Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 2: Qëndrimi i saktë
• Pjesa 2 nga 2: Ecja femërore
• Këshilla
• Cfare te nevojitet

Të ecësh si një grua do të thotë të ecësh me besim dhe vetëkontroll. Ju duhet të përdorni forcën dhe qendrën e gravitetit për të shkuar nga ijet, dhe shpesh kjo gjithashtu duhet të bëhet gjatë balancimit të takave të larta. Nëse doni të tregoni më shumë nga ana juaj femërore, atëherë së pari duhet të mësoni qëndrimin e duhur në një pozicion në këmbë, dhe pastaj të korrigjoni ecjen tuaj. Së shpejti do të ecni si një zonjë pa e menduar një herë.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Qëndrimi i saktë

1. 1 Qëndroni drejt me këmbët në gjerësinë e brendshme të shpatullave. Kjo është zakonisht rreth 15 centimetra nga ngritja në rritje. Gishtat nuk duhet të jenë të drejtuar as nga jashtë as nga brenda; ata duhet të drejtohen drejt përpara.
2. 2 Mos i tendosni gjunjët. Relaksohuni pak, sikur të jeni gati për të shkuar.
3. 3 Shtrydhni legenin tuaj pak. Tërhiqni barkun tuaj të poshtëm brenda. Kjo gjithashtu do të ngushtojë belin tuaj dhe do ta bëjë më të lehtë për ju të ngriheni drejt.
4. 4 Mjekra duhet të jetë paralele me dyshemenë. Mbani krahët në anët tuaja.
5. 5 Mundohuni t'i afroni brinjët e shpatullave 2 deri në 3 centimetra së bashku. Uleni, relaksohuni dhe tërhiqni supet pak mbrapa.
6. 6 Imagjinoni të përpiqeni të prekni tavanin me kurorën e kokës tuaj. Ju duhet të jeni rreth 2 deri në 3 centimetra më të gjatë ndërsa shtrini shtyllën kurrizore dhe përfshini muskujt tuaj bazë.
7. 7 Kthehuni në këtë pozicion sa herë që qëndroni në këmbë. Për të ruajtur ekuilibrin dhe shpinën drejt, provoni ta mbani librin në kokë kur qëndroni në këmbë dhe ecni me qëndrimin e duhur.

Pjesa 2 nga 2: Ecja femërore

1. 1 Bëni disa ushtrime shtrirëse për të lëvizur ijet tuaja më shumë ndërsa ecni. Provoni të mblidheni për 30 sekonda dhe më pas të bëni një shtrirje fluture ose pozë pëllumbi yoga për 1 minutë. Shtrirja e fluturës është kur jeni ulur me shputat e këmbëve tuaja që prekin njëra -tjetrën dhe gjunjët tuaj tregojnë nga anët.
   • Poza e jogës së pëllumbave është gjithashtu një mënyrë e mirë për të hapur ijet tuaja. Uluni në dysheme me njërën këmbë të shtrirë para jush dhe rrotulloni këmbën e poshtme pingul me kofshën tuaj. Tërhiqeni këmbën tjetër mbrapa, shtrini gishtin në pjesën e prapme të kokës dhe kapni këmbën me duart tuaja. Transferoni peshën tuaj në kofshën tuaj në mënyrë që të jetë e balancuar në mënyrë të barabartë dhe mbajeni pozën për një minutë para se të ndërroni këmbët.
2. 2 Provoni këpucë me takë të lartë. Mbani qëndrimin tuaj. Mbani në mend se në shumicën e rasteve kjo do ta bëjë ecjen tuaj më femërore, por gjithashtu tendos muskujt e shpinës dhe gjunjëve, gjë që do të dëmtojë shpinën tuaj në planin afatgjatë.
3. 3 Imagjinoni një rresht para jush. Ngrini pak kofshën e këmbës suaj dominuese dhe dilni para jush nga thembra në këmbë. Gjatësia e hapit duhet të jetë afërsisht gjatësia e këmbës.
4. 4 Përsëriteni këtë hap. Lërini ijet tuaja të lëvizin pak drejt këmbës suaj dominuese. Gratë kanë një qendër më të ulët të gravitetit, kështu që ijet lëkunden natyrshëm, veçanërisht kur jeni me taka.
5. 5 Mbajini shpatullat drejt, tërhiqini pak mbrapa. Mos ecni me kokën, mjekrën, supet ose gjoksin tuaj. Largohuni nga ijet me vithe dhe këmbë të forta dhe një qendër të ulët graviteti.
6. 6 Përsëriteni procesin derisa të hyni në një ritëm. Mos harroni, për të ecur si një zonjë, ju duhet të tundni pak ijet tuaja, por jo supet tuaja. Mos u përpiqni të bëni hapa shumë të gjerë, përndryshe do të duket e panatyrshme.
7. 7 Praktikoni ecjen me një libër në kokë për të përmirësuar ekuilibrin dhe qëndrimin tuaj. Kjo do të ndihmojë që ecja juaj të bëhet natyra e dytë.

Këshilla

• Një veshje femërore mund t'ju ndihmojë të ecni më me hijeshi dhe femërore. Një skaj, taka dhe një çantë e vogël do t'ju ndihmojnë të shkurtoni hapin tuaj dhe të krijoni besim.

Cfare te nevojitet

• Takë të larta (opsionale)
• Libër me kapak të fortë