Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Flisni Më qartë
• Metoda 2 nga 3: Përdorni pauza dhe kontrolloni shkallën e të folurit tuaj
• Metoda 3 nga 3: Praktikoni të folurit me zë të lartë

Mund të jetë e vështirë për ata që ju dëgjojnë të dëgjojnë fjalimin shumë të shpejtë. Shpesh ky fjalim është rezultat i një tiku nervor që ju bën të pengoheni kur flisni. Nëse flisni shumë shpejt, ka disa veprime që mund të ndërmerrni. Provoni ushtrime vokale për t'ju ndihmuar të ngadalësoni fjalimin tuaj me pauza dhe mësoni të shqiptoni secilën fjalë individualisht. Përveç kësaj, ju mund të regjistroni fjalimin tuaj me një regjistrues zëri. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni se ku të ngadalësoni, dhe gjithashtu do t'ju lejojë të shënoni pauza në fjalimin e shtypur për t'i kujtuar vetes që të merrni frymë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Flisni Më qartë

1. 1 Shqiptoni secilën fjalë më qartë. Një nga problemet më të mëdha me njerëzit që flasin shumë shpejt është se ata shpesh bashkojnë fjalët në një mënyrë që është e vështirë të kuptohen. Kaloni pak kohë duke praktikuar shqiptimin e fjalëve, veçanërisht nëse i bashkoni ato në një fjali.
   • Mos humbisni një fjalë të vetme, madje edhe atë më të voglin. Shqiptoni çdo rrokje të çdo fjale.
2. 2 Praktikoni shqiptimin e kthesave të gjuhës. Kthesat e gjuhës janë krijuar për t'ju ndihmuar të stërvitni muskujt në gojën tuaj dhe të përmirësoni shqiptimin tuaj. Përdorni kthesa të ndryshme të gjuhës për të ngrohur zërin tuaj para se të flisni, ose thjesht për të ngadalësuar ritmin në përgjithësi.
   • Mundohuni të përsërisni disa herë: "Anijet manovruan, manovruan, por nuk peshkuan". Shqiptoni çdo rrokje.
   • Thuaj: "Sasha eci përgjatë autostradës dhe thithi tharjen." Flisni çdo fjalë qartë. Përsëriteni frazën pa pushim.
3. 3 Shtrihen tingujt e zanoreve. Ndërsa praktikoni shqiptimin tuaj, përpiquni të zgjasni tingujt e zanoreve për t'i shtuar gjatësi secilës fjalë. Kjo do t'ju ndihmojë të flisni më ngadalë dhe qartë.
   • Theksoni fjalën së pari, pastaj shtoni një pauzë të shkurtër midis secilës fjalë. Me kalimin e kohës, do të mësoni të mos i ngjisni fjalët së bashku dhe ende t'i shqiptoni ato qartë.

Metoda 2 nga 3: Përdorni pauza dhe kontrolloni shkallën e të folurit tuaj

1. 1 Shtoni pauza në kohën e duhur. Shumë njerëz që flasin shumë shpejt anashkalojnë vendet ku duhet të ketë pasur një pauzë në të folurin normal. Për shembull, pauza midis fjalive, pas pjesës kryesore të informacionit dhe kur ndryshoni temën. Mundohuni të bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të shtuar më shumë pauza ndërsa flisni.
   • Ju mund të keni nevojë të bëni pauzë pas çdo fjale, ose të shtoni pauza shumë të gjata pas informacioneve të rëndësishme.
2. 2 Lejoni vetes të përdorni fjalë parazitare herë pas here. Këto fjalë janë mjete bisedore që i lejojnë dëgjuesit të kuptojë më mirë atë që thuhet dhe gjithashtu i japin kohë folësit të mendojë.Lejimi i përdorimit të këtyre fjalëve në fjalimin tuaj herë pas here mund të ngadalësojë fjalimin tuaj. Gjithashtu do t'i lejojë auditorit tuaj të ndjekë më mirë mendimet tuaja.
   • Shembuj të fjalëve-parazitë: "hmm", "mirë", "këtu", "domethënë", "do të thotë".
   • Jini të vetëdijshëm se përdorimi i shumë fjalëve parazitare mund të japë përshtypjen se po përpiqeni të gjeni fjalët e duhura ose nuk e dini përgjigjen. Përdorni ato në moderim dhe vetëm për të ngadalësuar fjalimin tuaj.
3. 3 Merr frymë më shpesh. Ndonjëherë njerëzit mbajnë frymën pak ose flasin më shpejt për të nxjerrë më shumë fjalë në një frymë. Nëse doni të flisni më ngadalë, bëni një përpjekje serioze për të marrë frymë më shpesh gjatë të folurit.
   • Nëse keni një tekst të shtypur të fjalimit, ka kuptim të bëni kujtime në të, në mënyrë që të mbani mend të merrni frymë dhe ta bëni atë më shpesh se zakonisht.
4. 4 Bëni kontakt me sy me auditorin. Kur jepni një fjalim ose flisni me të tjerët, mund të jetë e dobishme të bëni kontakt me sy me dëgjuesin. Ndërsa praktikoni këtë teknikë, do të prisni për sinjale (verbale ose gjuhë të trupit) nga dëgjuesi juaj para se të vazhdoni të flisni për temën. Kjo do të thotë që do t'ju duhet të ngadalësoni ritmin për t'u përshtatur me auditorin tuaj.
   • Fjalimi më i ngadalshëm dhe kontakti me sy me auditorin do t'i ndihmojë ata të ndjekin fjalët tuaja dhe të kuptojnë se për çfarë po flisni.
5. 5 Praktikoni teknika vetë-qetësuese. Të folurit shumë shpejt shpesh shkaktohet nga ankthi ose nervozizmi në komunikim. Mund të jetë e dobishme të praktikoni teknika vetë-qetësuese për të ngadalësuar ritmin e të folurit tuaj.
   • Mundohuni të numëroni frymëmarrjet tuaja brenda dhe jashtë ngadalë. Merrni frymë thellë dhe nxirrni ngadalë. Numëroni çdo thithje dhe nxjerrje dhe vazhdoni këtë ushtrim për 1-5 minuta.
   • Provoni të kontraktoni dhe relaksoni muskujt tuaj. Filloni me muskujt në pjesën e sipërme të trupit dhe shkoni poshtë. Shtrëngoni muskujt në ballë dhe fytyrë ndërsa merrni frymë. Mbajeni frymën për një moment, dhe pastaj ngadalë relaksohuni, duke mos i shtrënguar muskujt ndërsa lëvizni. Përsëriteni këtë proces në pjesën e poshtme të trupit tuaj, duke tkurrur dhe relaksuar të gjithë muskujt tuaj.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Amy Chapman, MA

   
   
   Trajnerja e Zërit dhe Fjalimit Amy Chapman, MA, CCC-SLP është një Terapiste Zëri dhe Specialiste Zëri e Këndimit. Licencuar dhe certifikuar si specialist i patologjisë së të folurit dhe gjuhës. Ajo i ka kushtuar karrierën e saj për të ndihmuar profesionistët që duan të përmirësojnë dhe optimizojnë zërin e tyre. Ka mbajtur leksione mbi Optimizimin e Zërit, Fjalimin, Shëndetin e Zërit dhe Rehabilitimin e Zërit në universitetet në Kaliforni, përfshirë Universitetin e Kalifornisë Los Anxhelos, Universitetin e Kalifornisë Jugore, Universitetin Chapman, Universitetin Politeknik të Kalifornisë Pomona, Universitetin Shtetëror të Kalifornisë Fullerton dhe Los Angeles. Ajo ndoqi Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT dhe është anëtare e Shoqatës Amerikane të Fjalimit dhe Dëgjimit.

   Amy Chapman, MA
   Trajner i Zërit dhe Fjalimit

   Specialisti ynë pajtohet: "Njerëzit priren të flasin shumë shpejt kur janë nervozë dhe për të njëjtën arsye ata flasin në mënyrë të paqartë. Përgjigja ndaj stresit nxitet dhe truri juaj punon me një shpejtësi të jashtëzakonshme, ashtu si zemra juaj fillon të rrahë më shpejt. Mundohuni të pushoni dhe të heshtni për një moment. Gjatë pauzës, merrni parasysh se çfarë të thoni më pas. Kjo do të ngadalësojë rrahjet e zemrës suaj dhe do t'ju qetësojë, dhe do të keni një ide më të qartë se çfarë të thoni. "

   
   

Metoda 3 nga 3: Praktikoni të folurit me zë të lartë

1. 1 Lexoni tekstin me zë të lartë me shpejtësi të ndryshme. Provoni ta lexoni fragmentin me zë me shpejtësinë tuaj të zakonshme dhe pastaj më shpejt se zakonisht. Kjo do të bëjë që çdo ritëm tjetër të duket më i ngadalshëm. Pastaj rilexoni tekstin, duke ngadalësuar qëllimisht fjalimin tuaj. Dhe vazhdoni të ngadalësoni derisa ritmi të duket tejet i ngadalshëm.
   • Me praktikë, këto ndryshime të shpejtësisë do t'ju ndihmojnë të mësoni të kontrolloni ritmin e të folurit tuaj.
2. 2 Lexoni tekstin me zë të lartë në vëllime të ndryshme. Lexoni fragmentin me zë në vëllimin tuaj të zakonshëm. Pastaj provoni ta lexoni me zë të lartë me një pëshpëritje. Praktikoni të lexoni gjëra të ndryshme, duke e mbytur zërin tuaj në një pëshpëritje. Përpjekjet shtesë që bëni për të nxjerrë ajrin kur flisni butë do të ngadalësojnë automatikisht fjalimin tuaj.
   • Mundohuni të merrni frymë thellë, dhe pastaj nxirrni të gjithë ajrin, duke përfunduar një frazë. Ndaloni midis frazave.
3. 3 Regjistroni fjalimin tuaj në një regjistrues zëri. Shumë njerëz nuk e dëgjojnë problemin që lind kur flasin, veçanërisht kur flasin ose flasin. Regjistroni veten në një magnetofon gjatë prezantimit tuaj (mundësisht gjatë një prezantimi të drejtpërdrejtë, jo vetëm gjatë provës) në mënyrë që të dëgjoni veten dhe të analizoni gabimet tuaja.
   • Luani regjistrimin kur jeni vetëm dhe kur keni kohë për të reflektuar mbi atë që dëgjoni. Mundohuni të përsërisni të njëjtin fjalim, por bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të korrigjuar disa nga problemet që keni vërejtur gjatë dëgjimit të regjistrimit.
   • Mendoni për vendet ku fjalimi juaj dukej veçanërisht i shpejtë dhe praktikoni ngadalësimin veçanërisht gjatë këtyre momenteve.
4. 4 Kërkojini dikujt t'ju dëgjojë dhe t'ju japë komente. Kërkojini shokut ose kolegut tuaj më të mirë të dëgjojë fjalimin tuaj dhe të marrë disa shënime për ju. Pasi të ketë mbaruar biseda, pyesni personin për çdo konsideratë, veçanërisht në lidhje me shpejtësinë e të folurit tuaj.
   • Mundohuni të merrni kritika me mirësi. Mos harroni se ju vetë i keni kërkuar personit për këtë.