni disa veprime të shpejta që mund të ndërmerrni ndërsa prisni.

• Hiqi rrobat. Përgatitni rrobat për tu veshur pas dushit. Përgatituni shpejt për çdo gjë tjetër që mund t'ju nevojitet gjatë ditës.
• Merrni tualetin tuaj. Përgatitni shampo, kondicioner, sapun, pluhur, deodorant, peshqir dhe çfarëdo tjetër që ju nevojitet.
• Lani dhëmbët ndërsa uji nxehet. Pasi uji të jetë ngrohur, mund ta përfundoni këtë proces në dush. Spiteni pastën e dhëmbëve dhe lani furçën e dhëmbëve në dush për të kursyer ujë dhe kohë.

3 Merrni pak kohë për veten tuaj. Provoni të vendosni një kohëmatës për një, dy ose tre minuta, në varësi të shpejtësisë së dushit. Mësoni të përfundoni para se të fiket kohëmatësi. Kur kohëmatësi të fiket, dilni nga dushi, edhe nëse nuk e keni përfunduar plotësisht. Ndoshta, në kushte të tilla, do të gjeni mënyra të reja për të optimizuar këtë procedurë. Bëjeni një pikë që të shpejtoni dushin tuaj të paktën disa sekonda çdo javë.

4 Provoni një dush të stilit ushtarak. Përdorni tridhjetë sekondat e para për të lagur trupin tuaj. Pastaj, fikeni ujin diku në mes të procesit kur shkumëzoni me sapun. Në fund, ndizni përsëri ujin dhe shpëlajeni gjithçka për një minutë ose më pak. Shtë një mënyrë e shkëlqyer për të kursyer ujë dhe energji, dhe një nxitje e mirë për të bërë dush më shpejt.

Metoda 2 nga 3: Lani flokët

1. 1 Bëhuni më mirë me shampo dhe kondicioner. Shtrydhni pak shampo në dorën tuaj, pastaj shpërndajeni shpejt dhe tërësisht në flokët tuaj. Lëreni atë për tridhjetë sekonda ndërsa lani trupin ose kryeni aktivitete të tjera. Më pas lajeni shampon nga flokët tuaj dhe hidhni pak balsam në pëllëmbën tuaj. Aplikojeni në të gjithë flokët tuaj dhe lëreni të qëndrojë për një minutë gjatë rruajtjes, eksfolimit ose çfarëdo. Shpëlajeni kondicionerin nga flokët tuaj dhe dilni nga dushi.
2. 2 Lani flokët me një Shampo Kondicionimi 2 në 1. Gjeni një produkt pastrimi që përmban shampo dhe kondicioner në një raport 1: 3. Në këtë mënyrë, me ndihmën e kondicionerit, do t’i lini flokët tuaj të pastër. Mund të jetë më e lehtë nëse nuk keni nevojë të shpenzoni kohë duke aplikuar dhe shpëlarë dy produkte të veçantë të kujdesit të flokëve.
3. 3 Përdorni një presion të lartë uji për të lagur flokët tuaj shpejt. Flokët e gjatë ose të trashë mund të duhen më shumë për t'u larë sesa ato më të shkurtra. Nëse dushi juaj ka një ndërprerës të rregullueshëm të presionit të ujit, ndizeni atë për të marrë më shumë ujë nga dushi. Sa më shpejt që t’i lagni flokët, aq më shpejt mund t’i lani.
4. 4 Konsideroni nëse keni nevojë të lani flokët. Nëse jeni me nxitim, lini përdorimin e shampon dhe kondicionerin tuaj për një ditë. Lagini flokët, por mos përdorni produkte për flokë që humbin kohë të vlefshme. Nuk ka nevojë të përdorni shampo çdo ditë.
   • Nëse ndiheni të ndotur, por me nxitim, mos i lagni flokët fare. Përdorni një kapelë dushi ose vendoseni kokën e dushit në mënyrë që koka juaj të mos kapet në rrjedhën e ujit.

Metoda 3 nga 3: Organizoni rutinën tuaj të dushit

1. 1 Përdorni sapun në mënyrë efektive. Merrni sapunin në dorën tuaj dhe hapni pëllëmbën dhe gishtat sa më gjerë. Mbani pëllëmbët hapur për të aplikuar sapun në mënyrë të shpejtë dhe efektive në të gjitha zonat e trupit tuaj. Do të habiteni se sa sipërfaqe pëllëmbët tuaj mund të mbulojnë nëse janë plotësisht të angazhuar. Për shembull, mund të shkumëzoni të gjithë këmbën tuaj me një lëvizje rrethore të dorës.
   • Provoni të fërkoni sapunin me një loofah masazhi ose një leckë të zakonshme larëse. Kjo do të ndihmojë në mbulimin e të gjitha zonave të trupit.
   • Punoni në mënyrë simetrike me të dy duart ndërsa shkumoni secilën anë të trupit tuaj. Me gishtërinjtë e zgjatur, shkumëzoni në të dy anët e gjoksit dhe bustit, sqetullat, të dyja këmbët paralele. Kjo metodë gjithashtu funksionon me shkumëzimin e flokëve tuaj si dhe tharjen e tyre.
2. 2 Lëkurë. Nëse eksfolimi është pjesë e rutinës suaj të përditshme, konsideroni ta bëni atë nën dush; Kjo e bën më të lehtë eksfolimin e grimcave të lëkurës. Nuk do t'ju ndihmojë të bëni dush më shpejt, por do t'ju ndihmojë të thjeshtoni rutinën tuaj të mëngjesit.
3. 3 Rruajeni në dush. Ju mund të keni nevojë për një pasqyrë për të rruar fytyrën tuaj, por ju mund të rruani pjesën tjetër të trupit tuaj ndërsa sapuni shpëlahet. Provoni të rruani gjoksin, këmbët ose zona të tjera të trupit tuaj që kanë nevojë për tu kujdesur. Lyejini ato me locion ose krem ​​rroje. Rruheni butësisht dhe në mënyrë metodike, dhe lërini ujin të shpëlajë flokët tuaj të rruar.
   • Kjo është më e mira vetëm për kashtë të lehta. Nëse keni një trup shumë me flokë, ju rrezikoni të bllokoni kanalin tuaj të dushit.

Këshilla

• Do të jetë më e lehtë nëse keni diçka si një furçë trupi, një leckë trëndafili ose një peshqir. Aplikoni pak pastrues dhe përhapeni shpejt në të gjithë trupin tuaj. Një sfungjer ose një leckë larëse funksionon më mirë sesa një leckë larëse.
• Bettershtë më mirë të përdorni xhel për dush sesa sapun.
• Përdorni të njëjtat rutina dhe lëvizje çdo ditë.
• Kreheni flokët tuaj ndërsa keni ende kondicioner.Shpëlajeni kondicionerin ndërsa vazhdoni të lani flokët për të parandaluar ngatërrimin.
• Mbani sendet e dushit në një vend në mënyrë që t'i arrini ato më shpejt.
• Ndizni muzikën ndezëse ndërsa bëni dush. Një ritëm i shpejtë dhe energjik do t'ju ndihmojë të shpejtoni dushin tuaj.
• Të marrë kohë. Vendosni një kohëmatës ose shikoni kohën për të parë sa kohë bëni dush. Bëjeni një pikë që të shpejtoni dushin tuaj të paktën disa sekonda çdo javë.
• Bëni diçka produktive ndërkohë që kondicioneri po futet në flokët tuaj. Lani dhëmbët, rruani këmbët ose shkumoni me sapun.
• Lani trupin tuaj pasi të keni aplikuar kondicioner në flokët tuaj.
• Nëse planifikoni të përdorni xhel dushi në zonat intime të trupit, atëherë sigurohuni që ky produkt të jetë i përshtatshëm për qëllime të tilla.

Paralajmërimet

• Kontrolloni temperaturën e ujit para se të bëni dush.
• Një dush mund të shkaktojë lëndime serioze nëse hidhni sapun në dyshemenë e dushit ose dyshemesë së vaskës me nxitim dhe nuk e vini re. Nëse rrëshqitni, bini dhe goditni kokën, mund të lëndoheni në vjeshtë.
• Mos e mbyllni derën e banjës; nëse bini, njerëzit do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë pa humbur kohë duke thyer dyert e mbyllura.