Përmbajtje

• Pjesa 2 nga 2: Stërvitjet e Driblimit
• Këshilla

1 Mësoni të prekni butësisht topin. Në driblim, çdo kontakt i këmbës me topin e futbollit quhet "prekje". Duke prekur butësisht topin, do të jeni në kontakt me të më shpesh, gjë që në fillim do të ngadalësojë pak lëvizjet tuaja; megjithatë, sapo të mësoheni me këtë teknikë, do t'ju japë kontroll më të mirë të topit.

• Sa më shpesh që këmba juaj të prekë topin, aq më mirë e kontrolloni lëvizjen e saj.

2 Mbajeni topin afër këmbëve tuaja. Ndërsa rrotulloni topin midis anëve të brendshme të këmbëve, mbani gjunjët pak të përkulur. Trupi juaj duhet të jetë midis mbrojtësit dhe topit. Ky pozicion gjithashtu do t'ju lejojë të ndryshoni drejtimin më shpejt.

• Kur e mbani topin afër këmbëve tuaja, është më e vështirë për mbrojtësit ta trajtojnë atë. Mbuloni topin me këmbët tuaja.

3 Përdorni hapin kur dribloni. Kur dribloni topin, rrokulliseni atë me pjesën e jashtme të këmbëve tuaja. Lëvizni nëpër fushë me një galop (por mos nxitoni me kokë). Vrapimi në një galop ju lejon të mbani topin pranë këmbëve tuaja gjatë gjithë kohës. Vendosja e ijëve dhe këmbëve tuaja në këtë vrapim gjithashtu do t'ju ndihmojë të ecni përpara pa e lënë topin. Në të njëjtën kohë, drejtojini këmbët me gishtërinjtë përpara. Mbani kontakt midis skajeve kryesore të çizmës dhe topit duke ruajtur ekuilibrin dhe duke ecur përpara shpejt.

• Kjo teknikë nuk është e zbatueshme kur ndryshoni shpejtësinë, ndalimin, ndryshimin e drejtimit ose ndryshime të ngjashme të papritura. Shtë i përshtatshëm vetëm për lëvizjen e shpejtë të topit nëpër fushë.

4 Ndërsa vëzhgoni topin, mbajeni atë në periferinë më të ulët të fushës tuaj të shikimit. Kur praktikojnë driblim, fillestarët shpesh përqendrojnë të gjithë vëmendjen e tyre në top, duke humbur shikimin për rrethinën e tyre. Në vend të kësaj, mësoni të vëzhgoni topin vetëm me skajin e poshtëm të syve tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.

• Duke vëzhguar topin me vizionin tuaj periferik, do të jeni në gjendje të kontrolloni më mirë gjithçka që ndodh në fushë, duke vërejtur dobësi në mbrojtje, shokë të skuadrës të hapur, pozicione të favorshme për të goditur në portë, dhe të ngjashme.

5 Ndryshoni shpejtësinë e lëvizjes. Duke lëvizur në mënyrë të parashikueshme, me të njëjtin ritëm, do të bëheni pre e lehtë për mbrojtësit kundërshtarë. Mësoni të ndryshoni shpejtësinë e lëvizjes tuaj. Kjo ju lejon të ndryshoni ritmin në mënyra të papritura, duke ngatërruar mbrojtësit dhe duke i tejkaluar me sukses ata.

6 Mbuloni topin me trupin tuaj. Mbuloni topin me trupin tuaj kur afrohet një mbrojtës. Përdorni tërë trupin, krahët, këmbët dhe shpatullat për të mbrojtur topin, duke e mbajtur mbrojtësin në një distancë të sigurt nga topi. Sidoqoftë, mos e largoni kundërshtarin me duart ose këmbët tuaja. Dribloni topin shumë larg mbrojtësit me këmbën tuaj, duke e mbuluar atë.

Pjesa 2 nga 2: Stërvitjet e Driblimit

1. 1 Praktikoni driblimin e topit në fushë. Gjeni një zonë të përshtatshme mjaft të madhe për ju që të vraponi me top. Prekni topin butësisht me pjesën e jashtme të këmbës, duke e drejtuar atë përpara; përpiquni ta mbani topin gjysmë metër para jush dhe mos e lini të shkojë më tej. Në hapësirë ​​të hapur, pa kundërshtarë, kontrolli i topit është më pak i rëndësishëm, dhe ju mund të kaloni nga kërcimi në një vrapim më të shpejtë.
2. 2 Praktikoni driblimin me shpejtësi. Me këtë driblim, ju duhet të lëvizni shpejt nëpër fushë, ndërsa kontrolloni topin. Për të arritur shpejtësi të madhe, përkulni pak këmbët te kyçet e këmbës, duke i përkulur çorapet në tokë. Prekni topin me pjesën e jashtme të shpinës së këmbës, në gishtin e mesit.
   • Me këtë teknikë, ju duhet ta prekni topin pas pesë deri në tetë hapa. Mbani ritmin e lëvizjes, duke u përpjekur të mos ngadalësoni kur prekni topin.
3. 3 Dribloni topin me njërën këmbë rreth pjesëve të stërvitjes. Vendosni pesë pjesë me radhë rreth një metër larg dhe fshijeni topin rreth tyre duke përdorur njërën këmbë. Ndërsa e dribloni topin rreth patate të skuqura, punoni në të dy anët e pjesës së pasme, si dhe në pjesën e brendshme të këmbës. Kur të arrini në fund të rreshtit, thjesht kthehuni dhe bëni lëvizjen në drejtim të kundërt. Përsëriteni stërvitjen, duke shkuar para dhe mbrapa tri herë, pastaj mund të bëni një pushim.
   • Nëse patatet bien, ju jeni duke lëvizur shumë shpejt ose keni kontroll të pamjaftueshëm të topit. Trajnoni me një ritëm më të ngadaltë derisa të ndaloni së rrëzuari patatinat.
   • Meqenëse është jashtëzakonisht e rëndësishme në futboll që të keni kontroll të mirë të të dy këmbëve, alternoni këmbët kur bëni këtë ushtrim. Ecni një rresht patate të skuqura disa herë, pastaj bëni një pushim dhe përsëritni ushtrimin me një ndryshim të këmbës.
4. 4 Praktikoni kalimin e patateve të skuqura duke përdorur të dyja këmbët, duke lëvizur në një model të kryqëzuar. Për këtë ushtrim, do t'ju duhet të ngrini të dy këmbët brenda. Drejtoni topin midis shenjave me njërën këmbë, pastaj kthejeni atë me këmbën tjetër, duke e shtyrë atë midis dy të tjerëve. Kjo lëvizje krah për krah është e mirë për të praktikuar ndryshime të papritura të drejtimit gjatë lojës.
   • Në këtë rast, nuk është e nevojshme të kryeni çdo lëvizje të topit midis pllakave ngjitur me një prekje. Ju thjesht mund ta ndaloni topin me pjesën e brendshme të këmbës tuaj para se ta rrokullisni topin midis pjesëve të ardhshme. Mundohuni të bëni stërvitjen me shpejtësinë më të lartë të mundshme ndërsa kontrolloni topin. Nëse duhet të shikoni topin në lëvizje, vazhdoni të praktikoni derisa të shmangni patate të skuqura pa shikuar topin.
5. 5 Praktikoni kalimin e një rreshti patate të skuqura me të dyja këmbët, duke lëvizur nga njëra anë në tjetrën. Së pari, drejtojeni topin midis patate të skuqura me pjesën e brendshme të këmbës së këmbës më larg nga patate të skuqura. Nëse jeni duke qëndruar në të majtë të patate të skuqura, përdorni këmbën tuaj të majtë. Pas kësaj, me pjesën e jashtme të këmbës së dytë, lëvizni topin në të njëjtin drejtim, duke e kaluar atë midis të njëjtave patate të skuqura.
   • Ecni me këmbën tuaj të parë pa e prekur topin. Pastaj ndaloni topin me pjesën e brendshme të këmbës suaj tjetër dhe drejtojeni atë midis palës tjetër të patate të skuqura, duke përsëritur lëvizjen në drejtim të kundërt.
6. 6 Praktikoni lëvizjen e lëvizjeve të brendshme. Vendoseni këmbën në top dhe rrokullisni atë midis një palë patate të skuqura. Topi duhet të drejtohet në një kënd në mënyrë që të rrotullohet para këmbës së dytë, kryesore. Pastaj ndaloni topin me pjesën e brendshme të asaj këmbe duke ndryshuar këmbën tuaj të rrotullimit dhe rrokulliseni atë midis palës së ardhshme të patate të skuqura, duke përsëritur lëvizjen në drejtim të kundërt.
   • Ashtu si me lëvizjen krah për krah, pasi ta rrotulloni topin, hapni me këmbën tuaj të jashtme, pastaj ndaloni topin me këmbën tuaj tjetër dhe rrokulliseni përsëri me të. Rrini në rendin e saktë të lëvizjes në mënyrë që të mos hutoheni gjatë ushtrimit.
7. 7 Praktikoni rrotullimin e topit midis këmbëve pa patate të skuqura. Ju thjesht mund ta lëvizni topin midis këmbëve tuaja pa përdorur patate të skuqura stërvitore. Filloni me ushtrimin në vend, pa shkuar përpara. Thjesht rrotulloni topin midis këmbëve duke përdorur pjesën e brendshme të këmbëve tuaja. Praktikoni ta bëni këtë me shpejtësi të ndryshme dhe të lëvizni mbrapa dhe me radhë.

Këshilla

• Kur stërviteni, sigurohuni që të përdorni të dy këmbët, dhe jo vetëm plumbin. Posedimi i mirë i të dy këmbëve siguron kontroll më të mirë të topit.
• Shikoni lojërat e profesionistëve. Shikoni videot dhe kushtojini vëmendje pretendimeve dhe lëvizjeve të tyre të rreme.
• Zhvilloni aftësitë së pari, dhe vetëm atëherë praktikojini ato me shpejtësi. Shpejtësia do të zhvillohet ndërsa stërviteni.
• Mos harroni se gjatë lojës është gjithmonë më mirë të jepni një pasim të mirë sesa të përpiqeni të tejkaloni kundërshtarin tuaj. Qëllimi i driblimit është të futeni në një pozicion të mirë për një pasim të suksesshëm ose goditje në portë, jo vetëm një shfaqje e shkathtësisë suaj.
• Mos e ulni shikimin, shikoni para jush dhe përreth për të vlerësuar situatën në fushë. Mundohuni të kaloni me pjesën e jashtme dhe jo me pjesën e brendshme të këmbës.
• Ju mund të kombinoni ushtrimet e dhëna në artikull dhe t'i modifikoni ato duke zhvilluar tuajat për të zhvilluar aftësi të caktuara.
• Mundohuni të gjeni një partner që do të veprojë si mbrojtës. Ju mund të mësoni të dribloni më shpejt dhe më mirë duke u stërvitur me një partner.
• Mësoni të keni posedim të mirë të topit, pasi është themeli i të gjitha aftësive të tjera në futboll, siç është driblimi, marrja e topit dhe kalimi i topit.