Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Regjimi i dozimit dhe mënyra e administrimit
• Metoda 2 nga 2: Mënyra më e mirë për të gatuar hudhër
• Këshilla
• Efektet anësore të hudhrës?
• Paralajmërimet

Nuk është sekret që raftet e dyqaneve tona janë të mbushura me produkte që përmbajnë substanca toksike. Fatkeqësisht, konsumi i produkteve të tilla ndikon negativisht në shëndetin tonë. Më e keqja nga të gjitha, është faji ynë, duke blerë ëmbëlsira të ëmbla, pije, ushqime të përpunuara, ëmbëlsira dhe patate të skuqura për veten dhe familjen tonë.

Ushqimi i ushqimeve të tilla rezulton në stres dhe depresion. Nëse jeni duke përjetuar një gjendje të ngjashme, përpiquni të eliminoni ushqimet e përpunuara që përmbajnë kimikate nga dieta juaj.

Toksinat dëmtojnë trupin gradualisht, me një efekt në rritje. Pra, është koha për të filluar punën dhe për të pastruar trupin tuaj nga toksinat dhe toksinat. Për të filluar, mbroni veten dhe familjen tuaj nga toksinat që hyjnë nga jashtë: përmes ajrit dhe ushqimit.

Gjithashtu, përdorni metoda efektive për të luftuar toksinat. Dieta juaj duhet të përbëhet nga ushqime të shëndetshme që përmbajnë minerale dhe vitamina esenciale për trupin. Hudhra (dhe qepët e njoma) janë burime të mëdha të ushqyesve!

Fatkeqësisht, i gjithë trupi vuan nga mbingarkesa toksike, rreziku i plakjes së parakohshme rritet (ndodh dëmtimi i qelizave dhe prishja e ekuilibrit të tij biokimik). Përveç kësaj, toksinat janë një pengesë për shërimin e shpejtë të plagëve. Sidoqoftë, hudhra ndihmon në luftimin e toksinave. Falë këtij produkti, ju mund të zvogëloni nivelet tuaja të stresit. Ky artikull jep disa këshilla se si të përdorni siç duhet hudhrën si ilaç për stresin dhe depresionin.

Hapa

1. 1 Përdorni hudhër për të trajtuar sëmundjet e sipërme të frymëmarrjes. Hudhra është efektive për ftohjet dhe gripin - të gjithë e dinë këtë. Falë vetive antibakteriale dhe antivirale të hudhrës, ky produkt ndihmon për të përballuar shpejt manifestimet e ftohjes dhe madje edhe virusin e gripit. Për shkak të alliinës dhe alicinës, të cilat përmbahen në hudhër, kjo bimë ka efektet më të forta antimikrobiale dhe imunomoduluese. Për të vlerësuar këto përfitime, do t'ju duhet të konsumoni të paktën një thelp hudhër në mënyrë të rregullt.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni pjesën e gjelbër të hudhrës dhe farat e saj. Përveç kësaj, ju mund të përdorni hudhër gjatë gjithë vitit, dhe nëse është e nevojshme, transplantoni disa karafil.
   • Hudhra shtohet në pjata të ndryshme ose merret si kapsula hudhre. Duke konsumuar hudhër në këtë formë, mund të zvogëloni kongjestionin e hundëve nëse e merrni çdo ditë. Kapsulat e hudhrës zvogëlojnë prodhimin e mukusit, i cili është thelbësor gjatë një sulmi astmatik.
   • Nëse merrni grip ose ftoheni, hani gjysmë thelpi hudhër ose pini dy kapsula hudhër. Përsëriteni çdo dy orë. Në këtë mënyrë, ju mund të minimizoni efektet e një ftohjeje. Studimet kanë treguar se simptomat e ftohjes largohen më shpejt tek ata që marrin hudhër ndërsa janë të sëmurë.
   • Gjithashtu, jepini trupit tuaj gjumë të mjaftueshëm, hani ushqime të shëndetshme, zvogëloni nivelet e stresit dhe lini duhanin dhe alkoolin.
     • Përfshini Z.L.G.B.S. në dietën tuaj: Zarzavatet, qepët (hudhrat), kërpudhat, bishtajoret dhe manaferrat, farat dhe arrat - Mos harroni këtë kombinim të shkronjave. Ushqimi i duhur është një pjesë thelbësore e një jetese të shëndetshme. )
2. 2 Hani hudhër për shëndetin e zemrës. Sipas hulumtimeve, hudhra është e mirë për zemrën dhe qarkullimin. Polisulfidet që përmbahen në hudhër shndërrohen nga qelizat e kuqe të gjakut në sulfid hidrogjeni në trup, gjë që zvogëlon tensionin në muret e enëve të gjakut. Hudhra gjithashtu përmban një substancë që parandalon ngjitjen e trombociteve dhe zvogëlon viskozitetin e gjakut. Përveç kësaj, substancat e përfshira në hudhër zvogëlojnë kolesterolin dhe nivelet e triglicerideve në gjak. ... Antioksidantët polifenole që gjenden në hudhër ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe forcojnë të gjithë trupin.
   • Allicina (C6H10OS2) e gjetur në hudhër zgjeron enët e gjakut dhe ul presionin e gjakut. Allicin është një mekanizëm mbrojtës primitiv, por mjaft i besueshëm kundër dëmtuesve, i cili prodhohet gjatë sintezës së një enzime të tillë si alliinase dhe një aminoacid të veçantë alliin. Ajo luan një rol të rëndësishëm në riparimin e indeve të dëmtuara. Duhet të theksohet se alliinaza nuk mund të ekzistojë në aciditet nën pH 3; prandaj, alicina nuk prodhohet në trup kur hani hudhër të freskët ose pluhur.
3. 3 Përdorni hudhrën si mbrojtës të kancerit. Hulumtimet kanë treguar se hudhra mund të parandalojë ndryshimet qelizore që mund të shkaktojnë kancer. Përveç kësaj, hudhra ndikon në rritjen e tumorit dhe vret qelizat e kancerit. Hudhra luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e duhur të sistemit imunitar. Prandaj, është një parandalim i shkëlqyer i kancerit.
4. 4 Hudhra përmban komponime të shumta që përmbajnë squfur që aktivizojnë enzimat e mëlçisë përgjegjëse për nxjerrjen e toksinave nga trupi. Hudhra mund të rrisë aktivitetin e enzimave që neutralizojnë toksinat dhe të zvogëlojë aktivitetin e enzimave që aktivizojnë toksinat në zorrët. I njohur si një "prebiotik", hudhra ndihmon rritjen e baktereve "të mira" në sistemin tretës dhe parandalon diarrenë. Hudhra gjithashtu përmirëson tretjen dhe rrit absorbimin e mineraleve dhe vitaminave.
   • Shmangni çdo gjë që mund të ndikojë negativisht në sistemin tuaj tretës. Monitoroni sistemin tuaj tretës, veçanërisht mëlçinë tuaj, e cila është përgjegjëse për nxjerrjen e toksinave nga trupi juaj. Funksioni i dobët i tretjes përshpejton plakjen.
   • Shmangni përbërësit artificialë në ushqime, pije, kimikate sa më shumë që të jetë e mundur.
5. 5 Përdorni hudhër për të përmirësuar disponimin tuaj. Hudhra është një agjent i mrekullueshëm për rritjen e humorit kur ndiheni në depresion. Hudhra gjithashtu mund të zvogëlojë simptomat që lidhen me pagjumësinë, lodhjen dhe ankthin.
6. 6 Duke konsumuar hudhër, ju mund të ngadalësoni procesin e plakjes. Hudhra përmirëson qarkullimin e gjakut, duke ju bërë të ndiheni më të rinj dhe më të fortë.
7. 7 Përdorni hudhër për të parandaluar dhe trajtuar infeksionet kërpudhore; hudhra është një nga agjentët më të fuqishëm antifungal. Pritini një thelp hudhër dhe aplikojeni në zonën e prekur. Bëni këtë çdo ditë derisa gjendja juaj të përmirësohet.
   • Përdorni hudhër për të trajtuar infeksionet e majave. Hani disa karafil të papërpunuar, apo edhe një kokë të tërë hudhre çdo ditë.

Metoda 1 nga 2: Regjimi i dozimit dhe mënyra e administrimit

1. 1 Merrni marrjen e rekomanduar ditore të hudhrës. Qendra Mjekësore Shtetërore Maryland rekomandon konsumimin e 2-4 gramë hudhër të freskët në ditë (një thelpinj është afërsisht 1 gram), ose 600-1200mg ekstrakt hudhre, në varësi të moshës, në doza të ndara. Përndryshe, mund të përdorni format e mëposhtme: tableta hudhre të thara me ngrirje 200 mg, 2 tableta 3 herë në ditë; ekstrakt i lëngshëm - 4 ml në ditë; tinkturë e hudhrës - 20ml në ditë; vaj hudhër 0.03 - 12 ml, 3 herë në ditë. Ju mund të merrni hudhër për një kohë të gjatë. Hudhra është e sigurt për shumicën e njerëzve. (Sipas hulumtimit, hudhra njihet si një ushqim i sigurt.) Sidoqoftë, kini kujdes, pasi hudhra mund të shkaktojë dëm serioz në sëmundjet e stomakut, mëlçisë dhe veshkave. Hudhra gjithashtu është kundërindikuar gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Gjithashtu, përdorni hudhrën me kujdes nëse keni alergji ushqimore. Kushtojini vëmendje edhe pikave të mëposhtme:
   • Merrni një multivitamin nëse dieta juaj është e pabalancuar. Një ekuilibër i mirë i vitaminave të tilla si folati, B12, B6, C dhe E ndihmon trupin të përdorë sistemin e tij natyror të detoksifikimit.
   • Hani shumë perime të errëta me gjethe: rrepë, brokoli, lakër jeshile, spinaq dhe alga deti. Këto perime përmirësojnë funksionin e mëlçisë dhe përshpejtojnë procesin e detoksifikimit të trupit.
2. 2 Përdorni një shumëllojshmëri të erëzave, jo vetëm hudhër. Hani erëza për të përmirësuar shëndetin tuaj si dhe për të forcuar mbrojtjen e trupit tuaj.
   
   Hani erëza (fara, arra dhe rrënjë) siç janë farat e susamit. Farërat janë një formë e jetës përmes së cilës mund të lindë jetë e re. Shtoni fara në sallata, pulë, peshk, perime, omleta dhe më shumë. Sipas hulumtimit, farat mund të mbrojnë zemrën dhe mëlçinë tuaj nga efektet e dëmshme të alkoolit dhe kimikateve të tjera. Përveç kësaj, arrat përmbajnë vajra të shëndetshëm që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit.

Metoda 2 nga 2: Mënyra më e mirë për të gatuar hudhër

1. 1 Thërrmoni hudhrat me një presë hudhre. Nëse një thelp hudhër shtypet, atëherë integriteti i qelizave prishet dhe dy përbërës të pavarur të pranishëm në pjesë të ndryshme të qelizës kombinohen dhe i japin substancës allicinë. Ju mund të përdorni metoda të ndryshme të copëtimit të hudhrës: copëtoni, ktheni nëpër një mulli mishi, copëtoni, shtypni. Të gjitha këto metoda do të nxisin formimin e allicinës. Përndryshe, thjesht mund të përtypni një thelp hudhër.
   • Nëse dëshironi të merrni të gjithë lëndët ushqyese, pritni një karafil në mes dhe vendoseni në një tas prej druri. Shtoni në sallatë, do të ndjeni shijen e hudhrës, por nuk do të ketë erë të tillë të athët dhe shije të athët.
2. 2 Skuqni lehtë hudhrën. Mbani parasysh, megjithatë, se gatimi i zgjatur mund të shkatërrojë disa nga përbërjet shëruese të hudhrës. Trajtimi i lehtë i nxehtësisë gjithashtu ruan komponimet që ndikojnë në shëndetin e zemrës. Vini re, megjithatë, se gatimi pakëson përfitimet antibiotike të hudhrës. James Duke pretendon se gatimi për 10 minuta zvogëlon vetitë medicinale të hudhrës me 40 për qind. Nëse gatuani ushqim për 20 minuta, pothuajse të gjithë lëndët ushqyese shkatërrohen.
   • Mos hudhër në mikrovalë. Studiuesit provuan metoda të ndryshme gatimi, duke përfshirë zierjen, pjekjen dhe gatimin me mikrovalë. Hudhra që ishte gatuar në mikrovalë nuk e kaloi testin.
3. 3 Përdorni tableta ose kapsula nëse jeni të shqetësuar për shijen ose erën. Nëse vërtet nuk ju pëlqen hudhra, por dëshironi ta përdorni si ilaç, merrni ekstrakt hudhre nga një dyqan ushqimesh të shëndetshme. Edhe nëse kënaqeni duke ngrënë hudhër, nuk dihet ende sa efektiv është, veçanërisht nëse është gatuar. Prandaj, mund të përdorni ekstrakt hudhër për të marrë përfitimet maksimale për trupin tuaj.
4. 4 Përdorni hudhrën si ilaç për kollën dhe lehtësimin e dhimbjeve të fytit. Hudhra e papërpunuar mund t'i shtohet ilaçeve shtëpiake për të trajtuar infeksionet e fytit dhe kollën. Për shembull, derdhni 200 ml ujë të valë mbi disa thelpinj hudhre. Këmbëngulni 3 orë, pastaj tendosni dhe bëni gargarë. Për të përgatitur një ilaç kundër kollës, qëroni dhe shtypni dy koka hudhër. Lëreni hudhrën të qëndrojë për 15 minuta (për të formuar alicinë). Pas 15 minutash, shtypeni përsëri në një llaç. Përzieni gruelën e hudhrës që rezulton me mjaltë të lëngshëm. Këmbëngulni gjatë natës. Merrni një lugë çaji nga kjo përzierje për kollë, ftohje dhe dhimbje të fytit. Sigurohuni që të shkruani në kavanoz atë që ruhet në të.

Këshilla

Efektet anësore të hudhrës?

• Ju mund të konsumoni hudhër ose natyrshëm ose si një shtesë dietike në doza të rekomanduara. Sidoqoftë, ju lutemi lexoni me kujdes seksionin "Paralajmërim".
• Ndërveprimet me ilaçet: Për momentin, ndërveprimi i hudhrës me ilaçet nuk është studiuar plotësisht.
• Shmangni toksinat. Nëse kjo nuk është e mundur për ndonjë arsye, mbani një mëlçi të shëndetshme, e cila është përgjegjëse për nxjerrjen e toksinave nga trupi.
• Disa njerëz e presin hudhrën në copa të vogla, e mbulojnë me uthull dhe vaj vegjetal dhe e ruajnë në frigorifer. Kurseni disa karafil për mbjellje.
• Hudhra që mbetet rastësisht në tokë nuk mbin, nuk ngrin dhe jep një korrje të mrekullueshme vitin e ardhshëm! Kjo është një mënyrë shumë e përshtatshme për të korrur!
• Hudhra mund të rritet në enë kopshti nëse është më e përshtatshme për ju.

Paralajmërimet

• Vini re se kërkimet mbi përfitimet e hudhrës për sëmundjet e zemrës dhe kancerin janë ende në studim.
• Në një furrë me mikrovalë, hudhra humbet të gjitha pronat e saj të dobishme.
• Nëse e mbingarkoni trupin tuaj me "ushqim" / kimikate toksike, mëlçia dhe veshkat tuaja fillojnë të punojnë me një ritëm të përshpejtuar pasi ato kanë nevojë të filtrojnë, riformojnë dhe largojnë toksinat nga trupi.
• Jo hani hudhër:
  • Nëse keni inflamacion të stomakut (gastroenterit) ose ulçerë.
  • Hudhra i përket kategorisë së erëzave dhe barishteve që rrisin aktivitetin e mitrës. Nëse jeni shtatzënë, kufizoni përdorimin e këtij produkti.
  • Nëse ushqeni fëmijën tuaj me gji, hiqni hudhrën nga dieta juaj.
• Extremelyshtë jashtëzakonisht e rrallë të gjesh një reaksion alergjik ndaj hudhrës. Me kontakt të shpeshtë me hudhrën, mund të ndodhë një gjendje inflamatore e lëkurës (ekzema) ose manifestime të tjera alergjike.
• Bisedoni me mjekun tuaj për ndërveprimet e mundshme të ilaçeve, të tilla si holluesit e gjakut, frenuesit e proteazës dhe ilaçet kundër trombociteve.