Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Si të kontrolloni nëse një dhimbje koke është një migrenë
• Metoda 2 nga 2: Si të njohësh një migrenë para se të fillojë
• Këshilla
• Paralajmërimet

Njerëzit përjetojnë dhimbje koke për arsye të ndryshme. Migrena karakterizohet nga dhimbje koke torturuese që mund të zgjasin nga disa orë në disa ditë. Migrena prek rreth 12 përqind të të gjithë njerëzve dhe është tre herë më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat. Pushimi dhe kujdesi i duhur mund të ndihmojnë në menaxhimin e migrenës, por hapi i parë është të zbuloni nëse keni sëmundjen.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Si të kontrolloni nëse një dhimbje koke është një migrenë

1. 1 Lokalizoni dhimbjen. Një migrenë karakterizohet nga një dhimbje koke e fortë pulsuese që zakonisht ndodh në njërën anë të kokës. Dhimbja mund të ndihet në tempuj ose pas syve. Zgjat mjaft kohë, nga 4 në 72 orë.
   • Dhimbja e migrenës zhvillohet gradualisht. Në mënyrë tipike, një dhimbje koke e lehtë ndihet disa minuta para sulmit, e cila përkeqësohet me kalimin e kohës.
2. 2 Kërkoni simptoma të tjera të migrenës. Përveç dhimbjeve të kokës, migrena shoqërohet me simptoma të tjera. Çdo pacient ka një rrjedhë të ndryshme të migrenës, dhe ju mund të keni disa ose të gjitha simptomat që lidhen me dhimbjen e kokës. Një migrenë shoqërohet nga simptomat e mëposhtme:
   • Hipersensitiviteti ndaj dritës, tingujve dhe aromave
   • Nauze dhe të vjella
   • Vizion i turbullt
   • Marramendje dhe humbje e vetëdijes
   • Simptomat ndryshojnë me kalimin e kohës. Me moshën, mund të shfaqen simptoma të reja, edhe pse dhimbja e kokës do të mbetet e njëjtë, pa ndryshuar kohëzgjatjen dhe shpeshtësinë.Nëse lloji i dhimbjes së kokës ndryshon, konsultohuni me mjekun tuaj pasi mund të tregojë probleme të tjera shëndetësore.
3. 3 Mundohuni të identifikoni faktorët që shkaktojnë migrenë. Mjekët nuk e kanë kuptuar plotësisht se çfarë saktësisht shkakton dhimbje koke të migrenës, por ata besojnë se këto dhimbje provokohen nga faktorë të jashtëm, ose shkaktarë. Ekzistojnë shkaktarë për secilin person, të cilët përfshijnë ndryshime të ndryshme në stilin e jetës dhe mjedisin. Një dhimbje koke mund të tregojë një migrenë nëse ndryshimet e mëposhtme kanë ndodhur kohët e fundit në jetën tuaj:
   • Një ndryshim i mprehtë në kohëzgjatjen e gjumit (si në bOpak a shume)
   • Anashkalimi i vakteve
   • Mbingarkesa e tepërt e shqisave me dritë të ndritshme, zhurmë të fortë ose aroma të ashpra
   • Stresi dhe ankthi
   • Konsumimi me substanca ushqimore të tilla si nitratet (gjenden në salcice dhe salcice), glutamat monosodium (ushqime të shpejta dhe erëza), tyraminë (djathëra të vjetëruar, produkte soje, salcice të forta dhe peshk të tymosur), aspartame (një zëvendësues artificial i sheqerit, i shitur nën markat Nutrasvit dhe Ikval)
   • Menstruacionet (tek gratë, migrena shpesh shoqërohet me ndryshime hormonale gjatë ciklit menstrual).
4. 4 Provoni disa aktivitete të thjeshta fizike. Dhimbjet e kokës nga migrena kanë një efekt të dëmshëm në gjendjen e përgjithshme, duke i bërë të vështira edhe veprimet më të thjeshta. Provoni të bëni diçka të thjeshtë, si të ngjiteni shkallët. Nëse kjo shkakton një rritje të dhimbjes së kokës, atëherë ka të ngjarë që ju të keni një migrenë.
   • Nëse ju, pavarësisht sikletit të lehtë, jeni në gjendje të kryeni aktivitetet më të thjeshta fizike, me siguri nuk keni migrenë, por një dhimbje koke të zakonshme të tipit tension.
5. 5 Kushtojini vëmendje ilaçeve që merrni. Edhe pse migrena është e pashërueshme, simptomat e tyre mund të zvogëlohen me ilaçe të ndryshme. Nëse ato nuk japin lehtësim, konsultohuni me mjekun tuaj.
   • Ibuprofeni pa recetë (Advil, Motrin IB) dhe acetaminophen (Tylenol), si dhe pushimi në një dhomë të errësuar, përmirësojnë gjendjen kur përdoret në fillimin e një dhimbje koke. Nëse përjetoni rregullisht sulme të migrenës, mjeku juaj mund të rekomandojë shtesë ilaçe kardiovaskulare ose antidepresive për të ndihmuar në zvogëlimin e shpeshtësisë së sulmeve tuaja.
   • Marrja e shumë ilaçeve për dhimbje koke mund të përkeqësojë dhimbjet e kokës jo migrenike. Nëse merrni ilaçe kundër dhimbjeve të kokës pa recetë ose me recetë për më shumë se 10 ditë në muaj për tre muaj ose tejkaloni dozën e rekomanduar, mund të rezultojë në dhimbje koke të tepërta. Nëse marrja e një ilaçi shumë shpesh shkakton përkeqësimin e dhimbjes së kokës, ndaloni marrjen e tij. Abuzimi me drogën mund ta përkeqësojë gjendjen tuaj.
6. 6 Kushtojini vëmendje kongjestionit të sinuseve. Hunda e zënë (për shembull, me ftohje) shpesh çon në dhimbje koke. Kjo dhimbje mund të jetë mjaft e rëndë, por nuk do të thotë që keni migrenë. Nëse keni hundë të zënë, rrjedhje hundësh dhe ndjeni të përziera, atëherë dhimbja e kokës ka shumë të ngjarë të shkaktohet nga një ftohje, jo nga migrena.
7. 7 Shikoni nga afër shpeshtësinë e dhimbjeve të kokës. Nëse ato janë të shkurtra (15 deri në 180 minuta) dhe shpesh (deri në tetë herë në ditë) të përsëritura, atëherë këto janë dhimbje koke grupore. Ky lloj dhimbjeje është shumë i rrallë dhe është më i zakonshëm tek meshkujt midis moshës 20 dhe 40 vjeç. Sulmet e migrenës zgjasin disa orë, me të paktën disa javë që kalojnë mes tyre.
   • Në mënyrë tipike, dhimbjet e kokës në grup shoqërohen me simptoma të tjera të tilla si kongjestion i hundës, rrjedhje hundësh, djersitje e shtuar në ballë dhe fytyrë dhe rënie ose ënjtje të qepallat.

Metoda 2 nga 2: Si të njohësh një migrenë para se të fillojë

1. 1 Shikoni historinë e familjes tuaj. Deri në 90 përqind të të prekurve nga migrena vijnë nga familje me migrenë të mëparshme. Nëse njëri ose të dy prindërit tuaj kanë migrenë, ka të ngjarë që edhe ju ta keni atë.
2. 2 Shikoni nga afër simptomat e mëparshme. Migrena paraqet shenja të caktuara me anë të të cilave mund të merrni me mend për një sulm të afërt. Një ose dy ditë para fillimit të një sulmi, mund të vëreni ndryshime në mirëqenien dhe gjendjen shpirtërore që tregojnë një dhimbje koke të afërt. Rreth 60 përqind e të sëmurëve nga migrena përjetojnë simptoma paraprake para fillimit të dhimbjes së kokës. Simptomat e mëposhtme tregojnë një sulm të afërt të migrenës:
   • Kapsllëk
   • Depresioni
   • Rritja e oreksit
   • Rritja e aktivitetit
   • Nervozizëm
   • Ngurtësim i qafës
   • Hedhje e pakontrollueshme
3. 3 Kushtojini vëmendje aurës. Rreth 10-30 minuta para fillimit të sulmit, halucinacionet vizuale janë të mundshme. Aura vizuale ("mjegull" para syve) dëshmon për afrimin e migrenës. Simptomat e Aurës vërehen në rreth një në pesë të sëmurë me migrenë, dhe ato janë shumë më të zakonshme tek burrat sesa tek gratë. Nëse simptomat e aurës vazhdojnë për më shumë se një orë, mund të nënkuptojë një goditje, domethënë një hemorragji cerebrale. Në këtë rast, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek. Dhimbjet e kokës nga migrena me aurë shoqërohen nga simptomat e mëposhtme:
   • Halucinacione vizuale në formën e dritës së ndezur, njolla të ndritshme ose pika të verbër
   • Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash të lëkurës së fytyrës dhe pëllëmbëve
   • Afazia, domethënë çrregullimi i të folurit dhe vështirësia për të kuptuar fjalimin e dikujt tjetër
4. 4 Mbani një ditar të dhimbjes së kokës. Duke regjistruar informacione për dhimbjet e kokës që përjetoni, mund të krijoni modele të caktuara. Ky informacion do t'ju ndihmojë ju dhe mjekun tuaj të identifikoni faktorët kontribues në migrenën tuaj dhe të merrni hapa për t'i neutralizuar ato.
   • Ditari duhet të përfshijë informacione se kur filloi sulmi, sa zgjati, çfarë lloj dhimbjeje keni përjetuar dhe simptoma dhe trajtime të tjera. Ky informacion do t'ju ndihmojë ju dhe mjekun tuaj të identifikoni shkaktarët dhe të përcaktoni trajtimet më efektive.
   • Gjithashtu do t'ju ndihmojë të njihni paraprakisht konfiskimet e afërta, të cilat do të rrisin efektivitetin e trajtimit, pasi është më efektiv në fazën e simptomave të mëparshme dhe fillimin e aurës.
   • Vazhdoni të mbani një ditar pas vizitës tuaj tek mjeku juaj dhe fillimit të trajtimit. Disa terapi mund të mos funksionojnë, dhe ditari do t'ju ndihmojë të përcaktoni trajtimin më të mirë për ju.
5. 5 Merrni një ekzaminim mjekësor. Nëse nuk jeni ende të sigurt nëse dhimbjet e kokës që po përjetoni janë migrenë, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun. Nuk ka asnjë test ose test që mund të identifikojë patjetër migrenën. Mjeku juaj do t'ju pyesë për simptomat tuaja. Më poshtë do ta ndihmojë atë:
   • Informacion në lidhje me dhimbjet tuaja të kokës, përfshirë kur dhe sa shpesh ndodhin, sa zgjasin dhe ku po i përjetoni.
   • Të dhëna për simptoma të tjera, të tilla si nauze dhe pika të verbra në sy.
   • Mësoni më shumë për historinë tuaj familjare të ilaçeve që po merrni, dhe efektet anësore të mundshme që po përjetoni.
   • Nëse jeni duke përjetuar dhimbje koke jashtëzakonisht të rënda, mjeku juaj do të rekomandojë teste shtesë për të përjashtuar mundësinë e sëmundjeve të tjera. Ai mund të urdhërojë një test gjaku, skanim CT, MRI, ose birë mesi. Ndërsa këto teste nuk do të zbulojnë migrenën, ato do të përjashtojnë shkaqe të tjera të dhimbjeve tuaja të kokës.

Këshilla

• Për të parandaluar sulmet e migrenës, flini mjaftueshëm, mbani trupin tuaj të hidratuar dhe mësoni të identifikoni shkaktarët.
• Nëse dhimbjet e kokës po ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, dhe për shkak të tyre, ju shpesh humbisni shkollën ose punën, mjeku juaj do t'ju përshkruajë ilaçe për ju.
• Nëse keni dhimbje koke nga migrena, shtrihuni dhe përpiquni të bëni një sy gjumë.Nëse nuk jeni në gjendje të flini, tërhiqeni në një dhomë të errët dhe të zhurmshme dhe përpiquni të relaksoheni.
• Bisedoni me mjekun tuaj për suplementet e magnezit, 5-hidroksitriptofanit (5-HTP) dhe vitaminës B2 (riboflavin). Këto shtesa ushqyese shpesh ndihmojnë me migrenën. Në veçanti, magnezi është i dobishëm për ato gra që kanë migrenë të lidhura me ciklin menstrual.

Paralajmërimet

• Nëse dhimbja e kokës shoqërohet me ethe të lartë, ngurtësim të qafës, konfuzion, konfiskime, shikim të dyfishtë, dobësi, mpirje ose vështirësi në të folur, vizitoni mjekun tuaj menjëherë. Këto simptoma mund të tregojnë gjendje të tjera, më serioze mjekësore.
• Nëse shihni një atmosferë për një javë pas përfundimit të dhimbjeve të kokës, mund të jetë një shenjë e një goditje në tru. Ndërsa një atmosferë e zgjatur nuk do të thotë domosdoshmërisht një goditje në tru, ju duhet të shihni mjekun tuaj.